2018年11月30日金曜日

11/30 4414日目20.30kg減少

11月30日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
豆乳、お米のグラノーラ、焼き魚(鮭)、メカブ、煮干し、漬物、豆腐、納豆、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、野菜サラダ、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、雑穀米。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年11月29日木曜日

11/29 4413日目20.30kg減少

11月29日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
野菜サラダ、いわしの水煮、メカブ、豆腐、漬物、納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
鱈と野菜の鍋、漬物、甘酒、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー、ナッツ

2018年11月28日水曜日

11/28 4412日目20.35kg減少

11月28日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
昼食
津久井湖畔で、おにぎり、野菜ジュース、鶏の唐揚げ
夕食
外食で、野菜サラダ、ホウレンソウとケールのソテー、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年11月27日火曜日

11/27 4411日目20.05kg減少

11月27日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
野菜サラダ、海草、ホタテとタコの刺身、枝豆、オクラのおひたし、漬物、煮干し、ナッツ、缶詰の鯖、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、野菜サラダ、シーフードのグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年11月26日月曜日

11/26 4410日目19.60kg減少

11月26日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
玄米、缶詰の鯖、漬物、豆腐、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、野菜サラダ、ホウレンソウとケールのソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
渋皮栗のアフォガート

2018年11月25日日曜日

11/25 4409日目19.20kg減少

11月25日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、串かつ、鶏の唐揚げ、漬物、キャベツ
夕食
玄米、ニシンの刺身、豆腐、ホウレンソウの胡麻和え、漬物、枝豆、メカブ、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ、ナッツ

2018年11月24日土曜日

11/24 4408日目19.55kg減少

11月24日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、スンドゥブチゲ、キムチ、漬物
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、メカブ、枝豆、豆腐、漬物、バナナ、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
渋皮栗のアフォガート、ナッツ

2018年11月23日金曜日

11/23 4407日目19.30kg減少

11月23日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
玄米、鰯の醤油煮、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、納豆、豆腐、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー

2018年11月22日木曜日

11/22 4406日目19.75kg減少

11月22日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ、チキンカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、渋皮栗のアフォガート

2018年11月21日水曜日

11/21 4405日目19.80kg減少

11月21日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、メカジキのソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年11月20日火曜日

11/20 4404日目19.35kg減少

11月20日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
納豆餅、漬物、豆腐、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、メカジキのソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
野菜スープ、野菜サラダ、ナッツ

2018年11月19日月曜日

11/19 4403日目19.65kg減少

11月19日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、りんご
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ
夕食
外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ナッツ

2018年11月18日日曜日

11/18 4402日目19.95kg減少

11月18日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し、キウイ
昼食
宮ケ瀬湖畔でおにぎり、鳥の唐揚げ、野菜ジュース
夕食
納豆餅、缶詰の秋刀魚、漬物、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ

2018年11月17日土曜日

11/17 4401日目19.75kg減少

11月17日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、煮干し
昼食
餅、雑穀米、納豆、缶詰の鯖、漬物、メカブ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年11月16日金曜日

11/16 4400日目20.15kg減少

11月16日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
納豆餅、漬物、豆腐、枝豆、缶詰の鯖、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
鯖の巻き寿司、サーモンとホタテの刺身、わかさぎの唐揚げ、漬物、メカブ、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー、ナッツ

2018年11月15日木曜日

11/15 4399日目19.85kg減少

11月15日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、メカジキのソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年11月14日水曜日

11/14 4398日目19.80kg減少

11月14日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
津久井湖畔でおにぎり、鶏の唐揚げ、野菜ジュース
夕食
外食で、ステーキピラフ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
漬物、ナッツ

2018年11月13日火曜日

11/13 4397日目19.35kg減少

11月13日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、バナナ、キウイ
昼食
お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
鯖の巻き寿司、漬物、豆腐、しめ鯖、わかさぎの唐揚げ、缶詰の鯖、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー、ナッツ

2018年11月12日月曜日

11/12 4396日目19.70kg減少

11月12日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ
夕食
外食で、鶏肉と海老と栗のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年11月11日日曜日

11/11 4395日目20.00kg減少

11月11日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
鯖の巻き寿司、いなり寿司、わかさぎの唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、野菜サラダ、ホウレンソウとケールのソテー、コーンポタージュスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリー、鶏肉とごぼうの炊き込みご飯、柿、カステラ

2018年11月10日土曜日

11/10 4394日目20.15kg減少

11月10日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
雑穀米、缶詰のいわしと鯖、納豆、ホウレンソウのおひたし、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、ハンバーグ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年11月9日金曜日

11/9 4393日目20.05kg減少

11月9日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ、バナナ
昼食
お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

2018年11月8日木曜日

11/8 4392日目19.90kg減少

11月8日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、チキンのトマト&チーズオーブン焼き、野菜サラダ、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、メカジキのソテー、漬物、ホウレンソウのおひたし、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年11月7日水曜日

11/7 4391日目19.65kg減少

11月7日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、グリルドチキン、オムレツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
バナナ、キウイ
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年11月6日火曜日

11/6 4390日目19.95kg減少

11月6日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、缶詰のいわし
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、キャベツ、漬物
夕食
ご飯、ポークロースステーキ、野菜サラダ、豚肉と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年11月5日月曜日

11/5 4389日目20.30kg減少

11月5日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=16.8
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ
夕食
納豆餅、豆腐、缶詰のいわし、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年11月4日日曜日

11/4 4388日目20.10kg減少

11月4日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年11月3日土曜日

11/3 4387日目20.20kg減少

11月3日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ(鯵、海老、牡蠣)、キャベツ、漬物
夕食
外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年11月2日金曜日

11/2 4386日目20.05kg減少

11月2日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年11月1日木曜日

11/1 4385日目20.00kg減少

11月1日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
海鮮丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ