2018年2月27日火曜日

2/27 4139日目18.90kg減少

2月27日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、パスタ、コーヒー
夕食
パン、チーズ、野菜のコンソメスープ、メカジキのソテー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、ナッツ

2018年2月26日月曜日

2/26 4138日目18.75kg減少

2月26日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、パウンドケーキ、煎餅、ナッツ

2018年2月25日日曜日

2/25 4137日目19.40kg減少

2月25日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=13.4
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、野菜サラダ、漬物、赤魚の粕漬け。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、野菜の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、パウンドケーキ、たい焼き

2018年2月24日土曜日

2/24 4136日目19.75kg減少

2月24日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
海苔餅、豚の角煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、野菜のコンソメスープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート、草餅、桜餅

2018年2月23日金曜日

2/23 4135日目19.25kg減少

2月23日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、ワカサギの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート、クラブハウスサンド、コーヒー

2018年2月22日木曜日

2/22 4134日目19.70kg減少

2月22日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ライス、オニオンスープ、チキン南蛮&国産ポークカツ、野菜サラダ、コーヒー
夕食
納豆餅、鶏肉と野菜の筑前煮、ジャコとクルミの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
草餅、桜餅、煎餅

2018年2月21日水曜日

2/21 4133日目19.95kg減少

2月21日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、カルボナーラ、たらこスパゲッティ、野菜サラダ、コーヒー
夕食
パン、豚肉と野菜のスープ、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年2月20日火曜日

2/20 4132日目xxxxxkg減少

2月20日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
外食で、フレンチトースト、野菜サラダ、ベーコン、ソーセージ、パンケーキ、コーヒー
夕食
グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
諸般の事情により体重は計測せず。

2/19 4131日目20.25kg減少

2月19日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物
夕食
玄米、イカの唐揚げ、イカのXO醤和え、漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、ワカサギの佃煮、枝豆、なめこ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2018年2月18日日曜日

2/18 4130日目19.95kg減少

2月18日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ
昼食
いつもの公園のいつものベンチで菓子パン、ミルクティ。場所を変えて、コーヒー、苺のムースケーキ、クッキー
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、野菜とベーコンのコンソメスープ、豆腐、なめこ昆布、わさび昆布、苺大福、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年2月17日土曜日

2/17 4129日目19.90kg減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
海苔餅、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、野菜とシジミの貝柱スープ、サラダ(ワカメ、山芋、オクラ、なめこ)、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2018年2月16日金曜日

2/16 4128日目19.85kg減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
野菜・ベーコン・ソーセージ入りコンソメスープの玄米粥、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、草餅、パウンドケーキ、パンケーキ、コーヒー

2018年2月15日木曜日

2/15 4127日目19.65kg減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、しじみの佃煮、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚角煮、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、しじみの佃煮、なめこ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート、クッキー、クリームぜんざい、コーヒー

2018年2月14日水曜日

2/14 4126日目19.85kg減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、蒸し野菜、野菜たっぷりの味噌汁、茶碗蒸し、漬物、アカモク、甘こうじのぜんざい
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、しじみの佃煮、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、桜餅

2018年2月13日火曜日

2/13 4125日目19.45kg減少

2月13日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、牛肉と野菜の味噌炒め、豚ヒレカツ、漬物
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、なめこ昆布、わさび昆布、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、豆大福

2018年2月12日月曜日

2/12 4124日目19.05kg減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース ~フェットチーネ~、ナスと挽き肉のボロネーゼ、ジャンボマッシュルームのサラダ、コーヒー
夕食
納豆餅、イカとアサリとニンニクの芽の炒め物、漬物、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、なめこ昆布、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、ホットチョコレート

2018年2月11日日曜日

2/11 4123日目19.90kg減少

2月11日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
いつもの公園のいつものベンチで菓子パン、お茶、リンゴパイ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、野菜炒め、漬物、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、わさび昆布、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2018年2月10日土曜日

湿疹とダイエットのことなど

ここで書いたことからすると、初めて湿疹が発症したのがすでに今から10数年前か。その間、たまに痒み止めのためステロイドの軟膏は使ったが、抗ヒスタミン剤などの内服薬は一切使わずにきた。

そうして、今ではステロイドの軟膏でさえまったく使っていないし必要ない。湿疹が「ほとんどまったく」と言っていいほど発症しないからだ。「治った」と言ってもいい・・・と思わざるをえない。ここ数年 BMI は22前後をキープしているからダイエットも成功と言っていい。

さらに、昨年の8月頃からは、エクストラバージンオリーブオイルも摂り始めた。或る疾患の予防に効果が有るのだそうな。そういえば、忘れてたけど、こんな記事もあったっけ。

ただ、先月罹ったインフルエンザには参った。油断大敵。

2/10 4122日目20.35kg減少

2月10日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉の生姜焼き、野菜炒め、漬物、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
フレンチトースト、コーヒー、ナッツ、大福餅

2018年2月9日金曜日

2/9 4121日目19.70kg減少

2月9日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、野菜サラダ、干し貝柱のスープ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、シジミの佃煮、豆腐、ワカサギの佃煮、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ、チョコレート、煎餅

2018年2月8日木曜日

2/8 4120日目19.90kg減少

2月8日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海鮮丼弁当、タコの唐揚げ、豆腐、ワカサギの佃煮、椎茸のワカメの煮物、シジミの佃煮、漬物、貝柱のスープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ、チョコレート、煎餅

2018年2月7日水曜日

2/7 4119日目20.60kg減少

2月7日朝
  • 前夜就寝前=65.45kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、かしわ南蛮蕎麦、カレー南蛮蕎麦、おでん、アイスクリーム、チョコレートクッキー、コーヒー
夕食
グラノーラ、豆乳、チーズ、ハムと野菜のオープンサンドイッチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2/6 4118日目20.20kg減少

2月6日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
諸般の事情で抜き
昼食
諸般の事情で抜き
夕食
外食で、ご飯、野菜サラダ、豚ロースステーキ、オムライス、紅茶
夜食
パン、チーズ、豆乳、鶏の唐揚げ、漬物、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2018年2月5日月曜日

2/5 4117日目20.45kg減少

2月5日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、サラダ、漬物
夕食
納豆餅、ジャコとクルミの佃煮、キノコとワカメの煮物、わさびワカメ、漬物、焼き魚(鮭)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
無し
間食
煎餅、草大福

2/4 4116日目21.15kg減少

2月4日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=21.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ピザ、コーヒー
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、わさび昆布、漬物、豆腐、枝豆、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、アイスクリーム

2018年2月3日土曜日

2/3 4115日目21.45kg減少

2月3日朝
  • 前夜就寝前=64.95kg
  • 今朝起床時=64.15kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=21.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2018年2月2日金曜日

2/2 4114日目20.95kg減少

2月2日朝
  • 前夜就寝前=65.20kg
  • 今朝起床時=64.65kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、納豆、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2018年2月1日木曜日

2/1 4113日目21.20kg減少

2月1日朝
  • 前夜就寝前=65.25kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳
昼食
おにぎり、鶏の唐揚げ、ひじき、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海苔餅、野菜とベーコンのスープ、豚の角煮、ひじき、筍の土佐煮、海老とクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し