2012年7月31日火曜日

7/31 2104日目20.45kg 減少

7月31日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(キャベツ、ピーマン、ウィンナーソーセージ、タマネギ、ニンジン)、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ホイル焼き(白身魚、ジャガイモ、ネギ)、オカラ、酢の物)、ブルーベリー、ニシンの煮物、瓜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2012年7月30日月曜日

7/30 2103日目21.05kg 減少

7月30日朝
  • 前夜就寝前=65.20kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
巻き寿司、ナムル、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、焼き魚(サーモン)、炒め物(小松菜、ベーコン、エノキダケ)、漬物(ウリ)、ニシンの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、煮干し、ナッツ、レーズン

2012年7月29日日曜日

7/29 2102日目21.15kg 減少

7月29日朝
  • 前夜就寝前=65.25kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、目玉焼き、ベーコン、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ベーコン、豆乳、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
チャーハン、豆腐、もずく、吸い物(エリンギ、卵)、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
レーズン、ナッツ、煮干し
日中、家の前で日光浴をしながら、地面を見ていると、唐突にバッタ(ショウリョウバッタモドキ?)が出現。持っていたデジカメで撮影。草むらに入ると見分けがつかないほど見事な擬態。蝉の鳴き声と小鳥のさえずり、そして夏の陽射ししかない昼下がりのこと。

2012年7月28日土曜日

7/28 2101日目21.55kg 減少

7月28日朝
  • 前夜就寝前=64.70kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=12.5%
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、大麦若葉、豆乳、パイナップル
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ハム、卵焼き(チーズ、ハム)、パイナップル、大麦若葉
夕食
鮭チラシ、焼き魚(サーモン)、もずく、キュウリの塩もみ、シイタケチーズ、エリンギ、アスパラ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
レーズン、ナッツ、煮干し

2012年7月27日金曜日

7/27 2100日目21.80kg 減少

7月27日朝
  • 前夜就寝前=64.35kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
菓子パン、卵焼き(チーズ、ハム)、ベーコン、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、豆乳、煮干し

2012年7月26日木曜日

7/26 2099日目21.40kg 減少

7月26日朝
  • 前夜就寝前=64.65kg
  • 今朝起床時=64.20kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、中華風サラダ(鶏肉、キュウリ、豆腐)、枝豆、豆乳、シュウマイ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(鮭チラシ、野菜サラダ、カボチャ、胡麻豆腐)、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅
この暑い日中に、4時間かけて部屋を掃除。かなりスパルタンな気象条件でキツかったが、頑張った甲斐があった。

2012年7月25日水曜日

7/25 2098日目21.05kg 減少

7月25日朝
  • 前夜就寝前=65.05kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=21.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、インゲン、ハム、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、きんぴら、タケノコの煮物、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、シュウマイ、キャベツ、切干大根)、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
サンドイッチ
自宅からさほど遠からぬ所にある川の河川敷を散策。初めて行く所だったので、多少心が浮き立つ思いをした。川幅の広さを実感した。静かで、人もあまりいなかったので、ゆっくり散策できた。運動施設はあるが、他には特に何があるというわけでもない。しかし広々とした風景そのものが新鮮だった。

2012年7月24日火曜日

7/24 2097日目21.45kg 減少

7月24日朝
  • 前夜就寝前=65.05kg
  • 今朝起床時=64.15kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=21.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食でご飯、味噌汁、サバのうま煮、漬物、刺身、シーザーサラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、タケノコ)、納豆、タケノコの煮物、きんぴら、キュウリ、セロリ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
無し
自宅からさほど遠からぬ所にある公園を小一時間ほど散策。かなり広い林や山間部だった頃の風情が残っているので、散策にはうってつけ。秋桜が咲いていた。

2012年7月23日月曜日

7/23 2096日目21.35kg 減少

7月23日朝
  • 前夜就寝前=64.80kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=21.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(アジ)、他)、レンコンの炒め物、大麦若葉
夕食
ご飯、炒め物(チンゲンサイ、タマネギ、ニンジン、シイタケ、エリンギ、ベーコン)、焼き魚(金目鯛の開き)、豆腐、納豆、レンコンの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、煮干し

2012年7月22日日曜日

7/22 2095日目21.20kg 減少

7月22日朝
  • 前夜就寝前=64.65kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=21.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、卵焼き(ベーコン、ニラ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(金目鯛の開き)、炒め物(ナス、ピーマン、牛肉、キムチ)、キュウリ、トマト、インゲンの胡麻和え、海苔、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、アサリの味噌汁、サラダ(ブロッコリー、エビ)、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年7月21日土曜日

7/21 2094日目21.45kg 減少

7月21日朝
  • 前夜就寝前=64.65kg
  • 今朝起床時=64.15kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、キュウリ、スモークサーモン、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり、酢の物(ワカメ、タコ、キュウリ、他)、ナムル、キュウリ、スモークサーモン、アジの叩き、キムチ、大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯、味噌汁(ニラ、卵)、焼き魚(ブリ)、炒め物(ナス、ピーマン、牛肉、キムチ)、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年7月20日金曜日

7/20 2093日目21.40kg 減少

7月20日朝
  • 前夜就寝前=64.70kg
  • 今朝起床時=64.20kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ(野菜、スモークサーモン)、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、キウイ
昼食
菓子パン、炒め物(キャベツ、ピーマン、ニンジン、ベーコン)、豆乳、チーズ、大麦若葉、バナナ
夕食
チャーハン、アスパラ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年7月19日木曜日

7/19 2092日目21.50kg 減少

7月19日朝
  • 前夜就寝前=64.65kg
  • 今朝起床時=64.10kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、インゲン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
ミートソースのパスタ、ツナ野菜サラダ、バンバンジー、大麦若葉
夕食
おにぎり、佃煮、豆腐、えんどう豆、肉じゃが、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
えんどう豆、パウンドケーキ

2012年7月18日水曜日

7/18 2091日目21.55kg 減少

7月18日朝
  • 前夜就寝前=64.85kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=12.9%
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、トマト、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
クルミパン、豆腐コロッケ、バンバンジー、ゴーヤの煮物、肉じゃが、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、酢豚、さつまいも、キャベツのピーナツ和え)、ゴーヤの煮物、肉じゃが、バンバンジー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン

2012年7月17日火曜日

7/17 2090日目21.65kg 減少

7月17日朝
  • 前夜就寝前=64.35kg
  • 今朝起床時=63.95kg
  • 体脂肪率=13.0%
  • BMI=21.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、酢の物(ワカメ、タコ、他)、ゴボウのきんぴら、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、バンバンジー、カボチャの牛乳焼き、コンブの煮物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
トコロテン

2012年7月16日月曜日

7/16 2089日目21.60kg 減少

7月16日朝
  • 前夜就寝前=64.25kg
  • 今朝起床時=64.00kg
  • 体脂肪率=12.2%
  • BMI=21.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(小松菜、エノキダケ、ベーコン)、野菜サラダ、高野豆腐の煮物、焼きナス、大麦若葉
夕食
ご飯、納豆、ゴーヤの煮物、肉じゃが、バナナ、高野豆腐の煮物、焼きナス、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

2012年7月15日日曜日

7/15 2088日目21.60kg 減少

7月15日朝
  • 前夜就寝前=64.80kg
  • 今朝起床時=64.00kg
  • 体脂肪率=12.5%
  • BMI=21.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
外食でご飯、味噌汁、サバの味噌煮、ひじき、漬物。帰宅後、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、豆腐)、焼きナス、切干大根、山芋の海苔巻き、高野豆腐の煮物、冷や奴、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年7月14日土曜日

7/14 2087日目21.45kg 減少

7月14日朝
  • 前夜就寝前=64.40kg
  • 今朝起床時=64.15kg
  • 体脂肪率=13.0%
  • BMI=21.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、トマト、笹かまぼこ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(タマネギ、ピーマン、ニンジン、シイタケ、ベーコン)、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、野菜サラダ、豆腐ステーキ、刺身、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン

2012年7月13日金曜日

7/13 2086日目21.70kg 減少

7月13日朝
  • 前夜就寝前=64.25kg
  • 今朝起床時=63.90kg
  • 体脂肪率=13.1%
  • BMI=21.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、レタス、トマト、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、キウイ
昼食
シチュー(ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ベーコン)、菓子パン、チーズ、大麦若葉
夕食
シチュー、(ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ベーコン)、野菜サラダ、笹かまぼこ、トマト、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年7月12日木曜日

7/12 2085日目21.85kg 減少

7月12日朝
  • 前夜就寝前=64.35kg
  • 今朝起床時=63.75kg
  • 体脂肪率=13.1%
  • BMI=21.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(キャベツ、ニンジン、ウィンナーソーセージ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ハムステーキ、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、エビフライ、キャベツ、山芋、ガンモ煮物)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、水羊羹、煮干し

2012年7月11日水曜日

7/11 2084日目21.35kg 減少

7月11日朝
  • 前夜就寝前=64.65kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ホウレンソウのソテー、ヨーグルト、豆乳、メロン
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、納豆、野菜サラダ、ナスの味噌炒め、豆腐コロッケ、もずく、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(さわら)、五目きんぴら、オクラ)、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年7月10日火曜日

7/10 2083日目21.75kg 減少

7月10日朝
  • 前夜就寝前=64.10kg
  • 今朝起床時=63.85kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり2個、枝豆、ゴーヤチャンプル、ブロッコリー、大麦若葉、クルミパン
夕食
ご飯、味噌汁(小松菜、ジャガイモ)、焼き魚(サーモン)、ごま豆腐、ナスの味噌炒め、納豆、ホウレンソウのおひたし、キュウリとナスのミョウガ和え、枝豆、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、煮干し

2012年7月9日月曜日

7/9 2082日目21.75kg 減少

7月9日朝
  • 前夜就寝前=64.40kg
  • 今朝起床時=63.85kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=21.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、卵焼き、ヨーグルト、豆乳、メロン
昼食
焼きウドン、大麦若葉
夕食
菓子パン、マーボーナス、 ブロッコリー、ゴーヤの煮物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、安倍川餅、パウンドケーキ

2012年7月8日日曜日

7/8 2081日目21.45kg 減少

7月8日朝
  • 前夜就寝前=64.40kg
  • 今朝起床時=64.15kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳、メロン
昼食
菓子パン、炒め物(キャベツ、タマネキ、ピーマン、パプリカ、ベーコン)、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
クルミパン、枝豆、豆乳、納豆、オニオンスライス、ゴーヤの煮物、インゲン、トマト、コンブ、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
無し

7/7 2080日目21.80kg 減少

7月7日朝
  • 前夜就寝前=64.35kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、メロン
昼食
外食で握り寿司、サラダ(ブロッコリー、エビ)、あさりの味噌汁、パイナップル。帰宅後大麦若葉
夕食
雑穀米、味噌汁(ネギ、しめじ)、焼き魚(タイ)、肉じゃが、豆腐、キュウリとミョウガの和え物、枝豆、ままかり、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年7月6日金曜日

7/6 2079日目21.95kg 減少

7月6日朝
  • 前夜就寝前=63.85kg
  • 今朝起床時=63.65kg
  • 体脂肪率=12.6%
  • BMI=21.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、メロン
昼食
握り寿司、フライ(アスパラ、エビ)、春雨サラダ、大麦若葉
夕食
握り寿司、煮魚(赤魚)、ビーフンの炒め物、酢の物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン

2012年7月5日木曜日

7/5 2078日目22.05kg 減少

7月5日朝
  • 前夜就寝前=63.80kg
  • 今朝起床時=63.55kg
  • 体脂肪率=12.6%
  • BMI=21.23
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、キュウリ、トマト、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(おこわ、焼き魚(サバ)、鶏の唐揚、煮物、ひじき、その他)、大麦若葉、ブルーベリー
夕食
菓子パン、ベーコン、トマト、薩摩揚げ、ままかり、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年7月4日水曜日

7/4 2077日目22.05kg 減少

7月4日朝
  • 前夜就寝前=63.95kg
  • 今朝起床時=63.55kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.23
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、キウイ、トマト、炒め物(キャベツ、ウィンナーソーセージ、ニンジン)、ヨーグルト、豆乳
昼食
雑穀米、煮物(白菜、ベーコン、しめじ、エリンギ)、焼き魚(サーモン)、納豆、豆腐、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ししゃものマリネ、根菜と豚肉の含め煮、卵焼き)、ブルーベリー、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年7月3日火曜日

7/3 2076日目22.20kg 減少

7月3日朝
  • 前夜就寝前=63.70kg
  • 今朝起床時=63.40kg
  • 体脂肪率=13.1%
  • BMI=21.18
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
菓子パン、野菜の天ぷら、バターソテー(エビ、ホタテ)、バナナ、大麦若葉
夕食
雑穀米、味噌汁(ナス)、焼き魚(ホッケ)、納豆、煮物(エリンギ、ベーコン、白菜、ニンジン)、酢の物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年7月2日月曜日

7/2 2075日目21.35kg 減少

7月2日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=12.2%
  • BMI=21.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ハムステーキ、ブロッコリー、キウイ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
チャーハン、ブロッコリー、インゲンのおひたし、豆腐、大麦若葉
夕食
ご飯、野菜の天ぷら、スモークサーモン、ブロッコリー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
水羊羹、煎餅

7/1 2074日目22.00kg 減少

7月1日朝
  • 前夜就寝前=63.70kg
  • 今朝起床時=63.60kg
  • 体脂肪率=12.2%
  • BMI=21.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、スープ(ベーコン、タマネギ、ニンジン、エリンギ)、チーズ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ワカメ)、煮魚(ブリ)、豆腐ステーキ、ブロッコリー、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
水羊羹、煎餅

2012年7月1日日曜日

6/30 2073日目21.50kg 減少

6月30日朝
  • 前夜就寝前=64.60kg
  • 今朝起床時=64.10kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=21.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、豆乳
昼食
納豆巻、鉄火巻、大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯、味噌汁(大根、油揚げ)、煮魚(ブリ)、スモークサーモン、トマト、レタス、インゲンのおひたし、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し