2015年2月28日土曜日

2/28 3046日目18.75kg減少

2月28日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、サグマトンカレー、ナン、ご飯、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年2月27日金曜日

2/27 3045日目18.90kg減少

2月27日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ブロッコリー、チーズ、大麦若葉
夕食
鯖の照り焼き弁当、豆腐、ホウレンソウのおひたし、キャベツの漬物、筍のきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年2月26日木曜日

2/26 3044日目18.65kg減少

2月26日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、バナナ、リンゴ、豆乳、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、ホウレンソウのおひたし、ブロッコリー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年2月25日水曜日

2/25 3043日目18.05kg減少

2月25日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ライ麦パン、焼き魚(鯖)、野菜サラダ、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食
おにぎり2個、野菜サラダ、餃子、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン、チーズ、煎餅、煮干し

2015年2月24日火曜日

2/24 3042日目19.00kg減少

2月24日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜炒め(キャベツ、人参、タマネギ)、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、海鮮塩チャンポン、キムチ、ナムル。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、豆乳、おひたし(菜の花、小松菜)、ひじき、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年2月23日月曜日

2/23 3041日目18.70kg減少

2月23日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
サンドイッチ、リンゴ、大麦若葉
夕食
食パン、おひたし(菜の花、インゲン、小松菜)、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ロールケーキ

2015年2月22日日曜日

2/22 3040日目18.80kg減少

2月22日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(ホタテの炊き込みご飯、鶏の照り焼き、卵焼き、煮物、他)、ひじき、根菜の煮物、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、おひたし(菜の花、インゲン、小松菜)、ひじき、根菜の煮物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

2015年2月21日土曜日

2/21 3039日目17.90kg減少

2月21日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、鶏炒め丼、キムチ、サラダ、ナムル。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、おひたし(菜の花、インゲン、小松菜)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、饅頭
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年2月20日金曜日

2/20 3038日目18.70kg減少

2月20日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳
昼食
ライ麦パン、豆乳、ソーセージ、チーズ、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯖)、ヒジキ、切り干し大根、サラダ(豆腐、じゃこ)、鱈と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年2月19日木曜日

2/19 3037日目18.90kg減少

2月19日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
食パン、チーズ、リンゴ、ブロッコリー、ライ麦パン
夕食
外食で、パスタ、ピザ、生ハムと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年2月18日水曜日

2/18 3036日目18.25kg減少

2月18日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、納豆、大麦若葉
夕食
玄米、煮物(白菜、ベーコン、椎茸、エリンギ)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年2月17日火曜日

2/17 3035日目18.40kg減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=16.7
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
ミューズリー、豆乳、大麦若葉、チーズ
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ)、カブの浅漬け、卯の花、切り干し大根、チーズ、ライ麦パン、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
おからのドーナツ

2015年2月16日月曜日

2/16 3034日目18.50kg減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
自家製ジュース(野菜、リンゴ、ハチミツ)
昼食
握り寿司、漬物、菜の花の浅漬け、大麦若葉、みかん
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、ブロッコリー、ソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン、みかん、ライ麦パン

2015年2月15日日曜日

2/15 3033日目19.20kg減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、ひじき、温泉卵、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、椎茸チーズのバターソテー、カブの浅漬け、大根の煮物、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2015年2月14日土曜日

2/14 3032日目18.80kg減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳、チーズ、ハチミツ、大麦若葉、リンゴ
夕食
玄米、焼き魚(秋刀魚)、焼き鳥、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煮干し、みかん

2015年2月13日金曜日

2/13 3031日目18.15kg減少

2月13日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、納豆、大麦若葉
夕食
玄米、しめ鯖、カツオの刺身、鶏の竜田揚げ、菜の花のおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、みかん

2015年2月12日木曜日

2/12 3030日目18.55kg減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
ライ麦パン、納豆、芽キャベツ、アスパラ、豆腐、チーズ、がんもどき、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、チョコレート、みかん

2/11 3029日目18.90kg減少

2月11日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=17.0
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、サーモンとカツオの葱味噌和え丼、漬物、里芋と筍の煮物、帰宅後大麦若葉
夕食
ライ麦パン、炒め物(ベーコン、キャベツ、椎茸、人参、エリンギ)、大豆の唐揚げ、炙ったがんもどき、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、お菓子、みかん

2015年2月10日火曜日

2/10 3028日目18.90kg減少

2月10日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
鉄火丼弁当、野菜とエビの天ぷら、大麦若葉、みかん
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、大豆の唐揚げ、なめこの味噌汁、炙ったがんもどき、豆腐、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年2月9日月曜日

2/9 3027日目18.95kg減少

2月9日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
広島焼き、大麦若葉
夕食
玄米、豆腐、椎茸チーズのバターソテー、アスパラ、ミニトマト、大麦若葉、亜麻仁油、みかん、煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、ドイツパン、煮干し

2015年2月8日日曜日

2/8 3026日目18.40kg減少

2月8日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、パエリア、スモークサーモンと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
食パン、炒め物(ベーコン、ホウレンソウ)、エノキダケの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年2月7日土曜日

2/7 3025日目18.55kg減少

2月7日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、サグマトンカレー、ナン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、エノキダケの煮物、漬物、ホウレンソウのおひたし、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年2月6日金曜日

2/3 3021日目18.00kg減少

2月3日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、大麦若葉、リンゴ、ココア
昼食
菓子パン、野菜の天ぷら、大麦若葉、おからのドーナツ、煎餅
夕食
食パン、炒め物(小松菜、椎茸、油揚げ)、野菜の天ぷら、切り干し大根、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
2/4 3022日目18.25kg減少
2月4日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、大麦若葉
昼食
菓子パン、納豆、大麦若葉
夕食
玄米、大根と人参のなます、オニオンスライス、カボチャの煮物、豆腐、漬物、味噌汁、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
2/5 3023日目xxxxxkg減少
2月5日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
菓子パン、ココア
昼食
いなり寿司、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、豆腐、カボチャの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
2/6 3024日目xxxxxkg減少
2月6日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン
夕食
白米、舌平目のソテー、酢の物(大根、人参)、カボチャの煮物、オニオンスライス、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
2日の夜、帰宅してからメールをチェックしたら、案の定というか、仕事のメールが届いていて、3日から今朝までの合計睡眠時間が4,5時間という有り様、一昨日からは2日連続徹夜

2015年2月3日火曜日

2/2 3020日目18.90kg減少

2月2日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ライ麦パン、菓子パン、ココア、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉、リンゴ
昼食
おにぎり2個、根菜の煮物、大麦若葉、みかん
夕食
外食で、1件目はビール、レモンサワー、海老フライ、刺身、鍋物(野菜、豚肉)と締めのうどん、デザートのアイスクリーム。2件目はウーロンハイ、牛タン塩焼き、焼きうどん、焼き蕎麦、竹輪磯辺揚げ
就寝前
ハチミツ
間食
無し
ダメだ、2件目がこれ以上思い出せない。あとは何だったっけ?>I君 f(^^)

2015年2月1日日曜日

2/1 3019日目18.25kg減少

2月1日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、ココア
昼食
外食でご飯、味噌汁、紅鱒の唐揚げ、漬物、山芋。帰宅後大麦若葉
夕食
ブランミューズリー、大麦若葉、ハチミツ、豆乳。菓子パン、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し