2014年12月29日月曜日

12/29 2986日目19.45kg減少

12月29日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ライ麦パン、ハンバーグ、キュウリ、みかん、チーズ、大麦若葉
夕食
かけ蕎麦(ネギ、豚肉)、焼き魚(鰤のカマ)、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ブドウパン

12/25 2982日目18.80kg減少

12月25日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、スモークサーモン
昼食
ばってら、太巻き、菓子パン、みかん、スモークサーモン、じゃこ、大麦若葉
夕食
外食で、スモークサーモンと野菜のサラダ、野菜炒め、オードブル、パスタ、グラタン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/26 2983日目18.85kg減少
12月26日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
菓子パン、リンゴ、野菜サラダ、焼き豚、チーズ、大麦若葉
夕食
弁当(ご飯、焼き魚(さわら)、ホタテ、他)、酢の物((ワカメ、キュウリ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/27 2984日目19.15kg減少
12月27日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=12.8
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
蕎麦、トマト、豆腐、大麦若葉
夕食
クリームシチュー、ハンバーグ、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/28 2985日目18.95kg減少
12月28日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(ホタテの炊き込みご飯、鶏肉の照り焼き、卵焼き、他)、リンゴ、みかん、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、するめ、大根の煮物、みかん、ライ麦パン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年12月24日水曜日

12/24 2981日目18.95kg減少

12月24日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、スモークサーモン
昼食
ご飯、焼き魚(鮭)、スモークサーモン、エノキダケの煮物、野菜サラダ、じゃこ、焼き枝豆、カブの浅漬け、みかん、リンゴ、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(ホッケ)、じゃこ、炒め物(キャベツ、人参、ネギ、タマネギ、ベーコン)、焼き枝豆、バナナ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン、煮干し、和菓子

2014年12月23日火曜日

12/23 2980日目19.15kg減少

12月23日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、かき揚げ天ぷらそば。帰宅後大麦若葉
夕食
外食で、スモークサーモサラダ、キャベツの炒め物、オードブル、パスタ、グラタン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼き枝豆、バナナ、煮干し

2014年12月22日月曜日

12/22 2979日目19.20kg減少

12月22日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
サンドイッチ、野菜の天ぷら、春雨サラダ、リンゴ、みかん、大麦若葉
夕食
玄米、ハンバーグ、エノキダケの煮物、カブの浅漬け、じゃこ、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、山芋、バナナ、煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼き枝豆

2014年12月21日日曜日

12/21 2978日目19.50kg減少

12月21日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
蕎麦(椎茸、ネギ)、がんもどき、大麦若葉、みかん
夕食
玄米、野菜の天ぷら、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
シュークリーム、煮干し、リンゴ

2014年12月20日土曜日

12/20 2977日目19.65kg減少

12月20日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、切り干し大根、漬物、温泉卵。帰宅後大麦若葉
夕食
クリームシチュー(カブ、人参、椎茸、ベーコン)、菓子パン、煮物(里芋、人参、椎茸、油揚げ)、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、チョコレート

2014年12月19日金曜日

12/18 2975日目20.15kg減少

12月18日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯵の開き)、人参ともやしの胡麻和え、海苔、大麦若葉
夕食
玄米、ワカサギの唐揚げ、イカの唐揚げ、豆腐、モヤシのからし和え、大麦若葉、亜麻仁油、どら焼き
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/19 2976日目20.25kg減少
12月19日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鰤のカマ)、煮物(里芋、人参、椎茸、油揚げ)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
ロールケーキ

2014年12月17日水曜日

12/17 2974日目20.15kg減少

12月17日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ご飯、焼き魚(鰤のカマ)、野菜サラダ、大豆の唐揚げ、大麦若葉
夕食
ご飯、炒め物(キャベツ、人参、エリンギ、ソーセージ)、がんもどき、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年12月16日火曜日

12/16 2973日目20.35kg減少

12月16日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=21.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、焼き豚、大麦若葉、みかん
夕食
ライ麦パン、鰈の煮付け、ネギのバターソテー、大豆の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
菓子

2014年12月15日月曜日

12/14 2971日目19.65kg減少

12月14日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食でパスタ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
キノコの混ぜご飯、炒め物(小松菜、ベーコン)、漬物、はんぺんのバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ
12/15 2972日目19.85kg減少
12月15日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉
昼食
無し
夕食
握り寿司、ナムル、エビ天、イカ天、みかん、プリン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年12月13日土曜日

12/13 2970日目18.95kg減少

12月13日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
サンドイッチ、豆乳、大麦若葉
夕食
キノコの混ぜご飯、漬物、焼き魚(鮭)、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2014年12月12日金曜日

12/11 2968日目19.30kg減少

12月11日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ライ麦パン、豆乳、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
外食で、ビール、焼酎、つまみ
就寝前
無し
間食
無し
12/12 2969日目?????kg減少
12月12日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=?????kg
  • 体脂肪率=????
  • BMI=?????
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食
無し
昼食
キノコの混ぜご飯、豆腐、山芋、大麦若葉
夕食
キノコの混ぜご飯、漬物、人参のナムル、山芋、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
柿、リンゴ

2014年12月10日水曜日

12/10 2967日目19.25kg減少

12月10日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、鰈の煮付け、豆腐、トマト、みかん、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(玉葱、油揚げ)、刺身、メカブ、豆腐、リンゴ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2014年12月9日火曜日

12/9 2966日目19.70kg減少

12月9日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食でシーフードピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、豆腐、春巻き、おからコロッケ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2014年12月8日月曜日

12/8 2965日目19.45kg減少

12月8日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
サンドイッチ、菓子パン、豆乳、みかん、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(鱈の味噌漬け)、野菜スティック、豆腐、納豆の海苔巻き、みかん、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2014年12月7日日曜日

12/2 2959日目19.00kg減少

12月2日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
鯖の押し寿司、太巻き、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(鯵の開き)、ほうれん草のおひたし、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/3 2960日目19.60kg減少
12月3日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
キノコのおこわ、ほうれん草のおひたし、ナムル、白子干し、漬物、大麦若葉
夕食
鯖の押し寿司、酢牡蠣、漬物、ゴボウの煮物、ナムル、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/4 2961日目19.80kg減少
12月4日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、豆乳、チーズ、リンゴ
昼食
いなり寿司、卯の花、根菜の煮物、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、椎茸チーズステーキ、ほうれん草のおひたし、ゴボウの煮物、卯の花、根菜の煮物、白子干し、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭
12/5 2962日目19.75kg減少
12月5日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉
夕食
ごはん、焼き魚(鮭)、野菜サラダ、豆腐、ナムル、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ケーキ
12/6 2963日目20.25kg減少
12月6日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
にしん蕎麦、大麦若葉
夕食
食パン、天ぷら、漬物、煮魚(鰈)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/7 2964日目20.05kg減少
12月7日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、野菜とイカの鉄板焼き、キムチ、ナムル。帰宅後大麦若葉
夕食
ライ麦パン、卯の花、天ぷら、トマト、笹かまぼこ、おからドーナツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年12月1日月曜日

12/1 2958日目19.90kg減少

12月1日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
クリームシチュー、大麦若葉
夕食
ライ麦パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆大福