2020年2月21日金曜日

2/21 4863日目18.75kg減少

2月21日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、菓子パン、アイスコーヒー
夕食
玄米、イカフライ、野菜サラダ、枝豆、筍と山菜の含め煮、たたきごぼう、わかめ煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、コーヒーゼリーサンデー

2020年2月20日木曜日

2/20 4862日目18.75kg減少

2月20日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米粥、鯖竜田揚げ、チキンカツ、豆腐、ニシンの昆布巻き、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、野菜サラダ、筍と山菜の含め煮、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、わかめ煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、たい焼き

2020年2月19日水曜日

2/19 4861日目19.40kg減少

2月19日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、トマトベースのチキンカレー
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、たたきごぼう、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、ニシンの昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月18日火曜日

2/18 4860日目19.35kg減少

2月18日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、鶏の照り焼き、野菜サラダ
夕食
玄米、旨辛骨なしチキン、野菜サラダ、筍と山菜の含め煮、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月17日月曜日

2/17 4859日目18.55kg減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
近所の公園でおにぎり
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月16日日曜日

2/16 4858日目19.35kg減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ポークカレー、ナン、野菜サラダ、スープ
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、枝豆、砂肝、漬物、筍と山菜の含め煮、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄

2020年2月15日土曜日

2/15 4857日目18.55kg減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
アサリの旨煮飯弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ヒレカツ、漬物、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2020年2月14日金曜日

2/14 4856日目18.95kg減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
酢納豆餅、鰯の生姜煮、焼きしそ巻き、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鰯の竜田揚げ、豆腐、卯の花、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー、チョコレート

2020年2月13日木曜日

2/13 4855日目18.60kg減少

2月13日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、わかめの煮物、卯の花、漬物、野菜サラダ、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2020年2月12日水曜日

2/12 4854日目19.45kg減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖畔で、三色そぼろとチキン南蛮弁当
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、たたきごぼう、わかめの煮物、筑前煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅

2020年2月11日火曜日

2/11 4853日目19.35kg減少

2月11日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、豚ロースかつ、刺身、味噌汁、漬物
夕食
海鮮丼弁当、漬物、サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
野菜サラダ、煎餅

2020年2月10日月曜日

2/10 4852日目19.25kg減少

2月10日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、鯖の水煮、わかめの煮物、ニシンの昆布巻き、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、たたきごぼう、漬物、筍と山菜の含め煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー

2020年2月9日日曜日

2/9 4851日目19.75kg減少

2月9日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖畔でおにぎり
夕食
玄米粥、旨辛骨なしチキン、漬物、豆腐と野菜の煮物、ひじきの煮物、筍と山菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2020年2月8日土曜日

2/8 4850日目19.55kg減少

2月8日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、チキンカツ、漬物、わかめの煮物、ひじきの煮物、筍のきんぴら、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
苺大福

2020年2月7日金曜日

2/7 4849日目19.85kg減少

2月7日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)
昼食
外食で、モッツァレラチーズとベーコンのトマトソースパスタ
夕食
玄米、鰯の竜田揚げ、漬物、豆腐、わかめの煮物、筍のきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月6日木曜日

2/6 4848日目19.75kg減少

2月6日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、鰯の竜田揚げ、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、豆腐、野菜サラダ、ニシンの昆布巻き、筍と山菜の含め煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子、大福餅

2020年2月5日水曜日

2/5 4847日目20.20kg減少

2月5日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖畔で、エビ天丼弁当。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯖の竜田揚げ、キャベツの浅漬け、たたきごぼう、ニシンの昆布巻き、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
フレンチトースト

2020年2月4日火曜日

2/4 4846日目19.40kg減少

2月4日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、クラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月3日月曜日

2/3 4845日目19.10kg減少

2月3日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
酢納豆餅、わかめの煮物、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、旨辛骨なしチキン、野菜サラダ、厚揚げと野菜の炊き合わせ、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー

2020年2月2日日曜日

2/2 4844日目19.85kg減少

2月2日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖で三色そぼろとチキン南蛮弁当、サンドイッチ
夕食
玄米粥、鮭茶漬け、鰯の竜田揚げ、たたきごぼう、姫竹とフキの煮物、野菜サラダ、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年2月1日土曜日

2/1 4843日目19.50kg減少

2月1日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、クラブハウスサンド
夕食
玄米、ヒレカツ、野菜サラダ、豆腐と野菜とひじきの煮物、筍の土佐煮、漬物、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
大福餅

2020年1月31日金曜日

1/31 4842日目19.75kg減少

1月31日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)
夕食
玄米、鳥の唐揚げ、漬物、筍の土佐煮、わかめの煮物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2020年1月30日木曜日

1/30 4841日目19.45kg減少

1月30日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
弁当(焼き鮭、コロッケ、他)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、エビとホタテのドリア、豚肉と野菜の甘酢ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆大福

2020年1月29日水曜日

1/29 4840日目19.10kg減少

1月29日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
真アジのほぐし身弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ししゃもの唐揚げ、漬物、キャベツの旨塩和え、豆腐、緑黄色野菜の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、煎餅

2020年1月28日火曜日

1/28 4839日目20.30kg減少

1月28日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=17.3
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、鶏ささみのフライ、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、ごぼうのきんぴら、漬物、厚揚げと根菜の煮物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、煎餅

2020年1月27日月曜日

1/27 4838日目19.20kg減少

1月27日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
酢納豆餅、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、ひじきの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、フレンチトースト

2020年1月26日日曜日

1/26 4837日目19.55kg減少

1月26日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、たたきごぼう、卯の花、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄

2020年1月25日土曜日

1/25 4836日目19.05kg減少

1月25日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
玄米粥、海苔茶漬け、わかめ煮、鯖の水煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
昼食
玄米、鯖の水煮、漬物、野菜サラダ、納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、ハンバーグ、グリルしたソーセージと鶏肉、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年1月24日金曜日

1/24 4835日目19.70kg減少

1月24日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ
夕食
玄米、鰯の竜田揚げ、野菜サラダ、漬物、たたきごぼう、筑前煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、煎餅

2020年1月23日木曜日

1/23 4834日目19.50kg減少

1月23日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、チキンカツ、納豆、ニシンの昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鰈の唐揚げ、野菜サラダ、ニシンの昆布巻き、昆布と油揚げの煮物、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、煎餅、苺大福

2020年1月22日水曜日

1/22 4833日目19.20kg減少

1月22日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
玄米、ヒレカツ、野菜サラダ、ホウレンソウの白和え、厚揚げと野菜の炊き合わせ、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年1月21日火曜日

1/21 4832日目19.55kg減少

1月21日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、わかめの煮物、豆腐、たたきごぼう、卯の花、ワカサギの佃煮、銀鮭の西京焼き、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、たたきごぼう、ホウレンソウの白和え、わかめの煮物、豆腐、チキンカツ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パンケーキ、煎餅

2020年1月20日月曜日

1/20 4831日目19.60kg減少

1月20日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、漬物、ワカサギの佃煮、卯の花、厚揚げと野菜の炊き合わせ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年1月19日日曜日

1/19 4830日目19.75kg減少

1月19日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖で三色そぼろとチキン南蛮弁当
夕食
玄米、ワカサギの佃煮、卯の花、漬物、旨辛骨なしチキン、ホウレンソウの白和え、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー

2020年1月18日土曜日

1/18 4829日目19.55kg減少

1月18日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、納豆
夕食
玄米、鶏の竜田揚げ、漬物、ホウレンソウとひじきの白和え、筍の土佐煮、ニシンの昆布巻き、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
サンドイッチ、苺大福

2020年1月17日金曜日

1/17 4828日目19.60kg減少

1月17日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=16.8
  • BMI=22.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、鯖の竜田揚げ、漬物、筍の土佐煮、炒り豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鮭の西京焼き、漬物、厚揚げと根菜の煮物、ホウレンソウとひじきの胡麻和え、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2020年1月16日木曜日

1/16 4827日目19.75kg減少

1月16日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
鶏の照り焼き弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、鶏の唐揚げ、わかめの煮物、漬物、筍の土佐煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年1月15日水曜日

1/15 4826日目19.90kg減少

1月15日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=16.7
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
酢納豆餅、鯖水煮、漬物、わかめの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、砂肝、野菜サラダ、筍の土佐煮、ホウレンソウの白和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、コーヒーゼリーサンデー

2020年1月14日火曜日

1/14 4825日目19.60kg減少

1月14日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、鶏の唐揚げ、たたきごぼう、ひじきの煮物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、ポークロースステーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄

2020年1月13日月曜日

1/13 4824日目19.45kg減少

1月13日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖で三色そぼろとチキン南蛮弁当
夕食
玄米、ヒレカツ、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、野菜サラダ、漬物、砂肝、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、干し葡萄

2020年1月12日日曜日

1/12 4823日目19.80kg減少

1月12日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖でおにぎり
夕食
玄米粥、チキンカツ、野菜サラダ、豆腐、ひじきの煮物、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、干し葡萄

2020年1月11日土曜日

1/11 4822日目19.35kg減少

1月11日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米粥、焼き魚(鮭)、漬物、昆布の煮物、ジャコと胡桃の佃煮、枝豆、筍の土佐煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、干し葡萄、桜餅

2020年1月10日金曜日

1/10 4821日目19.80kg減少

1月10日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
酢納豆餅、わかめ煮、鯖の水煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、野菜サラダ、筍の土佐煮、砂肝、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、干し葡萄

2020年1月9日木曜日

1/9 4820日目19.20kg減少

1月9日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、鮭の西京焼き、チキンカツ、納豆、たたきごぼう、ホウレンソウの白和え、ワカサギの佃煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、ロースかつ、野菜サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年1月8日水曜日

1/8 4819日目19.25kg減少

1月8日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、鰈の唐揚げ、ワカサギの佃煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ジャコと胡桃の佃煮、ひじきの煮物、漬物、たたきごぼう、野菜サラダ、鰯の竜田揚げ、ホウレンソウの白和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、菓子パン、煎餅

2020年1月7日火曜日

1/7 4818日目19.15kg減少

1月7日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.46
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
弁当(焼き魚(鮭)、ホタテの煮物、漬物、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、サーロインステーキ丼、野菜サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、ナッツ、たこ焼き、煎餅

2020年1月6日月曜日

1/6 4817日目19.75kg減少

1月6日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
酢納豆餅、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、海苔茶漬け、たたきごぼう、ヒレカツ、漬物、フキと油揚げの煮物、厚揚げと根菜の煮物、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、紅茶のシフォンケーキ、アイスクリーム、焼きりんご

2020年1月5日日曜日

1/5 4816日目20.15kg減少

1月5日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
酢納豆餅、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チーズ入りチキンカツ、たたきごぼう、漬物、蟹と野菜のサラダ、フキと油揚げの煮物、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、フレンチトースト

2020年1月4日土曜日

1/4 4815日目19.95kg減少

1月4日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、ロースかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄

2020年1月3日金曜日

1/3 4814日目19.70kg減少

1月3日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖畔でおにぎり
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、漬物、レンコンのきんぴら、ワカサギの佃煮、筍の土佐煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、相模湖でソフトクリーム

2020年1月2日木曜日

1/2 4813日目19.50kg減少

1月2日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、クラブハウスサンド
夕食
玄米、ヒレカツ、野菜サラダ、ひじきの煮物、筍の土佐煮、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄

2020年1月1日水曜日

1/1 4812日目19.50kg減少

1月1日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
玄米、おせち、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
昼食
外食で、エビのトマトソースクリームパスタ
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、レンコンのきんぴら、野菜サラダ、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄