2014年5月29日木曜日

5/29 2772日目17.70kg減少

5月29日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食でパスタ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、温野菜サラダ(人参、ピーマン、椎茸)、マカロニサラダ、豆腐、トロロ芋ののり巻き、ひじき、卯の花、酢漬けの煮干し、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2014年5月28日水曜日

5/28 2771日目18.10kg減少

5月28日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、さくらんぼ
昼食
ちらし寿司、茄子の煮びたし、酢の物(タコ、ワカメ)、ポテトサラダ、サクランボ、焼き梅干し、大麦若葉
夕食
天丼弁当、焼き鳥、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年5月27日火曜日

5/27 2770日目18.35kg減少

5月27日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、サンマのかば焼き、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭の味噌漬け)、白子干し、サンマのかば焼き、卯の花、ひじき、野菜サラダ、焼き梅干し、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼き梅干し

2014年5月26日月曜日

5/26 2769日目18.55kg減少

5月26日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
自家製ジュース(リンゴ、ヨーグルト、人参、豆乳、ハチミツ、大麦若葉)、チーズ、ライ麦パン、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ、亜麻仁油
間食
煎餅、ナッツ

2014年5月25日日曜日

5/25 2768日目18.05kg減少

5月25日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
切り餅2個、大根おろし、野菜サラダ、じゃこ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、ネギのバターソテー、じゃこ、めかぶ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、チョコレート

2014年5月24日土曜日

5/24 2767日目18.40kg減少

5月24日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
おにぎり2個、しめ鯖、じゃこ、シジミの佃煮、ライ麦パン、大麦若葉、アイスクリーム
夕食
ライ麦パン、野菜の天ぷら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年5月23日金曜日

5/23 2766日目18.25kg減少

5月23日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、温野菜サラダ(ナス、人参、エリンギ)、茹でたいんげん、豆腐、じゃこ、シジミの佃煮、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2014年5月22日木曜日

5/22 2765日目18.35kg減少

5月22日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
天丼弁当、菓子パン、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、茹でたインゲン、じゃこ、豆腐、シジミの佃煮、野菜サラダ、パウンドケーキ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年5月21日水曜日

5/21 2764日目17.65kg減少

5月21日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、カボチャの煮物、焼き魚(鯖)、野菜サラダ、白子干し、シジミの佃煮、海苔、焼き梅干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、とろろ、茹でたインゲン、海苔、薩摩揚げ、茄子の味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年5月20日火曜日

5/20 2763日目18.00kg減少

5月20日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食でエビピラフ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、カボチャの煮物、白子干し、シジミの佃煮、卯の花、ひじき、薩摩揚げ、酢漬けの煮干し、酢のもの(キュウリ、ワカメ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、梅干し

5/19 2762日目18.05kg減少

5月19日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
サンドイッチ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯖)、薩摩揚げ、野菜サラダ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
梅干し、ナッツ

2014年5月18日日曜日

5/18 2761日目18.00kg減少

5月18日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン
昼食
チーズフォンデュ―(パン、ソーセージ)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、鮭のソテー、野菜サラダ、タコの刺身、炒め物(小松菜、椎茸、ベーコン)、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼き梅干し

2014年5月17日土曜日

5/17 2760日目18.30kg減少

5月17日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、炒め物(ハム、野菜)、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、雑穀米、とろろ、蒸し野菜と茹でた豚肉。帰宅後大麦若葉
夕食
チャーハン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン

2014年5月16日金曜日

5/16 2759日目18.20kg減少

5月16日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅3個、納豆)、大麦若葉
夕食
おにぎり2個、野菜サラダ、砂肝、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

5/15 2758日目18.05kg減少

5月15日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
鮭弁当、大麦若葉
夕食
外食で野菜サラダ、刺身、イカメンチカツ、マグロチーズ、握り寿司、あら汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年5月14日水曜日

5/14 2757日目18.35kg減少

5月14日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
巻き寿司、菓子パン、焼き魚(鯖)、焼きイカ、大麦若葉
夕食
海鮮丼、海鮮サラダ、ゴーヤチャンプル、ほうれん草のおひたし、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

5/13 2756日目18.55kg減少

5月13日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
茶そば(エリンギ、豚肉)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
巻き寿司、イカ焼き、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
おからのドーナツ、パウンドケーキ

5/12 2755日目17.55kg減少

5月12日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ライ麦パン、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉
昼食
イングリッシュマフィン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、豆腐、ほうれん草のおひたし、根菜の煮物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年5月11日日曜日

5/11 2754日目18.15kg減少

5月11日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、炒め物(ベーコン、インゲン)、チーズ、焼き梅干し、豆乳、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅3個、海苔、チーズ)、豆腐、白子干し、笹かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年5月10日土曜日

5/10 2753日目18.80kg減少

5月10日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、大麦若葉
夕食
鯖寿司、ほうれん草のおひたし、炒め物(エリンギ、インゲン)、豆腐、玄米、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、アイスクリーム、焼き梅干し

2014年5月9日金曜日

5/9 2752日目18.40kg減少

5月9日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、鯵の唐揚げ、大麦若葉
夕食
玄米、笹かまぼこ、椎茸のバターソテー、ほうれん草のおひたし、酢の物(キュウリ、ワカメ)、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、リンゴ

2014年5月8日木曜日

5/8 2751日目18.45kg減少

5月8日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
握り寿司、ワカメの炒め物、わさび菜のおひたし、大麦若葉
夕食
玄米、鯵の唐揚げ、野菜サラダ、白子干し、ワカメの炒め物、わさび菜のおひたし、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

5/7 2750日目18.45kg減少

5月7日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ライ麦パン、豆乳、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉、焼き梅干し
夕食
茶そば、メカジキのソテー、じゃこ、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、焼き梅干し

2014年5月6日火曜日

5/6 2749日目18.50kg減少

5月6日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、炒め物(キャベツ、タマネギ、人参、干しエビ、ソーセージ)、白子干し、焼き魚(鮭)、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、豚汁、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、焼き梅干し

2014年5月5日月曜日

5/5 2748日目17.90kg減少

5月5日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
クリームシチュー、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、枝豆、筍の煮物、野菜サラダ、白子干し、エノキダケの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年5月4日日曜日

5/4 2747日目18.00kg減少

5月4日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅3個、納豆)、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ワカメ、豆腐)、カブの漬物、刺身、筍の煮物、エノキダケの煮物、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、焼き梅干し

2014年5月3日土曜日

5/3 2746日目18.00kg減少

5月3日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
素麺、野菜のかき揚げ、大麦若葉
夕食
玄米、筍の煮物、エノキダケの煮物、カブの浅漬け、茹でたジャガイモ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、焼き梅干し

2014年5月2日金曜日

5/2 2745日目17.50kg減少

5月2日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(昆布、ワカメ)、焼き魚(鰤)、ほうれん草のおひたし、サラダ(野菜、ワカメ)、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2014年5月1日木曜日

5/1 2744日目17.90kg減少

5月1日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、炒め物(野菜、ハム)、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
いなり寿司、炒め物(野菜、ハム)、焼き梅干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、団子
夕食
玄米、刺身、ほうれん草の胡麻和え、豆腐、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

4/30 2743日目18.10kg減少

4月30日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
切り餅3個、大根おろし、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ、焼き梅干し
夕食
玄米、炒め物(ホタテ、のらぼう菜、ベーコン)、エノキダケの煮物、豆腐、酢漬けの煮干し、根菜と筍の煮物、シジミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し