2010年10月31日日曜日

10月31日の食事内容

朝食
大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、ハチミツ入りヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、小松菜)、焼魚(サバ)、漬物、キムチ、春菊のおひたし、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/31 1456日目 18.25kg 減少

10月31日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

2010年10月30日土曜日

10月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ(野菜、ツナ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
スープ(野菜、ウィンナーソーセージ)、菓子パン、大麦若葉
夕食
菓子パン、メカブ、酢ガキ、サラダ(野菜、ツナ)、大麦若葉、リンゴ
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/30 1455日目 18.45kg 減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

2010年10月29日金曜日

10月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、かいわれ、ベーコン、豆乳
昼食
おにぎり1個、漬物、たけのこの炒め物、野菜のいり豆腐、大麦若葉
夕食
おにぎり1個、みそ汁(万能ネギ、ジャガイモ)、キムチ、刺身、たけのこの炒め物、野菜のいり豆腐、ナスの味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/29 1454日目 18.65kg 減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

2010年10月28日木曜日

10月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
チャーハン、キムチ、メカブ、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆)、キムチ、中華サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 10/28 1453日目 18.65kg 減少

10月28日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=17.3%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

2010年10月27日水曜日

10月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、トマト、炒め物(タマネギ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、納豆、焼魚(サーモン)、昆布、野菜サラダ、キムチ、メカブ、大麦若葉
夕食
くるみの弁当(ご飯、肉豆腐、オクラ)、中華サラダ)を少々。野菜サラダを少々、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/27 1452日目 17.15kg 減少

10月27日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年10月26日火曜日

10月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒め物(ブロッコリー、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
コンソメスープ(ベーコン、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリー、タマネギ、マイタケ、シメジ)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、大根おろし、根菜の煮物)、コンソメスープ(ベーコン、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリー、タマネギ、マイタケ、シメジ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ロールケーキ、柿、昆布

ダイエットの記録: 10/26 1451日目 16.60kg 減少

10月26日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=69.00kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

2010年10月25日月曜日

10月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、炒めたマイタケ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
押し寿司(サバ、サーモン、アジ)、キムチ、大麦若葉、串団子、柿
夕食
押し寿司、おでん、キムチ、ブロッコリー、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コンブ、串団子、ナッツ

ダイエットの記録: 10/25 1450日目 16.80kg 減少

10月25日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.80kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

2010年10月24日日曜日

10月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(インゲン、ベーコン、卵)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、チキンフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉
夕食
弁当(カニ、イクラ)、生牡蠣、刺身(イカ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/24 1449日目 17.40kg 減少

10月24日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年10月23日土曜日

10月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、煮物(タケノコ、シイタケ、ニンジン、こんにゃく)、炒め物(油揚げ、小松菜)インスタントスープ、大麦若葉、バナナ
夕食
外食で牡蠣せいろと生牡蠣。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
レーズン、ドライベリー

ダイエットの記録: 10/23 1448日目 17.10kg 減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年10月22日金曜日

10月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ホウレンソウ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、豆乳、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、バナナ、大麦若葉
夕食
ご飯、吸い物(とろろ昆布)、白菜の漬物、茹でたインゲン、刺身こんにゃく、煮物(イワシのつみれ、タケノコ、ニンジン、シイタケ、こんにゃく)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/22 1447日目 17.35kg 減少

10月22日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年10月21日木曜日

10月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、炒め物(マイタケ、ベーコン)、トマト、ヨーグルト、豆乳
昼食
巻き寿司、ホウレンソウの胡麻和え、ぜんまいの煮物、バナナ、大麦若葉
夕食
ご飯、胡麻豆腐、ぜんまいの煮物、ホウレンソウの胡麻和え、アジの叩き、炒め物(小松菜、油揚げ)、おひたし(ホウレンソウ、ミツバ)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン、ドライベリー、にぼし

ダイエットの記録: 10/21 1446日目 17.55kg 減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年10月20日水曜日

10月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、納豆、焼き魚(金目鯛の開き)、ホタテの照り焼き、たくあん、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、白身魚フライの野菜あんかけ、かぼちゃの小豆煮)、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/20 1445日目 17.15kg 減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年10月19日火曜日

10月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、ゴボウサラダ、炒め物(インゲン、ベーコン)、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、豆乳
昼食
くるみパン、インスタントのスープ、野菜サラダ、納豆、スライスハム、チーズ、ゴボウサラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、麻婆豆腐、キャベツのマヨネーズ和え、サツマイモ)、イカ大根、卯の花、ホタテの照り焼き、じゃこ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/19 1444日目 17.30kg 減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年10月18日月曜日

10月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
五目チラシ弁当、酢の物(ワカメ、タコ)、貝ひもの煮物、もろきゅう、かまぼこ、かぼちゃの煮物、大麦若葉
夕食
ホタテ照り焼き弁当(ホタテ、焼き魚(鮭)、ゆで卵)、漬物、卯の花、茹でたインゲン、刺身(イナダ)、煮物(イカ、大根)、ゴボウサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
純米酢、ハチミツ

ダイエットの記録: 10/18 1443日目 17.10kg 減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年10月17日日曜日

10月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、白米、雑穀米、野菜、焼き魚(イワシ)、こんにゃく、昆布の煮物、卯の花、ひじき、パスタ、酢の物、野菜たっぷりの味噌汁、梨、ヨーグルト、グレープジュース。帰宅後大麦若葉
夕食
トースト、スライスハム、チーズ、納豆、貝ひもの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 10/17 1442日目 16.45kg 減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=69.15kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=23.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.45kg減少

2010年10月16日土曜日

10月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、タマネギ、ピーマン、ニンジン、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、ウィンナーチーズ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、小松菜)、べったら漬け、貝ひもの煮物、ナスと鰹節の和え物、ブロッコリー、もろきゅう、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
柿、チョコレート少々

ダイエットの記録: 10/16 1441日目 16.95kg 減少

10月16日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年10月15日金曜日

10月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
雑煮、ブロッコリー、べったら漬け、じゃこ、大麦若葉、メカブ
夕食
くるみの弁当(ご飯、里芋とニンジンのそぼろあんかけ、ワカメとキュウリの酢の物、鮭のソテー、こふきいも)、じゃこ、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
はちみつ
間食

ダイエットの記録: 10/15 1440日目 17.20kg 減少

10月15日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

2010年10月14日木曜日

10月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食でネギトロ鉄火丼、味噌汁(ワカメ、油揚げ)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、メカブ、納豆、ブロッコリー、焼き魚(金目鯛の開き)、豆腐、炒め物(小松菜、油揚げ)、タラコの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 10/14 1439日目 17.45kg 減少

10月14日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年10月13日水曜日

10月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
栗ご飯、焼き魚(サバ)、タラコの昆布巻、じゃこ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ナスのはさみ揚げ、豆サラダ、青菜の胡麻和え)、じゃこ、タラコの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 10/13 1438日目 17.05kg 減少

10月13日朝
  • 前夜就寝前=69.55kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2010年10月12日火曜日

10月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり2個、小女子とくるみの佃煮、かぼちゃの煮物、漬物、ひじき、バナナ、大麦若葉
夕食
栗ご飯、味噌汁(ニラ、卵)、かぼちゃの煮物、小女子とくるみの佃煮、海藻サラダ、タラコの昆布巻、じゃこ、ナスの漬物、炒め物(インゲン、シイタケ、ベーコン、マイタケ)、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 10/12 1437日目 17.50kg 減少

10月12日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年10月11日月曜日

10月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ニンジン、ベーコン、タマネギ)、豆乳、ブルーベリー
昼食
外食で鮭親子丼。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、納豆、刺身(カツオ、サーモン)、ナスとネギと鰹節の和え物、ネギヌタ、里芋、タマネギのスライス、インゲンのおひたし、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

ダイエットの記録: 10/11 1436日目 16.95kg 減少

10月11日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年10月10日日曜日

10月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ナスの味噌炒め、ブロッコリー、エンガワのわさび漬け、大麦若葉
夕食
ご飯、納豆、漬物(白菜とニンジン)、刺身こんにゃく、里芋、スライスしたタマネギ、エンガワのわさび漬け、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/10 1435日目 16.95kg 減少

10月10日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=17.1%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年10月9日土曜日

10月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食
くるみパン、炒め物(キャベツ、ピーマン、ニンジン、タマネギ、ベーコン)、チーズ、スライスハム、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、納豆、シュウマイ、エンガワのわさび漬け、キムチ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
和菓子、チーズケーキ

ダイエットの記録: 10/9 1434日目 17.45kg 減少

10月9日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年10月8日金曜日

10月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、マカロニサラダ、豆乳、大麦若葉、煮たリンゴ
夕食
ご飯、味噌汁(ダイコン、油揚げ)、焼き魚(サーモン)、キムチ、マカロニサラダ、ブロッコリー、刺身こんにゃく、ナスの味噌炒め、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン、ドライベリー、煮たリンゴ

ダイエットの記録: 10/8 1433日目 17.75kg 減少

10月8日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年10月7日木曜日

10月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食でつけとろ蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、煮魚(サンマ)、かぼちゃのサラダ、インゲンの胡麻和え)、キムチ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/7 1432日目 17.60kg 減少

10月7日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年10月6日水曜日

10月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたエリンギ、トマト、かいわれ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
おにぎり(小)1個、納豆、焼き魚(サーモン)、ホウレンソウのおひたし、酢ダコ、じゃこ、漬物、キムチ、大麦若葉
夕食
くるみの弁当(ご飯、揚げ餃子、八宝菜、さつまいも)、漬物、酢ダコ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/6 1431日目 17.55kg 減少

10月6日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年10月5日火曜日

10月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ピーマン、エリンギ、ベーコン、レタス)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
弁当(炊き込みご飯(カニ、イクラ))、おでん、煮物(かぼちゃ)、卯の花、ぬか漬け、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(白菜)、炒め物(小松菜、ウィンナーソーセージ)、豆腐、おでん、酢ダコ、キムチ、漬物、ホウレンソウのおひたし、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/5 1430日目 17.55kg 減少

10月5日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年10月4日月曜日

10月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、リンゴ
昼食
雑煮、キムチ、大麦若葉
夕食
ご飯、おでん、吸い物(とろろ昆布)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

ダイエットの記録: 10/4 1429日目 17.10kg 減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年10月3日日曜日

10月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、チーズ、ブロッコリー、かまぼこ、シュウマイ、大麦若葉
夕食
外食でざる蕎麦(大根おろし)。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイフルーツ

ダイエットの記録: 10/3 1428日目 16.75kg 減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.85kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.75kg減少

2010年10月2日土曜日

10月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、海苔、豆乳
昼食
焼きサバの押し寿司、カニの押し寿司、いなり寿司、キムチ、大麦若葉、団子2本
夕食
ご飯、味噌汁(ニンジン、ダイコン、エノキダケ、油揚げ)、ブロッコリー、納豆、山芋、枝豆、シュウマイ、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/2 1427日目 17.40kg 減少

10月2日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年10月1日金曜日

10月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり2個、昆布の煮物、かぼちゃの煮物、しめじの菊花和え、キムチ、大麦若葉
夕食
ご飯、サラダ(野菜、エビ)、胡麻豆腐、春雨サラダ、昆布の煮物、かぼちゃの煮物、しめじの菊花和え、シュウマイ、天ぷら、じゃこ、大麦若葉、 亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

ダイエットの記録: 10/1 1426日目 17.60kg 減少

10月1日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少