2010年2月28日日曜日

2月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ(レタス、レッドアーリー、リンゴ、トマト、キュウリ)、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉、菓子パン
夕食
菓子パン、湯豆腐、野菜(アスパラ、トマト、ブロッコリー)、チーズ、スライスハム、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
茹でた大豆、菓子パン

ダイエットの記録: 2/28 1211日目 16.75kg 減少

2月28日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=68.85kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.75kg減少

2010年2月27日土曜日

2月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ハンペン、ベーコン、イチゴ
昼食
弁当(ちらし寿司、煮物)、煮豆、大麦若葉、菓子パン少々、酢豆、純米酢(大さじ1杯)
夕食
ちらし寿司、シイタケチーズ、焼魚(金目鯛の開き)、エノキダケの煮物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、レーズン、シード

ダイエットの記録: 2/27 1210日目 17.15kg 減少

2月27日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年2月26日金曜日

2月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おやき(ねぎみそ)1個、チーズ、豆乳、炒め物(タマネギ、キャベツ、ニンジン、ウィンナーソーセージ、エリンギ)、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
納豆餅1個(切り餅、納豆、海苔、鰹節)、煮物(ジャガイモ、タマネギ、サヤインゲン、シイタケ、牛肉、ニンジン)、煮豆、イチゴ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、レーズン、シード

ダイエットの記録: 2/26 1209日目 17.15kg 減少

2月26日朝
  • 前夜就寝前=69.45kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年2月25日木曜日

2月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ロールパン1個、メロンパン1個、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ビュッフェ形式の外食で、各種野菜、焼魚(鯖)、炊き込みご飯、雑穀米、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、白身魚のホイル焼き、トーフミールの煮物、青菜の胡麻和え)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
酢豆、おやき1個(野沢菜)、にぼし、レーズン

ダイエットの記録: 2/25 1208日目 17.20kg 減少

2月25日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

2010年2月24日水曜日

2月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり1個、納豆、野菜サラダ、焼魚(サーモン)、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼魚(鮭)、白和え(こんにゃく、ひじき、他)、ゴボウのゴマ和え)、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、レーズン、ドライブルーベリー、シード、お菓子

ダイエットの記録: 2/24 1207日目 17.10kg 減少

2月24日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年2月23日火曜日

2月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で焼き魚定食(ホッケ、ご飯(白米)、味噌汁(ワカメ、豆腐)、漬物、揚げ出し豆腐野菜あんかけ)。帰宅後大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
海苔餅(切り餅1個半、チーズ)、漬物(キャベツ、大根)、じゃこ、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、レーズン、シード、ドライブルーベリー

ダイエットの記録: 2/23 1206日目 16.90kg 減少

2月23日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

2010年2月22日月曜日

2月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、にぼし、ドライブルーベリー、レーズン
昼食
外食で、各種野菜、納豆、焼き魚(いわし)、こんにゃく、小魚南蛮漬け、だまこ汁、麦飯、雑穀米、高野豆腐、豆乳鍋、グレープジュース、リンゴゼリー。帰宅後大麦若葉
夕食
ロールパン1個半、野菜サラダ、茹でたブロッコリー、トマト、キュウリ、炒めたウィンナーソーセージ、おでんの残り、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、レーズン、シード、ドライブルーベリー

ダイエットの記録: 2/22 1205日目 17.10kg 減少

2月22日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年2月21日日曜日

2月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ミカン、ドライブルーベリー、にぼし、レーズン、酢大豆
昼食
外食で、ご飯(白米)、味噌汁、焼き魚(鮭)、漬物、ひじき。帰宅後に大麦若葉、酢豆、純米酢(大さじ1杯)、ミカン、にぼし、ドライブルーベリー、レーズン
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、焼き魚(サーモン)、キャベツの漬物、ブロッコリー、トマト、じゃこ、納豆、ナバナのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、ミカン、ドライブルーベリー、レーズン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
酢豆、炒った豆、にぼし

ダイエットの記録: 2/21 1204日目 16.95kg 減少

2月21日朝
  • 前夜就寝前=69.75kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年2月20日土曜日

2月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、ミカン、ドライブルーベリー、レーズン、にぼし、大麦若葉、酢大豆
夕食
おでん、ナバナのおひたし、キャベツの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、にぼし、シード

ダイエットの記録: 2/20 1203日目 16.85kg 減少

2月20日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

2010年2月19日金曜日

2月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食でフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉
夕食
昨夜の弁当のちらし寿司、刺身(タコ、ホタテ)、酢ガキ、胡麻豆腐、キムチ、味噌汁(サヤインゲン、ジャガイモ、エリンギ)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、シード、ドライブルーベリー、乾燥小魚、菓子パン、ミカン

ダイエットの記録: 2/19 1202日目 16.60kg 減少

2月19日朝
  • 前夜就寝前=70.45kg
  • 今朝起床時=69.00kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

2月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、炒め物(豚肉、キャベツ、ニンジン、エリンギ、タマネギ)、煮物(里芋、ニンジン、シラタキ、鶏肉、シイタケ、さつまあげ)、オニオンスライス、煮豆、キムチ、リンゴ、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
外食でビール、レモンサワー、コラーゲン鍋、おじや、鶏唐揚げ、枝豆、その他つまみ
就寝前
ハチミツ、大麦若葉
間食
にぼし、ナッツ、リンゴ、ブドウパン、スライスハム、チーズ、大麦若葉、豆乳

ダイエットの記録: 2/18 1201日目 17.95kg 減少

2月18日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年2月17日水曜日

2月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー、バナナ
昼食
おにぎり1個、納豆、16品目サラダ、焼き魚(鮭)、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(大根、油揚げ)、焼き魚(鮭)、オニオンスライス、煮物(里芋、ニンジン、シラタキ、鶏肉、シイタケ、さつまあげ)、煮豆、キムチ、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時すぎ
純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 2/17 1200日目 17.25kg 減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

2010年2月16日火曜日

2月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、サラダ(水菜、ワカサギ、大根)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、レモンとハチミツをかけて加熱したリンゴ
昼食
おにぎり2個、煮魚(カジキマグロ)、レンコンのきんぴら、筑前煮、酢大豆、純米酢(大さじ1杯)、レモンとハチミツをかけて加熱したリンゴ
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(鮭)、オクラ、肉じゃが)、焼き魚(サーモンのハラミ)、ナバナのおひたし、キムチ、レンコンのきんぴら、筑前煮、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
夜9時頃
純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、バナナ

ダイエットの記録: 2/16 1199日目 17.40kg 減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年2月15日月曜日

2月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ウィンナーチーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
雑煮(切り餅2個、水菜、ネギ、ニンジン、エリンギ、豚肉)、胡麻和え(キュウリ、キャベツ、ニンジン)、ナバナのおひたし、煮豆、キムチ、大麦若葉
夕食
おこわ、刺身(マグロ、ネギトロ)、サラダ(水菜、ワカサギ、大根)、大麦若葉、亜麻仁油、レモンとハチミツをかけて加熱したリンゴ
夜8時半頃
純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、酢大豆、にぼし

ダイエットの記録: 2/15 1198日目 17.70kg 減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

2010年2月14日日曜日

2月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サーモンのハラミ)、トマト、もろきゅう、キムチ、納豆、胡麻豆腐、煮豆、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(大根、油揚げ)、煮魚(サンマ1切れ)、刺身こんにゃく、ナバナのおひたし、胡麻和え(キュウリ、キャベツ、ニンジン)、キムチ、煮豆、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
夜8時半頃
純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
酢大豆、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 2/14 1197日目 17.80kg 減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

2010年2月13日土曜日

2月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ニンジン、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
焼きうどん(うどん、タマネギ、ニンジン、鶏肉、海苔)、大麦若葉
夕食
握り寿司、あら汁。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
夜8時過ぎ
純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
酢大豆、ハチミツとレモンをかけて加熱したリンゴ、にぼし、ナッツ、ドライブルーベリー

ダイエットの記録: 2/13 1196日目 17.75kg 減少

2月13日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年2月12日金曜日

2月12日の食事内容

朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、炒め物(シイタケ、ベーコン、トマト)、豆乳、ミカン
昼食
ざる蕎麦、漬物、炒めた鶏肉、野菜サラダ、大麦若葉、純米酢(大さじ 1杯)
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サンマ)、ゴボウの和え物、野菜の卵とじ)、漬物、野菜サラダ、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 2/12 1195日目 17.60kg 減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年2月11日木曜日

2月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ベーコン、カボチャ、トマト)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、バナナ、ミカン、豆乳
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、サラダ(生野菜、コンブ、豆)、バナナ、ミカン
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆、ネギ、海苔、鰹節)、刺身こんにゃく、サラダ(生野菜、コンブ、トマト、煮豆)、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
夜9時すぎ
純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 2/11 1194日目 17.35kg 減少

2月11日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年2月10日水曜日

2月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(16品目サラダ、コンブ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(鮭)、煮物残り(タケノコ)、漬物、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)
夕食
外食でビール、ワイン、オードブル、パスタ、デザート。帰宅後サンドイッチ、刺身(マグロ、タイ)、大麦若葉、純米酢(大さじ1杯)、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし、ドライブルーベリー、ミカン

ダイエットの記録: 2/10 1193日目 17.75kg 減少

2月10日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年2月9日火曜日

2月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、サラダ(16品目サラダ、コンブ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食でホッケ開き定食(ご飯(白米)、味噌汁、ホッケ開き、漬物、付け合わせの野菜サラダ、卵焼き)、海鮮サラダ(生野菜、サーモン、マグロ)。帰宅後大麦若葉、純米酢(大さじ一杯)
夕食
山菜おこわ、味噌汁(大根、油揚げ)、湯豆腐、煮物(タケノコ)、炒め物(小松菜、ウィンナーソーセージ)、煮豆、漬物、残り物の根菜煮物、大麦若葉、亜麻仁油
夜8時半頃
純米酢(大さじ一杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、にぼし

ダイエットの記録: 2/9 1192日目 17.55kg 減少

2月9日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

いつも間食に食べているにぼしの栄養成分

パッケージの表記によれば100gあたり

エネルギー350kcal
たんぱく質71.4g
脂質6.8g
炭水化物0.8g
ナトリウム540mg
カルシウム2700mg
8.8mg
ナイアシン21.2mg
DHA570.0mg
EPA630.0mg

2010年2月8日月曜日

2月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
五目釜飯、煮物の残り(姫竹、フキ)、卯の花の残り、漬物、大麦若葉、純米酢(大さじ一杯)
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(鮭)、根菜の煮物、酢の物(ワカメ、キュウリ、エノキダケ))、漬物、16品目サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夜9時頃
純米酢(大さじ一杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 2/8 1191日目 17.30kg 減少

2月8日朝
  • 前夜就寝前=69.85kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年2月7日日曜日

2月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、サラダ(生野菜、コンブ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、残り物の煮物(シイタケ、ニンジン、里芋、鶏肉)、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(青菜、ジャガイモ)、刺身(サーモン、タコ)、煮物(フキ、姫竹)、卯の花、じゃこ、漬物、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油
20時半頃
純米酢(大さじ一杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、レーズン、にぼし、クルミ、いちご

ダイエットの記録: 2/7 1190日目 17.70kg 減少

2月7日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=17.2%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

2010年2月6日土曜日

2月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、サラダ(15品目サラダ、大豆)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり3個、野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、漬物、大麦若葉、海苔、にぼし
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ナス、エノキダケ)、煮物(里芋、ニンジン、鶏肉、シイタケ、コンニャク)、焼き魚(鮭)、ホウレンソウとエビの酢味噌和え、漬物、ドライブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ一杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 2/6 1189日目 18.05kg 減少

2月6日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

2010年2月5日金曜日

2月5日の食事内容

朝食
菓子パン、豆乳、炒め物(ニラ、ベーコン、卵、シイタケ)、スライスハム、チーズ、大麦若葉
昼食
外食でフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉、にぼし
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(白菜、油揚げ)、納豆、焼き魚(ししゃも)、刺身こんにゃく、漬物、ホウレンソウのおひたし、サラダ(16品目サラダ、大豆)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、リンゴ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、イチゴ、リンゴ

ダイエットの記録: 2/5 1188日目 18.15kg 減少

2月5日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

2010年2月4日木曜日

2月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、スライスハム、ベーコンエッグ、サラダ(生野菜、トマト)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
コンソメスープ(ニンジン、タマネギ、ジャガイモ、エリンギ、ベーコン、切り餅2個)、大麦若葉、にぼし、節分の豆
夕食
チャーハン(ウィンナーソーセージ、ピーマン、パプリカ、シイタケ、ニンジン)、漬物、サラダ(生野菜、シメジ、オクラ、大豆)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)、にぼし
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 2/4 1187日目 17.90kg 減少

2月4日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

2010年2月3日水曜日

2月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、キュウリ、トマト、ニンジン、パプリカ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
山菜おこわ、納豆、焼き魚(ブリ)、漬物、大麦若葉、ドライブルーベリー
夕食
恵方巻、くるみの弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サンマ)、大根おろし、白和え、酢の物)、漬物、刺身(サーモン)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、にぼし、くるみ

ダイエットの記録: 2/3 1186日目 17.95kg 減少

2月3日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年2月2日火曜日

2月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、スライスハム、炒め物(エリンギ、キャベツ、ニンジン、ピーマン、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
チャーハン(ウィンナーソーセージ、レタス、ニンジン、ピーマン、パプリカ)、漬物、煮豆、にぼし、大麦若葉、いちご
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、鯖味噌煮、キャベツ、カボチャ卵焼き、酢の物(ワカメ、キュウリ))、漬物、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 2/2 1185日目 17.35kg 減少

2月2日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年2月1日月曜日

2月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、16品目サラダ、チーズ、スライスハム、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり3個、ひじき、切干大根、にぼし、大麦若葉
夕食
山菜おこわ、味噌汁(豆腐、油揚げ)、焼き魚(ホッケの開き)、温野菜サラダ(シイタケ、ニンジン、ナス)、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 2/1 1184日目 17.95kg 減少

2月1日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少