2020年4月30日木曜日

4/30 4932日目20.30kg減少

4月30日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、鯖の大葉フライ、しじみの生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、ジャコと胡桃の佃煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年4月29日水曜日

4/29 4931日目20.80kg減少

4月29日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=64.80kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯖の大葉フライ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、枝豆、漬物、卯の花、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年4月28日火曜日

4/28 4930日目20.30kg減少

4月28日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯖の大葉フライ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、卯の花、カブの漬物、きゅうりの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年4月27日月曜日

4/27 4929日目20.45kg減少

4月27日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、筍の土佐煮、漬物、鰯の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯖の大葉フライ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、漬物、鰯の生姜煮、筍の土佐煮、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月26日日曜日

4/26 4928日目20.90kg減少

4月26日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=64.70kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、野菜サラダ、筍の土佐煮、枝豆、漬物、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、豆腐とひじきと野菜の煮物、卯の花、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月25日土曜日

4/25 4927日目20.75kg減少

4月25日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
ご飯、ソテーした鶏肉、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、銀鮭の西京焼き、卯の花、豆腐、漬物、枝豆、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月24日金曜日

4/24 4926日目20.45kg減少

4月24日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、漬物、たたきごぼう、枝豆、鰊の昆布巻き、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2020年4月23日木曜日

4/23 4925日目20.90kg減少

4月23日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=64.70kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、ゆず胡椒チキン、枝豆、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、野菜サラダ、鰊の昆布巻き、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月22日水曜日

4/22 4924日目20.85kg減少

4月22日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
酢納豆餅、ひじきの煮物、銀鮭の西京焼き、しじみの生姜煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月21日火曜日

4/21 4923日目20.60kg減少

4月21日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
酢納豆餅、銀鮭の西京焼き、鰯の生姜煮、しじみの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、ひじきの煮物、枝豆、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月20日月曜日

4/20 4922日目20.10kg減少

4月20日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、野菜サラダ、鰯の生姜煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月19日日曜日

4/19 4921日目20.95kg減少

4月19日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=64.65kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、鯖の水煮、卯の花、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、卯の花、野菜サラダ、鰯の生姜煮、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2020年4月18日土曜日

4/18 4920日目20.75kg減少

4月18日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、鯖の水煮、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、アジフライ、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月17日金曜日

4/17 4919日目20.25kg減少

4月17日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、ワカサギの佃煮、筍と山菜の含め煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、ワカサギの佃煮、筍と山菜の含め煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月16日木曜日

4/16 4918日目20.75kg減少

4月16日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
外食で、クラブハウスサンド
夕食
玄米、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、アジフライ、豆腐、ひじきの煮物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月15日水曜日

4/15 4917日目20.45kg減少

4月15日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ひじきの煮物、チキンカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、豆腐、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月14日火曜日

4/14 4916日目20.30kg減少

4月14日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、卯の花、野菜サラダ、海老カツ、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2020年4月13日月曜日

4/13 4915日目20.50kg減少

4月13日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.01
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、漬物、海老カツ、野菜サラダ、筍の土佐煮、卯の花、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月12日日曜日

4/12 4914日目20.25kg減少

4月12日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
酢納豆餅、ジャコと胡桃の佃煮、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、筍と山菜の含め煮、鯖の水煮、たたきごぼう、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月11日土曜日

4/11 4913日目20.05kg減少

4月11日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、たたきごぼう、鰊の昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、野菜サラダ、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月10日金曜日

4/10 4912日目20.15kg減少

4月10日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、ワカサギの佃煮、卯の花、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏のささみフライ、卯の花、酢納豆、酢漬けの煮干し、鰊の昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月9日木曜日

4/9 4911日目20.20kg減少

4月9日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、鰊の昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、インゲンの胡麻和え、アジ大葉フライ、たたきごぼう、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月8日水曜日

4/8 4910日目20.45kg減少

4月8日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、卯の花、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、酢納豆、酢漬けの煮干し、鶏ささみフライ、筍と山菜の含め煮、豆腐、野菜サラダ、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月7日火曜日

4/7 4909日目20.85kg減少

4月7日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、鯖の水煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豆腐、アジフライ、筍の土佐煮、卯の花、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月6日月曜日

4/6 4908日目20.40kg減少

4月6日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、鯖の水煮、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、枝豆、鰯の生姜煮、筍の土佐煮、野菜サラダ、菜の花の白和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月5日日曜日

4/5 4907日目20.00kg減少

4月5日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、鰯の生姜煮、枝豆、野菜サラダ、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月4日土曜日

4/4 4906日目19.85kg減少

4月4日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米粥、鰯の生姜煮、わかめの煮物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジフライ、わかめの煮物、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、たたきごぼう、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月3日金曜日

4/3 4905日目19.85kg減少

4月3日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、鯖の水煮、わかめの煮物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、アジフライ、鯖の水煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、豆腐とひじきと野菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月2日木曜日

4/2 4904日目19.55kg減少

4月2日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジフライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、筍と山菜の含め煮、漬物、たたきごぼう、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年4月1日水曜日

4/1 4903日目19.70kg減少

4月1日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、銀鮭の西京焼き、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、アジ大葉フライ、野菜サラダ、蓮根のきんぴら、ジャコと胡桃の佃煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム