2014年9月30日火曜日

9/29 2895日目19.15kg減少

9月29日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食
握り寿司、大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、柿、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/30 2896日目19.65kg減少
9月30日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食
ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
豆乳鍋(野菜、鱈、豚肉)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイ、自家製ポテトチップス、心太

2014年9月28日日曜日

9/28 2894日目19.00kg減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食
外食で、オムレツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米マフィン、野菜スープ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイ

2014年9月27日土曜日

9/27 2893日目19.65kg減少

9月27日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、漬物、ひじき、温泉卵。帰宅後大麦若葉
夕食
海苔餅2個、おでん、菓子パン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

2014年9月26日金曜日

9/24 2890日目19.60kg減少

9月24日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉
夕食
菓子パン、豆乳、野菜炒め、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/25 2891日目19.90kg減少
9月25日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、納豆、豆乳
昼食
幕の内弁当、ブドウ、根菜の煮物、大麦若葉
夕食
食パン、刺身、舌平目のソテー、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/26 2892日目20.05kg減少
9月26日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、
昼食
納豆餅、大麦若葉
夕食
玄米、おでん、味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年9月23日火曜日

9/23 2889日目19.55kg減少

9月23日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、ブドウ、大麦若葉
夕食
中華まんじゅう、豆腐、エノキダケの煮物、野菜スープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年9月22日月曜日

9/19 2885日目20.05kg減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
記録し忘れ
昼食
記録し忘れ
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/20 2886日目20.05kg減少
9月20日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、鯵の唐揚げ、大麦若葉
夕食
玄米、煮魚(鰤)、白子干し、エノキダケの煮物、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煎餅
9/21 2887日目20.20kg減少
9月21日朝
  • 前夜就寝前=xx.xxkg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜炒め、温野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
肉蕎麦、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅3個、海苔、チーズ)、野菜スープ、インゲン、鯵の唐揚げ、エノキダケの煮物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/22 2888日目19.05kg減少
9月22日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食
パスタ、大麦若葉
夕食
外食で、馬刺し、野菜サラダ、寿司、茄子の漬物、刺身、鶏の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年9月18日木曜日

9/18 2884日目20.25kg減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
幕の内弁当、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、鯵の唐揚げ、白子干し、煮物(筍、里芋、人参)、茹でたジャガイモ、レタス、トマト、煮干し、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2014年9月17日水曜日

9/12 2878日目19.95kg減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅、大麦若葉
夕食
菓子パン、炒め物(マイタケ、ベーコン)、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/13 2879日目20.05kg減少
9月13日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
焼きうどん、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、キュウリの浅漬け、茄子田楽、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/14 2880日目19.80kg減少
9月14日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
クリームシチュー、大麦若葉
夕食
玄米、野菜の天ぷら、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/15 2881日目19.95kg減少
9月15日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
雑煮、大麦若葉
夕食
玄米、ナムル、刺身、根菜の煮物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/16 2882日目19.90kg減少
9月16日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、クリームシチュー、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、ねぎま汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
9/17 2883日目20.05kg減少
9月17日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、野菜サラダ、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮎)、煮物(筍、里芋、人参)、茄子とミョウガの和え物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年9月12日金曜日

9/11 2877日目20.40kg減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=21.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、トマト、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、すき焼き風煮物、ブロッコリー、トマト、豆乳、大麦若葉
夕食
幕の内弁当、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2014年9月11日木曜日

9/10 2876日目20.10kg減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、大豆唐揚げ、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
夕食
玄米、すき焼き風煮物(牛肉、タマネギ、シラタキ、マイタケ、他)、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリー、じゃこ、鰊の昆布巻き、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭、ナッツ

9/9 2875日目19.85kg減少

9月9日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
いなり寿司、こんにゃくとゴボウの炒め物、刺身、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、ブロッコリー、豆腐、じゃこ、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/8 2874日目19.65kg減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
記録なし
夕食
記録なし
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年9月8日月曜日

9/7 2873日目19.30kg減少

9月7日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
菓子パン、ソーセージ、がんもどき、ジュース、大麦若葉
夕食
外食で海鮮丼、味噌汁、豆腐。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年9月6日土曜日

9/6 2872日目?????kg減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=?????kg
  • 体脂肪率=????
  • BMI=?????
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パスタ、大麦若葉
夕食
外食でピザ、野菜サラダ、他。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/5 2871日目19.35kg減少

9月5日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
記録し忘れ
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/4 2870日目19.90kg減少

9月4日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅、大麦若葉
夕食
玄米、糸こんにゃくの煮物、がんもどき、じゃこ、白子干し、オニオンスライス、筍の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/3 2869日目19.55kg減少

9月3日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
無し
夕食
チャーハン、バナナ、キュウリの浅漬け、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/2 2868日目19.45kg減少

9月2日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
チーズフォンデュ(ライ麦パン、ソーセージ)、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
おからドーナツ

9/1 2867日目19.00kg減少

9月1日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、フライドチキン、大麦若葉
夕食
玄米、筍の煮物、豆腐、山芋、焼きナス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し