2020年2月21日金曜日

2/21 4863日目18.75kg減少

2月21日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、菓子パン、アイスコーヒー
夕食
玄米、イカフライ、野菜サラダ、枝豆、筍と山菜の含め煮、たたきごぼう、わかめ煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、コーヒーゼリーサンデー

2020年2月20日木曜日

2/20 4862日目18.75kg減少

2月20日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米粥、鯖竜田揚げ、チキンカツ、豆腐、ニシンの昆布巻き、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、野菜サラダ、筍と山菜の含め煮、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、わかめ煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、たい焼き

2020年2月19日水曜日

2/19 4861日目19.40kg減少

2月19日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、トマトベースのチキンカレー
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、たたきごぼう、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、ニシンの昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月18日火曜日

2/18 4860日目19.35kg減少

2月18日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、鶏の照り焼き、野菜サラダ
夕食
玄米、旨辛骨なしチキン、野菜サラダ、筍と山菜の含め煮、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月17日月曜日

2/17 4859日目18.55kg減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
近所の公園でおにぎり
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月16日日曜日

2/16 4858日目19.35kg減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ポークカレー、ナン、野菜サラダ、スープ
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、枝豆、砂肝、漬物、筍と山菜の含め煮、チョコレート、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄

2020年2月15日土曜日

2/15 4857日目18.55kg減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
アサリの旨煮飯弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ヒレカツ、漬物、豆腐、厚揚げと野菜の炊き合わせ、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2020年2月14日金曜日

2/14 4856日目18.95kg減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
酢納豆餅、鰯の生姜煮、焼きしそ巻き、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鰯の竜田揚げ、豆腐、卯の花、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー、チョコレート

2020年2月13日木曜日

2/13 4855日目18.60kg減少

2月13日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、わかめの煮物、卯の花、漬物、野菜サラダ、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2020年2月12日水曜日

2/12 4854日目19.45kg減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖畔で、三色そぼろとチキン南蛮弁当
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、漬物、たたきごぼう、わかめの煮物、筑前煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅

2020年2月11日火曜日

2/11 4853日目19.35kg減少

2月11日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、豚ロースかつ、刺身、味噌汁、漬物
夕食
海鮮丼弁当、漬物、サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
野菜サラダ、煎餅

2020年2月10日月曜日

2/10 4852日目19.25kg減少

2月10日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、鯖の水煮、わかめの煮物、ニシンの昆布巻き、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、銀鮭の西京焼き、たたきごぼう、漬物、筍と山菜の含め煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー

2020年2月9日日曜日

2/9 4851日目19.75kg減少

2月9日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖畔でおにぎり
夕食
玄米粥、旨辛骨なしチキン、漬物、豆腐と野菜の煮物、ひじきの煮物、筍と山菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2020年2月8日土曜日

2/8 4850日目19.55kg減少

2月8日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、チキンカツ、漬物、わかめの煮物、ひじきの煮物、筍のきんぴら、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
苺大福

2020年2月7日金曜日

2/7 4849日目19.85kg減少

2月7日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)
昼食
外食で、モッツァレラチーズとベーコンのトマトソースパスタ
夕食
玄米、鰯の竜田揚げ、漬物、豆腐、わかめの煮物、筍のきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月6日木曜日

2/6 4848日目19.75kg減少

2月6日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
玄米、鰯の竜田揚げ、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、豆腐、野菜サラダ、ニシンの昆布巻き、筍と山菜の含め煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子、大福餅

2020年2月5日水曜日

2/5 4847日目20.20kg減少

2月5日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖畔で、エビ天丼弁当。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯖の竜田揚げ、キャベツの浅漬け、たたきごぼう、ニシンの昆布巻き、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
フレンチトースト

2020年2月4日火曜日

2/4 4846日目19.40kg減少

2月4日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、クラブハウスサンド。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2020年2月3日月曜日

2/3 4845日目19.10kg減少

2月3日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
酢納豆餅、わかめの煮物、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、旨辛骨なしチキン、野菜サラダ、厚揚げと野菜の炊き合わせ、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー

2020年2月2日日曜日

2/2 4844日目19.85kg減少

2月2日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
津久井湖で三色そぼろとチキン南蛮弁当、サンドイッチ
夕食
玄米粥、鮭茶漬け、鰯の竜田揚げ、たたきごぼう、姫竹とフキの煮物、野菜サラダ、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2020年2月1日土曜日

2/1 4843日目19.50kg減少

2月1日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、クラブハウスサンド
夕食
玄米、ヒレカツ、野菜サラダ、豆腐と野菜とひじきの煮物、筍の土佐煮、漬物、わかめの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
大福餅