2014年8月31日日曜日

8/31 2866日目19.05kg減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、トロロ芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、野菜のかき揚げ、焼き魚(サーモン)、焼き枝豆、キュウリとナスの浅漬け、豆腐、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン、焼き枝豆

2014年8月30日土曜日

8/30 2865日目19.55kg減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(サーモンの西京漬け、根菜の煮物、他)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、焼き魚(鯵の開き)、オニオンステーキ、白子干し、じゃこ、浅漬け(キュウリ、茄子)、山芋、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年8月29日金曜日

8/29 2864日目19.55kg減少

8月29日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、山芋、炒め物(ベーコン、レタス、タマネギ、人参、椎茸)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、タコスチップ

2014年8月28日木曜日

8/28 2863日目19.40kg減少

8月28日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅、野菜サラダ、焼き枝豆、梨、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(ベーコン、小松菜)、焼き枝豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイ

2014年8月27日水曜日

8/27 2862日目18.50kg減少

8月27日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、焼き魚(鯖)、納豆、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、メカブ、がんもどき、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、梨
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年8月26日火曜日

8/26 2861日目19.05kg減少

8月26日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(鯖の文化干し)。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、卯の花、根菜の煮物、焼き枝豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
心太

2014年8月25日月曜日

8/25 2860日目18.90kg減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
握り寿司、野菜サラダ、梨、大麦若葉
夕食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、根菜の煮物、他)、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼き枝豆、タコスチップス、チーズ、ナッツ

2014年8月24日日曜日

8/24 2859日目19.40kg減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、炒め物(野菜、ソーセージ)、豆腐、大麦若葉
夕食
外食で、ウーロン茶、刺身、焼き枝豆、サラダ(野菜、白身魚のフライ)、馬刺し。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年8月23日土曜日

8/23 2858日目18.70kg減少

8月23日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、バナナ
昼食
餅(切り餅2個、大根おろし)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、酢豚、エビのチリソース、チンジャオロース、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、オレンジ
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2014年8月22日金曜日

8/22 2857日目18.80kg減少

8月22日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、炒め物(野菜、ベーコン)、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、マグロの漬け丼、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、薩摩揚げ、茄子の味噌炒め、豆腐、こんにゃくの煮物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年8月21日木曜日

8/21 2856日目18.55kg減少

8月21日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
サンドイッチ、サンマの竜田揚げ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、焼き魚(鯵の開き)、インゲン、薩摩揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年8月20日水曜日

8/20 2855日目18.50kg減少

8月20日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、チーズ、焼き魚(サーモン)、ナムル、サンマの竜田揚げ、卯の花、大麦若葉
夕食
玄米、サンマの竜田揚げ、豆腐、インゲン、茄子の味噌炒め、こんにゃくの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
トコロテン、アイスクリーム

2014年8月19日火曜日

8/19 2854日目19.45kg減少

8月19日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
巻き寿司、サンマの竜田揚げ、ナムル、卯の花、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年8月18日月曜日

8/18 2853日目19.05kg減少

8月18日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(鯖)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆)、野菜サラダ、桃、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年8月17日日曜日

8/17 2852日目18.80kg減少

8月17日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、炒め物(野菜、ベーコン)、大麦若葉、リンゴ
夕食
海苔餅(切り餅2個、海苔、チーズ)、野菜サラダ、桃、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭、ナッツ

2014年8月16日土曜日

8/16 2851日目18.75kg減少

8月16日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
クリームシチュー、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、野菜と鱈の甘酢あんかけ、野菜サラダ、漬物、ジャコと豆腐のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年8月15日金曜日

8/15 2850日目18.80kg減少

8月15日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食
食パン、野菜のかき揚げ、漬物、焼き梅干し、大麦若葉
夕食
おにぎり、漬物、サンマの竜田揚げ、ひじき、卯の花、きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年8月14日木曜日

8/14 2849日目18.90kg減少

8月14日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食
外食でパスタ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米チャーハン、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年8月13日水曜日

8/13 2848日目19.20kg減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食
海鮮丼弁当、根菜の煮物、サラダ(ワカメ、山芋、オクラ)、枝豆、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜炒め、豆乳、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン

2014年8月12日火曜日

8/12 2847日目19.25kg減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食
外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
自家製ジュース(リンゴ、豆乳、大麦若葉、ハチミツ)、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2014年8月11日月曜日

8/11 2846日目19.10kg減少

8月11日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食
握り寿司、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、鱈のバターソテー、ブロッコリー、がんもどき、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年8月10日日曜日

8/10 2845日目19.45kg減少

8月10日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、野菜サラダ、納豆、豆乳、リンゴ
昼食
素麺(キュウリ、ハム、錦糸卵、スモークサーモン)、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2014年8月9日土曜日

8/9 2844日目19.30kg減少

8月9日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、自家製梅ジャム、納豆、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯵)、がんもどき、もろきゅう、インゲン、豆腐、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2014年8月8日金曜日

8/8 2843日目19.00kg減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ライ麦パン、食パン、野菜サラダ、チーズ、自家製梅ジャム、納豆、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯖)、ひじき、大根おろし、切り干し大根、漬物、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2014年8月7日木曜日

8/7 2842日目19.05kg減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(秋刀魚の開き)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
野菜とベーコンのスープ、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2014年8月6日水曜日

8/6 2841日目18.80kg減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
チャーハン、焼き魚(鯖)、じゃこ、白子干し、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き枝豆、味噌炒め(ナス、人参、タマネギ)、白子干し、じゃこ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前
ハチミツ
間食
焼き枝豆

2014年8月5日火曜日

8/5 2840日目19.15kg減少

8月5日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
中華弁当(コロッケ、シュウマイ、肉野菜炒め、他)、大麦若葉
夕食
玄米、鰯のバターソテー、酢の物(キュウリ、ワカメ)、白子干し、じゃこ、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年8月4日月曜日

8/4 2839日目18.45kg減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
いなり寿司、野菜サラダ、刺身、大麦若葉
夕食
玄米、舌平目のソテー、野菜サラダ、キュウリとナスの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイ

2014年8月3日日曜日

8/3 2838日目19.05kg減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、鶏肉と野菜の炒め物、キムチ、他。帰宅後大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、漬物、味噌汁(青菜、ジャガイモ)、納豆、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2014年8月2日土曜日

8/2 2837日目18.90kg減少

8月2日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯖)、野菜炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2014年8月1日金曜日

8/1 2836日目18.45kg減少

8月1日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ)、キムチ、野菜サラダ、インゲン、大麦若葉
夕食
玄米、野菜炒め、野菜と豚肉の炒め物、餃子、冬瓜のあんかけ、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ