2011年9月30日金曜日

9/30 1799日目 18.00kg 減少

9月30日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、トマト、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食
冷し中華風素麺(シイタケ、キュウリ、卵)、大麦若葉
夕食
柿の葉寿司、エビチリ、胡麻和え(ゴボウ、豆)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月29日木曜日

9/29 1798日目 18.15kg 減少

9月29日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=17.2%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、チーズはんぺん、キウイフルーツ、野菜サラダ、メープルシロップ、ヨーグルト
昼食
外食で握り寿司。帰宅後、大麦若葉
夕食
ご飯、海苔、枝豆、松前漬け、豆腐、和え物(キュウリ、オオバ、ミョウガ)、野菜サラダ、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

2011年9月28日水曜日

9/28 1797日目 18.05kg 減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食
ご飯、もずく、野菜サラダ、豆腐、松前漬け、枝豆、キンピラ、納豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(混ぜご飯、揚げ出し豆腐、サラダ)、枝豆、刺身、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月27日火曜日

9/27 1796日目 17.90kg 減少

9月27日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=17.1%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、チーズ、目玉焼き、ベーコン、マイタケ、野菜サラダ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食
巻き寿司、コンブ、松前漬け、キンピラ、里芋の煮物、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、煮魚(赤魚)、カブ、豆サラダ)、松前漬け、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、青大豆
バイオメーアコルンブロートが無くなりそう...また買ってこなければ...
普通の食パンは、中身はほとんど空気だけど、バイオメーアコルンブロートやプンパニッケルなんかはぎっしり詰まっているから、1枚でけっこう満足できる。

2011年9月26日月曜日

9/26 1795日目 18.05kg 減少

9月26日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、インスタントスープ、大麦若葉、梨
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、焼き魚(ブリ)、炒め物(白菜、豚肉)、タマネギのソテー、じゃこ、松前漬け、大麦若葉、亜麻仁油、他
就寝前
ハチミツ

2011年9月25日日曜日

9/25 1794日目 18.00kg 減少

9月25日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、納豆、梨、メープルシロップ、豆乳
昼食
外食で雑穀米、麦飯、野菜たっぷりの味噌汁、生野菜、こんにゃく、小魚の南蛮漬け、もやしの黒酢和え、納豆、漬物、焼き魚(サバ)、麻婆茄子、グレープジュース、その他。帰宅後、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅1個、チーズ、海苔)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
昼食は「食べ放題」の店だったので食べ過ぎた...

2011年9月24日土曜日

9/24 1793日目 17.95kg 減少

9月24日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳。
昼食
握り寿司、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、サーモンのソテー、もずく、糸こんにゃくの煮物、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月23日金曜日

9/23 1792日目 17.85kg 減少

9月23日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=17.4%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(ベーコン、タマネギ、ニンジン、ピーマン、キャベツ)、大麦若葉
夕食
おにぎり1個、刺身、根菜の炒め物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2011年9月22日木曜日

9/22 1791日目 17.45kg 減少

9月22日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=17.5%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、アスパラ、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、スープ(ギョウザ、タマネギ、エリンギ、ニンジン、ベーコン)、大麦若葉
夕食
鯖のカレーソテー、ビーフンの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月21日水曜日

9/21 1790日目 17.55kg 減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳、納豆
昼食
ご飯、エビフライ、納豆、豆腐、かまぼこ、キムチ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、エビ、他)、豆腐、ししゃも、トマト、アスパラ、じゃこ、かまぼこ、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月20日火曜日

9/20 1789日目 16.90kg 減少

9月20日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、バイオメーアコルンブロート、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食
おにぎり2個、カツオのタタキ、ホウレンソウの胡麻和え、野菜サラダ、ブロッコリー、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、エビフライ、キャベツ、ガンモのオイスター炒め、ホウレンソウのソテー、かぼちゃの煮物)、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月19日月曜日

9/19 1788日目 16.90kg 減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
クルミパン、チーズ、スライスハム、豆乳、ブロッコリー、野菜サラダ、漬物、大麦若葉。
夕食
外食で握り寿司、あさりの酒蒸し、タコポン酢、海鮮サラダ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月18日日曜日

9/18 1787日目 16.95kg 減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、納豆、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食
クルミパン、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(白菜)、納豆、煮魚(ブリ)、ブロッコリー、べったら漬け、かまぼこ、煮物(タケノコ、ニンジン、厚揚げ)、塩もみ(キュウリ、ニンジン、キャベツ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2011年9月17日土曜日

9/17 1786日目 17.30kg 減少

9月17日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食
丸パン、豆乳、炒め物(ウィンナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、ピーマン、タマネギ)、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
混ぜご飯、タマネギソテー、焼き魚(サンマ)、だだちゃ豆、べったら漬け、和え物(ナス、ミョウガ)、かまぼこ、煮物(タケノコ、ニンジン、厚揚げ)、キムチ、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2011年9月16日金曜日

9/16 1785日目 17.50kg 減少

9月16日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、丸パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、リンゴ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食
牡蠣わっぱ飯、キムチ、べったら漬け、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、刺身、蒸しナス、豆腐、キムチ、べったら漬け、煮物(タケノコ、ニンジン、厚揚げ)、だだちゃ豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ

2011年9月15日木曜日

9/15 1784日目 17.75kg 減少

9月15日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(メザシ)、和え物(キュウリ、ミョウガ、大葉、ニンジン)、煮物(コンブ、タケノコ)、海苔、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、焼き魚(サンマ)、蒸しナス、もずく、べったら漬け、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月14日水曜日

9/14 1783日目 17.50kg 減少

9月14日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食
雑穀米、納豆、野菜サラダ、豆腐あんかけ、もずく、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、コロッケ、キャベツ、コンブの煮物、酢の物)、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ、チョコレート菓子

2011年9月13日火曜日

9/13 1782日目 16.90kg 減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食
弁当(生姜ご飯、焼き魚、卵焼き、鶏の唐揚、煮物、他)、大麦若葉、海ぶどう、ホウレンソウのおひたし
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼きナス)、刺身、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月12日月曜日

9/12 1781日目 17.05kg 減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、大麦若葉、豆乳
夕食
ご飯、味噌汁(キャベツ、油揚げ)、メザシ、ホウレンソウのおひたし、海ぶどう、キュウリの塩もみ、ナスの味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月11日日曜日

9/11 1780日目 16.70kg 減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.90kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.70kg減少

朝食
ハチミツ、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食でクロマグロ丼、吸い物。帰宅後、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、もずく、タマネギのソテー、豆腐、ひじき、春巻き、豆腐コロッケ、じゃこ、海ぶどう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月10日土曜日

9/10 1779日目 17.60kg 減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、リンゴ、ヨーグルト、野菜サラダ、メープルシロップ、豆乳、バナナ
昼食
クルミパン、豆乳、炒め物(ニラ、シイタケ、ベーコン、卵)、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、あさりの味噌汁、枝豆。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月9日金曜日

9/9 1778日目 17.50kg 減少

9月9日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、リンゴ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳、バナナ
昼食
おにぎり1個、野菜サラダ、肉じゃが、枝豆、漬物、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(ブリのカマ)、枝豆、ひじき、肉じゃが、豆腐コロッケ、春巻き、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月8日木曜日

9/8 1777日目 17.90kg 減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、枝豆、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁、刺身、豆腐、じゃこ、ひじき、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月7日水曜日

9/7 1776日目 17.80kg 減少

9月7日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、納豆、インゲンの胡麻和え、ホウレンソウの胡麻和え、枝豆、親子煮、菓子パンの具材の残り、もずく、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、白身魚のホイル焼き、ジャガイモ、酢の物(ワカメ、キュウリ))、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月6日火曜日

9/6 1775日目 17.40kg 減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、サンマの押し寿司、野菜サラダ、ヨーグルト、ブルーベリー、豆乳
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、大麦若葉、豆乳
夕食
宅配の弁当(ご飯、ちくわの磯辺揚げ、親子煮、大根とツナのサラダ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月5日月曜日

9/5 1774日目 16.80kg 減少

9月5日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.80kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、トマト、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー
昼食
チャーハン、もろきゅう、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
サンマの押し寿司、野菜サラダ、インゲンの胡麻和え、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月4日日曜日

9/4 1773日目 16.60kg 減少

9月4日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=69.00kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、豆乳
昼食
クルミパン、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、味噌汁、枝豆。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月3日土曜日

9/3 1772日目 17.35kg 減少

9月3日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、野菜サラダ、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食
コンソメスープ(キャベツ、ニンジン、タマネギ、マイタケ、豚肉)、丸パン、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(キャベツ、油揚げ)、肉じゃが、枝豆、ブロッコリー、アスパラ、酢の物(キュウリ、ワカメ)、キムチ、生卵、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月2日金曜日

9/2 1771日目 17.50kg 減少

9月2日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、炒め物(小松菜、ハム、卵)、枝豆、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳
昼食
冷やしそうめん(キュウリ、かまぼこ、ミョウガ、ハム、カニ)、バナナ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、焼魚(サーモン)、タマネギのソテー、アスパラ、トマト、ブロッコリー、コンブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年9月1日木曜日

9/1 1770日目 17.30kg 減少

9月1日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、メープルシロップ、チーズ、スライスハム、枝豆、大麦若葉、ブルーベリー
夕食
海苔餅(切り餅1個、海苔、チーズ)、枝豆、炒め物(小松菜、ハム、卵)、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ