2018年5月30日水曜日

5/30 4231日目18.75kg減少

5月30日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
外食で、煮あなご丼とざる蕎麦、漬物、味噌汁
夕食
玄米、サーモンと鯵のたたきの海鮮サラダ、豆腐、漬物、メカブ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ、ナッツ

2018年5月29日火曜日

5/29 4230日目18.75kg減少

5月29日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、いとより鯛の塩麹漬、ひじき、切り干し大根、鯵フライ、漬物、アイスクリーム、アイスココア、コーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ

2018年5月28日月曜日

5/28 4229日目18.80kg減少

5月28日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、野菜サラダ、ビーフ・海老・チキンのブラックピラフ、ヤリイカのフリット、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年5月27日日曜日

5/27 4228日目19.30kg減少

5月27日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ、ブドウ
昼食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ
夕食
玄米、野菜炒め、豆腐、枝豆、もずく、漬物、キャベツの旨塩和え、ブロッコリー、ブドウ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ブドウ、バナナ

2018年5月26日土曜日

5/26 4227日目19.05kg減少

5月26日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、カツオのたたき、いわしとうるいの天ぷら、漬物。帰宅後バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、キャベツの旨塩和え、枝豆、豆腐、メカブ、リンゴ、ブドウ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年5月25日金曜日

5/25 4226日目18.60kg減少

5月25日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
玄米、納豆、缶詰の鯖、枝豆、漬物、キャベツの旨塩和え、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、グリルドチキン、豚カツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年5月24日木曜日

5/24 4225日目18.45kg減少

5月24日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
玄米、納豆、缶詰の鯖、豆腐、漬物、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、タコとスモークサーモンのサラダ、枝豆、豆腐、漬物、キャベツの旨塩和え、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ

2018年5月23日水曜日

5/23 4224日目18.40kg減少

5月23日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
グラノーラ+ミューズリー、豆乳、ブドウ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜炒め、漬物、キャベツの旨塩和え、豆腐、枝豆、ブドウ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年5月22日火曜日

5/22 4223日目18.65kg減少

5月22日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、フライ(海老、イカ、鯵)、キャベツ、漬物、鯖の文化干し、鮪の刺身
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、漬物、枝豆、ブドウ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年5月21日月曜日

5/21 4222日目19.10kg減少

5月21日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
納豆餅、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、豚と野菜の甘酢ソース、シンガポールチキンライスプレート、チキンスープ、ジャンボマッシュルームのサラダ、アイスティ、アイスココア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年5月20日日曜日

5/20 4221日目19.25kg減少

5月20日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、豚ロースカツ、レタス、アイスティ、アイスココア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、缶詰の鯖、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ブドウ、ナッツ

2018年5月19日土曜日

5/19 4220日目19.05kg減少

5月19日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
玄米、納豆、缶詰の鯖、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、枝豆、豆腐、漬物、メカブ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ブドウ、ナッツ

5/18 4219日目19.40kg減少

5月18日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
納豆餅、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、アイスティ、コーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年5月17日木曜日

5/17 4218日目18.50kg減少

5月17日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
外食で、雑穀米、カツオのたたき、揚げだし豆腐、ひじき、漬物、野菜サラダ。帰宅後バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、枝豆、納豆、缶詰の鯖、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

5/16 4217日目18.95kg減少

5月16日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、漬物、枝豆、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜炒め、枝豆、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2018年5月15日火曜日

5/14 4215日目18.85kg減少

5月14日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.56
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳
昼食
記録し忘れ
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、スイカ
5/15 4216日目18.55kg減少
5月15日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、納豆、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
夕食
玄米、鰤とタコの海鮮サラダ、枝豆、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ

2018年5月13日日曜日

5/13 4214日目18.65kg減少

5月13日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳
昼食
外食で、シラス・イクラ・山芋丼、ざる蕎麦、刺身、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、缶詰の鯖、枝豆、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年5月12日土曜日

5/12 4213日目18.60kg減少

5月12日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
ご飯、白身魚のフライ、ミートボール、竹輪の磯辺揚げ、納豆、ブロッコリー、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、枝豆、キャベツの旨塩和え、キウイ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年5月11日金曜日

5/11 4212日目18.40kg減少

5月11日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
玄米、野菜炒め、豆腐、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯵のたたき、タコの刺身、野菜サラダ、枝豆、豆腐、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クリームあんみつ、コーヒー、アイスティ

2018年5月10日木曜日

5/10 4211日目18.35kg減少

5月10日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ、コーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、スモークサーモンのサラダ、漬物、枝豆、もずく、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年5月9日水曜日

5/9 4210日目18.90kg減少

5月9日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、フライ(イカ、鯵、海老)、キャベツ、漬物
夕食
握り寿司、漬物、枝豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリー、ナッツ

2018年5月8日火曜日

5/8 4209日目19.00kg減少

5月8日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.51
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳
昼食
外食で、ご飯、パン、ロースハムと玉子のサラダ、グリルドチキンのチリビーンズソース、オニオンスープ、照り焼きチキン、コーヒー
夕食
納豆餅、缶詰の鯖、漬物、野菜サラダ、枝豆、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ、ナッツ

2018年5月7日月曜日

5/7 4208日目18.20kg減少

5月7日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、納豆、缶詰の鯖、ブロッコリー、漬物、キウイ、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ、ナッツ

2018年5月6日日曜日

5/6 4207日目18.80kg減少

5月6日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、ざくろジュース、バナナ
昼食
外食で、雑穀ごはん、豚と野菜の甘酢ソース、グリルドチキン、目玉焼き、アイスティ、コーヒー
夕食
玄米、納豆、缶詰の鯖、焼き魚(鮭)、漬物、枝豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ、ナッツ

2018年5月5日土曜日

5/5 4206日目18.80kg減少

5月5日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、ざくろジュース
昼食
玄米、納豆、缶詰の鯖、漬物、キャベツの旨塩和え、豆腐、バナナ、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、納豆、缶詰の鯖、豆腐、オクラのおひたし、枝豆、煮物(フキ、がんもどき、筍)漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ、ナッツ

2018年5月4日金曜日

5/4 4205日目18.45kg減少

5月4日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ、ざくろジュース
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、野菜サラダ、漬物、梅こぶ茶、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、マグロのたたき、野菜サラダ、キャベツの旨塩和え、枝豆、漬物、メカブ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ、ナッツ

2018年5月3日木曜日

5/3 4204日目18.20kg減少

5月3日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、バナナ、ざくろジュース
昼食
弁当(ご飯、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、竹輪の磯辺揚げ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、納豆、缶詰の鯖、漬物、枝豆、オクラのおひたし、野菜サラダ、バナナ、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年5月2日水曜日

5/2 4203日目18.50kg減少

5月2日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
玄米、マグロのたたき、漬物、枝豆、豆腐、オクラのおひたし、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年5月1日火曜日

5/1 4202日目18.15kg減少

5月1日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、ざくろジュース、バナナ
昼食
玄米、焼き魚(鮭の塩麹漬)、納豆、缶詰の鯖、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜炒め、漬物、枝豆、豆腐、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム