2016年8月31日水曜日

8/31 3594日目19.70kg減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、梨
昼食
握り寿司、ホタテの照り焼き、キウイフルーツ、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
パン、鯵フライ、海藻サラダ、キウイフルーツ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年8月30日火曜日

8/30 3593日目20.10kg減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、梨
昼食
焼きうどん、大麦若葉、アイスクリーム
夕食
パン、刺身、きんぴらごぼう、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年8月29日月曜日

8/29 3592日目19.95kg減少

8月29日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、炒め物(野菜、ブロッコリー、ベーコン)、キウイフルーツ
昼食
外食で、クラブハウスサンド、フライドポテト、コーヒー。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、チーズ、納豆、豆乳、梨、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年8月28日日曜日

8/28 3591日目20.10kg減少

8月28日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、ブロッコリー、人参、ハム
昼食
外食で、つけとろ蕎麦、メンチカツ。帰宅後大麦若葉
夕食
キウイフルーツ、リンゴ、ブロッコリー、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
、パウンドケーキ、ナッツ

2016年8月27日土曜日

8/27 3590日目19.80kg減少

8月27日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、ブロッコリー、人参、キウイフルーツ
昼食
どういうわけか、食べ損ねた
夕食
外食で、タコの唐揚げ、蒸し鶏の天ぷらと胡麻汁せいろ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年8月26日金曜日

8/25 3588日目19.30kg減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、コロッケ、他)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
枝豆パン、酢豚、ハム、豆乳、野菜サラダ、キウイフルーツ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/26 3589日目xxxxxkg減少
8月26日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食
外食で、サーモンとイクラの明太子パスタ、野菜サラダ
夕食
パン、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
大福餅、アイスクリーム
前夜から徹夜で仕事・・・草木も眠る丑三つ時に仕事が舞い込むとは思わなかった。

2016年8月24日水曜日

8/24 3587日目19.60kg減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食
大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
夕食
玄米茶づけ、焼き魚(金目鯛の開き)、野菜サラダ、漬物、豆腐、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート

8/22 3585日目19.75kg減少

8月22日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
ミートソースのパスタ、豆腐、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、キャベツとベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/23 3586日目19.40kg減少
8月23日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食
外食で、鶏の唐揚げ丼、オニオンスープ。帰宅後大麦若葉
夕食
豚カツが入ったおにぎり、漬物、きんぴらごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年8月21日日曜日

8/19 3582日目19.30kg減少

8月19日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
パン、ソーセージ、チーズ、納豆、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
玄米、カレーメンチカツ、海鮮サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/20 3583日目19.40kg減少
8月20日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
玄米、鯵フライ、漬物、金山寺味噌、大麦若葉
夕食
玄米、白湯スープ、枝豆、鯵のさんが焼き、豆腐、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
太平燕
8/21 3584日目19.35kg減少
8月21日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、漬物、白身魚のマヨネーズ焼き、ヒレカツ。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、ハム、キャベツ、ハチミツ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年8月18日木曜日

8/15 3578日目19.40kg減少

8月15日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、金山寺味噌、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、鶏の唐揚げ、チーズ、キャベツ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム
8/16 3579日目19.60kg減少
8月16日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト
昼食
おにぎり、ゴボウサラダ、餃子、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、じゃこ、焼き鳥、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/17 3580日目19.25kg減少
8月17日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=13.1
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
イングリッシュマフィン、チーズ
昼食
イングリッシュマフィン、ソーセージ、チーズ、ヨーグルト、ナッツ、大麦若葉、アイスクリーム
夕食
おにぎり、刺身、根菜の煮物、ミートボール、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/18 3581日目18.90kg減少
8月18日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=22.81
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、豆乳、納豆、野菜サラダ
昼食
ご飯、納豆、じゃこ、大麦若葉
夕食
外食で、焼き枝豆、揚げだし豆腐、焼きエビ。チャーハン、魚の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年8月15日月曜日

8/13 3576日目19.10kg減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
イングリッシュマフィン、枝豆パン、焼き鳥、チーズ、豆乳、リンゴ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、ポテトサラダ、キュウリのマリネ、根菜の煮物、チーズ、豆乳、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/14 3577日目18.80kg減少
8月14日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、ポテトサラダ
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板ねぎ塩豚炒め。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、リンゴ、梨、枝豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年8月12日金曜日

8/10 3573日目19.00kg減少

8月10日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.51
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
記録し忘れ
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
キウイフルーツ
8/11 3574日目19.05kg減少
8月11日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー、豆乳、ヨーグルト、大麦若葉
昼食
玄米のお粥、刺身、枝豆、金山寺味噌、大麦若葉
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
記録し忘れ
8/12 3575日目19.20kg減少
8月12日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、きんぴらごぼう、豆腐サラダ、ジャコとひじきのサラダ
夕食
イングリッシュマフィン、クルミパン、納豆、金山寺味噌、チーズ、豆乳、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年8月9日火曜日

8/9 3572日目19.30kg減少

8月9日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
外食で海鮮丼、焼き魚(メロカマ)。帰宅後大麦若葉
夕食
塩パン、枝豆パン、自家製ジュール(キウイフルーツ、リンゴ、バナナ、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳、ハチミツ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2016年8月8日月曜日

8/8 3571日目18.80kg減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー、ヨーグルト、大麦若葉、ブルーベリー、豆乳、スイカ
昼食
玄米、刺身、野菜サラダ、バナナ、スイカ、大麦若葉
夕食
菓子パン、豆乳、バナナ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パイナップルゼリー

2016年8月7日日曜日

8/7 3570日目18.55kg減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー、ヨーグルト、大麦若葉、ブルーベリー、豆乳
昼食
外食で、カツカレー
夕食
外食で、クラブハウスサンド、フライドポテト。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ソフトクリーム、アップルパイ、みたらし団子

2016年8月6日土曜日

8/6 3569日目18.55kg減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、ブルーベリー
昼食
外食で、シラス鰹節ご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、漬物、インゲンとジャガイモとベーコンの炒め物。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、納豆、漬物、すいか、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年8月5日金曜日

8/5 3568日目19.25kg減少

8月5日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、ブルーベリー
昼食
外食で、ツナと茄子のトマトソースパスタ
夕食
外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、メロン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイ

2016年8月4日木曜日

8/4 3567日目18.90kg減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、豆乳
昼食
外食で、冷やし山菜蕎麦
夕食
菓子パン、カップケーキ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

8/3 3566日目18.40kg減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー、ハチミツ、ヨーグルト、大麦若葉、チーズ、豆乳
昼食
玄米のお茶づけ、焼き鳥、野菜サラダ、漬物、大麦若葉
夕食
外食で、しめ鯖、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、おにぎり、すいか
就寝前
ハチミツ
間食
ケーキ(4号の三分の一)

2016年8月2日火曜日

8/2 3565日目18.55kg減少

8月2日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
玄米、豆腐カツ、野菜サラダ、漬物、豆腐、栗小豆ゼリー、大麦若葉
夕食
パン、刺身、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
大福餅

2016年8月1日月曜日

8/1 3564日目18.60kg減少

8月1日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
ミューズリー、キウイフルーツ、豆乳、ヨーグルト、大麦若葉、ハチミツ、野菜サラダ
夕食
玄米のお粥、じゃこ、ホタテの天ぷら、鯵のマリネ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ