2019年5月31日金曜日

5/31 4594日目20.90kg減少

5月31日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=64.70kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
ご飯、鯖水煮、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、鶏のつくね、鶏の照り焼き、鶏肉の炒め物、菜の花の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー

2019年5月30日木曜日

5/30 4593日目20.80kg減少

5月30日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=64.80kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、漬物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、焼き魚(鮭)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、みたらし団子、あんパン

2019年5月29日水曜日

5/29 4592日目20.75kg減少

5月29日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
津久井湖畔でおにぎり、サンドイッチ、野菜ジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2019年5月28日火曜日

5/28 4591日目20.35kg減少

5月28日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
ご飯、焼き魚(鮭)、納豆、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、鰈の唐揚げ、菜の花の胡麻和え、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ、アサイーとヨーグルトのパフェ

2019年5月27日月曜日

5/27 4590日目20.65kg減少

5月27日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
ご飯、漬物、豆腐、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、餃子、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
あんパン

2019年5月26日日曜日

5/26 4589日目21.10kg減少

5月26日朝
  • 前夜就寝前=65.50kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=21.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
津久井湖畔でおにぎりとサンドイッチと野菜ジュース
夕食
ご飯、鰯の竜田揚げ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、あんパン

2019年5月25日土曜日

5/25 4588日目20.40kg減少

5月25日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、パン、チキンのジューシーグリル
夕食
ご飯、鯖の水煮、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子

2019年5月24日金曜日

5/24 4587日目20.00kg減少

5月24日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ロースかつ弁当、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー

2019年5月23日木曜日

5/23 4586日目20.20kg減少

5月23日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
外食で、チキンカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子、ナッツ

2019年5月22日水曜日

5/22 4585日目20.35kg減少

5月22日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
津久井湖畔でおにぎり、野菜ジュース
夕食
ご飯、野菜と豚肉の炒め物、漬物、筍の土佐煮、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
あんパン、ナッツ

2019年5月21日火曜日

5/21 4584日目20.20kg減少

5月21日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
ご飯、焼き魚(鰤)、筍の土佐煮、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ステーキピラフ、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
あんパン、煎餅

2019年5月20日月曜日

5/20 4583日目20.35kg減少

5月20日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
ご飯、豆腐、筍の土佐煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、チキンカツ、漬物、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子、ナッツ

2019年5月19日日曜日

5/19 4582日目20.45kg減少

5月19日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
津久井湖畔のいつものベンチで、おにぎり、鶏の唐揚げ、野菜ジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、鶏の唐揚げ、豆腐、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2019年5月18日土曜日

5/18 4581日目20.50kg減少

5月18日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.01
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
ご飯、チキンカツ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子、ナッツ

2019年5月17日金曜日

5/17 4580日目20.35kg減少

5月17日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、たたきごぼう、秋刀魚の水煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2019年5月16日木曜日

5/16 4579日目20.05kg減少

5月16日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ、オニオンスープ
夕食
ご飯、焼き魚(鮭)、漬物、たたきごぼう、蜆の佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、あんぱん、みたらし団子、ナッツ

2019年5月15日水曜日

5/15 4578日目20.45kg減少

5月15日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、フレンチトースト、クラブハウスサンド
夕食
ご飯、豚肉と野菜の炒め物、筍の土佐煮、漬物、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、あんぱん

2019年5月14日火曜日

5/14 4577日目19.50kg減少

5月14日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのトマトとチーズオーブン焼き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、みたらし団子

2019年5月13日月曜日

5/13 4576日目19.60kg減少

5月13日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、筍の土佐煮、漬物、胡桃とジャコの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、鶏の唐揚げ、ひじき、ごぼうのきんぴら、卯の花、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ、あんぱん

2019年5月12日日曜日

5/12 4575日目19.15kg減少

5月12日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.46
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
津久井湖畔で、おにぎり、鶏の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、ポークロースステーキ、ケールとホウレンソウのバターソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
あんぱん

2019年5月11日土曜日

5/11 4574日目20.15kg減少

5月11日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
ご飯、納豆、野菜炒め、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、ワカサギの唐揚げ、キャベツの旨塩和え、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、みたらし団子

2019年5月10日金曜日

5/10 4573日目20.35kg減少

5月10日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、鯖の水煮、筍の土佐煮、アンパン、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、アンパン

2019年5月9日木曜日

5/9 4572日目20.45kg減少

5月9日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、たたきごぼう、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2019年5月8日水曜日

5/8 4571日目21.00kg減少

5月8日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=64.60kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
神代植物公園で、焼きそば
夕食
ご飯、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、漬物、たたきごぼう、チキン南蛮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、アンパン、アイスクリーム

2019年5月7日火曜日

5/7 4570日目20.35kg減少

5月7日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルしたチキン、野菜サラダ
夕食
外食で、ご飯、グリルしたチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、大福餅、みたらし団子

2019年5月6日月曜日

5/6 4569日目19.85kg減少

5月6日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
津久井湖畔でサンドイッチ、おにぎり、野菜ジュース
夕食
玄米粥、筍と野菜の炒め物、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2019年5月5日日曜日

5/5 4568日目20.10kg減少

5月5日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ
夕食
酢納豆餅、筍の土佐煮、鶏の唐揚げ、キャベツの旨塩和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
あんぱん、ナッツ

5/4 4567日目19.95kg減少

5月4日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
弁当(ご飯、鶏の唐揚げ、ちくわの磯辺揚げ、シュウマイ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、豚肉と野菜の炒め物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2019年5月3日金曜日

5/3 4566日目20.40kg減少

5月3日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
津久井湖畔でおにぎり、サンドイッチ、野菜ジュース
夕食
五穀粥、菜の花の胡麻和え、チキン南蛮、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、クリームパン

2019年5月2日木曜日

5/2 4565日目20.05kg減少

5月2日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
弁当(ご飯、白身魚のフライ、ちくわの磯辺揚げ、ミートボール、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、茄子とミートソースのパスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クリームパン

2019年5月1日水曜日

5/1 4564日目20.55kg減少

5月1日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、クラブハウスサンド、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、焼き魚(鮭)、筍の土佐煮、豆腐、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、クリームパン