2010年12月31日金曜日

12月31日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、豆乳
昼食
クルミパン、松前漬、ニシンと数の子の漬物、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、ネギ)、刺身(マグロ、かいわれ)、カニ、セロリ、かいわれ、メカブ、ブロッコリー、松前漬、ニシンと数の子の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン、甘酢メカブ、煎餅、年越し蕎麦(ざる蕎麦)

ダイエットの記録: 12/31 1517日目 17.90kg 減少

12月31日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=17.2%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

2010年12月30日木曜日

12月30日の食事内容

朝食
菓子パン1個、ハニーレモン、大麦若葉、チーズ、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
夕食
炊き込みご飯、インスタントの味噌汁、サラダ(ホウレンソウ、クルミ、他)、ブロッコリー、キムチ、松前漬、ニシンと数の子の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン、甘酢メカブ、煎餅、イチゴ

ダイエットの記録: 12/30 1516日目 18.10kg 減少

12月30日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

2010年12月29日水曜日

12月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
焼きうどん(エリンギ、ピーマン、パプリカ、豚肉、ネギ、ニンジン)、海苔、大麦若葉
夕食
外食でカニ雑炊、豆腐、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 12/29 1515日目 18.30kg 減少

12月29日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

2010年12月28日火曜日

12月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
コンソメスープ(野菜、ベーコン、卵)、菓子パン2個、ミカン、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、揚げ出し豆腐野菜あんかけ、青菜の胡麻和え)、納豆、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 12/28 1514日目 18.20kg 減少

12月28日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

12月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり2個、煮物(イカ、里芋)、煮物(かぼちゃ)、タクアン、豆腐、タラコ、大麦若葉、菓子パン1個、ミカン
夕食
宅配の弁当(ご飯、カニ玉風、煮物(大根、ごぼう、ニンジン、豚肉、こんにゃく)、山芋)、刺身、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 12/27 1513日目 17.80kg 減少

12月27日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

2010年12月26日日曜日

12月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(野菜、リンゴ、ベーコン)、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で石焼きビビンバ。帰宅後大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、海苔、チーズ)、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン、煮干し、ナッツ

ダイエットの記録: 12/26 1512日目 18.00kg 減少

12月26日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

2010年12月25日土曜日

12月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ミカン、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、スモークサーモン、大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯、インスタントの味噌汁、焼き魚(サバ)、納豆、メカブ、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 12/25 1511日目 17.95kg 減少

12月25日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年12月24日金曜日

12月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆、バナナ、ミカン
昼食
ちらし寿司、サーモンのマリネ、大麦若葉、ミカン
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、ハンバーグ、ポテトサラダ、ゼリー)、サーモンのマリネ、キムチ、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 12/24 1510日目 17.35kg 減少

12月24日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

12月23日の食事内容

朝食
菓子パン、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、大麦若葉、ハニーレモン
昼食
外食で山菜蕎麦。帰宅後、大麦若葉
夕食
雑穀米、味噌汁(油揚げ、大根)、焼魚(鮭)、キュウリ、カキの佃煮、ミニトマト、かまぼこ、キムチ、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 12/23 1509日目 17.90kg 減少

12月23日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

2010年12月22日水曜日

12月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ウィンナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、シイタケ)
昼食
ご飯、焼き魚(金目鯛の開き)、漬物、スジコ、納豆、キムチ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(雑穀米、おでん、ゴマ豆腐、かぼちゃ煮)、キムチ、漬物、しゅうまい、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 12/22 1508日目 17.70kg 減少

12月22日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

2010年12月21日火曜日

12月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり2個、野菜サラダ、スジコ、タラコ、大麦若葉
夕食
外食で和食会席のフルコース。帰宅後、大麦若葉
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 12/21 1507日目 17.45kg 減少

12月21日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年12月20日月曜日

12月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、エリンギ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、肉野菜炒め、根菜とイカの煮物、キムチ、大麦若葉
夕食
ご飯、インスタントの味噌汁、刺身、肉野菜炒め、シュウマイ、五目あんかけ、カブの漬物、タラコ、スジコ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

ダイエットの記録: 12/20 1506日目 17.45kg 減少

12月20日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年12月19日日曜日

12月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズハンペン、レタス、ミニトマト、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、インスタント味噌汁、焼き魚(サバ)、炒め物(キャベツ、ニンジン、ピーマン、シイタケ、豚肉)、数の子のわさび和え、煮豆、豆腐、漬物、大麦若葉
夕食
チャーハン、豆腐、タラコ、スジコ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 12/19 1505日目 17.30kg 減少

12月19日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年12月18日土曜日

12月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、生野菜、刺身こんにゃく、昆布の煮物、野菜たっぷりの味噌汁、麦飯、雑穀米、納豆、厚揚げ、豆腐、卯の花、グレープジュース。帰宅後、大麦若葉
夕食
雑煮(切り餅2個)、漬物、かまぼこ、タラコ、スジコ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/18 1504日目 17.75kg 減少

12月18日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年12月17日金曜日

12月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳
昼食
巻き寿司、ゴボウのサラダ、ジャコとクルミの佃煮、ゴボウとこんにゃくのキンピラ。スジコ、タラコ、数の子のわさび和え、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、豆腐のエビあんかけ、根菜の煮物、酢の物)、酢ガキ、ゴボウのサラダ、ジャコとクルミの佃煮、ゴボウとこんにゃくのキンピラ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼きメザシ

ダイエットの記録: 12/17 1503日目 17.85kg 減少

12月17日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

2010年12月16日木曜日

12月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、豆乳、ミカン、大麦若葉
夕食
ホタテのおこわ、焼き魚(サバ)、温野菜(エリンギ、かぼちゃ、ニンジン)、こんにゃく、煮豆、タラコ、スジコ、シラタキのタラコ和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
葛餅、ミカン、煮干し

ダイエットの記録: 12/16 1502日目 17.80kg 減少

12月16日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

2010年12月15日水曜日

12月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食でざる蕎麦、野菜の天ぷら。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、白和え、サツマイモのレモン煮)、シュウマイ、漬物、刺身(マグロ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 12/15 1501日目 17.55kg 減少

12月15日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年12月14日火曜日

12月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
買ってきた弁当(ご飯、ブリの照り焼き、ホタテ、他)、サラダ(オクラ、ワカメ、山芋)、大麦若葉
夕食
ホタテのおこわ、サラダ(野菜、ワカメ、ホタルイカ、他)、サラダ(野菜、豚肉、他)、ホウレンソウのおひたし、シュウマイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/14 1500日目 17.50kg 減少

12月14日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年12月13日月曜日

12月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒めたマイタケ、ハムステーキ、ミニトマト、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
押し寿司(カニ、サバ)、太巻き、大麦若葉
夕食
ご飯、吸い物(とろろ昆布)、納豆、ホウレンソウのおひたし、刺身こんにゃく、煮豆、タラコ、数の子のわさび和え、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/13 1499日目 17.05kg 減少

12月13日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2010年12月12日日曜日

12月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、ウィンナーソーセージ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食でチキンフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、サラダ(野菜、エビ)、納豆、タラコ、数の子のわさび和え、ブロッコリー、サーモンの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、他

ダイエットの記録: 12/12 1498日目 17.30kg 減少

12月12日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=17.2%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年12月11日土曜日

12月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、目玉焼き、カイワレ、チーズハンペン、炒めたエリンギ、豆乳
昼食
チャーハン、サーモンの昆布巻、漬物、ミカン、大麦若葉
夕食
コンソメスープ(切り餅1個、ハム、タマネギ、シイタケ、ニンジン)、炒め物(小松菜、ハム)、煮豆、サーモンの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/11 1497日目 16.55kg 減少

12月11日朝
  • 前夜就寝前=計測せず
  • 今朝起床時=69.05kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=23.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.55kg減少

12月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、刺身、漬物、大麦若葉
夕食
外食でアンコウ鍋、ビール、ウーロンハイ、漬物、おじや、その他肴
就寝前
大麦若葉、ハチミツ

ダイエットの記録: 12/10 1496日目 17.85kg 減少

12月10日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

2010年12月9日木曜日

12月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ハムステーキ、チーズ、スライスハム、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔、鰹節)、漬物、サーモンの昆布巻、大麦若葉、ミカン
夕食
宅配の弁当(ご飯、サバの味噌煮、キャベツ、ザーサイの和え物、キンピラ)、コンソメスープ(タマネギ、ニンジン、シイタケ、ハム)、(サーモンの昆布巻、漬物、しじみの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭1個、ミカン

ダイエットの記録: 12/9 1495日目 17.65kg 減少

12月9日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

2010年12月8日水曜日

12月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
外食で海鮮丼。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、白身魚ホイル焼き、ひじきの白和え)、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、柿、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン、黒豆、黒豆の酢漬け、ナッツ

ダイエットの記録: 12/8 1494日目 17.75kg 減少

12月8日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年12月7日火曜日

12月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳
昼食
納豆餅(切り餅1個)、大麦若葉
夕食
ご飯、納豆、焼き魚(サーモン)、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
柿、ナッツ、ミカン

ダイエットの記録: 12/7 1493日目 17.00kg 減少

12月7日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

2010年12月6日月曜日

12月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ)、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
くるみパン、チーズ、野菜サラダ、炒め物(ホタテバター)、卯の花、カボチャの煮物、根菜の煮物、豆乳、大麦若葉
夕食
おにぎり2個、ゼンマイの煮物、サバの煮つけ、漬物、しめじの胡麻和え、フキの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 12/6 1492日目 17.45kg 減少

12月6日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=17.4%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年12月5日日曜日

12月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、豆乳、ミカン
昼食
ウニとカニの弁当、大麦若葉、ミカン
夕食
納豆巻き、鉄火巻き、カボチャの煮物、根菜の煮物、サラダ(ホタルイカ、エビ、野菜、ワカメ)、卯の花、菜の花の胡麻和え、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煮干し、ミカン

ダイエットの記録: 12/5 1491日目 17.95kg 減少

12月5日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年12月4日土曜日

12月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、煮たリンゴ、スライスハム、チーズ、豆乳、ミカン
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、豚肉、ウィンナーソーセージ)、豆乳、大麦若葉
夕食
納豆餅(納豆、切り餅2個)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン、煮たリンゴ、他

ダイエットの記録: 12/4 1490日目 18.00kg 減少

12月4日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

2010年12月3日金曜日

12月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、豆乳
昼食
コンソメスープ(ネギ、エリンギ、ニンジン、タマネギ、ベーコン、切り餅2個)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、シュウマイ、キャベツ、ひじき)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
煮たリンゴ、レーズン、ミカン、ヒマワリの種

ダイエットの記録: 12/3 1489日目 17.85kg 減少

12月3日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

2010年12月2日木曜日

12月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、マイタケの炒め物、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
チャーハン、漬物、サンマの甘露煮、しじみの佃煮、大麦若葉
夕食
おにぎり2個、メカブ、野菜サラダ、サンマの甘露煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン、煎餅、ナッツ、レーズン、ドライベリー

ダイエットの記録: 12/2 1488日目 17.75kg 減少

12月2日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年12月1日水曜日

12月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、ベーコンエッグ、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ホタテのバター炒め、リンゴ、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、筑前煮、カニ玉風、酢の物(ワカメ、キュウリ)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、煎餅

ダイエットの記録: 12/1 1487日目 17.90kg 減少

12月1日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

2010年11月30日火曜日

11月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(赤飯、煮物(シイタケ、タケノコ、高野豆腐、ニンジン)、いなり寿司、押し寿司(アナゴ))、炒め物(ワカメ、ジャコ)、ししゃもの甘露煮、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、イワシのハンバーグ、かぼちゃのサラダ)、漬物、しじみの佃煮、押し寿司(アナゴ)、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ナッツ、レーズン、ドライベリー

ダイエットの記録: 11/30 1486日目 17.50kg 減少

11月30日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年11月29日月曜日

11月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
釜飯(卵、ホタテ、カニ、他)、炒め物(カシューナッツ、タケノコ、エビ、他)、シュウマイ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、煮物(白菜、豚肉、マイタケ)、酢の物(ワカメ、キュウリ)、マリネ(サーモン、タマネギ)、煮物(ワカメ、ジャコ)、ししゃもの甘露煮、しじみの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/29 1485日目 17.45kg 減少

11月29日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年11月28日日曜日

11月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
菓子パン、スープ(タマネギ、ニンジン、シイタケ、エリンギ、ベーコン)、スライスハム、チーズ、ハチミツ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、納豆、茹でたインゲン、ししゃもの甘露煮、バター炒め(かぼちゃ、エリンギ、シイタケ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/28 1484日目 17.65kg 減少

11月28日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

2010年11月27日土曜日

11月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、チーズハンペン、ヨーグルト、豆乳
昼食
ネギトロ巻、かんぴょう巻、いなり寿司、漬物、きんぴら、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、焼魚(金目鯛の開き)、納豆、茹でた大根、炒め物(もやし、豚肉、ニンジン、パプリカ、ピーマン、タマネギ)、かまぼこ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ミカン

ダイエットの記録: 11/27 1483日目 17.85kg 減少

11月27日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

2010年11月26日金曜日

11月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
くるみパン、ブロッコリー、煮物(ニンジン、タケノコ、油揚げ、鶏肉、シイタケ)、スライスハム、チーズ、ミカン、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、煮魚(サンマ)、野菜の天ぷら、なます(柿、カブ))、豆腐、漬物(カブ、キュウリ)、刺身こんにゃく、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

ダイエットの記録: 11/26 1482日目 17.65kg 減少

11月26日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

2010年11月25日木曜日

11月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり2個半、マリネ(サーモン、タマネギ)、豆サラダ、大麦若葉、ミカン
夕食
ご飯、味噌汁(大根)、豆サラダ、豆腐、漬物(カブ、キュウリ)、刺身こんにゃく、ブロッコリー、煮物(ニンジン、タケノコ、油揚げ、鶏肉、シイタケ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン、ナッツ、レーズン、煮干し

ダイエットの記録: 11/25 1481日目 17.85kg 減少

11月25日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

2010年11月24日水曜日

11月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、ヨーグルト、豆乳、ミカン
昼食
ご飯、納豆、焼魚(サバ)、野菜サラダ、メカブ、漬物、大麦若葉
夕食
外食で定食(ご飯、味噌汁、焼魚(ホッケ)、漬物、大学芋)、紅心大根と水菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 11/24 1480日目 17.00kg 減少

11月24日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

2010年11月23日火曜日

11月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、ミカン、キュウリ、レタス、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で山菜かけうどん。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、スープ(卵、ネギ、シイタケ、ハム)、納豆、刺身、漬物、ポークピカタ、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/23 1479日目 16.40kg 減少

11月23日朝
  • 前夜就寝前=69.85kg
  • 今朝起床時=69.20kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16,40kg減少

2010年11月22日月曜日

11月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト
昼食
海鮮チラシ、炒め物(メンマ、レンコン、コンニャク)、漬物、大麦若葉、酢漬けの黒豆、煮干し
夕食
宅配のの弁当(ご飯、ポークピカタ、根菜の煮物、酢の物(キュウリ、ワカメ))、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

ダイエットの記録: 11/22 1478日目 16.40kg 減少

11月22日朝
  • 前夜就寝前=70.35kg
  • 今朝起床時=69.20kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16,40kg減少

2010年11月21日日曜日

11月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒め物(エリンギ、マイタケ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(ウィンナーソーセージ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、ネギ、キャベツ)、大麦若葉
夕食
混ぜご飯(小松菜)、焼魚(ブリ)、サラダ(野菜、ツナ、ワカメ)、漬物、こんにゃくの炒め物、味噌汁(小松菜、ジャガイモ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/21 1477日目 16.55kg 減少

11月21日朝
  • 前夜就寝前=69.75kg
  • 今朝起床時=69.05kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=23.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16,55kg減少

2010年11月20日土曜日

11月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり2.5個、エビシュウマイ、海鮮シュウマイ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
海苔餅2個(切り餅2個、海苔、チーズ)、トースト、チーズ、スライスハム、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/20 1476日目 16.90kg 減少

11月20日朝
  • 前夜就寝前=70.05kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16,90kg減少

2010年11月19日金曜日

11月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
押し寿司(ズワイガニ、バッテラ)、サラダ(野菜、サーモン)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(雑穀米、おでん、胡麻豆腐、酢の物(ワカメ、キュウリ))、漬物、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ナッツ

ダイエットの記録: 11/19 1475日目 16.95kg 減少

11月19日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16,95kg減少

2010年11月18日木曜日

11月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
サンドイッチ、菓子パン、野菜サラダと豆乳
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼魚(サバ)、炒め物(ビーフン、野菜、豚肉)、青菜の胡麻和え)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/18 1474日目 16.85kg 減少

11月18日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16,85kg減少

2010年11月17日水曜日

11月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、納豆、焼魚(サバ)、キムチ、漬物、ネギヌタ、ミニトマト、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
巻き寿司(ネギトロ、イカ、納豆)、キムチ、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 11/17 1473日目 17.30kg 減少

11月17日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年11月16日火曜日

11月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、シイタケ、ネギ)、納豆(海苔、ネギ)、焼魚(サーモン)、メカブ、ネギヌタ、ミニトマト、茹でたインゲン、キムチ、炒め物(シラタキ、鰹節)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/16 1472日目 17.70kg 減少

11月16日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

2010年11月15日月曜日

11月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ベーコンエッグ、トースト、チーズ
昼食
パスタ(ミートソース)、大麦若葉、シュークリーム、リンゴ
夕食
ネギトロ巻、納豆巻、刺身(ブリ)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
プリン、リンゴ、柿

ダイエットの記録: 11/15 1471日目 17.35kg 減少

11月15日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年11月14日日曜日

11月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、チーズ、スライスハム、卵焼き(ベーコン、チーズ)、お茶
昼食
おにぎり2個半、おでん、大麦若葉
夕食
ご飯、生卵、刺身こんにゃく、燻製(サーモン、鮎)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/14 1470日目 17.75kg 減少

11月14日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年11月13日土曜日

11月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブロッコリー
昼食
外食で野菜あんかけうどん。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン少々、ハチミツ、燻製のサーモン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
サザエの壷焼き

ダイエットの記録: 11/13 1469日目 18.15kg 減少

11月13日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

2010年11月12日金曜日

11月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、炒めたカボチャ、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
海苔餅(切り餅2個、海苔、チーズ)、スープ(野菜、ベーコン)、リンゴ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、サバの味噌煮、春雨の中華サラダ、大学芋)、ブロッコリー、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

ダイエットの記録: 11/12 1468日目 17.65kg 減少

11月12日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

2010年11月11日木曜日

11月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
焼きうどん(豚肉、ニンジン、エリンギ、ネギ、海苔、ピーマン、他)、大麦若葉。
夕食
炊き込みご飯、味噌汁(ナス)、じゃこ、豆腐、ブロッコリー、トマト、炒め物(カボチャ)、高野豆腐、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 11/11 1467日目 17.95kg 減少

11月11日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年11月10日水曜日

11月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
炊き込みご飯、納豆、焼魚(サバ)、漬物、じゃこ、野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、メカブ
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼魚(サンマ)、カボチャの煮物)、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ

ダイエットの記録: 11/10 1466日目 17.00kg 減少

11月10日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

2010年11月9日火曜日

11月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、豆乳
昼食
外食でちらし寿司。帰宅後、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ニラ、シイタケ、卵)、刺身(白身)、シイタケチーズ、漬物、じゃこ、おひたし(ホウレンソウ)、たらこ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/9 1465日目 17.60kg 減少

11月9日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年11月8日月曜日

11月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ネギ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、海藻サラダ、スライスハム、チーズ、リンゴ、豆乳、大麦若葉
夕食
外食でざる蕎麦、海鮮サラダ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

ダイエットの記録: 11/8 1464日目 17.55kg 減少

11月8日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年11月7日日曜日

11月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、焼き魚定食(ご飯、味噌汁(豆腐、ワカメ)、焼魚(鮭)、ひじき、漬物)。帰宅後、大麦若葉
夕食
ご飯、鍋(タラ、ホタテ、エビ、野菜)、昆布巻、漬物、大麦若葉、亜 麻仁油、柿
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/7 1463日目 17.20kg 減少

11月7日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

2010年11月6日土曜日

11月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ガーリックトースト、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、野菜とエビの塩炒め、野菜のいり豆腐、ホタテと昆布の煮物、オクラと山芋のサラダ、チーズ、スライスハム、大麦若葉
夕食
弁当(ちらし寿司、いなり寿司、巻き寿司、茶巾)、野菜海鮮サラダ、漬物、シラタキとたらこの和え物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/6 1462日目 18.00kg 減少

11月6日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

2010年11月5日金曜日

11月5日の食事内容

朝食
ガーリックトースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ハニーレモン、大麦若葉
昼食
おにぎり(小)5個、漬物、野菜とエビの塩炒め、野菜のいり豆腐、サラダ(山芋、オクラ)、大麦若葉
夕食
鍋物(タラ、エビ、ホタテ、野菜、餅)、炒め物(ワカメ)、酢ガキ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

ダイエットの記録: 11/5 1461日目 18.05kg 減少

11月5日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

11月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
弁当(炊き込みご飯、鶏肉の照り焼き、卵焼き、サツマイモ、シイタケ、インゲンの胡麻和え、他)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、信田巻き、カボチャの牛乳焼き、ホウレンソウの胡麻和え)、漬物、ニシンの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/4 1460日目 17.90kg 減少

11月4日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

2010年11月3日水曜日

11月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒めたエリンギ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(野菜、豚肉)、チーズ、大麦若葉
夕食
ネギトロ巻、納豆巻、煮物(昆布、ホタテ)、煮物(根菜)、煮物(芋がら)、野菜の南蛮漬、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/3 1459日目 18.10kg 減少

11月3日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

2010年11月2日火曜日

11月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたマイタケ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
くるみパン、炒め物(小松菜、ベーコン、卵)、野菜サラダ、豆乳、ブルーベリー、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、エビフライ、キャベツ、里芋のそぼろあんかけ、漬物)、ニシンの煮物、キムチ、漬物、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/2 1458日目 18.15kg 減少

11月2日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

2010年11月1日月曜日

11月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、バナナ
昼食
釜飯(カニ、ホタテ、タケノコ、シイタケ、他)、野菜サラダ、煮物(ゼンマイ、野菜)、バナナ、大麦若葉
夕食
ご飯、ワカメの炒め物、煮物(ゼンマイ、野菜)、昆布巻、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/1 1457日目 17.75kg 減少

11月1日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年10月31日日曜日

10月31日の食事内容

朝食
大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、ハチミツ入りヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、小松菜)、焼魚(サバ)、漬物、キムチ、春菊のおひたし、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/31 1456日目 18.25kg 減少

10月31日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

2010年10月30日土曜日

10月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ(野菜、ツナ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
スープ(野菜、ウィンナーソーセージ)、菓子パン、大麦若葉
夕食
菓子パン、メカブ、酢ガキ、サラダ(野菜、ツナ)、大麦若葉、リンゴ
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/30 1455日目 18.45kg 減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

2010年10月29日金曜日

10月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、かいわれ、ベーコン、豆乳
昼食
おにぎり1個、漬物、たけのこの炒め物、野菜のいり豆腐、大麦若葉
夕食
おにぎり1個、みそ汁(万能ネギ、ジャガイモ)、キムチ、刺身、たけのこの炒め物、野菜のいり豆腐、ナスの味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/29 1454日目 18.65kg 減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

2010年10月28日木曜日

10月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
チャーハン、キムチ、メカブ、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆)、キムチ、中華サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 10/28 1453日目 18.65kg 減少

10月28日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=17.3%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

2010年10月27日水曜日

10月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、トマト、炒め物(タマネギ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、納豆、焼魚(サーモン)、昆布、野菜サラダ、キムチ、メカブ、大麦若葉
夕食
くるみの弁当(ご飯、肉豆腐、オクラ)、中華サラダ)を少々。野菜サラダを少々、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/27 1452日目 17.15kg 減少

10月27日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年10月26日火曜日

10月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒め物(ブロッコリー、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
コンソメスープ(ベーコン、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリー、タマネギ、マイタケ、シメジ)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、大根おろし、根菜の煮物)、コンソメスープ(ベーコン、ジャガイモ、ニンジン、ブロッコリー、タマネギ、マイタケ、シメジ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ロールケーキ、柿、昆布

ダイエットの記録: 10/26 1451日目 16.60kg 減少

10月26日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=69.00kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

2010年10月25日月曜日

10月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、炒めたマイタケ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
押し寿司(サバ、サーモン、アジ)、キムチ、大麦若葉、串団子、柿
夕食
押し寿司、おでん、キムチ、ブロッコリー、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コンブ、串団子、ナッツ

ダイエットの記録: 10/25 1450日目 16.80kg 減少

10月25日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.80kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

2010年10月24日日曜日

10月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(インゲン、ベーコン、卵)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、チキンフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉
夕食
弁当(カニ、イクラ)、生牡蠣、刺身(イカ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/24 1449日目 17.40kg 減少

10月24日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年10月23日土曜日

10月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、煮物(タケノコ、シイタケ、ニンジン、こんにゃく)、炒め物(油揚げ、小松菜)インスタントスープ、大麦若葉、バナナ
夕食
外食で牡蠣せいろと生牡蠣。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
レーズン、ドライベリー

ダイエットの記録: 10/23 1448日目 17.10kg 減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年10月22日金曜日

10月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ホウレンソウ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、豆乳、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、バナナ、大麦若葉
夕食
ご飯、吸い物(とろろ昆布)、白菜の漬物、茹でたインゲン、刺身こんにゃく、煮物(イワシのつみれ、タケノコ、ニンジン、シイタケ、こんにゃく)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/22 1447日目 17.35kg 減少

10月22日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年10月21日木曜日

10月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、炒め物(マイタケ、ベーコン)、トマト、ヨーグルト、豆乳
昼食
巻き寿司、ホウレンソウの胡麻和え、ぜんまいの煮物、バナナ、大麦若葉
夕食
ご飯、胡麻豆腐、ぜんまいの煮物、ホウレンソウの胡麻和え、アジの叩き、炒め物(小松菜、油揚げ)、おひたし(ホウレンソウ、ミツバ)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン、ドライベリー、にぼし

ダイエットの記録: 10/21 1446日目 17.55kg 減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年10月20日水曜日

10月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、納豆、焼き魚(金目鯛の開き)、ホタテの照り焼き、たくあん、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、白身魚フライの野菜あんかけ、かぼちゃの小豆煮)、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/20 1445日目 17.15kg 減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年10月19日火曜日

10月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、ゴボウサラダ、炒め物(インゲン、ベーコン)、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、豆乳
昼食
くるみパン、インスタントのスープ、野菜サラダ、納豆、スライスハム、チーズ、ゴボウサラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、麻婆豆腐、キャベツのマヨネーズ和え、サツマイモ)、イカ大根、卯の花、ホタテの照り焼き、じゃこ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/19 1444日目 17.30kg 減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年10月18日月曜日

10月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
五目チラシ弁当、酢の物(ワカメ、タコ)、貝ひもの煮物、もろきゅう、かまぼこ、かぼちゃの煮物、大麦若葉
夕食
ホタテ照り焼き弁当(ホタテ、焼き魚(鮭)、ゆで卵)、漬物、卯の花、茹でたインゲン、刺身(イナダ)、煮物(イカ、大根)、ゴボウサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
純米酢、ハチミツ

ダイエットの記録: 10/18 1443日目 17.10kg 減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年10月17日日曜日

10月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、白米、雑穀米、野菜、焼き魚(イワシ)、こんにゃく、昆布の煮物、卯の花、ひじき、パスタ、酢の物、野菜たっぷりの味噌汁、梨、ヨーグルト、グレープジュース。帰宅後大麦若葉
夕食
トースト、スライスハム、チーズ、納豆、貝ひもの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 10/17 1442日目 16.45kg 減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=69.15kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=23.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.45kg減少

2010年10月16日土曜日

10月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、タマネギ、ピーマン、ニンジン、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、ウィンナーチーズ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、小松菜)、べったら漬け、貝ひもの煮物、ナスと鰹節の和え物、ブロッコリー、もろきゅう、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
柿、チョコレート少々

ダイエットの記録: 10/16 1441日目 16.95kg 減少

10月16日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年10月15日金曜日

10月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
雑煮、ブロッコリー、べったら漬け、じゃこ、大麦若葉、メカブ
夕食
くるみの弁当(ご飯、里芋とニンジンのそぼろあんかけ、ワカメとキュウリの酢の物、鮭のソテー、こふきいも)、じゃこ、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
はちみつ
間食

ダイエットの記録: 10/15 1440日目 17.20kg 減少

10月15日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

2010年10月14日木曜日

10月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食でネギトロ鉄火丼、味噌汁(ワカメ、油揚げ)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、メカブ、納豆、ブロッコリー、焼き魚(金目鯛の開き)、豆腐、炒め物(小松菜、油揚げ)、タラコの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 10/14 1439日目 17.45kg 減少

10月14日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年10月13日水曜日

10月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
栗ご飯、焼き魚(サバ)、タラコの昆布巻、じゃこ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ナスのはさみ揚げ、豆サラダ、青菜の胡麻和え)、じゃこ、タラコの昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 10/13 1438日目 17.05kg 減少

10月13日朝
  • 前夜就寝前=69.55kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2010年10月12日火曜日

10月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり2個、小女子とくるみの佃煮、かぼちゃの煮物、漬物、ひじき、バナナ、大麦若葉
夕食
栗ご飯、味噌汁(ニラ、卵)、かぼちゃの煮物、小女子とくるみの佃煮、海藻サラダ、タラコの昆布巻、じゃこ、ナスの漬物、炒め物(インゲン、シイタケ、ベーコン、マイタケ)、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 10/12 1437日目 17.50kg 減少

10月12日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年10月11日月曜日

10月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ニンジン、ベーコン、タマネギ)、豆乳、ブルーベリー
昼食
外食で鮭親子丼。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、納豆、刺身(カツオ、サーモン)、ナスとネギと鰹節の和え物、ネギヌタ、里芋、タマネギのスライス、インゲンのおひたし、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

ダイエットの記録: 10/11 1436日目 16.95kg 減少

10月11日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年10月10日日曜日

10月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ナスの味噌炒め、ブロッコリー、エンガワのわさび漬け、大麦若葉
夕食
ご飯、納豆、漬物(白菜とニンジン)、刺身こんにゃく、里芋、スライスしたタマネギ、エンガワのわさび漬け、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/10 1435日目 16.95kg 減少

10月10日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=17.1%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年10月9日土曜日

10月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食
くるみパン、炒め物(キャベツ、ピーマン、ニンジン、タマネギ、ベーコン)、チーズ、スライスハム、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、納豆、シュウマイ、エンガワのわさび漬け、キムチ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
和菓子、チーズケーキ

ダイエットの記録: 10/9 1434日目 17.45kg 減少

10月9日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年10月8日金曜日

10月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、マカロニサラダ、豆乳、大麦若葉、煮たリンゴ
夕食
ご飯、味噌汁(ダイコン、油揚げ)、焼き魚(サーモン)、キムチ、マカロニサラダ、ブロッコリー、刺身こんにゃく、ナスの味噌炒め、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン、ドライベリー、煮たリンゴ

ダイエットの記録: 10/8 1433日目 17.75kg 減少

10月8日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年10月7日木曜日

10月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食でつけとろ蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、煮魚(サンマ)、かぼちゃのサラダ、インゲンの胡麻和え)、キムチ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/7 1432日目 17.60kg 減少

10月7日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年10月6日水曜日

10月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたエリンギ、トマト、かいわれ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
おにぎり(小)1個、納豆、焼き魚(サーモン)、ホウレンソウのおひたし、酢ダコ、じゃこ、漬物、キムチ、大麦若葉
夕食
くるみの弁当(ご飯、揚げ餃子、八宝菜、さつまいも)、漬物、酢ダコ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/6 1431日目 17.55kg 減少

10月6日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年10月5日火曜日

10月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ピーマン、エリンギ、ベーコン、レタス)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
弁当(炊き込みご飯(カニ、イクラ))、おでん、煮物(かぼちゃ)、卯の花、ぬか漬け、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(白菜)、炒め物(小松菜、ウィンナーソーセージ)、豆腐、おでん、酢ダコ、キムチ、漬物、ホウレンソウのおひたし、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/5 1430日目 17.55kg 減少

10月5日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年10月4日月曜日

10月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、リンゴ
昼食
雑煮、キムチ、大麦若葉
夕食
ご飯、おでん、吸い物(とろろ昆布)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

ダイエットの記録: 10/4 1429日目 17.10kg 減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年10月3日日曜日

10月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、チーズ、ブロッコリー、かまぼこ、シュウマイ、大麦若葉
夕食
外食でざる蕎麦(大根おろし)。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイフルーツ

ダイエットの記録: 10/3 1428日目 16.75kg 減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.85kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.75kg減少

2010年10月2日土曜日

10月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、海苔、豆乳
昼食
焼きサバの押し寿司、カニの押し寿司、いなり寿司、キムチ、大麦若葉、団子2本
夕食
ご飯、味噌汁(ニンジン、ダイコン、エノキダケ、油揚げ)、ブロッコリー、納豆、山芋、枝豆、シュウマイ、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/2 1427日目 17.40kg 減少

10月2日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年10月1日金曜日

10月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり2個、昆布の煮物、かぼちゃの煮物、しめじの菊花和え、キムチ、大麦若葉
夕食
ご飯、サラダ(野菜、エビ)、胡麻豆腐、春雨サラダ、昆布の煮物、かぼちゃの煮物、しめじの菊花和え、シュウマイ、天ぷら、じゃこ、大麦若葉、 亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

ダイエットの記録: 10/1 1426日目 17.60kg 減少

10月1日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年9月30日木曜日

9月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ベーコン、ピーマン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で握り寿司
夕食
外食でビビンバ、ワカメスープ、柿。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
和菓子少々

ダイエットの記録: 9/30 1425日目 17.30kg 減少

9月30日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年9月29日水曜日

9月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、炒め物(ウィンナーソーセージ、ブロッコリー、タマネギ、卵)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
炊き込みご飯、納豆、焼き魚(サーモン)、トマト、べったら漬け、ワカサギの佃煮、キムチ、じゃこ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、サバのトマトソース、春雨の炒め物、オクラ)、キムチ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、レーズン、ドライベリー

ダイエットの記録: 9/29 1424日目 16.95kg 減少

9月29日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年9月28日火曜日

9月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
柿の葉寿司、キムチ、野菜の和え物、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
くるみの弁当(ご飯、赤魚の煮つけ、野菜の炒め物、酢の物)、キムチ、べったら漬け、がんもの炊き合わせ、じゃこ、サーモンの押し寿司、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チーズの海苔巻き、ドライフルーツ(ベリー類)、ナッツ

ダイエットの記録: 9/28 1423日目 16.90kg 減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=69.55kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

2010年9月27日月曜日

9月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ピーマン、スライスハム、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
くるみパン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、茹でたダイコン、ブロッコリー、じゃこ、ネギぬた、キムチ、野菜の和え物、べったら漬け、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、リンゴ

ダイエットの記録: 9/27 1422日目 16.90kg 減少

9月27日朝
  • 前夜就寝前=69.80kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

2010年9月26日日曜日

9月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたマイタケ、トマト、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で山菜蕎麦(山菜、とろろ)、味噌おでん
夕食
ご飯、味噌汁(ダイコン、油揚げ)、刺身(サンマ)、昆布巻、べったら漬け、キムチ、じゃこ、ワカサギの佃煮、納豆、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/26 1421日目 17.40kg 減少

9月26日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年9月25日土曜日

9月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン)、レタス、キュウリ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり、いなり寿司、ワカサギの佃煮、肉じゃが、昆布巻、炒め物(ホウレンソウ、卵、ベーコン)、キュウリの漬物、大麦若葉
夕食
ガーリックトースト、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/25 1420日目 17.45kg 減少

9月25日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年9月24日金曜日

9月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
雑煮(野菜、餅)、キムチ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、大根おろし、筑前煮、青菜とキクラゲの炒め物)、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/24 1419日目 17.75kg 減少

9月24日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年9月23日木曜日

9月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食
イングリッシュマフィン、卵焼き(ベーコン)、ウィンナーソーセージ、ブロッコリー、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個)、炒め物(小松菜、油揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ジャガイモ

ダイエットの記録: 9/23 1418日目 17.45kg 減少

9月23日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年9月22日水曜日

9月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、納豆、トマト、ワカサギの佃煮、メカブ、海苔、大麦若葉
夕食
チャーハン、ブロッコリー、枝豆豆腐、ひじき、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ナッツ、ドライフルーツ(ベリー類)

ダイエットの記録: 9/22 1417日目 17.55kg 減少

9月22日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年9月21日火曜日

9月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、サラダ(エビ、野菜)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、スライスハム、チーズ、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(豚肉、キャベツ、エノキダケ、シイタケ、ニンジン、タマネギ、卵)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、ハンペンフライ、キャベツ、カボチャのそぼろ煮、インゲンの胡麻和え)、刺身(マグロ、サーモン、白身魚)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/21 1416日目 17.25kg 減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年9月20日月曜日

9月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、卵焼き(ベーコン)、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
夕食
握り寿司、ズワイガニとパスタのサラダ、野菜とキノコのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン少々、煮干し、ナッツ

ダイエットの記録: 9/20 1415日目 17.45kg 減少

9月20日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年9月19日日曜日

9月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
漬け鉄火丼
夕食
おにぎり1個、サーモンのマリネ、豆サラダ、ブロッコリーとジャガイモのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ショートケーキ

ダイエットの記録: 9/19 1414日目 17.30kg 減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年9月18日土曜日

9月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、チーズハンペン、ブロッコリースプラウト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
焼きサバの押し寿司、茶巾寿司、五目きんぴら、根菜のサラダ、たこ焼き、大麦若葉
夕食
茶巾寿司、昆布巻、ワカサギの佃煮、五目きんぴら、キムチ、メカブ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ドライフルーツ(ベリー類)、乾燥ワカメ

ダイエットの記録: 9/18 1413日目 17.60kg 減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年9月17日金曜日

9月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン)、豆乳。ブルーベリー
昼食
菓子パン、豆乳、ナスの煮浸し、ブルーベリー、チーズ、大麦若葉、梨
夕食
ご飯、吸い物(とろろ昆布)、納豆(海苔)、野菜サラダ、炒め物(小松菜、油揚げ)、ワカサギの佃煮、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/17 1412日目 17.60kg 減少

9月17日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年9月16日木曜日

9月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、サラダ(海草、野菜)、チーズ、豆乳、バナナ、梨、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、ワカメ)、キムチ、アスパラ、五目きんぴら、ナスの煮浸し、高野豆腐の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/16 1411日目 17.90kg 減少

9月16日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

2010年9月15日水曜日

9月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、納豆、焼き魚(サバ)、卯の花、五目きんぴら、野菜サラダ、ハンバーグ(小)1個、チンジャオロース少々、バナナ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、白身魚ホイル焼き、ジャガイモ、根菜の煮物、酢の物)、サラダ(海草、野菜)、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイフルーツ

ダイエットの記録: 9/15 1410日目 17.30kg 減少

9月15日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年9月14日火曜日

9月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、エノキダケ、ベーコン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ちらし、キムチ、茹でた野菜、炒め物(イカ、タコ)、大麦若葉、串団子1本
夕食
宅配の弁当(ご飯、ハンバーグ(小)1個、ポテトサラダ、きんぴら)、チンジャオロース少々、五目きんぴら、とろろ、卯の花、キムチ、枝豆豆腐、海藻サラダ、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/14 1409日目 17.25kg 減少

9月14日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

2010年9月13日月曜日

9月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、トマト、キュウリ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン1個、炒め物(ピーマン、ベーコン、ニンジン、キャベツ、タマネギ、エリンギ)、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、根菜の煮物、ひじき)、ブロッコリー、カブの漬物、五目きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 9/13 1408日目 16.65kg 減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.95kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少

2010年9月12日日曜日

9月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(トマト、ベーコン)、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
外食でうどん(納豆、オクラ、とろろ、卵、海草)、帰宅後大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯、味噌汁(ナス、ミョウガ)、納豆、とろろ、煮物(こんにゃく)、五目きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ、梨
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/12 1407日目 16.95kg 減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年9月11日土曜日

9月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり2個半、野菜サラダ、かまぼこ、生春巻、昨日のシュウマイ、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、ズワイガニ、マグロほほ肉、漬物、ホタテバター焼き、鯛のかぶと汁、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、レーズン、バナナ

ダイエットの記録: 9/11 1406日目 17.50kg 減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年9月10日金曜日

9月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
三色弁当(ご飯、カニ、イクラ、ウニ)、魚のすり身のシュウマイ(カニ、ホタテ)、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆、海苔)、海藻サラダ、魚のすり身のシュウマイ(カニ、ホタテ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メカブ

ダイエットの記録: 9/10 1405日目 17.75kg 減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年9月9日木曜日

9月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒め物(しめじ、ニラ、卵、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、ソーセージチーズ、スライスハム、トマト、大麦若葉、豆乳
夕食
くるみの弁当(ご飯、白身魚フライの野菜あんかけ、胡麻和え(もやし、鶏肉、キュウリ)、サツマイモのレモン煮)、かまぼこ、キュウリの塩もみ、ポークピカタ、ワカサギの佃煮、ジャガイモのバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、レーズン、クルミ

ダイエットの記録: 9/9 1404日目 17.60kg 減少

9月9日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年9月8日水曜日

9月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ガーリックトースト、スライスハム、チーズ、サラダ(温野菜(キャベツ、エノキダケ、エリンギ)、ウィンナーソーセージ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(金目鯛の開き、サーモンのハラミ)、枝豆、野菜サラダ、昆布巻き、ワカサギの佃煮、漬物、肉じゃが、納豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ポークピカタ、酢の物、ひじき)、キュウリの塩もみ、かまぼこ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
はちみつ

ダイエットの記録: 9/8 1403日目 17.50kg 減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年9月7日火曜日

9月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
寿司、煮物(高野豆腐、大根、ニンジン、シイタケ、厚揚げ)、ナスとピーマンの味噌炒め、昆布巻き、ワカサギの佃煮、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、大根おろし、酢の物)、枝豆、漬物、昆布巻き、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

ダイエットの記録: 9/7 1402日目 16.50kg 減少

9月7日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=69.10kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=23.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.50kg減少

2010年9月6日月曜日

9月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒め物(ピーマン、タマネギ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり(小)2個、漬物、サラダ(ひじき、野菜)、大麦若葉
夕食
炊き込みご飯、味噌汁(大根、ニンジン)、ホウレンソウのおひたし、煮物(高野豆腐、大根、ニンジン、シイタケ、厚揚げ)、ナスとピーマンの味噌炒め、漬物、サラダ(ひじき、野菜)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、煎餅

ダイエットの記録: 9/6 1401日目 17.45kg 減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年9月5日日曜日

9月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒め物(ベーコン、ピーマン、ニンジン、タマネギ、キャベツ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、コンソメスープ(レタス、ネギ、ハム、シイタケ、ニンジン)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(サーモンのハラミ)、豆腐、根菜の煮物、ホウレンソウの胡麻和え、卯の花、メカブ、ミョウガの甘酢漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 9/5 1400日目 17.30kg 減少

9月5日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年9月4日土曜日

9月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン)、トマト、エリンギ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、メカブ、焼き魚(サーモン)、豆腐、アスパラ、揚げ出し豆腐、ミョウガの甘酢漬け、大麦若葉
夕食
キノコのスープパスタ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
桃、煎餅、にぼし

ダイエットの記録: 9/4 1399日目 17.95kg 減少

9月4日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年9月3日金曜日

9月3日の食事内容

朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、サラダ(生野菜、ツナ)、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、あさりの味噌汁、海鮮サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻 仁油
就寝前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 9/3 1398日目 18.00kg 減少

9月3日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

2010年9月2日木曜日

9月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ガーリックトースト、目玉焼き、ベーコン、トマト、炒めたマイタケ、桃、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食
外食でとろろ蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、カボチャの小豆煮、揚げ出し豆腐)、炒め物(小松菜、油揚げ、シイタケ)、茹でたブロッコリー、ミョウガの甘酢漬け、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
茹でたジャガイモ、バナナ

ダイエットの記録: 9/2 1397日目 18.65kg 減少

9月2日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

2010年9月1日水曜日

9月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(生野菜、鶏肉)、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、サラダ(生野菜、鶏肉)、焼き魚(サバ)、胡麻和え(キュウリ、鶏肉)、メカブ、ミョウガの甘酢漬け、大麦若葉、ブルーベリー
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、炒め物(小松菜、油揚げ、シイタケ)、メカブ、ナスの胡麻和え、刺身こんにゃく、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/1 1396日目 18.20kg 減少

9月1日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

2010年8月31日火曜日

8月31日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、サラダ(生野菜、炒めたベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
くるみパン、スープ(野菜、ベーコン)、大麦若葉、チーズ、キウイフルーツ、ブルーベリー
夕食
宅配の弁当(ご飯、野菜の天ぷら、煮物)、枝豆、肉じゃが、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 8/31 1395日目 17.95kg 減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年8月30日月曜日

8月30日の食事内容

朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり(中)2個、いなり寿司1個、キュウリの漬物、ナスの漬物、肉じゃが、鶏肉、キウイフルーツ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、ナスとピーマンの味噌炒め、青菜のおひたし、卵焼き)、鶏肉、枝豆、メカブ、肉じゃが、いなり寿司1個、おにぎり(中)1個、キュウリの漬物、大根おろし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

ダイエットの記録: 8/30 1394日目 17.75kg 減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年8月29日日曜日

8月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、卵焼き(ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で握り寿司、海鮮サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆、海苔)、刺身(サーモン、タコ)、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/29 1393日目 17.50kg 減少

8月29日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年8月28日土曜日

8月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ピーマン、キャベツ、ニンジン、タマネギ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、コンブ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、ブルーベリー
夕食
ご飯、味噌汁(菜っ葉、ジャガイモ)、メカブ、納豆、キムチ、枝豆、オニオンスライス、トマト、鶏肉、茹でたインゲン、漬物(キュウリ、大葉)、刺身こんにゃく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

ダイエットの記録: 8/28 1392日目 17.35kg 減少

8月28日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年8月27日金曜日

8月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ベーコン、卵、青菜)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、焼魚(金目鯛の開き、サーモン)、キムチ、枝豆、ホウレンソウのおひたし、オクラ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
パスタ(ペペロンチーノ)、ナスの味噌炒め、キムチ、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
ブルーベリー

ダイエットの記録: 8/27 1391日目 17.05kg 減少

8月27日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2010年8月26日木曜日

8月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、シイタケ)、トマト、納豆、豆乳
昼食
おにぎり2個、キムチ、タケノコのきんぴら、サラダ(オクラ、山芋、ワカメ、ナメコ)、バンバンジー、メカブ、胡麻豆腐、大麦若葉、ブルーベリー
夕食
ご飯(白米)、刺身(アジ)、キムチ、枝豆、ホウレンソウのおひたし、オクラ、納豆、かまぼこ、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ソフトクリーム、黒酢ドリンク

ダイエットの記録: 8/26 1390日目 17.70kg 減少

8月26日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年8月25日水曜日

8月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ、トマト、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で寿司、ひじき、あら汁
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、煮魚(赤魚)、豆サラダ、青菜とキノコの和え物)、バンバンジー、キムチ、ししゃもの南蛮漬け、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
にぼし、レーズン、煎餅

ダイエットの記録: 8/25 1389日目 17.65kg 減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

2010年8月24日火曜日

8月24日の食事内容

朝食
無し
昼食
野菜スープ、菓子パン半分、ししゃもの南蛮漬け、カブの漬物、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
くるみの弁当(ご飯(白米)、バンバンジー、トーフミールの煮物、竹輪の磯辺揚げ)、ハンペンフライ、カボチャの煮物、キムチ、ししゃもの南蛮漬け、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/24 1388日目 16.80kg 減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=68.80kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

8月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、レタス、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食
ご飯(白米)、ししゃもの南蛮漬け、キムチ、胡麻豆腐、豆腐、もずく、海苔、大麦若葉、ブルーベリー
夕食
外食で、ビール、焼酎、刺身、揚げ物、枝豆、他
就寝前
はちみつ
間食
にぼし、レーズン

ダイエットの記録: 8/23 1387日目 17.40kg 減少

8月23日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年8月22日日曜日

8月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、セロリ、キュウリ、ニンジン、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、生野菜、雑穀米、味噌汁、焼き魚(イワシ)、煮物(コンブ、油揚げ)、もずく酢、漬物、卯の花、豆腐、グレープジュース
夕食
ご飯(白米)、納豆、海苔、キムチ、ナスの漬物、野菜サラダ、ミョウガの甘酢漬け、もずく、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/22 1386日目 17.70kg 減少

8月22日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

2010年8月21日土曜日

8月21日の食事内容

朝食
おやき2個、野菜サラダ、チーズ、スライスハム、大麦若葉、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ナス、卵)、枝豆、刺身こんにゃく、炒め物(油揚げ、シイタケ、小松菜)、キムチ、ナスの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ブルーベリー、バナナ

ダイエットの記録: 8/21 1385日目 17.60kg 減少

8月21日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年8月20日金曜日

8月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、スプラウト、トマト、卵焼き、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、スライスハム、チーズ、トースト
昼食
菓子パン、ウィンナーチーズ、野菜サラダ、大麦若葉、豆乳
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(菜っ葉、ジャガイモ)、ブロッコリー、焼きナス、胡麻豆腐、刺身、山芋、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ

ダイエットの記録: 8/20 1384日目 17.25kg 減少

8月20日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

2010年8月19日木曜日

8月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、レタス、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で山菜蕎麦、味噌おでん(自家製こんにゃく)
夕食
納豆巻き、ネギトロ巻き、根菜の煮物、いなり寿司、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/19 1383日目 17.75kg 減少

8月19日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年8月18日水曜日

8月18日の食事内容

朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、炒めた舞茸、ベーコン、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、納豆、焼き魚(金目鯛の開き)、もずく、菓子パン、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、根菜の煮物、焼き魚(サバ)、インゲンの胡麻和え、千草焼き)、じゃこ、カボチャのサラダ、漬物(大葉、キュウリ、カブ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/18 1382日目 17.60kg 減少

8月18日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年8月17日火曜日

8月17日の食事内容

朝食
おやき、炒め物(タマネギ、ニンジン、キャベツ、ベーコン)、サラダ(野菜、エビ)、チーズ、ハニーレモン、大麦若葉
昼食
おにぎり小2個、いなり寿司小1個、キュウリの漬物、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン、卵)、野菜とエビの中華風あんかけ、サラダ(野菜、エビ)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、カボチャのサラダ、ハンバーグ小2個、大根おろし、オクラ、キンピラ)、昼の残りのおにぎり1個といなり寿司1個、佃煮、ナスとミョウガの和え物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン、にぼし

ダイエットの記録: 8/17 1381日目 17.85kg 減少

8月17日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年8月16日月曜日

8月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、トマト、豆乳
昼食
ざる蕎麦、納豆、ネギ、野菜のかき揚げ、佃煮、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、白身魚のホイル焼き、ジャガイモ、春雨の酢の物、根菜の煮物)、佃煮、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/16 1380日目 18.10kg 減少

8月16日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

8月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、アスパラ、茹でたナス、豆乳、大麦若葉、ブドウ
夕食
おにぎり2個、トマト、味噌汁(ジャガイモ、菜っ葉)、とろろの海苔巻き、佃煮、カブの漬物、明太子、酢タコ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ジャガイモ

ダイエットの記録: 8/15 1379日目 17.95kg 減少

8月15日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年8月14日土曜日

8月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、トマト、豆乳、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
チャーハン、佃煮、じゃこ、明太子、パイナップル、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(大根、油揚げ)、じゃこ、酢ダコ、茹でたアスパラ、納豆、マグロの佃煮、明太子、糸こんにゃくのたらこ和え、茹でたナス、ちくわの磯辺揚げ、海藻サラダ、大根の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ブドウ
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/14 1378日目 18.15kg 減少

8月14日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

2010年8月13日金曜日

8月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ブロッコリー、炒め物(エノキダケ、シイタケ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、コンソメスープ(レタス、ニンジン、タマネギ、ベーコン)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔)、サラダ(生野菜、ワカメ)、明太子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/13 1377日目 17.9kg 減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.9kg減少

8月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(小松菜、ベーコン)、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
素麺(キュウリ、ハム、ワカメ、シイタケ、納豆、トマト)、明太子、豆腐、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(鮭ちらし、胡麻豆腐、厚揚げとナスの野菜あんかけ、野菜サラダ)、きゃらぶき、数の子のわさび漬け、じゃこ、キュウリの漬物、鶏肉、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油、パイナップル
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/12 1376日目 18.3kg 減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.3kg減少

2010年8月12日木曜日

8月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(シイタケ、卵、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
おにぎり2個、カボチャの煮物、じゃこ、ナスの炒め物、卯の花、キムチ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、鶏肉、煮物(昆布、ニンジン、油揚げ)、さつまいも、豆腐、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/11 1375日目 17.8kg 減少

8月11日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.8kg減少

2010年8月11日水曜日

8月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ニンジン、タマネギ、ピーマン、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
パスタ(トマトソース、ナス、シイタケ)、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉
夕食
くるみの弁当(ご飯(白米)、焼魚(サバ)、煮物、ホウレンソウの胡麻和え、大根おろし、卵焼き)、枝豆、じゃこ、刺身こんにゃく、キムチ、海苔、吸い物(とろろ昆布)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/10 1374日目 18.30kg 減少

8月10日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

2010年8月10日火曜日

8月9日の食事内容

朝食
イングリッシュマフィン、納豆、スライスハム、ちーず、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、大麦若葉、バナナ
昼食
菓子パン、バナナ、ブロッコリー、トマト、チーズ、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(タマネギ、油揚げ)、焼魚(サーモン)、胡麻豆腐、枝豆、インゲンの胡麻和え、漬物(キュウリ、ニンジン、カブ)、じゃこ、納豆、とろろの海苔巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
じゃがいもバター

ダイエットの記録: 8/9 1373日目 18.10kg 減少

8月9日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

2010年8月9日月曜日

8月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ベーコン、卵)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ)、サラダ(野菜、ハム)、大麦若葉
夕食
外食でづけアナゴ丼、茶碗蒸し、味噌汁
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/8 1372日目 18.40kg 減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

2010年8月8日日曜日

8月7日の食事内容

朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(野菜、ハム)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、納豆、ブロッコリー、ホタテのバター炒め、こんにゃくの刺身、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(油揚げ、大根)、だだちゃ豆、炒め物(エリンギ、豚肉、小松菜)、シイタケとチーズの炒め物、ミョウガ、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイフルーツ

ダイエットの記録: 8/7 1371日目 18.15kg 減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

2010年8月7日土曜日

8月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
巻き寿司、枝豆、もずく、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ワカメ、ネギ)、数の子のわさび漬け、納豆、チンジャオロース、ナス、刺身(マグロ)、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/6 1370日目 18.45kg 減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

2010年8月6日金曜日

8月5日の食事内容

朝食
ハチミツ、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、炒め物(キャベツ、ニンジン、ピーマン、ベーコン)、豆乳
昼食
外食で、イクラ鮭トロ丼
夕食
くるみパン、海藻サラダ、漬物(キュウリ、ナス)、笹かまぼこ、トマト、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/5 1369日目 18.45kg 減少

8月5日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

2010年8月4日水曜日

8月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、ベーコンエッグ、トマト、豆乳、スライスハム、チーズ
昼食
ご飯(白米)、納豆、焼魚(サーモンのハラミ)、トマト、数の子のわさび漬け、キムチ、じゃこ、大麦若葉
夕食
宅配弁当(ご飯(白米)、白身魚の野菜あんかけ、肉じゃが、酢の物)、キムチ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/4 1368日目 18.25kg 減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

8月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、納豆、豆乳
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ)、野菜サラダ、炒め物(ウィンナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、エリンギ)、納豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼魚(サンマ)、根菜の物)、キムチ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/3 1367日目 18.15kg 減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

2010年8月3日火曜日

8月2日の食事内容

朝食
ハチミツ、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、鶏肉、ブロッコリー、キュウリ、ミョウガ、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、鉄火巻、枝豆、数の子のわさび漬け、大麦若葉
夕食
トースト、グリルした野菜(カボチャ、ピーマン、パプリカ、エリンギ、ベーコン)、ナスの素揚げ、トマト、チーズハンペン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ