2018年10月31日水曜日

10/31 4384日目20.05kg減少

10月31日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのオープン焼き、野菜サラダ
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、豆腐、缶詰の鯖、納豆、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2018年10月30日火曜日

10/30 4383日目20.45kg減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
焼き魚弁当(鯖)、豆腐、缶詰の鯖、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2018年10月29日月曜日

10/29 4382日目20.00kg減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、缶詰の鯖、豆腐、納豆、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年10月28日日曜日

10/28 4381日目20.15kg減少

10月28日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
海鮮丼弁当、サラダ(山芋、わかめ、ナメコ、オクラ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、ポークロースステーキ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年10月27日土曜日

10/27 4380日目20.05kg減少

10月27日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
大麦若葉、亜麻仁油、外食で海鮮丼、味噌汁
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年10月26日金曜日

10/26 4379日目20.00kg減少

10月26日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
外食で、ご飯、わかめの味噌汁、メカジキのソテー、野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

10/25 4378日目20.10kg減少

10月25日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年10月25日木曜日

10/24 4377日目xxxxxkg減少

10月24日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
海鮮丼弁当、わかめと大根のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年10月23日火曜日

10/23 4376日目20.25kg減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ
夕食
サーモン・マグロ丼、サラダ(山芋、わかめ、ナメコ、オクラ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年10月22日月曜日

10/22 4375日目20.10kg減少

10月22日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
玄米、缶詰の鯖、納豆、漬物、メカブ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、野菜と大麦のスープ、海老とアボカドのサラダ
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、メカブ、納豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年10月21日日曜日

10/21 4374日目20.30kg減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
諸般の事情により無し
昼食
外食で、チキンカレー
夕食
玄米、缶詰の鯖、漬物、豆腐、メカブ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年10月20日土曜日

10/20 4373日目19.85kg減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、野菜サラダ
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年10月19日金曜日

10/19 4372日目19.65kg減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
お米のグラノーラ、豆乳、キウイ、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、豚ロースかつ、メカジキのソテー、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年10月18日木曜日

10/18 4371日目19.20kg減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
玄米、鶏の唐揚げ、漬物、サラダ豆、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、海鮮サラダ、甘酒、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ、ナッツ

2018年10月17日水曜日

10/17 4370日目19.35kg減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
コンビニのおにぎり3個、鶏の唐揚げ、野菜ジュース
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
野菜サラダ、ナッツ

2018年10月16日火曜日

10/16 4369日目20.05kg減少

10月16日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
外食で、チキンのフリカッセ、バターライス、ロースハムと卵のサラダ、オニオンスープ、オムライス
夕食
サーモンの巻き寿司、いなり寿司、秋刀魚の刺身、漬物、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年10月15日月曜日

10/15 4368日目19.60kg減少

10月15日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、柿
昼食
ご飯、ハンバーグ、フライドチキン、野菜サラダ、オニオンスープ
夕食
納豆餅、缶詰の鯖水煮、漬物、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年10月14日日曜日

10/14 4367日目19.50kg減少

10月14日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
おにぎり2個
夕食
外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、グリルドチキン
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年10月13日土曜日

10/13 4366日目19.05kg減少

10月13日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、梨
昼食
玄米、チャーハン、焼き魚(鯖)、メカブ、漬物、豆腐、納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年10月12日金曜日

10/12 4365日目18.75kg減少

10月12日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=17.0
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、りんご
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、野菜サラダ、豆腐、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯖の味噌煮、豆腐、もずく、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、野菜サラダ、ヤリイカのフリット

2018年10月11日木曜日

10/11 4364日目18.90kg減少

10月11日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、野菜サラダ、白身魚のフライ、グリルドチキン
夕食
玄米、ホタテと野菜の炒め物、豆腐、漬物、もずく、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年10月10日水曜日

10/10 4363日目19.45kg減少

10月10日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、柿
昼食
おにぎり、鶏の唐揚げ。野菜サラダ、ホウレンソウとケールのバターソテー
夕食
チャーハン、焼き魚(鮭)、漬物、豆腐、もずく、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、甘酒

2018年10月9日火曜日

10/9 4362日目20.05kg減少

10月9日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、フライ盛り合わせ(鯵、牡蠣、海老)、漬物、味噌汁、刺身
夕食
外食で、チキンカレー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年10月8日月曜日

10/8 4361日目20.00kg減少

10月8日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、刺身、野菜サラダ、豆腐、漬物、りんご、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、野菜サラダ、ヤリイカのフリット

2018年10月7日日曜日

10/7 4360日目20.00kg減少

10月7日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
おにぎり、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、ホウレンソウとケールのバターソテー
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、漬物、メカブ、りんご、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年10月6日土曜日

10/6 4359日目19.35kg減少

10月6日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
ご飯、鶏の唐揚げ、メカブ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2018年10月5日金曜日

10/5 4358日目19.90kg減少

10月5日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、柿
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、メカブ、漬物、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、豚肉と野菜の炒め物、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
野菜サラダ、ホウレンソウとケールのバターソテー

2018年10月4日木曜日

10/4 4357日目19.75kg減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、メカジキのソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年10月3日水曜日

10/3 4356日目19.65kg減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、海鮮サラダ、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
野菜サラダ、やりイカのフリット

2018年10月2日火曜日

10/2 4355日目20.05kg減少

10月2日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
外食で、バターライス、チキンのフリカッセ、野菜サラダ
夕食
巻き寿司、いなり寿司、刺身、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年10月1日月曜日

10/1 4354日目20.00kg減少

10月1日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、野菜サラダ、ハンバーグ、フライドチキン
夕食
お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、おにぎり1個