2009年10月31日土曜日

10月31日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、コンソメスープ(レタス、エリンギ、ニンジン)、野菜サラダ(レタス、ニンジン、カボチャ、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
外食で、ミックス焼きそば、豚肉のお好み焼き、付け合わせのサラダ(キャベツ、キュウリ、レタス)
夕食
ご飯(白米)、昨日の弁当の残り(サバ味噌煮、豆入りポテトサラダ、ゴボウとニンジンのキンピラ)、サラダ(レタス)、タクアン、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
みたらし団子

ダイエットの記録: 10/31 1091日目 17.70kg 減少

10月31日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少

2009年10月30日金曜日

10月30日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
外食で、ベトナム料理のチキンフォー、生春巻、豆乳。帰宅後、大麦若葉
夕食
鍋物(ネギ、ニンジン、ホタテ、エリンギ、エノキダケ、白菜、ホウレンソウ、カキ、タラ、シイタケ)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/30 1090日目 17.45kg 減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年10月29日木曜日

10月29日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(エノキダケ、タマネギ、ピーマン、ベーコン、シイタケ、ニラ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
チャーハン、中華風スープ、キムチ、大麦若葉、柿
夕食
海苔餅(切り餅1個、チーズ、海苔)、キムチ、里芋の煮物、インゲンのおひたし、べったら漬け、じゃこ、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 10/29 1089日目 18.00kg 減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年10月28日水曜日

10月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハンペン、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(コンブ、タマネギ、トマト)、にぼし、大麦若葉、ミカン
夕食
外食で、麦ご飯、雑穀米、生野菜各種、小魚南蛮漬け、豆腐、切干大根の煮物、野菜たっぷりのポトフ、納豆、漬物、卯の花、茶碗蒸し、コンブの煮物、コンニャク、コーヒーゼリー、黒ゴマのヨーグルト、グレープジュース、グレープフルーツ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/28 1088日目 17.90kg 減少

10月28日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

2009年10月27日火曜日

10月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(葉物、根菜)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(雑穀米)、野菜スティック(キュウリ、ニンジン)、コンブ、キムチ、トマト、大麦若葉、ミカン
夕食
宅配の弁当(雑穀米、おでん、胡麻豆腐、青菜のおひたし)、キムチ、刺身(タイ、マグロ、アジ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
はちみつ
間食
ナッツ、シード、にぼし

ダイエットの記録: 10/27 1087日目 17.20kg 減少

10月27日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.20kg減少

2009年10月26日月曜日

10月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、コーン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
巻き寿司(納豆巻き、ネギトロ巻き)、キムチ、刺身(サーモン、シメ鯖)、大麦若葉
夕食
おでん、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 10/26 1086日目 17.85kg 減少

10月26日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2009年10月25日日曜日

10月25日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取。
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(野菜、豆類)、柿、大麦若葉
昼食
菓子パン、コンソメスープ(玉ねぎ、ニンジン、ウィンナーソーセージ、シイタケ、ジャガイモ)、チーズ、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(とろろ)、焼き魚(サーモン)、30品目サラダ、トマト、漬物(大根)、煮物(フキ、タケノコ)、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/25 1085日目 18.15kg 減少

10月25日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.15kg減少

2009年10月24日土曜日

10月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ざるそば、天ぷら(ミョウガ、シイタケ、インゲン)、大麦若葉、ミカン、シード、ナッツ、にぼし
夕食
おにぎり2個、サラダ(レタス、キャベツ、豆類、他)、漬物(大根)、土佐煮(タケノコ、フキ)、刺身(マグロ、タコ、白身魚)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、和菓子、漬物(大根)

ダイエットの記録: 10/24 1084日目 18.65kg 減少

10月24日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.65kg減少

2009年10月23日金曜日

10月23日の食事内容

朝食
10時すぎに菓子パンと豆乳
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、煮魚(サンマ)、ポテトサラダ、オクラ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、ミカン

ダイエットの記録: 10/23 1083日目 18.50kg 減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.50kg減少

2009年10月22日木曜日

10月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、16品目サラダ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、16品目サラダ、スライスハム、チーズ、にぼし、大麦若葉、インスタントスープ、リンゴ
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔)、温野菜(ニンジン、ピーマン、エリンギ、エノキダケ、シイタケ)、リンゴ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/22 1082日目 18.05kg 減少

10月22日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.05kg減少

2009年10月21日水曜日

10月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食
ご飯(白米)、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト)、野菜スティック(ニンジン、キュウリ)、焼魚(サーモン)、大麦若葉、みかん
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、ナスそぼろあんかけ、かぼちゃ煮物、豆入りポテトサラダ)、ナス漬物、16品目サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、シード、にぼし、ミカン

ダイエットの記録: 10/21 1081日目 17.95kg 減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

2009年10月20日火曜日

10月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
おにぎり2個、刺身(サーモン)、野菜サラダ、卯の花、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ネギ、ワカメ)、キムチ、炒め物(ウィンナーソーセージ、ホウレンソウ)、煮物(エノキダケ、鰹節)、煮物(里芋、シイタケ)、16品目サラダ、漬物(ナス)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/20 1080日目 18.30kg 減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年10月19日月曜日

10月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
チャーハン(ウィンナーソーセージ、ピーマン、ニンジン、インゲン)、キムチ、べったら漬け、16品目サラダ、だだちゃ豆、大麦若葉、柿
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サバのみりん干し)、野菜の卵とじ、こんにゃくの土佐煮)、キムチ、じゃこ、べったら漬け、ブルーベリー、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
柿、ナッツ

ダイエットの記録: 10/19 1079日目 18.20kg 減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年10月18日日曜日

10月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
イングリッシュマフィン1個、コンソメスープ(ベーコン、シイタケ、エノキダケ、タマネギ、ニンジン)、サラダ(レタス、ブロッコリー、インゲン、トマト)、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
握り寿司、キムチ、べったら漬け、だだちゃ豆、茶碗蒸し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
柿、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/18 1078日目 17.80kg 減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

2009年10月17日土曜日

10月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、サラダ(レタス、キャベツ、豆類、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
焼きそば(キャベツ、挽き肉、ニンジン、シイタケ、他)、豆腐、ブロッコリー、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯(五穀米)、焼き魚(サーモン)、枝豆、べったら漬け、じゃこ、キムチ、インゲンおひたし、ブロッコリー、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/17 1077日目 18.20kg 減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年10月16日金曜日

10月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、野菜サラダ(レタス、キャベツ、他)、トマト、りんご
昼食
菓子パン、インスタントスープ、スライスハム、チーズ、炒め物(ウィンナーソーセージ、キャベツ、ピーマン、ニンジン、タマネギ)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(五穀米、おでん、胡麻豆腐)、豆腐、キムチ、インゲンのおひたし、野菜サラダ(レタス、キャベツ、他)、コンブ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/16 1076日目 17.85kg 減少

10月16日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2009年10月15日木曜日

10月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ(レタス、豆類、他)、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
押し鮨(マス、バッテラ)、いなり寿司、キムチ、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、カニ玉風、ナス田楽、梨)、キムチ、インゲンおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 10/15 1075日目 18.20kg 減少

10月15日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年10月14日水曜日

10月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サバ)、オニオンスライス、温野菜(ニンジン、シイタケ、エリンギ)、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、刺身(イワシ)、サラダ(トマト、ワカメ、ツナ、ゴマ、キュウリ)、キムチ、煮物(ニンジン、油揚げ、タケノコ、シイタケ)、味噌汁(ニラ、卵)、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 10/14 1074日目 18.30kg 減少

10月14日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

10月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、サラダ(16品目サラダ、豆類、野菜)、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、ミカン
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サバ)、16品目サラダ、じゃこ、ししとう、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、肉じゃが、焼き魚(サンマ))、トマト、野菜スティック(ニンジン、キュウリ)、ホウレンソウおひたし、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/13 1073日目 18.30kg 減少

10月13日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年10月12日月曜日

10月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、目玉焼き、ベーコン、サラダ(葉物、豆類)、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
外食で煮魚の和食(ご飯(白米)、味噌汁、煮魚、漬物、とろろ)、豆腐とじゃこの野菜サラダ(キュウリ、トマト、豆腐、じゃこ、レタス、他)、鰹のたたき
夕食
菓子パン一切れ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
団子一串

ダイエットの記録: 10/12 1072日目 17.25kg 減少

10月12日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.25kg減少

2009年10月11日日曜日

10月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(葉物、豆類、他)、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン、卵)、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
焼きうどん(ニンジン、シイタケ、ウィンナーソーセージ、ピーマン、タマネギ)、サラダ(葉物、豆類、他)、じゃこ、大麦若葉
夕食
納豆餅(納豆、海苔、切り餅1個)、ホウレンソウおひたし、サラダ(葉物、豆類、他)、じゃこ、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/11 1071日目 17.45kg 減少

10月11日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

10月10日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(インゲン、ベーコン)、リンゴ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
ざる蕎麦、牛肉佃煮、ナス炒め、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、あら汁、サラダ(アボカド、野菜、タラコ)、帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

2009年10月10日土曜日

ダイエットの記録: 10/10 1070日目 18.00kg 減少

10月10日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年10月9日金曜日

10月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ピザトースト(チーズ、ピーマン、トマト)、目玉焼き、ベーコン
昼食
菓子パン、炒め物(ブロッコリー、豚肉、ニンジン、タマネギ、ピーマン)、コンソメスープ(ニンジン、タマネギ、ベーコン)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、ししゃも南蛮漬け、煮物(がんもどき、ニンジン、コンニャク、オクラ)、青菜おひたし)、リンゴ、枝豆、キュウリ塩もみ(ミョウガ、トマト)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/9 1069日目 18.30kg 減少

10月9日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年10月8日木曜日

10月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、16品目サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
チャーハン、枝豆、スープ(レタス、ワカメ)、トマト、大麦若葉
夕食
出前の握り寿司、茶碗蒸し、枝豆、サラダ(16品目サラダ、トマト、ミョウガ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード、柿

ダイエットの記録: 10/8 1068日目 18.80kg 減少

10月8日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.80kg減少

2009年10月7日水曜日

10月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、温野菜(キャベツ、ニンジン、エリンギ)、コンブ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サバ)、炒め物(ビーフン、ニンジン、タマネギ、他)、煮物(里芋、ニンジン、他)、16品目サラダ、コンブ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/7 1067日目 18.50kg 減少

10月7日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.50kg減少

2009年10月6日火曜日

10月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、温野菜サラダ(キャベツ、ニンジン、シイタケ)、大麦若葉、にぼし
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ナス、油揚げ)、焼き魚(サバ)、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト)、卯の花、コンニャクとかつお節の炒め物、焼き野菜(ナス、ピーマン、シイタケ)、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、シード、ナッツ

ダイエットの記録: 10/6 1066日目 18.25kg 減少

10月6日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.25kg減少

2009年10月5日月曜日

10月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
弁当(山菜チラシ、根菜煮物)、サバ押し寿司、大麦若葉
夕食
菓子パン2個、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード、柿

ダイエットの記録: 10/5 1065日目 18.25kg 減少

10月5日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.25kg減少

2009年10月4日日曜日

10月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、炒め物(キャベツ、ニンジン、シイタケ、エノキダケ、ベーコン)
昼食
外食で、フォーと生春巻
夕食
ご飯(白米)、刺身(タコ)、ヌタ(ネギ)、30品目サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録: 10/4 1064日目 18.20kg 減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年10月3日土曜日

10月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米)、煮物(里芋、インゲン、ニンジン、シイタケ)、キムチ、弁当の残り物の煮物(厚揚げ、ナス)、弁当の残り物の魚(白身魚のホイル焼き)、弁当の残り物の青菜とキクラゲの玉子とじ、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、16品目サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/3 1063日目 18.00kg 減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

10月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、サラダ(16品目サラダ、他)、バナナ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、炒め物(タマネギ、ニンジン、シイタケ、エノキダケ、ウィンナーソーセージ)、大麦若葉、バナナ
夕食
出前の握り寿司、茶碗蒸し
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/2 1062日目 18.00kg 減少

10月2日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年10月2日金曜日

10月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、サラダ(16品目サラダ、コンブ)、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、梨
昼食
外食で、海老ときのこのあんかけ粥
夕食
チラシ寿司のご飯、金目鯛の開き(半身)、サラダ(葉物、根菜)、トマト、キムチ、宅配の弁当(ご飯少々、白身魚ホイル焼き、卵とじ(青菜、キクラゲ))、にぼし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

2009年10月1日木曜日

ダイエットの記録: 10/1 1061日目 18.30kg 減少

10月1日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少