2017年6月30日金曜日

6/29 3896日目17.60kg減少

6月29日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、カツカレー
夕食
パン、鶏の唐揚げ、枝豆、漬物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、饅頭

2017年6月28日水曜日

6/28 3895日目17.95kg減少

6月28日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、昆布とナメコの醤油煮、アサリの佃煮、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、刺身、アサリの佃煮、筋子、昆布とナメコの醤油煮、枝豆、餃子、春雨中華サラダ、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、饅頭

2017年6月27日火曜日

6/27 3894日目17.55kg減少

6月27日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、刺身、アサリの佃煮、筋子、豆腐、昆布とナメコの醤油煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレートビスケット、アサイ―とヨーグルトのパフェ

2017年6月26日月曜日

6/26 3893日目16.95kg減少

6月26日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=23.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンカツ、豚カツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、アサリの佃煮、筋子、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレートビスケット

6/25 3892日目17.60kg減少

6月25日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
菓子パン、ホウレンソウとベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、チキンカレー、キノコのマリネのサラダ。帰宅後スイカ、野菜ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレートビスケット

2017年6月24日土曜日

6/24 3891日目17.45kg減少

6月24日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(秋刀魚の開き)、煮物、漬物
夕食
ホタテとアサリの炊き込みご飯、鰯の刺身、シラス干し、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

6/23 3890日目17.80kg減少

6月23日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、リンゴ
昼食
玄米、イカの唐揚げ、イカフライXO醤和え、根菜と鶏肉の筑前煮、鶏の照り焼き、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、筋子、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、焼き魚(鮭)、漬物、豆腐と野菜のサラダ、根菜と鶏肉の筑前煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、チョコチップクッキー

2017年6月23日金曜日

6/22 3889日目18.10kg減少

6月22日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(ホタテの炊き込みご飯、鶏の照り焼き、根菜の煮物、野菜のかき揚げ、他)、漬物、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、イカフライのXO醤和え、野菜と鶏肉の筑前煮、イカの唐揚げ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年6月21日水曜日

6/21 3888日目17.20kg減少

6月21日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
玄米と野菜とベーコンのチャーハン、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、刺身、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

6/20 3887日目17.60kg減少

6月20日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
玄米、秋刀魚の竜田揚げ、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、チョコレート、ヨーグルトパフェ

2017年6月20日火曜日

6/19 3886日目17.50kg減少

6月19日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、コロッケ、他)、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、ワカメと野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚カツ、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレートパイ

2017年6月19日月曜日

6/18 3885日目17.25kg減少

6月18日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=23.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ガーリックトースト、イカのフリッター、野菜サラダ、ソーセージのグリル
夕食
納豆餅、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年6月17日土曜日

6/17 3884日目17.60kg減少

6月17日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
外食で、海鮮丼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、焼き魚(鰤のカマ)、豆腐とわかめのサラダ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、ナッツ、クラッカー

6/16 3883日目17.75kg減少

6月16日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、オムライス、野菜サラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、チーズ、豆乳、エビとブロッコリーの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート、ナッツ

2017年6月16日金曜日

6/15 3882日目17.90kg減少

6月15日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
昼食
ピザ、エビとアボカドのサラダ、鶏の唐揚げ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他)、刺身、ヒジキの煮物、枝豆、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート、ナッツ

2017年6月15日木曜日

6/14 3881日目xxxxxkg減少

6月14日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、納豆、エビとくるみの佃煮、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯛の塩麹漬)、ひじき、切り干し大根。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート

2017年6月14日水曜日

6/13 3880日目xxxxxkg減少

6月13日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物
夕食
鉄火巻き、ワカサギの佃煮、エビとクルミの佃煮、ヒジキの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレートビスケット、煎餅

2017年6月13日火曜日

6/12 3879日目18.35kg減少

6月12日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、わさび菜納豆蕎麦、野沢菜。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、チーズ、ハム、豆乳、サラダ(野菜、ワカメ、豆腐、枝豆)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレートビスケット

2017年6月11日日曜日

6/11 3878日目17.85kg減少

6月11日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、納豆、野菜サラダ、チーズ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、豆腐と野菜とハムのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パン、ハム、チーズ

2017年6月10日土曜日

6/10 3877日目17.90kg減少

6月10日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、納豆、野菜サラダ、チーズ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、クラブハウスサンドイッチ、フライドポテト、卵焼き、ハッシュドポテト、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年6月9日金曜日

6/9 3876日目18.05kg減少

6月9日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、キャベツとつくね団子の甘辛煮、山菜のかき揚げ、漬物、牡蠣フライ
夕食
納豆餅、焼き魚(サーモン)、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

6/8 3875日目17.95kg減少

6月8日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食でかき揚げ蕎麦、ヒレカツサンド
夕食
玄米、ヒレカツ、キャベツ、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年6月7日水曜日

6/7 3874日目17.65kg減少

6月7日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
グラノーラ、チーズ、豆乳、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚の角煮、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年6月6日火曜日

6/6 3873日目17.90kg減少

6月6日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、茄子とミートソースのパスタ、生ハムとキノコのパスタ、アイスティ
夕食
グラノーラ、豆乳、チーズ、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、粒あんタップリのたい焼き

2017年6月5日月曜日

6/5 3872日目17.90kg減少

6月5日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
サンドイッチ、おにぎり、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
サンドイッチ、おにぎり、野菜サラダ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

6/4 3871日目18.05kg減少

6月4日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、バナナ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏肉の照り焼き、根菜の煮物、漬物、野菜サラダ。場所を変えて、アサイとヨーグルトのチョコレートパフェ、リンゴジュース
夕食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、茹でたブロッコリー、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、バナナ

2017年6月3日土曜日

6/3 3870日目17.90kg減少

6月3日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
パン、チーズ、焼き魚(鮭)、ワカメと豆腐のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海鮮丼弁当、バナナ、タコとワカメの酢の物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ゼリー、煎餅

2017年6月2日金曜日

6/2 3869日目18.30kg減少

6月2日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、チキンソテー、野菜スープ、ピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
弁当(ご飯、ハンバーグ、豚肉しょうが焼、白身魚のフライ)、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ゼリー

2017年6月1日木曜日

6/1 3868日目18.15kg減少

6月1日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海苔餅、焼き魚(ホッケの干物)、豆腐とワカメのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パン、チーズ、ハム