2011年8月31日水曜日

8/31 1769日目 17.45kg 減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=17.3%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
おにぎり1個、納豆、信田巻き、冬瓜のあんかけ、ししゃもの南蛮漬け、焼き魚(ブリ)、じゃこ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(小松菜、ジャガイモ)、焼き魚(サンマ)、枝豆、じゃこ、ししゃもの南蛮漬け、冬瓜のあんかけ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月30日火曜日

8/30 1768日目 17.05kg 減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=17.4%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で鮭トロサーモン丼、味噌汁、漬物。帰宅後、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ししゃもの南蛮漬け、冬瓜のあんかけ、青菜の胡麻和え)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月29日月曜日

8/29 1767日目 17.05kg 減少

8月29日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=17.3%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン)、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、じゃこ、キムチ、枝豆、豆腐、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、信田巻き、ナムル)、キムチ、じゃこ、大麦若葉、
亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ、レーズン、煮干し、チョコレート

2011年8月28日日曜日

8/28 1766日目 16.65kg 減少

8月28日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.95kg
  • 体脂肪率=17.5%
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、メープルシロップ、スライスハム、チーズ、豆乳
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、キムチ、焼き豚、大麦若葉
夕食
ミニおにぎり3個、枝豆、刺身、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
枝豆

2011年8月27日土曜日

8/27 1765日目 16.55kg 減少

8月27日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=69.05kg
  • 体脂肪率=17.6%
  • BMI=23.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、プンパニッケル、ヨーグルト、チーズ、スライスハム、豆乳
昼食
太巻き、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
いなり寿司、太巻き、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月26日金曜日

8/26 1764日目 17.15kg 減少

8月26日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=17.2%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、リンゴ、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ、納豆
昼食
菓子パン、豆乳、焼き豚、大麦若葉
夕食
外食でちらし寿司、野菜サラダ、あさり汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月25日木曜日

8/25 1763日目 17.40kg 減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=17.6%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、納豆、豆腐、豆腐コロッケ、野菜サラダ、酢豚、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食

2011年8月24日水曜日

8/24 1762日目 17.30kg 減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=17.1%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(焼き豚、ハム、チーズ)、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、酢豚、ひじきの煮物、インゲンの胡麻和え)、煮物(がんも、シイタケ、糸こんにゃく、タケノコ、ニンジン)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月23日火曜日

8/23 1761日目 16.85kg 減少

8月23日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=17.4%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
サンドイッチ、豆乳、焼き豚、野菜サラダ、煮物(がんも、シイタケ、糸こんにゃく、タケノコ、ニンジン)、ナスの揚げ物、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、野菜の卵とじ、大学芋)、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ

2011年8月22日月曜日

8/22 1760日目 16.45kg 減少

8月22日朝
  • 前夜就寝前=69.55kg
  • 今朝起床時=69.15kg
  • 体脂肪率=17.8%
  • BMI=23.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、焼き豚、チーズ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚、漬物、野菜サラダ、酢の物、果物、大根サラダ
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、油揚げ)、焼き魚(サンマ)、炒めたナス、ナスの揚げびたし、炒め物(キャベツ、ニンジン、ピーマン、ウィンナーソーセー ジ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月21日日曜日

8/21 1759日目 16.65kg 減少

8月21日朝
  • 前夜就寝前=69.55kg
  • 今朝起床時=68.95kg
  • 体脂肪率=17.1%
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズはんぺん、トマト、卵焼き(チーズ)、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、チーズ、スライスハム、豆乳、大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯、味噌汁(タマネギ、油揚げ)、生卵、煮魚(ブリ)、ミョウガとナスとショウガの和え物、煮物(がんも、シイタケ、糸こんにゃく、タケノコ、ニンジン)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月20日土曜日

8/20 1758日目 16.70kg 減少

8月20日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.90kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、キウイフルーツ、ヨーグルト、豆乳
昼食
スープ(ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、シイタケ、ベーコン)、菓子パン、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、味噌汁。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月19日金曜日

8/19 1757日目 16.35kg 減少

8月19日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=69.25kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=23.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
冷製フォー(焼き豚、トマト、キュウリ)、大麦若葉
夕食
ご飯、ホウレンソウの胡麻和え、豆腐、キュウリとミョウガの和え物、イワシの生姜焼き、ナスの揚げびたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月18日木曜日

8/18 1756日目 16.60kg 減少

8月18日朝
  • 前夜就寝前=69.45kg
  • 今朝起床時=69.00kg
  • 体脂肪率=17.4%
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、野菜サラダ、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳
昼食
巻き寿司、しめじの胡麻和え、ホウレンソウの胡麻和え、枝豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、エビフライ、キャベツ、山芋の酢の物、すき昆布の煮物)、枝豆、しめじの胡麻和え、ホウレンソウの胡麻和え、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

8/17 1755日目 16.20kg 減少

8月17日朝
  • 前夜就寝前=70.05kg
  • 今朝起床時=69.40kg
  • 体脂肪率=17.7%
  • BMI=23.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ、バナナ
昼食
トースト、焼き魚(サバ)、野菜サラダ、メカブ、バナナ、納豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、チンジャオロース、マカロニサラダ、煮物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月16日火曜日

8/16 1754日目 16.35kg 減少

8月16日朝
  • 前夜就寝前=70.05kg
  • 今朝起床時=69.25kg
  • 体脂肪率=17.3%
  • BMI=23.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食でオムライス。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、刺身、野菜サラダ、厚揚げ、枝豆、豚肉生姜焼き、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月15日月曜日

8/15 1753日目 16.40kg 減少

8月15日朝
  • 前夜就寝前=69.85kg
  • 今朝起床時=69.20kg
  • 体脂肪率=17.2%
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食
チャーハン、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯、スープ(タマネギ、ニンジン、シイタケ)、焼き魚(アジの開き)、オニオンスライス、豚肉の生姜焼き、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月14日日曜日

8/14 1752日目 16.35kg 減少

8月14日朝
  • 前夜就寝前=70.00kg
  • 今朝起床時=69.25kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=23.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トースト、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、豆乳、炒め物(キャベツ、ピーマン、ニンジン、タマネギ、ウィンナーソーセージ)、チーズ、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、アスパラ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
ブルーベリー

2011年8月13日土曜日

8/13 1751日目 15.90kg 減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=70.40kg
  • 今朝起床時=69.70kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=23.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より15.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、メープルシロップ、豆乳。
昼食
冷やし中華風素麺(キュウリ、ハム、ミョウガ、トマト)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、キャベツ)、焼き魚(金目鯛の開き)、豆腐、肉じゃが、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月12日金曜日

8/12 1750日目 16.30kg 減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=69.30kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=23.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、チーズはんぺん、トマト、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で石焼きビビンバ、ナムル、サラダ(レンコン、野菜、クルミ)。帰宅後、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、豆腐のエビあんかけ、酢の物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

8/11 1749日目 16.20kg 減少

8月11日朝
  • 前夜就寝前=70.35kg
  • 今朝起床時=69.40kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=23.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、ハムステーキ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
クルミパン、温野菜サラダ(キャベツ、エノキダケ、ピーマン、ニンジン)、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、サワラの西京漬け、筑前煮、酢の物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月10日水曜日

8/10 1748日目 16.00kg 減少

8月10日朝
  • 前夜就寝前=70.05kg
  • 今朝起床時=69.60kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=23.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、メープルシロップ、ブルーベリー、豆乳
昼食
トースト、豆腐コロッケ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、蛤のあかだし。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

2011年8月9日火曜日

8/9 1747日目 16.35kg 減少

8月9日朝
  • 前夜就寝前=70.10kg
  • 今朝起床時=69.25kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=23.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ、メープルシロップ
昼食
サンドイッチ、豆乳、大麦若葉、ブルーベリー
夕食
ご飯、焼き魚(サバ)、枝豆、豆腐コロッケ、ナスとミョウガの和え物、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
ブルーベリー

2011年8月8日月曜日

8/8 1746日目 16.35kg 減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=69.55kg
  • 今朝起床時=69.25kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=23.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(野菜、ハム)、バナナ、メープルシロップ、豆乳、ヨーグルト
昼食
野菜のかき揚げ、菓子パン、バナナ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、焼き魚(サバ)、ブロッコリー、ナスとミョウガの和え物、野菜のバターソテー(カボチャ、エリンギ、ピーマン、しめじ)、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ

2011年8月7日日曜日

8/7 1745日目 16.60kg 減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=69.55kg
  • 今朝起床時=69.00kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、バナナ、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ホタテフライ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(青菜、豆腐)、焼き魚(アジの開き)、枝豆、笹かまぼこ、トマト、オニオンスライス、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干しぶどう、クルミ、煮干し

2011年8月6日土曜日

8/6 1744日目 16.40kg 減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=69.20kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、キュウリ、メープルシロップ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳
昼食
買ってきた握り寿司、カブの漬物、大麦若葉
夕食
雑穀米、味噌汁(大根、油揚げ)、山かけ(山芋、マグロ)、豆腐、オニオンスライス、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干しぶどう、クルミ、煮干し

2011年8月5日金曜日

8/5 1743日目 16.70kg 減少

8月5日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.90kg
  • 体脂肪率=17.2%
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、レタス、トマト、キュウリ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、豆乳、キウイフルーツ、メープルシロップ
昼食
パスタ(トマトソース、ナス)、ブロッコリー、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(生姜ご飯、はんぺんフライ、キャベツ、根菜のそぼろあんかけ、青菜のおひたし)、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月4日木曜日

8/4 1742日目 16.85kg 減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、納豆、炒め物(野菜、ウィンナーソーセージ)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、生卵、焼き魚(アジの開き)、刺身こんにゃく、ブロッコリー、漬物、山芋の海苔巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

2011年8月3日水曜日

8/3 1741日目 16.50kg 減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=69.10kg
  • 体脂肪率=17.4%
  • BMI=23.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、メープルシロップ
昼食
おこわ、焼き魚(サーモンのハラミ、ブリ)、納豆、豆腐、野菜サラダ、じゃこ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、天ぷら、千草焼き、カボチャの煮物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、干しぶどう

2011年8月2日火曜日

8/2 1740日目 16.55kg 減少

8月2日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=69.05kg
  • 体脂肪率=18.3%
  • BMI=23.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ。
昼食
おにぎり2個、野菜サラダ、根菜の煮物、漬物、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ニラ、油揚げ)、刺身、枝豆、豆腐、じゃこ、ホウレンソウのおひたし、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年8月1日月曜日

8/1 1739日目 16.35kg 減少

8月1日朝
  • 前夜就寝前=69.85kg
  • 今朝起床時=69.25kg
  • 体脂肪率=18.0%
  • BMI=23.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ(ブロッコリー、トマト、他)メープルシロップ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
ざる蕎麦(山芋、納豆、他)、野菜サラダ(ブロッコリー、トマト、他)、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、トマト、ベーコン、コンブ、ブロッコリー、野菜サラダ、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド