2015年12月31日木曜日

12/30 3350日目17.40kg減少

12月30日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
外食で、シラスご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、こんにゃくの煮物、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、ハム、菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、チョコレート、ピーナツ

2015年12月29日火曜日

12/29 3349日目17.80kg減少

12月29日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
玄米、納豆、ブロッコリー、松前漬け、ハム、たらこ、筋子、シラス干し、みかん、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
鯖の棒寿司、いなり寿司、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2015年12月28日月曜日

12/28 3348日目17.85kg減少

12月28日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、ホタテのバターソテー、筋子、たらこ、煮豆、鰊の昆布巻き、大麦若葉
夕食
外食で、牡蠣と舞茸のあんかけ蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

12/27 3347日目17.95kg減少

12月27日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、野菜とチキンの炒め物、キムチ、ナムル、ちぢみ、塩キャベツ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯖)、ブロッコリー、松前漬け、筋子、たらこ、シラス干し、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、チョコレート

2015年12月26日土曜日

12/26 3346日目17.90kg減少

12月26日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
玄米、筋子、野菜サラダ、たらこ、松前漬け、豆腐、漬物、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
玄米、刺身(鰤、鯵)、鰊の昆布巻き、タラコ、筋子、シラス干し、豆腐、味噌汁(とろろ昆布、煮干し、昆布)、干し柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼きイモ、干し柿

2015年12月25日金曜日

12/25 3345日目17.90kg減少

12月25日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
納豆餅、春菊のおひたし、シラス干し、野菜サラダ、漬物、リンゴ、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、海苔、筋子、たらこ、焼き魚(サーモン)、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

12/24 3344日目18.00kg減少

12月24日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
外食でピザ、ペンネ、ブロッコリーと貝の炒め物。帰宅後大麦若葉
夕食
ねぎとろ巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、ピーナッツ

2015年12月24日木曜日

12/23 3343日目18.40kg減少

12月23日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、みかん
昼食
おにぎり2個、野菜とチキンのサラダ、餃子、漬物、春菊の胡麻和え、豆腐、大麦若葉
夕食
食パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2015年12月22日火曜日

12/21 3341日目17.75kg減少

12月21日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ねぎま汁、握り寿司。帰宅後大麦若葉
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
???
12/22 3342日目18.25kg減少
12月22日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
海苔餅2個、漬物、豆腐、春菊の胡麻和え、煮豆、大麦若葉
夕食
胡麻パン、チーズ、ココア、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クラブハウスサンド、アップルジュース

2015年12月20日日曜日

12/16 3336日目17.95kg減少

12月16日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
海苔餅2個、大麦若葉
夕食
ブドウパン、チーズ、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/17 3337日目xxxxxkg減少
12月17日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
パン、大麦若葉、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、大麦若葉、パウンドケーキ
夕食
玄米のおにぎり、カツオの刺身、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/18 3338日目18.05kg減少
12月18日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
納豆餅、パウンドケーキ、大麦若葉
夕食
ライ麦パン、鰊の甘露煮、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/19 3339日目18.65kg減少
12月19日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、かき揚げ天ぷらそば。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、鰊の昆布巻き、野菜サラダ、筋子、煮豆、キムチ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、苺大福
12/20 3340日目18.20kg減少
12月20日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、なめこ、鰊の甘露煮、鰊の昆布巻き、筋子、キムチ、大麦若葉
夕食
食パン、チーズはんぺん、タクアン、豆乳、春菊の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煎餅

2015年12月15日火曜日

12/15 3335日目18.60kg減少

12月15日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
握り寿司、大麦若葉
夕食
鍋(野菜、鹿肉、馬肉、猪肉)、馬刺し、野菜サラダ、漬物、鶏肉唐揚げのトマトソース焼き、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、リンゴ

2015年12月14日月曜日

12/14 3334日目17.90kg減少

12月14日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、餅、豚汁、みかん。帰宅後大麦若葉
夕食
餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、カステラ

2015年12月13日日曜日

12/13 3333日目17.80kg減少

12月13日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
トマトベースのリゾット(のようなもの)(玄米、玉葱、人参、筍、椎茸)、リンゴ、大麦若葉
夕食
ライ麦パン、ブロッコリー、野菜とベーコンの炒め物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、みかん

2015年12月12日土曜日

12/12 3332日目18.05kg減少

12月12日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、オムライス、ピザ、オレンジジュース。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆大福餅

2015年12月11日金曜日

12/11 3331日目17.95kg減少

12月11日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、みかん
昼食
切り餅3個、大根おろし、シラス干し、豆大福餅、大麦若葉
夕食
外食で、かしわ南蛮蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
イチゴ大福餅、みかん

12/10 3330日目18.45kg減少

12月10日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(鮭)、根菜の煮物、漬物。帰宅後、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、タコの刺身、味噌汁(とろろ昆布、海苔)、シラス干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年12月9日水曜日

12/09 3329日目18.25kg減少

12月09日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ジャム付きコッペパン
昼食
無し
夕食
弁当(ご飯、焼き魚(鰤)、根菜の煮物、卵焼き、他)、菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煮干し、ナッツ
健康診断のため、昼食は抜き。

2015年12月8日火曜日

12/08 3328日目18.25kg減少

12月08日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト
昼食
玄米、野菜炒め、豆腐、大麦若葉
夕食
クルミパン、野菜炒め、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煮干し、菓子パン、チーズ、カステラ、ナッツ

2015年12月7日月曜日

12/07 3327日目18.45kg減少

12月07日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト
昼食
外食で、かき揚げうどん、イカの唐揚げ。帰宅後大麦若葉
夕食
ライ麦パン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年12月6日日曜日

12/06 3326日目18.45kg減少

12月06日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト
昼食
菓子パン、サンドイッチ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯵の干物)、漬物、豆腐、シラス干し、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年12月5日土曜日

12/05 3325日目18.45kg減少

12月05日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、石焼きビビンバ、ワカメスープ、ナムル、キムチ、トッポリ、サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(昆布、とろろ昆布、煮干し)、焼き魚(鯖、鮭)、漬物、豆腐、シラス干し、カボチャの煮物、野菜サラダ、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年12月4日金曜日

12/04 3324日目18.55kg減少

12月04日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ミューズリー、大麦若葉、豆乳、アイスクリーム。
夕食
外食で、握り寿司、豚汁、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、大福餅
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年12月3日木曜日

12/03 3323日目18.60kg減少

12月03日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ、みたらし団子
昼食
弁当(焼き魚(鮭、鯖)、卵焼き、シュウマイ、他)、小松菜のおひたし、漬物、大麦若葉、黒ゴマ団子
夕食
外食で、ピザ、野菜サラダ、アボカドとスモークサーモンのカルパッチョ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、大福餅
就寝前
ハチミツ
間食
黒ゴマ団子

2015年12月2日水曜日

12/02 3322日目17.85kg減少

12月02日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、チーズ、小松菜のおひたし、ブロッコリー、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、塩大福、もなか、みたらし団子

2015年12月1日火曜日

12/01 3321日目18.40kg減少

12月01日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
おにぎり、マグロの刺身、鰊の昆布巻き、漬物、みかん、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、野菜とベーコンの炒め物、小松菜のおひたし、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん