2014年1月30日木曜日

1/30 2653日目19.20kg減少

1月30日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔、他)、白子干し、大麦若葉/dd>
夕食
玄米、野菜のかき揚げ、白子干し、豆腐、笹かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油、プリン
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2014年1月29日水曜日

1/29 2652日目19.40kg減少

1月29日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖のみりん干し)、野菜サラダ、キムチ、漬物、白子干し、納豆、大麦若葉/dd>
夕食
玄米、しめ鯖、カツオの刺身、春菊の胡麻和え、炒め物(エノキダケ、椎茸)、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、プリン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月28日火曜日

1/28 2651日目19.00kg減少

1月28日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、野菜サラダ、キムチ、ままかりの酢漬け、白子干し、大麦若葉、酢漬けの煮干し/dd>
夕食
玄米、メカジキのバターソテー、キュウリ、ミニトマト、ままかりの酢漬け、白子干し、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月27日月曜日

1/27 2650日目18.60kg減少

1月27日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、みかん
昼食
太巻き、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉/dd>
夕食
海苔餅(切り餅2個、海苔、チーズ)、ままかりの酢漬け、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
桜餅

2014年1月26日日曜日

1/26 2649日目19.35kg減少

1月26日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、みかん
昼食
海鮮丼、味噌汁、ひじき、パイナップル。帰宅後大麦若葉/dd>
夕食
鍋物(野菜、豆腐、鱈、牡蠣、餅)枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月25日土曜日

1/25 2648日目18.95kg減少

1月25日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、みかん
昼食
納豆餅、みかん、野菜サラダ、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン)、大麦若葉/dd>
夕食
トースト、野菜サラダ、枝豆、みかん、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月24日金曜日

1/24 2647日目19.10kg減少

1月24日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食でマグロネギトロ丼、味噌汁<。帰宅後大麦若葉/dd>
夕食
玄米、酢牡蠣、漬物、枝豆、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2014年1月23日木曜日

1/23 2646日目19.10kg減少

1月23日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
雑煮、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(野菜、ベーコン)、納豆、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月22日水曜日

1/22 2645日目19.10kg減少

1月22日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、鰯の唐揚げ、納豆、野菜サラダ、ブロッコリー、インゲン、卯の花、大麦若葉
夕食
玄米、牡蠣フライ、キャベツ、茄子ときゅうりの塩もみ、インゲン、こんにゃくの煮物、炙った油揚げ、酢漬けの煮干し、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月21日火曜日

1/21 2644日目18.95kg減少

1月21日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食でかしわ南蛮蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(油揚げ、ジャガイモ、青菜)、鰯の唐揚げ、卯の花、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アップルケーキ

2014年1月20日月曜日

1/20 2643日目18.75kg減少

1月20日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
いなり寿司、ナムル、大麦若葉、ワカメの炒め物、酢漬けの煮干し、インゲンの胡麻和え
夕食
玄米、刺身、椎茸とチーズの炒め物、ナムル、インゲンの胡麻和え、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月19日日曜日

1/19 2642日目18.70kg減少

1月19日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、炒め物(チンゲンサイ、ハム)ソーセージ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ドイツパン、菓子パン、納豆、チーズ、野菜サラダ、ホタテのバター炒め、大麦若葉、豆乳
夕食
玄米、野菜のかき揚げ、ワカメの炒め物、炙った油揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月18日土曜日

1/18 2641日目18.80kg減少

1月18日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
弁当(焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他)、味噌汁、漬物、昆布のサラダ、菜の花のからし和え、野菜サラダ、大麦若葉、みかん
夕食
玄米、煮魚(ブリ)、菜の花のからし和え、白子干し、酢の物(キュウリ、ワカメ)、漬物、昆布のサラダ、炒め物(チンゲンサイ、ハム)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

1/17 2640日目18.50kg減少

1月17日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、鯖の唐揚、昆布のサラダ、豆腐、山芋、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月16日木曜日

1/16 2639日目18.25kg減少

1月16日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、ブラックベリー、リンゴ
昼食
ドイツパン、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、みかん、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、枝豆、焼き魚(サーモン)、漬物、豆腐、炒め物(ベーコン、インゲン)、インゲンのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月15日水曜日

1/15 2638日目18.1kg減少

1月15日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、みかん、ブラックベリー、リンゴ
昼食
ドイツパン、鍋物の残り(鱈、牡蠣、鶏肉、野菜、練り物、豆腐)、焼き魚(ブリのカマ)、漬物、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
焼きうどん、野菜スープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2014年1月14日火曜日

1/14 2637日目19.05kg減少

1月14日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、ブラックベリー、リンゴ
昼食
いなり寿司、巻き寿司、漬物、枝豆、みかん、大麦若葉
夕食
鍋物(鱈、牡蠣、鶏肉、野菜、練り物、豆腐)、漬物、枝豆、大豆の唐揚、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

1/13 2636日目19.05kg減少

1月13日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、ブラックベリー
昼食
切り餅3個、大根おろし、大麦若葉、リンゴ
夕食
玄米、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ、煮干し)、焼き魚(ブリのカマ)、椎茸のバターソテー、茄子の炒め物、煮物(白菜、豚肉、エリンギ、椎茸)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月12日日曜日

1/12 2635日目19.50kg減少

1月12日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食でエビとアボカドのピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、リンゴ
夕食
玄米、味噌汁(白菜、油揚げ)、煮物(白菜、豚肉、エリンギ、椎茸)、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2014年1月11日土曜日

1/11 2634日目19.40kg減少

1月11日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食でご飯、味噌汁、鯖の味噌煮、漬物、煮物。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(ブリ)、小松菜の胡麻和え、豆腐、サツマイモのバター煮、温野菜(ブロッコリー、人参)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、りんご
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月10日金曜日

1/10 2633日目19.25kg減少

1月10日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、ソーセージ、みかん、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、焼き魚(鯵の開き、ホッケの開き)、温野菜(ブロッコリー、人参)、豆腐、胡麻豆腐、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、りんご
就寝前
ハチミツ
間食
サツマイモ

2014年1月9日木曜日

1/9 2632日目19.05kg減少

1月9日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、ヨーグルト、バナナ、リンゴ
昼食
玄米フレーク、大麦若葉、豆乳、リンゴ、チーズ、野菜サラダ、バナナ
夕食
外食で、雑穀米、鍋物(鯵のつみれ、里芋団子、豆腐、野菜)、サラダ(野菜、豆腐)。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月8日水曜日

1/8 2631日目18.65kg減少

1月8日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
七草粥、卯の花、炒め物(ベーコン、もやし、ピーマン、人参、椎茸)、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(ホッケの開き)、小松菜のおひたし、胡麻豆腐、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月7日火曜日

1/7 2630日目19.30kg減少

1月7日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
巻き寿司、鯖の押し寿司、酢漬けの煮干し、大麦若葉、みかん
夕食
七草粥、卯の花、炒め物(ベーコン、もやし、ピーマン、人参、椎茸)、炙った油揚げ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

1/6 2629日目19.05kg減少

1月6日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、納豆、炒め物(ソーセージ、ホタテ)、鰊の昆布巻、みかん、大麦若葉
夕食
弁当(ご飯、鯖味噌煮、煮物、他)、大麦若葉、亜麻仁油。就寝前、ハチミツ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月6日月曜日

1/5 2628日目18.45kg減少

1月5日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(ベーコン、キャベツ、人参、ネギ)、ヨーグルト、豆乳、納豆、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、鰊の昆布巻、みかん、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、蟹の味噌汁、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月5日日曜日

1/4 2627日目18.35kg減少

1月4日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、おせち料理、豆乳、リンゴ
昼食
トースト、チーズ、おせち料理、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ジャガイモ、いんげん)、煮魚(鰈)、炒め物(ベーコン、豚肉、いんげん)、酢ごぼうの胡麻和え、豆腐、たこの刺身、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月3日金曜日

1/3 2626日目18.25kg減少

1月3日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、おせち料理、リンゴ、たこの刺身、大麦若葉
昼食
トースト、チーズ、おせち料理、みかん、大麦若葉、豆乳、野菜サラダ、酢漬けの煮干し
夕食
雑煮、おせち料理、たこの刺身、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月2日木曜日

1/2 2625日目18.65kg減少

1月2日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、おせち料理、豆乳
昼食
外食で山菜天ぷら蕎麦、海苔餅
夕食
海苔餅2個、チーズ、おせち料理、みかん
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年1月1日水曜日

1/1 2624日目18.35kg減少

1月1日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、雑煮、おせち料理
昼食
鶏肉と野菜の吸い物、おせち料理、大麦若葉
夕食
おせち料理、海苔餅
就寝前
ハチミツ
間食
無し

12/31 2623日目19.55kg減少

12月31日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ソーセージ、リンゴ
昼食
野菜スープ(ジャガイモ、人参、玉葱、ベーコン)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ワイン、野菜サラダ、ローストビーフ、佃煮、サラダ、海苔餅2個
就寝前
ハチミツ
間食
無し
夜食
鰊蕎麦