2008年11月30日日曜日

11月30日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、炒め物(ピーマン、タマネギ、エノキダケ、シイタケ、ベーコン)、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ、ニンジン、セロリ)
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ、ツナ、セロリ)、大麦若葉、ミカン
夕食
ご飯、味噌汁、刺身(カンパチ、サーモン)、刻みコンブ、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、パセリ、ニンジン、セロリ、ミョウガ)、タクアン、キムチ
夜9時すぎ
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食
ミカン、ナッツ

ダイエットの記録: 11/30 756日目 16.75kg 減少

11月30日朝
  • 前夜就寝前=69.85kg
  • 今朝起床時=68.85kg
  • 体脂肪率=17.7%
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.75kg減少

2008年11月29日土曜日

11月29日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、魚肉ソーセージ、ニンジン)
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、電子レンジで加熱しただけのウィンナーソーセージととろけるチーズ、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、魚肉ソーセージ)
夕食
出前の握り寿司、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、ニンジン)
夜8時半頃
緑茶、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食
ミカン、柿、ナッツ

ダイエットの記録: 11/29 755日目 16.40kg 減少

11月29日朝
  • 前夜就寝前=70.30kg
  • 今朝起床時=69.20kg
  • 体脂肪率=17.1%
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

2008年11月28日金曜日

11月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ベーコン、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ)

昼食
赤飯のおにぎり、巻き寿司、いなり寿司、大麦若葉、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ツブ貝)、サラダ(レンコン、ゴボウ、ひじき)、ポテトサラダ、キンピラゴボウ

夕食
宅配の弁当(焼き魚(サンマ)、根菜のそぼろ煮)、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、ニンジン、ワカメ)、タクアン、ミカン

夜8時半過ぎ
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉

就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

間食
ミカン、ナッツ

ダイエットの記録: 11/28 754日目 16.45kg 減少

11月28日朝
  • 前夜就寝前=70.10kg
  • 今朝起床時=69.15kg
  • 体脂肪率=17.1%
  • BMI=23.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.45kg減少

2008年11月27日木曜日

11月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、魚肉ソーセージ、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、パセリ、セロリ、レッドアーリー)
昼食
外食でカニ雑炊、海鮮サラダ、寄せ豆腐、イカの一夜干し
夕食
ツブ貝、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、パセリ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、豆腐)、ミカン
夜9時前
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録: 11/27 753日目 16.60kg 減少

11月27日朝
  • 前夜就寝前=69.85kg
  • 今朝起床時=69.00kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少

2008年11月26日水曜日

11月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ
昼食
パン、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ)、グレープフルーツ、ミカン、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(白身魚のホイル焼き、ひじき)、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ)
夜9時すぎ
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録: 11/26 752日目 16.35kg 減少

11月26日朝
  • 前夜就寝前=70.25kg
  • 今朝起床時=69.25kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=23.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.35kg減少

2008年11月25日火曜日

11月25日の食事内容

朝食
ハニーレモンと大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ
昼食
いなり寿司、鱒寿司、カニ寿司、グレープフルーツ、バナナ、大麦若葉
夕食
パン、海草サラダ、30品目サラダ、バナナ、スライスハム、チーズ
夜8時半頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻二油
間食
ミカン、ナッツ

ダイエットの記録: 11/25 751日目 16.55kg 減少

11月25日朝
  • 前夜就寝前=69.85kg
  • 今朝起床時=69.05kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=23.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

2008年11月24日月曜日

11月24日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン
昼食
パン、スライスハム、チーズ、海草サラダ、15品目サラダ、大麦若葉
夕食
雑炊(ニラ、シイタケ、エノキダケ、ニンジン、ネギ、カニ)、ミカン
夜9時すぎ
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻二油
間食
ミカン、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録: 11/24 750日目 16.55kg 減少

11月24日朝
  • 前夜就寝前=69.85kg
  • 今朝起床時=69.05kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=23.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.55kg減少

2008年11月23日日曜日

11月23日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(グリーンリーフ、ニンジン、タマネギ、パセリ)
昼食
きな粉餅2個、ヨーグルト、スライスハム、チーズ、クリスプブレッド、大麦若葉
夕食
サバのバッテラ、中巻、30品目サラダ
夜9時すぎ
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻二油
間食
ミカン、ナッツ

ダイエットの記録: 11/23 749日目 16.90kg 減少

11月23日朝
  • 前夜就寝前=69.95kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少

2008年11月22日土曜日

11月22日の食事内容

朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(レタス、グリーンリーフ、ニンジン)、大麦若葉、ハニーレモン
昼食
おこわのいなり寿司、根菜の煮物、サラダ(大根、水菜、レタス、グリーンリーフ)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁、焼き魚(サーモン)、豆腐、サラダ(グリーンリーフ、タマネギ、ニンジン、ミョウガ、ワカメ)
夜9時頃
ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉。ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻二油

ダイエットの記録: 11/22 748日目 16.80kg 減少

11月22日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=68.80kg
  • 体脂肪率=17.7%
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.80kg減少

2008年11月21日金曜日

11月21日の食事内容

朝食
トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(エノキダケ、ニンジン、タマネギ、ベーコン)、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー)、ハニーレモン、大麦若葉
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、缶詰のツナ)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁、焼き魚(ブリ)、サラダ(レタス、グリーンリーフ、ブロッコリースプラウト、ニンジン、ミョウガ、大葉)、松風焼きの残り
夜9時頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録: 11/21 747日目 17.05kg 減少

11月21日朝
  • 前夜就寝前=69.55kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=17.4%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.05kg減少
いい調子!

2008年11月20日木曜日

11月20日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(エノキダケ、タマネギ、ニンジン、ニラ、ベーコン、シイタケ)、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー)
昼食
ご飯、味噌汁、焼き魚(サーモン)、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ニンジン、タマネギ)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(松風焼き、かぼちゃとすきコンブの煮物、柿とホウレンソウのゴマソース和え)、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー)、刻みコンブ
夜8時半頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ミカン

ダイエットの記録: 11/20 746日目 16.75kg 減少

祝 68kg台にタッチ!!
11月20日朝
  • 前夜就寝前=69.90kg
  • 今朝起床時=68.85kg
  • 体脂肪率=17.5%
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.75kg減少
やったね!!

2008年11月19日水曜日

11月19日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ),魚肉ソーセージ
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、レッドアーリー、セロリ)、魚肉ソーセージ、大麦若葉
夕食
刺身(ブリ、サーモン)、タクアン、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉、ブロッコリースプラウト)
夜9時頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ミカン、ナッツ

ダイエットの記録: 11/19 745日目 16.35kg 減少

11月19日朝
  • 前夜就寝前=70.05kg
  • 今朝起床時=69.25kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=23.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.35kg減少

2008年11月18日火曜日

11月18日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ニンジン)、魚肉ソーセージ
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー)、魚肉ソーセージ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(焼き魚(サワラ)、根菜の煮物)
夜8時半頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ミカン、ナッツ

ダイエットの記録: 11/18 744日目 15.80kg 減少

11月18日朝
  • 前夜就寝前=70.50kg
  • 今朝起床時=69.80kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=23.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.80kg減少

2008年11月17日月曜日

11月17日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、ベーコン、サラダ(グリーンリーフ、パセリ)
昼食
外食で海鮮丼と海鮮サラダ
夕食
ご飯、味噌汁、焼き魚(サーモン)、豆腐、サラダ(グリーンリーフ、レタス、パセリ、パプリカ、レッドアーリー、ミョウガ、大葉)、タクアン、水菜のおひたし、茹でたアスパラ
夜9時頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食
ミカン、ナッツ

ダイエットの記録: 11/17 743日目 16.05kg 減少

11月17日朝
  • 前夜就寝前=70.75kg
  • 今朝起床時=69.55kg
  • 体脂肪率=17.3%
  • BMI=23.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.05kg減少

2008年11月16日日曜日

11月16日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(グリーンリーフ、パセリ、タマネギ、ニンジン)
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ピーマン、タマネギ、エノキダケ、シイタケ、ニンジン、ベーコン)、サラダ(グリーンリーフ、パセリ、ニンジン、ミョウガ、大葉、タマネギ)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁、焼き魚(ブリ)、15品目サラダ、ワカメのサラダ、タクアン
夜9時頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒豆黒ゴマきな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食
ミカン、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録: 11/16 742日目 16.30kg 減少

11月16日朝
  • 前夜就寝前=70.65kg
  • 今朝起床時=69.30kg
  • 体脂肪率=17.2%
  • BMI=23.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少

2008年11月15日土曜日

11月15日の食事内容

朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(グリーンリーフ、パセリ、タマネギ、ニンジン)、大麦若葉、ハニーレモン
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、カボチャの炒め物、サラダ(グリーンリーフ、パセリ)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁、サーモンの刺身、タクアン、15品目サラダ、海草サラダ
夜9時すぎ
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食
リンゴ、ミカン、ナッツ

ダイエットの記録: 11/15 741日目 15.75kg 減少

11月15日朝
  • 前夜就寝前=70.85kg
  • 今朝起床時=69.85kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=23.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.75kg減少

2008年11月14日金曜日

11月14日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(グリーンリーフ、パセリ、ニンジン、タマネギ)
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(グリーンリーフ、パセリ、紅心大根、しらす)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(鮭の柚香焼き、里芋のそぼろ煮(ニンジン)、キャベツと油揚の和物)、サラダ(グリーンリーフ、パセリ、ニンジン、タマネギ、大葉、ミョウガ)
夜9時頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録: 11/14 740日目 15.75kg 減少

11月14日朝
  • 前夜就寝前=70.90kg
  • 今朝起床時=69.85kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=23.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.75kg減少

2008年11月13日木曜日

11月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(グリーンリーフ、パセリ、タマネギ)、ミカン
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(エノキダケ、シイタケ、タマネギ、ニンジン、ベーコン)、サラダ(グリーンリーフ、パセリ、青大豆、タマネギ、ニンジン)、大麦若葉
夕食
刺身(ハマチ、マグロ、タコ)、豆腐のあんかけ、サラダ(レタス、キュウリ、ブロッコリー、パプリカ、他)、サラダ(紅心大根、シラス)、湯葉の春巻、おこわ
夜9時頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 11/13 739日目 16.40kg 減少

11月13日朝
  • 前夜就寝前=71.00kg
  • 今朝起床時=69.20kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.40kg減少

2008年11月12日水曜日

11月12日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(エリンギ、あわび茸、ニンジン、ベーコン)、サラダ(グリーンリーフ、レッドアーリー、パプリカ、セロリ、ニンジン)
昼食
ご飯、味噌汁、焼き魚(アジの開き)、タクアン、スライスハム、サラダ(グリーンリーフ、パセリ、ツナ、青大豆)、大麦若葉
夕食
鍋物(タラ、ホタテ、白菜、水菜、焼き豆腐、あわび茸、シイタケ、ネギ、エノキダケ)
夜9時頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食
ミカン、ナッツ

ダイエットの記録: 11/12 738日目 15.85kg 減少

11月12日朝
  • 前夜就寝前=71.05kg
  • 今朝起床時=69.75kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=23.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.85kg減少

2008年11月11日火曜日

11月11日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ベーコン、ニンジン、タマネギ、エノキダケ)、サラダ(グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、パセリ、レッドアーリー、ニンジン、タマネギ)
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、パセリ、レッドアーリー)、ミカン
夕食
宅配の弁当(サバの味噌煮、サツマイモのサラダ)、タクアン、青大豆、サラダ(グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、ツナ、パセリ)
夜9時すぎ
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録: 11/11 737日目 15.60kg 減少

11月11日朝
  • 前夜就寝前=70.70kg
  • 今朝起床時=70.00kg
  • 体脂肪率=17.6%
  • BMI=23.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.60kg減少

2008年11月10日月曜日

11月10日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(グリーンリーフ、サニーレタス、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ)
昼食
カニ雑炊、海鮮サラダ、イカ焼き、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁、焼き魚(アジの開き)、サラダ(グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ミョウガ、大葉)、たくあん、茎コンブの炒め物、青大豆
夜9時頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録: 11/10 736日目 14.95kg 減少

11月10日朝
  • 前夜就寝前=71.25kg
  • 今朝起床時=70.65kg
  • 体脂肪率=17.9%
  • BMI=23.61
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より14.95kg減少

2008年11月9日日曜日

11月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、全粒粉のパン、スライスハム、ベーコン、サラダ(グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、パセリ、ブロッコリースプラウト)
昼食
握り寿司(マグロ、サンマ)、タクアン、サラダ(グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ、レッドアーリー、青大豆)、ミカン、大麦若葉
夕食
きな粉餅2個、サラダ(グリーンリーフ、サニーレタス、セロリ、レッドアーリー、パプリカ、パセリ)、タクアン、茎コンブの炒め物、ヨーグルト
夜8時半頃
ハーブティ
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油
間食
ナッツ、ミカン、ブドウ

ダイエットの記録: 11/9 735日目 15.45kg 減少

11月9日朝
  • 前夜就寝前=72.35kg
  • 今朝起床時=70.15kg
  • 体脂肪率=17.3%
  • BMI=23.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.45kg減少
一晩で 2.2kg 減少というのは、かなりすごいなあ。ここしばらく食べてなかったパセリを食べたからだろうか. . .?

2008年11月8日土曜日

11月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(グリーンリーフ、タマネギ、ニンジン)
昼食
パン屋のパン(全粒粉、発芽米)、スライスハム、チーズ、サラダ(グリーンリーフ、キュウリ、ミョウガ、大葉、ニンジン、タマネギ)、大麦若葉
夕食
焼き魚(サーモン、茹でたツブ貝、サラダ(グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、レッドアーリー、海草)
夜8時半頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録: 11/8 734日目 14.95kg 減少

11月8日朝
  • 前夜就寝前=71.45kg
  • 今朝起床時=70.65kg
  • 体脂肪率=17.2%
  • BMI=23.61
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より14.95kg減少

2008年11月7日金曜日

11月7日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、魚肉ソーセージ、サラダ(レタス、グリーンリーフ)
昼食
握り寿司と野菜あんかけうどん、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(鮭のホイル焼き、車麸と根菜の煮物)、サラダ(レタス、グリーンリーフ、魚肉ソーセージ)、豆腐
夜9時頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録: 11/7 733日目 15.45kg 減少

11月7日朝
  • 前夜就寝前=71.25kg
  • 今朝起床時=70.15kg
  • 体脂肪率=17.1%
  • BMI=23.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.45kg減少

2008年11月6日木曜日

11月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(グリーンリーフ、魚肉ソーセージ)
昼食
ます寿司、ズワイガニ押鮨、いなり寿司、サラダ春巻、チキンのピリ辛揚げサラダ(チキン、大根、レタス、サニーレタス、グリーンリーフ、ジャガイモ、カボチャ、サツマイモ、ニンジン、キュウリ、カイワレダイコン、ピーマン、三つ葉、ゴマなど)、サラダ(グリーンリーフ、ワカメ、ミョウガ、ニンジン、大葉。ポン酢+紫蘇油)、ブドウ
夕食
山菜おこわ、刺身(あわび、サーモン)、サラダ(レタス、スナックエンドウ、パプリカ、アスパラ、キュウリ)
夜8時半過ぎ
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ナッツ、ミカン

ダイエットの記録: 11/6 732日目 15.90kg 減少

11月6日朝
  • 前夜就寝前=70.65kg
  • 今朝起床時=69.70kg
  • 体脂肪率=17.4%
  • BMI=23.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.90kg減少

2008年11月5日水曜日

11月5日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パプリカ、セロリ、キュウリ、ニンジン)
昼食
ご飯、味噌汁、焼き魚(サバ)、サラダ(グリーンリーフ、スライスハム、ニンジン、キュウリ)、ミカン、大麦若葉
夕食
鍋物(白菜、タラ、春菊、水菜、エノキダケ、エリンギ、シイタケ、ネギ、おかひじき)、サラダ(グリーンリーフ、ワカメ、ミョウガ、大葉)
夜9時頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 11/5 731日目 15.35kg 減少

11月5日朝
  • 前夜就寝前=71.50kg
  • 今朝起床時=70.25kg
  • 体脂肪率=17.7%
  • BMI=23.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.35kg減少

2008年11月4日火曜日

11月4日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(レタス、グリーンリーフ、ニンジン、キュウリ)
昼食
ご飯、味噌汁、焼き魚(サバ)、スライスハム、サラダ(レタス、グリーンリーフ、スライスハム、ツナ、キュウリ)
夕食
宅配の弁当(煮魚(サンマ)、白和え、春雨酢の物)、サラダ(レタス、グリーンリーフ、ミョウガ、キュウリ)
夜9時頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 11/4 730日目 15.05kg 減少

11月4日朝
  • 前夜就寝前=71.65kg
  • 今朝起床時=70.55kg
  • 体脂肪率=17.8%
  • BMI=23.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.05kg減少

2008年11月3日月曜日

11月3日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ブドウ、炒め物(エリンギ、シイタケ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、ベーコン)、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ。ポン酢+紫蘇油)
昼食
きな粉餅2個、らっきょう、たくあん、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ)
夕食
出前の握り寿司、たくあん、らっきょう、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パセリ、セロリ、パプリカ、タマネギ、ミョウガ)、ワカメ
夜8時半頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
クリスプブレッド、ナッツ

ダイエットの記録: 11/3 729日目 15.05kg 減少

11月3日朝
  • 前夜就寝前=71.40kg
  • 今朝起床時=70.55kg
  • 体脂肪率=18.1%
  • BMI=23.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.05kg減少

2008年11月2日日曜日

11月2日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パセリ、パプリカ、セロリ、魚肉ソーセージ)
昼食
野菜中心の外食(レタス、サニーレタス、大根、ニンジン、キュウリ、カブ、パスタ、海草、こんにゃく、小魚南蛮漬け、卯の花、味噌汁、雑穀米、オレンジなど)、大麦若葉
夕食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パセリ、パプリカ、セロリ。ドレッシングはポン酢+紫蘇油)、ブドウ
夜7時半過ぎ
お茶、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録: 11/2 728日目 15.15kg 減少

11月2日朝
  • 前夜就寝前=71.65kg
  • 今朝起床時=70.45kg
  • 体脂肪率=17.2%
  • BMI=23.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.15kg減少

2008年11月1日土曜日

11月1日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パセリ、パプリカ、セロリ、魚肉ソーセージ)
昼食
のり餅、たくあん、味噌汁、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁、焼き魚(サーモン)、納豆、サラダ(レタス、グリーンリーフ、パセリ、パプリカ、セロリ、カブ、豚しゃぶ)、洋梨
夜8時半頃
ハーブティ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
就寝一時間前
ハチミツ、大麦若葉、パセリ、亜麻仁油

ダイエットの記録: 11/1 727日目 15.20kg 減少

11月1日朝
  • 前夜就寝前=71.45kg
  • 今朝起床時=70.40kg
  • 体脂肪率=18.5%
  • BMI=23.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より15.20kg減少