2017年12月31日日曜日

12/30 4080日目19.85kg減少

12月30日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、マカロニサラダ、パスタサラダ、ゴボウのサラダ、里芋とイカの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2017年12月30日土曜日

12/29 4079日目19.35kg減少

12月29日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
パン、野菜サラダ、炒めたソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、みかん、フレンチトースト

2017年12月29日金曜日

12/28 4078日目19.40kg減少

12月28日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、雑穀米、味噌汁、いとより鯛塩麹みりん漬け、ひじき、切り干し大根
夕食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、野菜サラダ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、芋ガラの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、みかん、アサイーとヨーグルトのパフェ

2017年12月28日木曜日

12/27 4077日目19.50kg減少

12月27日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、クラムチャウダースープパスタ、さっぱりゆず胡椒と牡蠣のクリームスープパスタ、ビーフパストラミのサラダ
夕食
玄米、刺身、漬物、ジャコとクルミの佃煮、セロリのマリネ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、みかん

2017年12月26日火曜日

12/26 4076日目19.55kg減少

12月26日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、鶏の唐揚げ丼、オニオンスープ、野菜サラダ、コーヒー
夕食
海鮮丼弁当、芋ガラの煮物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、みかん、ナッツ

12/25 4075日目19.05kg減少

12月25日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、アサリの佃煮、豆腐、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、豚の角煮、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、みかん、ナッツ、クラッカー、チーズ

2017年12月25日月曜日

12/24 4074日目19.25kg減少

12月24日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
玄米蟹茶漬け、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜炒め、漬物、豆腐、アサリの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、エビとブロッコリーのマカロニサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートケーキ、煎餅、みかん、あんみつ

2017年12月24日日曜日

12/23 4073日目19.65kg減少

12月23日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、カレー南蛮蕎麦、野菜サラダ
夕食
玄米、漬物、ジャコとクルミの佃煮、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年12月20日水曜日

12/20 4070日目19.50kg減少

12月20日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=12.4
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、ジャコとクルミの佃煮、筋子、タラコ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、鶏肉と野菜の塩ちゃんこ鍋、豚バラ肉のゆず胡椒塩麹漬焼き、海鮮サラダ、漬物、パイナップルソーダ、白桃ソーダ
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

12/19 4069日目19.45kg減少

12月19日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物
夕食
ソーセージとブロッコリーのコンソメ玄米茶づけ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、たい焼き

2017年12月19日火曜日

12/18 4068日目19.45kg減少

12月18日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
玄米、豚肉の野菜の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、筋子、タラコ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米茶づけ、メカジキのステーキ、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、タラコ、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クラッカー、チーズ、煎餅

2017年12月18日月曜日

12/17 4067日目19.35kg減少

12月17日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
日当たりの良い公園のベンチでサンドイッチと青汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚角煮、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、タラコ、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クラッカー、チーズ

2017年12月17日日曜日

12/16 4066日目19.65kg減少

12月16日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ
夕食
納豆餅、焼き魚(鮭)、漬物、エビとクルミの佃煮、タラコ、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、みたらし団子

2017年12月16日土曜日

12/15 4065日目19.45kg減少

12月15日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
グラノーラ、豆乳、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ソーセージと野菜の炒め物、豆腐、漬物、タラコ、筋子、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年12月15日金曜日

12/14 4064日目18.85kg減少

12月14日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.56
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、玄米、焼き魚(鮭)、漬物、ジャコとクルミの佃煮
昼食
外食で、ご飯、豚ロースステーキ、コーヒー
夕食
玄米、刺身、豆腐、漬物、ジャコとクルミの佃煮、エビとクルミの佃煮、タラコ、筋子、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年12月14日木曜日

12/13 4063日目18.90kg減少

12月13日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、雑穀米、味噌汁、チキンカツ煮、漬物
夕食
パン、野菜とソーセージの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、玄米、タラコ、筋子、クラッカー

2017年12月13日水曜日

12/12 4062日目19.20kg減少

12月12日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、野菜のあんかけラーメン
夕食
握り寿司、いなり寿司、筋子、タラコ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、栗羊羹

2017年12月12日火曜日

12/11 4061日目19.15kg減少

12月11日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.46
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、餅、けんちん汁
夕食
外食で、ご飯、豚ロースステーキ、コーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、栗羊羹

2017年12月11日月曜日

12/10 4060日目19.40kg減少

12月10日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
日当たりのいい公園のベンチで菓子パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海苔餅、漬物、筋子、タラコ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年12月10日日曜日

12/9 4059日目20.00kg減少

12月9日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、ジャガイモとソーセージのピザ、モッツァレラチーズときのこのポルチーニクリーム、シーザーサラダ
夕食
太巻き、トースト、チーズ、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年12月9日土曜日

12/8 4058日目19.50kg減少

12月8日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
グラノーラ、豆乳、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚ロースの金山寺味噌漬け、野菜サラダ、卯の花、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年12月8日金曜日

12/7 4057日目20.05kg減少

12月7日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
玄米茶づけ、焼き魚(鮭)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
カツ丼弁当、野菜サラダ、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ブルーベリーパイ

2017年12月7日木曜日

12/6 4056日目19.90kg減少

12月6日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、玄米
昼食
諸般の事情で無し
夕食
玄米、豚角煮、野菜炒め、豆腐、シジミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ブルーベリーパイ

2017年12月5日火曜日

12/5 4055日目19.20kg減少

12月5日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、ソーセージ
昼食
外食で、ご飯、ポークステーキ、フライドポテト、コーヒー
夕食
納豆餅、豆腐、シジミの佃煮、焼き魚(鮭)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クラッカー、チーズ

2017年12月4日月曜日

12/4 4054日目19.40kg減少

12月4日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ロースハムと玉子のサラダ、チキンと白いんげん豆のトマトパプリカ煮込み オニオンスープ、ライス。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ベーコンと野菜の炒め物、漬物、豆腐、シジミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クラッカー

2017年12月3日日曜日

12/3 4053日目19.20kg減少

12月3日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、野菜炒め、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クラッカー

12/2 4052日目19.40kg減少

12月2日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、竹輪の磯辺揚げ)、ワカメと大根のサラダ、豚もつのぴり辛炒め、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、ソーセージと野菜のサラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年12月1日金曜日

12/1 4051日目19.50kg減少

12月1日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、スケソウダラと野菜のみぞれあんかけ、漬物、ポテトサラダ、コーヒー、アイスクリーム、シフォンケーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

11/30 4050日目19.45kg減少

11月30日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、メカジキのソテー、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
豚肉と野菜の玄米おじや、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年11月30日木曜日

11/29 4049日目19.55kg減少

11月29日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ガーリックトースト、鶏の唐揚げ、アボカドとエビのサラダ、アップルジュース
夕食
玄米、野菜とソーセージの炒め物、漬物、鶏肉と根菜の筑前煮、ジャコとクルミの佃煮、苺大福、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年11月29日水曜日

11/28 4048日目19.85kg減少

11月28日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=13.4
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、海鮮丼、漬物、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ
夕食
玄米、刺身、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年11月28日火曜日

11/26 4046日目19.70kg減少

11月26日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.28
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
納豆餅、豚角煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、ソーセージと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅
11/27 4047日目19.75kg減少
11月27日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鮭、鰤)、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ソーセージ、野菜サラダ、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クラッカー

2017年11月25日土曜日

11/25 4045日目19.65kg減少

11月25日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、フェットチーネの豚とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ
夕食
玄米、ベーコンと野菜の炒め物、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

11/24 4044日目19.45kg減少

11月24日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、野菜サラダ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、イカの唐揚げ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、鶏肉と根菜の筑前煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2017年11月24日金曜日

11/23 4043日目19.95kg減少

11月23日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、味噌汁、鶏の唐揚げ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海苔餅、漬物、野菜サラダ、ジャコとクルミの佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、アイスクリーム

2017年11月23日木曜日

11/22 4042日目19.95kg減少

11月22日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、苺大福、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
コンソメスープの玄米粥(豚肉、野菜)、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クラッカー、チーズ

2017年11月22日水曜日

11/21 4041日目20.40kg減少

11月21日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、チキンソテー、野菜サラダ、コーヒー
夕食
太巻き、いなり寿司、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ほうれん草のソテー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2017年11月20日月曜日

11/20 4040日目19.90kg減少

11月20日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ベーコン、豆乳
夕食
玄米、豚角煮、野菜炒め、枝豆、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

11/19 4039日目19.80kg減少

11月19日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、茹でた人参、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、メンチカツ
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒー、アイスクリーム、ナッツ

2017年11月19日日曜日

11/18 4038日目19.75kg減少

11月18日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=13.4
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クラッカー、チーズ

2017年11月18日土曜日

11/17 4037日目20.35kg減少

11月17日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
グラノーラ、豆乳
昼食
パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
野菜とベーコンのコンソメスープベースの玄米粥、漬物、ジャコとクルミの佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年11月17日金曜日

11/16 4036日目20.25kg減少

11月16日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ
夕食
海苔餅、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、漬物、ソーセージ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年11月16日木曜日

11/15 4035日目20.15kg減少

11月15日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
外食で、蒸し鶏の天ぷらと胡麻汁せいろ
夕食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年11月15日水曜日

11/14 4034日目20.50kg減少

11月14日朝
  • 前夜就寝前=65.65kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ、コーヒー
夕食
グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パイナップル

2017年11月14日火曜日

11/13 4033日目20.20kg減少

11月13日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、ベーコンと野菜と卵の炒め物、ジャコとクルミの佃煮大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、メカジキのソテー、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、クラッカー

2017年11月13日月曜日

11/12 4032日目19.95kg減少

11月12日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、ジャコとクルミの佃煮、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、アイスクリーム

2017年11月12日日曜日

11/11 4031日目20.20kg減少

11月11日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、卯の花、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、卯の花、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、チョコレートケーキ、ナッツ

2017年11月11日土曜日

11/10 4030日目19.45kg減少

11月10日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、卯の花、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、銀杏、チョコレートケーキ、煎餅

2017年11月9日木曜日

11/9 4029日目19.85kg減少

11月9日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
海鮮丼、卯の花、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、餃子、豆腐、漬物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、銀杏

11/8 4028日目19.65kg減少

11月8日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、豆腐、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年11月8日水曜日

11/7 4027日目20.10kg減少

11月7日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、カツ丼、牡蠣フライ、キャベツ、味噌汁、漬物
夕食
玄米、鶏ささみフライ、野菜サラダ、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、銀杏

2017年11月7日火曜日

11/6 4026日目19.65kg減少

11月6日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚角煮、豆腐、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年11月6日月曜日

11/5 4025日目19.80kg減少

11月5日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
外食で、クラブハウスサンド、マッシュルームのサラダ、ヤリイカのフリット、アイスティ
夕食
玄米、豚肉の金山寺味噌漬け、野菜炒め、エビとクルミの佃煮、豆腐、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2017年11月5日日曜日

11/4 4024日目20.15kg減少

11月4日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.13
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ、リンゴ
昼食
外食で、クアトロ・フォルマッジョ、シーザーサラダ、エビのアヒージョ、紅茶
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、シジミの漬物、ジャコとクルミの佃煮、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クラッカー、チーズ、煎餅

2017年11月4日土曜日

11/3 4023日目19.85kg減少

11月3日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=13.4
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ
夕食
海苔餅、漬物、シジミの漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年11月3日金曜日

11/2 4022日目19.85kg減少

11月2日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
公園の日当たりのいいベンチで菓子パンとお茶
夕食
グラノーラ、豆乳、メカジキのソテー、野菜のクラッカー、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年11月2日木曜日

11/1 4021日目20.15kg減少

11月1日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、カレー南蛮蕎麦、かしわ南蛮蕎麦
夕食
納豆餅、ベーコンと野菜の炒め物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

2017年11月1日水曜日

10/31 4020日目19.35kg減少

10月31日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ピザ、フライドチキン、野菜サラダ、コーヒー
夕食
パン、チーズ、鮭のバターソテー、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

2017年10月31日火曜日

10/30 4019日目19.65kg減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ
夕食
巻き寿司、ワカサギの唐揚げ、シジミの佃煮、くるみと白魚の佃煮、セロリのマリネ、豆腐、ひじき、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年10月30日月曜日

10/29 4018日目19.10kg減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
野菜と豚の角煮のコンソメスープ玄米粥、シジミの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2017年10月28日土曜日

10/28 4017日目19.95kg減少

10月28日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、茄子とエリンギとひき肉のパスタ、九条ネギと秋刀魚のパスタ、野菜サラダ
夕食
玄米、豆腐、ゴボウのきんぴら、卯の花、ひじき、シジミの佃煮、みかん、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年10月27日金曜日

10/27 4016日目19.95kg減少

10月27日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳
昼食
諸般の事情により無し
夕食
チャーハン、鶏ささみとチーズのフライ、牡蠣フライ、野菜サラダ、ほうれん草の胡麻和え、カボチャの煮物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

10/26 4015日目19.30kg減少

10月26日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
諸般の事情により無し
夕食
外食で茄子とひき肉のボロネーゼ、キノコのマリネのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2017年10月25日水曜日

10/25 4014日目19.25kg減少

10月25日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳
昼食
雑煮、リンゴ、みかん、ほうれん草の胡麻和え、ゴボウのきんぴら、豆腐、クッキー、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、秋刀魚の竜田揚げ、里芋とイカの煮物、セロリのマリネ、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2017年10月24日火曜日

10/24 4013日目19.75kg減少

10月24日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、海鮮丼、漬物、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、茄子と豚肉の炒め物、ブロッコリー、ほうれん草の胡麻和え、ゴボウのきんぴら、豆腐、シジミの佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、コーヒーゼリー

2017年10月23日月曜日

10/23 4012日目19.30kg減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
事情により無し
夕食
外食で、ご飯、ポークステーキ、フライドポテト、アボカドとエビのサラダ、コーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートビスケット、ナッツ

2017年10月22日日曜日

10/22 4011日目19.05kg減少

10月22日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=16.7
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
キノコの炊き込みご飯、卵焼き、ほうれん草の胡麻和え、シジミの佃煮、豆腐、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、納豆、シジミの佃煮、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、ナッツ

2017年10月21日土曜日

10/21 4010日目19.75kg減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、蒸し鶏と野菜のペペロンチーノ、ソーセージとポテトのピザ、アイスティ
夕食
玄米、サーモントラウトの刺身、ワカメと大根のサラダ、シジミの佃煮、ワカサギの佃煮、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、ほうれん草の胡麻和え、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、ナッツ

10/20 4009日目19.15kg減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.46
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ベーコン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、シーフードドリア、ビーフシチュー、紅茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、クッキー、ナッツ、レアチーズタルト

2017年10月19日木曜日

10/19 4008日目19.30kg減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.41
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
パン、納豆、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
豚肉と野菜のコンソメスープ、餅、漬物、ワカサギの佃煮、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、クッキー、ナッツ

10/18 4007日目19.20kg減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
外食で、焼きそば、お好み焼き、アイスコーヒー
夕食
玄米、メカジキのソテー、野菜炒め、漬物、ワカサギの佃煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、クッキー、ナッツ

2017年10月18日水曜日

10/17 4006日目18.85kg減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.56
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、グリルドチキン、野菜サラダ、フライドポテト、コーヒー
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、野菜サラダ、豆腐、ワカサギの佃煮、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年10月16日月曜日

10/16 4005日目19.00kg減少

10月16日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.51
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
カツ丼弁当、焼き肉、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜とベーコンの炒め物、ジャコとクルミの佃煮、昆布とホタテの煮物、豆腐、セロリのマリネ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年10月15日日曜日

10/15 4004日目19.25kg減少

10月15日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、ショートケーキ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海鮮丼弁当、ジャコとクルミの佃煮、昆布とホタテの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

10/14 4003日目18.70kg減少

10月14日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.61
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
外食で、フレンチトースト、パン、卵焼き、ベーコン、ソーセージ、野菜サラダ、コロッケ、紅茶
夕食
納豆餅、ブロッコリー、だだちゃ豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ビスケット

2017年10月13日金曜日

10/13 4002日目18.20kg減少

10月13日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
海苔餅、漬物、ジャコとクルミの佃煮
夕食
ご飯、豚の角煮、ブロッコリー、だだちゃ豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ビスケット

10/12 4001日目18.50kg減少

10月12日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、大根おろし、漬物
夕食
餅、野菜とベーコンのスープ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、コーヒー、ナッツ

2017年10月11日水曜日

10/11 4000日目18.40kg減少

10月11日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、魚介と野菜のかき揚げせいろ
夕食
おにぎり2個、餃子、ほうれん草の胡麻和え、ジャコとクルミの佃煮、セロリのマリネ、漬物、卯の花、ひじき、シュークリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年10月10日火曜日

10/10 3999日目19.20kg減少

10月10日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、トマト、ヨーグルト
昼食
外食で、鰯ととろろの雑穀米丼、麦味噌汁、茄子の揚げびたし、漬物
夕食
おにぎり2個、野菜と魚介の天ぷら、ほうれん草の胡麻和え、鶏と根菜の煮物、ジャコとクルミの佃煮、セロリのマリネ、漬物、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

10/9 3998日目19.20kg減少

10月9日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、グリルドチキン、フライドポテト、アイスティ
夕食
握り寿司、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、漬物、鶏と根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー、みかん

2017年10月9日月曜日

10/8 3997日目19.05kg減少

10月8日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、炙りサーモンとイクラのパスタ、シーフードピザ、野菜サラダ、アイスティ
夕食
チャーハン、ひじき、ゴボウのきんぴら、漬物、鶏と根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2017年10月8日日曜日

10/7 3996日目19.00kg減少

10月7日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.51
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、マグロのトロのステーキ、メンチカツ、キャベツ、漬物、アイスコーヒー
夕食
海苔餅、だだちゃ豆、焼き魚(鮭)、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、みかん、ナッツ

2017年10月6日金曜日

10/6 3995日目18.70kg減少

10月6日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.61
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、ベーコンと野菜の炒め物、ブロッコリー、豆腐、漬物、ゴボウのきんぴら、卯の花、ヒジキ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、みかん

10/5 3994日目19.10kg減少

10月5日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ベーコンとキノコのパスタ、アイスティ
夕食
玄米、刺身、豆腐、ブロッコリー、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、みかん

2017年10月4日水曜日

10/4 3993日目18.90kg減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏の唐揚げ、ロースカツ、野菜サラダ、アイスティ
夕食
玄米、豚肉の野菜の炒め物、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、ジャコと山椒の佃煮、漬物、ゴボウのきんぴら、卯の花、ひじき、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ、みかん

2017年10月3日火曜日

10/3 3992日目18.95kg減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
都合により無し
夕食
チャーハン、鰯の甘酢あんかけ、漬物、ちりめん山椒、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、オクラとワカメのサラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2017年10月2日月曜日

10/2 3991日目18.50kg減少

10月2日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳
昼食
外食で、パン、卵焼き、ベーコン、コロッケ、野菜サラダ、ヤリイカのフリット、アイスティ
夕食
パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、納豆、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

10/1 3990日目18.50kg減少

10月1日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、ピザトースト風にしたパン、チーズ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、カツカレー、野菜サラダ、漬物
夕食
おにぎり(チャーシューメンマ、焼き鮭、とり五目)、根菜とひじきのサラダ、漬物、ブドウジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
カボチャのプリン、柚子ジュース、ナッツ

2017年10月1日日曜日

9/30 3989日目18.45kg減少

9月30日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
パン、イカの唐揚げ、ソーセージ、ブロッコリー、キウイ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、鶏肉と根菜の煮物、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年9月29日金曜日

9/29 3988日目18.40kg減少

9月29日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、豚角煮丼、漬物、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、筍の土佐煮、アサリの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、スルメイカの唐揚げ、鶏肉と根菜の煮物、漬物、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、筍の土佐煮、アサリの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ホットケーキ

2017年9月28日木曜日

9/28 3987日目18.10kg減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、キャベツ、漬物
夕食
玄米、焼き魚(鮭のカマ)、だだちゃ豆、わかさぎの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、アサリの佃煮、筍の土佐煮、漬物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2017年9月27日水曜日

9/27 3986日目18.05kg減少

9月27日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、キウイ
昼食
玄米、焼き魚(鮭のカマ)、サラダ(ワカメ、山芋、なめこ、オクラ)、卯の花、アサリの佃煮、ちりめん山椒、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜とソーセージの炒め物、だだちゃ豆、卯の花、芋ガラの煮物、わかさぎの佃煮、アサリの佃煮、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、デザートフロマージュ

2017年9月26日火曜日

9/26 3985日目18.25kg減少

9月26日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、豆乳
昼食
玄米、豚肉の味噌漬け焼き、野菜サラダ、豆腐、ちりめん山椒、アサリの佃煮、根菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
コンソメスープの玄米粥、刺身、卯の花、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パイナップル

2017年9月25日月曜日

9/25 3984日目18.20kg減少

9月25日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
弁当(ご飯、白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、鶏の唐揚げ、コロッケ、卵焼き、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭カマ)、漬物、豆腐、ちりめん山椒、アサリの佃煮、根菜の煮物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年9月24日日曜日

9/24 3983日目17.90kg減少

9月24日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
サンドイッチ、野菜ジュース
夕食
納豆餅、だだちゃ豆、漬物、焼き魚(鰤)、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、ちりめん山椒、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、ソフトクリーム

2017年9月23日土曜日

9/23 3982日目18.10kg減少

9月23日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、茄子とひき肉のボロネーゼ、野菜サラダ
夕食
チャーハン、漬物、一口ヒレカツ、卯の花、ひじき、ゴボウのきんぴら、ブロッコリー、海藻サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート

2017年9月22日金曜日

9/22 3981日目18.25kg減少

9月22日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
豚角煮丼、漬物、ワカサギの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ベーコンと野菜のコンソメスープベースの雑煮、だだちゃ豆、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2017年9月21日木曜日

9/21 3980日目19.05kg減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、牡蠣フライ、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉の野菜の炒め物、だだちゃ豆、豆腐、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ

2017年9月20日水曜日

9/20 3979日目19.25kg減少

9月20日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
玄米、鯵フライ、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、メカジキのバターソテー、野菜サラダ、ワカサギの佃煮、蒸し饅頭、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

9/19 3978日目19.35kg減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
諸般の事情により無し
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、ドリア。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2017年9月18日月曜日

9/18 3977日目18.85kg減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=17.0
  • BMI=22.56
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ヨーグルト
昼食
パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、豚肉の生姜焼き、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2017年9月17日日曜日

9/17 3976日目18.35kg減少

9月17日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ヨーグルト
昼食
パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、納豆、トマト、ホットチョコレート、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、だだちゃ豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ビスケット、ナッツ

9/16 3975日目18.55kg減少

9月16日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
ご飯、マーボー豆腐、チンジャオロース、ビーフンの炒め物、豆腐、ジャコ明太、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海苔餅、焼き魚(鮭)、漬物、だだちゃ豆、豆腐、リンゴ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ビスケット、ナッツ

2017年9月15日金曜日

9/15 3974日目18.30kg減少

9月15日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、ジャコ明太、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、焼き魚(鮭)、ジャコ明太、だだちゃ豆、漬物、リンゴ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートビスケット

9/14 3973日目17.80kg減少

9月14日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンソテー、カレーコロッケ、フライドポテト、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、野菜とベーコンの炒め物、だだちゃ豆、キウイ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートビスケット

2017年9月13日水曜日

9/13 3972日目17.95kg減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米粥、だだちゃ豆、焼き魚(鮭)、ブロッコリー、卯の花、オクラ胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、イカの唐揚げ、だだちゃ豆、卯の花、カボチャの煮物、秋刀魚の南蛮漬け、ほうれん草の胡麻和え、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ、パウンドケーキ

2017年9月12日火曜日

9/12 3971日目18.55kg減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(ホッケ)、切り干し大根、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
広島風お好み焼き、ゴボウと豆の胡麻サラダ、オクラの胡麻和え、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2017年9月11日月曜日

9/11 3970日目18.75kg減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、ソーセージ
昼食
鉄火丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、ベーコン、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
マンゴーフロマージュ、アイスカフェラテ

9/10 3969日目19.00kg減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=16.8
  • BMI=22.51
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、トマト
昼食
ドライブ中の車内で、おにぎり、サンドイッチ、野菜ジュース
夕食
海苔餅、だだちゃ豆、鰊の昆布巻き、アサリの佃煮、刺身、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート、ナッツ

2017年9月10日日曜日

9/9 3968日目18.60kg減少

9月9日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、エビとカニのクリームパスタ、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、焼き魚(鰤のカマ)、だだちゃ豆、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
スポンジケーキ、リンゴ、チョコレート、ナッツ

2017年9月8日金曜日

9/8 3967日目18.95kg減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト
昼食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
豚肉と野菜のコンソメスープ、餅、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、ナッツ、パウンドケーキ

9/7 3966日目18.90kg減少

9月7日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ
昼食
玄米、鶏肉ささみのフライ、インゲンの胡麻和え、シジミの佃煮、アサリの佃煮、漬物、筋子、筍の土佐煮、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ブロッコリー、だだちゃ豆、シジミの佃煮、アサリの佃煮、筋子、豆腐、インゲンの胡麻和え、筍の土佐煮、トマト、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、ナッツ

2017年9月6日水曜日

9/6 3965日目18.35kg減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、チキン南蛮、ヒレカツ、野菜サラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭、鰤)、筋子、だだちゃ豆、漬物、シジミの佃煮、アサリの佃煮、豆腐、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅

9/5 3964日目18.40kg減少

9月5日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、牛丼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、焼き魚(鮭)、だだちゃ豆、豆腐、漬物、筋子、シジミの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年9月4日月曜日

9/4 3963日目18.40kg減少

9月4日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
おにぎり、お好み焼き、里芋とイカの煮物、ハムカツ、漬物、スイカ
夕食
グラノーラ、豆乳、トマト、鶏の唐揚げ、里芋とイカの煮物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

9/3 3962日目18.25kg減少

9月3日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、ソーセージ、ハチミツ
昼食
諸般の事情により抜き
夕食
コンソメスープベースの玄米粥(野菜、豚肉、だだちゃ豆)、漬物、シジミの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅

2017年9月2日土曜日

9/2 3961日目18.00kg減少

9月2日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ピザ、アボカドとエビのサラダ、ヤリイカのフリット、紅茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
餅、豚ひき肉と野菜のコンソメスープ、漬物、だだちゃ豆、シジミの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅

2017年9月1日金曜日

9/1 3960日目18.20kg減少

9月1日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、鶏の竜田揚げ、漬物、シジミの佃煮、海藻サラダ、豆腐、茄子の揚げびたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅、アイスティ、アイスクリーム

2017年8月31日木曜日

8/31 3959日目18.95kg減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(秋刀魚の開き)、漬物、根菜の煮物、鯵フライ、牡蠣フライ、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、漬物、シジミの佃煮、レンコンのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、レアチーズケーキ

2017年8月30日水曜日

8/30 3958日目18.55kg減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ベーコン、豆乳、ヨーグルト
昼食
チキン南蛮弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、マグロと豆腐のサラダ、レンコンのきんぴら、シジミの佃煮、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、ナッツ

2017年8月29日火曜日

8/29 3957日目18.35kg減少

8月29日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、豚角煮丼、漬物、ローストビーフサンドイッチ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
レアチーズトルテ、レアチーズケーキ、チョコレート

8/28 3956日目18.25kg減少

8月28日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ
昼食
外食で、クラブハウスサンド、ソーセージ、エビとアボカドのサラダ、フライドポテト、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レアチーズトルテ

2017年8月27日日曜日

8/27 3955日目18.05kg減少

8月27日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、豚肉とカボチャと茄子の甘辛炒め、ささみチーズかつ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、わさび昆布、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年8月26日土曜日

8/26 3954日目18.35kg減少

8月26日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
カツ丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、漬物、焼き枝豆、わさび昆布、厚揚げと根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2017年8月25日金曜日

8/25 3953日目18.30kg減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、ソーセージ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ソーセージとポテトのピザ、シーザーサラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート、菓子パン、アイス抹茶ラテ

8/24 3952日目18.40kg減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、豚ロースカツ、野菜サラダ、漬物、フレンチトースト、ソーセージ、フライドポテト、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、漬物、エビとクルミの佃煮、わさび昆布、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
わらび餅、レアチーズタルト、チョコレート

2017年8月23日水曜日

8/23 3951日目17.85kg減少

8月23日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、チーズ、豆乳、リンゴ
昼食
パン、チーズ、ベーコン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、刺身、豆腐、ナムル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、わらび餅

2017年8月22日火曜日

8/22 3950日目18.35kg減少

8月22日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、鶏の唐揚げ丼、パスタ、野菜サラダ、アイスティ
夕食
玄米、メンチカツ、枝豆のコロッケ、豆腐、昆布と椎茸の煮物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、たい焼き

2017年8月21日月曜日

8/21 3949日目18.75kg減少

8月21日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
おにぎり、昆布と椎茸の煮物、筋子、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、刺身、筋子、揚げ茄子のマリネサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クリームチーズトルテ、アイスティ

2017年8月20日日曜日

8/20 3948日目18.60kg減少

8月20日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
海苔餅、焼き魚(鮭)、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、メンチカツ、枝豆コロッケ、わさび昆布、昆布と椎茸の煮物、豆腐、筋子、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー、チョコレート

8/19 3947日目18.45kg減少

8月19日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、パン、チキンソテー、卵焼き、ベーコン、野菜サラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
コンソメスープの雑煮(餅、ベーコン、野菜)、ブロッコリー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

2017年8月18日金曜日

8/18 3946日目18.70kg減少

8月18日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.61
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、山菜おろし蕎麦、鴨のロース焼き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、水羊羹、ブッセ

2017年8月17日木曜日

8/17 3945日目18.65kg減少

8月17日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、マグロ丼、漬物、味噌汁
夕食
海苔餅、鶏の竜田揚げ、漬物、根菜の煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、シュークリーム

2017年8月16日水曜日

8/16 3944日目19.00kg減少

8月16日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=16.7
  • BMI=22.51
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、トマト、豆乳、ヨーグルト
昼食
弁当(白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、肉だんご、他)
夕食
コンソメスープベースの玄米粥(野菜、ベーコン)、鶏の竜田揚げ、漬物、タコとワカメの酢の物、根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2017年8月15日火曜日

8/15 3943日目19.00kg減少

8月15日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=16.9
  • BMI=22.51
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
サンドイッチ、フルーツジュース
夕食
外食で、ピザ、キノコのマリネのサラダ、チキンソテー、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年8月14日月曜日

8/14 3942日目18.65kg減少

8月14日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ
昼食
パン、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、漬物、根菜の煮物、わさび昆布、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、水羊羹、クッキー

2017年8月13日日曜日

8/13 3941日目17.85kg減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ベーコン、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、鶏の唐揚げ、アイスティ
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、わさび昆布、根菜の煮物、豚肉とひじきの炒め煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、わらび餅、クッキー

8/12 3940日目17.95kg減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、マグロの刺身
夕食
玄米、チキン南蛮、わさび昆布、根菜の煮物、豚肉とひじきの炒め煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年8月12日土曜日

8/11 3939日目17.85kg減少

8月11日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、鴨南蛮蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキン南蛮、わさび昆布、根菜の煮物、豆腐、豚肉とひじきの炒め煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年8月11日金曜日

8/10 3938日目17.90kg減少

8月10日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パン、ソーセージ、野菜サラダ、ゴボウのきんぴら、ヒジキ、卯の花、ワカサギの佃煮、昆布と椎茸の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭のカマ)、鶏肉と根菜の煮物、昆布と椎茸の佃煮、豆腐、卯の花、ゴボウのきんぴら、ひじき、わさび昆布、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、白桃とサクランボのテリーヌゼリー、アイスティ

2017年8月9日水曜日

8/9 3937日目17.95kg減少

8月9日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鮭のカマ)、秋刀魚の竜田揚げ、ワカサギの佃煮、ブロッコリー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
コンソメベースの玄米粥(野菜、豚肉)、昆布と椎茸の佃煮、ヒジキ、ゴボウのきんぴら、卯の花、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム、アイスティ

2017年8月8日火曜日

8/8 3936日目18.15kg減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
カツ丼弁当、高菜の油炒め、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、カツオの刺身、しめ鯖、サラダ(ワカメ、なめこ、山芋、オクラ)、高菜の油炒め、ワカサギの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

8/7 3935日目18.00kg減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、ボークソテー、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、炒め物(イカ、アサリ、にんにくの芽)、枝豆、ワカサギの佃煮、高菜の油炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年8月7日月曜日

8/6 3934日目18.45kg減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、天丼、味噌汁、野菜サラダ、漬物
夕食
コンソメスープベースの玄米粥(野菜、豚肉)、枝豆、ワカサギの佃煮、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年8月5日土曜日

8/5 3933日目18.60kg減少

8月5日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭のカマ)、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンの南蛮揚げ、ワカメとタコと野菜のサラダ、枝豆、ワカサギの佃煮、メカブ、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ビスケット、ナッツ

2017年8月4日金曜日

8/4 3932日目18.60kg減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭のカマ)、納豆、自家製ジュース(リンゴ、人参、ヨーグルト、ハチミツ、豆乳)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

8/3 3931日目18.00kg減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=16.9
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、チキンソテー、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
豚角煮の玄米粥、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年8月2日水曜日

8/2 3930日目18.10kg減少

8月2日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
海鮮丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、ワカメとタコの酢の物、根菜の甘辛和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、豆大福、ナッツ

2017年8月1日火曜日

8/1 3929日目17.55kg減少

8月1日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
自家製ジュース(リンゴ、人参、豆乳、ハチミツ、ヨーグルト、グラノーラ)、パン、チーズ、ハム、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、チーズ、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ビスケット、ナッツ

2017年7月31日月曜日

7/31 3928日目18.10kg減少

7月31日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
外食で、かま揚げシラスのペペロンチーノ、シーザーサラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、トマト、チーズ、ハム、パン、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、リンゴ、ビスケット

7/30 3927日目17.75kg減少

7月30日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.8
  • BMI=22.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ピザ、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、トマト、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2017年7月29日土曜日

7/29 3926日目17.65kg減少

7月29日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、揚げ餃子、豚肉しょうが焼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
和風だし仕立ての豚の角煮玄米粥(じゃこ)、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

7/28 3925日目17.00kg減少

7月28日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=23.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ
昼食
パン、野菜サラダ、炒めたソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
和風だし仕立ての玄米粥(野菜、じゃこ)、カツオのたたき、タコとワカメの酢の物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

2017年7月28日金曜日

7/27 3924日目17.85kg減少

7月27日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、カツ丼、漬物、チャーシューメン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
コンソメスープ仕立ての玄米粥(野菜、ベーコン)、漬物、焼き魚(サーモン)、いくら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年7月26日水曜日

7/26 3923日目17.60kg減少

7月26日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
おにぎり(鶏五目、シラス青菜)、しめ鯖、炙りサーモンの刺身、漬物、筋子、卯の花、春雨と木耳の酢の物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海苔餅2個、刺身、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年7月25日火曜日

7/25 3922日目17.75kg減少

7月25日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
野菜たっぷりコンソメスープのお粥、漬物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、生ハムとキノコのパスタ、野菜スープ仕立ての雑穀米、チキンソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年7月24日月曜日

7/24 3921日目17.05kg減少

7月24日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=23.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
アサリの炊き込みご飯弁当(鶏の照り焼き、焼き鯖、煮物、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、鶏肉のフライ、ソラマメの塩ゆで、野菜とワカメのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

7/23 3920日目18.05kg減少

7月23日朝
  • 前夜就寝前=69.45kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、豚の角煮
昼食
パン、ソーセージと野菜の炒め物、漬物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
餅、ソーセージとベーコンと野菜のコンソメスープ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年7月23日日曜日

7/22 3919日目18.05kg減少

7月22日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、サグパニール、ナン、野菜サラダ
夕食
パン、豚の角煮、漬物、卯の花、筋子、わらび餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
わらび餅

2017年7月22日土曜日

7/21 3918日目18.25kg減少

7月21日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、夏野菜のとり汁せいろ、野菜サラダ、帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートビスケット、ナッツ

2017年7月20日木曜日

7/20 3917日目18.20kg減少

7月20日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鰤の照り焼き、煮物、漬物、牡蠣フライ
夕食
パン、豚肉の炒め物、野菜サラダ、ワカサギの佃煮、ワカメとタコの酢の物、卯の花、スイカ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年7月19日水曜日

7/19 3916日目17.60kg減少

7月19日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
弁当(ご飯、鶏の照り焼き、鶏のそぼろ、他)
夕食
外食で、ウニとアスパラのクリームパスタ、ルッコラと生ハムのピザ、アイスティ、帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

7/18 3915日目17.30kg減少

7月18日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=23.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
外食で、ピザ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、アイスティ
夕食
弁当(焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、コロッケ、他)、野菜とワカメのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートビスケット、ナッツ

2017年7月18日火曜日

7/17 3914日目17.40kg減少

7月17日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、EVOO、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
パン、炒め物(ベーコン、ホウレンソウ、ジャガイモ、他)、大麦若葉、EVOO
夕食
切り餅、野菜と豚肉のコンソメスープ、卯の花、ワカサギの佃煮、筋子、大麦若葉、EVOO
就寝前
ハチミツ
間食
チーズ、ハム、煎餅

2017年7月16日日曜日

7/16 3913日目17.45kg減少

7月16日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、キャベツとワカメと豆腐のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、サーモンのバターソテー、ワカサギの佃煮、春雨と木耳の酢の物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、パイナップル

2017年7月15日土曜日

7/15 3912日目17.55kg減少

7月15日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.5
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、EVOO、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
海鮮天丼
夕食
玄米、刺身、エビとクルミの佃煮、大麦若葉、EVOO
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅
EVOO: Extra-Vergin Olive Oil

7/14 3911日目17.50kg減少

7月14日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、ワカメの味噌汁、鯵フライ、キャベツ、豚肉の生姜焼き、漬物。帰宅後みたらし団子、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年7月13日木曜日

7/13 3910日目17.60kg減少

7月13日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.7
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ソーセージ
昼食
豚肉照り焼き丼弁当、ロースカツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、キャベツとワカメと豆腐のサラダ、野菜サラダ、エビとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートビスケット、アイスキャンディー

2017年7月12日水曜日

7/12 3909日目17.55kg減少

7月12日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
玄米、餃子、鶏の唐揚げ
夕食
玄米、イカとアサリとニンニクの芽のネギ塩焼き、鰊の昆布巻き、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年7月11日火曜日

7/11 3908日目17.30kg減少

7月11日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=23.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、刺身、カボチャの鶏そぼろあんかけ、筋子、マグロと昆布の佃煮、アサリの佃煮、豆腐、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、餃子、秋刀魚の竜田揚げ、カボチャの鶏そぼろあんかけ、サラダ(ワカメ、なめこ、山芋、オクラ)、アサリの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレートビスケット、スイカ

2017年7月10日月曜日

7/10 3907日目17.45kg減少

7月10日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、鶏の唐揚げ丼、オニオンスープ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、納豆、豆腐、マグロと昆布の佃煮、アサリの佃煮、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

7/9 3906日目17.80kg減少

7月9日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、カツカレー、すき焼き、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
握り寿司、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年7月8日土曜日

7/8 3905日目18.20kg減少

7月8日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
近所の公園で菓子パン、鶏の唐揚げ、野菜ジュース
夕食
グラノーラ、豆乳、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、リンゴ

2017年7月7日金曜日

7/7 3904日目17.90kg減少

7月7日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、豚肉と野菜の炒め物、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年7月6日木曜日

7/6 3903日目17.70kg減少

7月6日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
外食で、マグロの切り落とし丼、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、メカジキのバターソテー、野菜サラダ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、メロン

2017年7月5日水曜日

7/5 3902日目17.80kg減少

7月5日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、メロン
昼食
玄米、漬物、アサリの佃煮、マグロと昆布の佃煮、なめこと昆布の醤油煮、筋子、豆腐、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ホウレンソウとジャガイモとベーコンのバター炒め、漬物、筋子、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パン、チーズ、ハム

2017年7月4日火曜日

7/4 3901日目18.40kg減少

7月4日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ガーリックトースト、ヤリイカのフリット、野菜サラダ、リンゴジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、漬物、アサリの佃煮、マグロと昆布の佃煮、なめこと昆布の醤油煮、筋子、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

7/3 3900日目17.60kg減少

7月3日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、山菜おろし蕎麦、タコの唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、チーズ、メロン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、メロン

2017年7月3日月曜日

7/2 3899日目18.00kg減少

7月2日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、鶏の唐揚げ、漬物
夕食
菓子パン、ハムと野菜のサラダ、豚肉と野菜の炒め物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年7月1日土曜日

7/1 3898日目17.70kg減少

7月1日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パン、豚肉と野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、サーモンとホウレンソウのクリームパスタ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、メロン

6/30 3897日目17.25kg減少

6月30日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=23.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食
グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
昼食
納豆餅、漬物、筋子、あさりの佃煮、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、エビとアボカドのサラダ、エビとカニのパスタ、生ハムとキノコのパスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、メロン

2017年6月30日金曜日

6/29 3896日目17.60kg減少

6月29日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、カツカレー
夕食
パン、鶏の唐揚げ、枝豆、漬物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、饅頭

2017年6月28日水曜日

6/28 3895日目17.95kg減少

6月28日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、昆布とナメコの醤油煮、アサリの佃煮、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、刺身、アサリの佃煮、筋子、昆布とナメコの醤油煮、枝豆、餃子、春雨中華サラダ、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、饅頭

2017年6月27日火曜日

6/27 3894日目17.55kg減少

6月27日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、刺身、アサリの佃煮、筋子、豆腐、昆布とナメコの醤油煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレートビスケット、アサイ―とヨーグルトのパフェ

2017年6月26日月曜日

6/26 3893日目16.95kg減少

6月26日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=23.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンカツ、豚カツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、アサリの佃煮、筋子、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレートビスケット

6/25 3892日目17.60kg減少

6月25日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
菓子パン、ホウレンソウとベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、チキンカレー、キノコのマリネのサラダ。帰宅後スイカ、野菜ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレートビスケット

2017年6月24日土曜日

6/24 3891日目17.45kg減少

6月24日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(秋刀魚の開き)、煮物、漬物
夕食
ホタテとアサリの炊き込みご飯、鰯の刺身、シラス干し、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

6/23 3890日目17.80kg減少

6月23日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、リンゴ
昼食
玄米、イカの唐揚げ、イカフライXO醤和え、根菜と鶏肉の筑前煮、鶏の照り焼き、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、筋子、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、焼き魚(鮭)、漬物、豆腐と野菜のサラダ、根菜と鶏肉の筑前煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、チョコチップクッキー

2017年6月23日金曜日

6/22 3889日目18.10kg減少

6月22日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(ホタテの炊き込みご飯、鶏の照り焼き、根菜の煮物、野菜のかき揚げ、他)、漬物、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、イカフライのXO醤和え、野菜と鶏肉の筑前煮、イカの唐揚げ、漬物、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年6月21日水曜日

6/21 3888日目17.20kg減少

6月21日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
玄米と野菜とベーコンのチャーハン、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、刺身、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

6/20 3887日目17.60kg減少

6月20日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
玄米、秋刀魚の竜田揚げ、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、チョコレート、ヨーグルトパフェ

2017年6月20日火曜日

6/19 3886日目17.50kg減少

6月19日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、シュウマイ、コロッケ、他)、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、ワカメと野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚カツ、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレートパイ

2017年6月19日月曜日

6/18 3885日目17.25kg減少

6月18日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=23.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ガーリックトースト、イカのフリッター、野菜サラダ、ソーセージのグリル
夕食
納豆餅、ジャコとクルミの佃煮、椎茸とワカメの煮物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年6月17日土曜日

6/17 3884日目17.60kg減少

6月17日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
外食で、海鮮丼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、焼き魚(鰤のカマ)、豆腐とわかめのサラダ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、ナッツ、クラッカー

6/16 3883日目17.75kg減少

6月16日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、オムライス、野菜サラダ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、チーズ、豆乳、エビとブロッコリーの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート、ナッツ

2017年6月16日金曜日

6/15 3882日目17.90kg減少

6月15日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
昼食
ピザ、エビとアボカドのサラダ、鶏の唐揚げ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他)、刺身、ヒジキの煮物、枝豆、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート、ナッツ

2017年6月15日木曜日

6/14 3881日目xxxxxkg減少

6月14日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、納豆、エビとくるみの佃煮、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯛の塩麹漬)、ひじき、切り干し大根。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート

2017年6月14日水曜日

6/13 3880日目xxxxxkg減少

6月13日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物
夕食
鉄火巻き、ワカサギの佃煮、エビとクルミの佃煮、ヒジキの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレートビスケット、煎餅

2017年6月13日火曜日

6/12 3879日目18.35kg減少

6月12日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、わさび菜納豆蕎麦、野沢菜。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、チーズ、ハム、豆乳、サラダ(野菜、ワカメ、豆腐、枝豆)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレートビスケット

2017年6月11日日曜日

6/11 3878日目17.85kg減少

6月11日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、納豆、野菜サラダ、チーズ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、豆腐と野菜とハムのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パン、ハム、チーズ

2017年6月10日土曜日

6/10 3877日目17.90kg減少

6月10日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、パン、納豆、野菜サラダ、チーズ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、クラブハウスサンドイッチ、フライドポテト、卵焼き、ハッシュドポテト、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年6月9日金曜日

6/9 3876日目18.05kg減少

6月9日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、キャベツとつくね団子の甘辛煮、山菜のかき揚げ、漬物、牡蠣フライ
夕食
納豆餅、焼き魚(サーモン)、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

6/8 3875日目17.95kg減少

6月8日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食でかき揚げ蕎麦、ヒレカツサンド
夕食
玄米、ヒレカツ、キャベツ、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年6月7日水曜日

6/7 3874日目17.65kg減少

6月7日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
グラノーラ、チーズ、豆乳、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚の角煮、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年6月6日火曜日

6/6 3873日目17.90kg減少

6月6日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、茄子とミートソースのパスタ、生ハムとキノコのパスタ、アイスティ
夕食
グラノーラ、豆乳、チーズ、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、粒あんタップリのたい焼き

2017年6月5日月曜日

6/5 3872日目17.90kg減少

6月5日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
サンドイッチ、おにぎり、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
サンドイッチ、おにぎり、野菜サラダ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

6/4 3871日目18.05kg減少

6月4日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、バナナ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏肉の照り焼き、根菜の煮物、漬物、野菜サラダ。場所を変えて、アサイとヨーグルトのチョコレートパフェ、リンゴジュース
夕食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、茹でたブロッコリー、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、バナナ

2017年6月3日土曜日

6/3 3870日目17.90kg減少

6月3日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
パン、チーズ、焼き魚(鮭)、ワカメと豆腐のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海鮮丼弁当、バナナ、タコとワカメの酢の物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ゼリー、煎餅

2017年6月2日金曜日

6/2 3869日目18.30kg減少

6月2日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、チキンソテー、野菜スープ、ピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
弁当(ご飯、ハンバーグ、豚肉しょうが焼、白身魚のフライ)、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ゼリー

2017年6月1日木曜日

6/1 3868日目18.15kg減少

6月1日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海苔餅、焼き魚(ホッケの干物)、豆腐とワカメのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パン、チーズ、ハム

2017年5月31日水曜日

5/31 3867日目18.15kg減少

5月31日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、パン、ソーセージ入り卵焼き、野菜サラダ、ベーコン、ハッシュドポテト、コーヒー
夕食
パン、豚肉と野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

5/30 3866日目18.00kg減少

5月30日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、漬物、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート、煎餅

2017年5月29日月曜日

5/29 3865日目18.35kg減少

5月29日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、フライドチキン、豚カツ、フライドポテト、アイスティ
夕食
タコとホタルイカの玄米ピラフ、揚げこごみ、こごみ筍、枝豆の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート

5/28 3864日目17.95kg減少

5月28日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤のカマ)、揚げこごみ、こごみ筍、枝豆の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、トマト、リンゴ、枝豆の漬物、玄米、揚げこごみ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、チョコレート

2017年5月28日日曜日

5/27 3863日目17.65kg減少

5月27日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鰈の煮付け、海老フライ、漬物
夕食
玄米、レタスと笹かまぼこのサラダ、豚の角煮、揚げこごみ、こごみ筍、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年5月26日金曜日

5/26 3862日目17.80kg減少

5月26日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ベーコン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、揚げこごみ、こごみ筍、ブロッコリーと豚肉の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、菓子パン

5/25 3861日目17.95kg減少

5月25日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、トースト、卵焼き、野菜サラダ、コロッケ、紅茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チーズ

2017年5月25日木曜日

5/23 3859日目17.95kg減少

5月23日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、サンドイッチ
夕食
海鮮丼、サラダ(ワカメ、山芋、オクラ、なめこ)、草大福、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
5/24 3860日目17.85kg減少
5月24日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、鯖と野菜の黒酢あんかけ
夕食
外食で、チキンとタマネギのトマト煮込み、クリームチーズリゾット、クリームチーズとサーモンのピザ、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2017年5月22日月曜日

5/22 3858日目18.25kg減少

5月22日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、ポテトサラダ、野菜サラダ、漬物、牡蠣フライ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ブドウパン、チーズ、豆乳、ハム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ドーナツ、チョコレートビスケット

5/21 3857日目18.05kg減少

5月21日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、さくらんぼ
昼食
クルミパン、豚肉と野菜のスープ、チーズ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
調理パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ドーナツ、チョコレートビスケット

2017年5月20日土曜日

5/20 3856日目18.00kg減少

5月20日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
昼食
外食で、茄子とひき肉のパスタ、エビとアボカドのサラダ、アイスティ
夕食
外食で、リンゴジュース、漬物、とんてき、キャベツ、太刀魚の刺身、抹茶パフェ、タコの唐揚げ、マンゴージュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ饅頭、サクランボ

2017年5月19日金曜日

5/19 3855日目17.95kg減少

5月19日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、漬物
夕食
グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
よもぎ饅頭

5/18 3854日目17.95kg減少

5月18日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、ホタテとホウレンソウと椎茸の炒め物、シジミの生姜煮、アサリと昆布の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、とろろ昆布とワカメの吸い物、アサリと昆布の煮物、シジミの生姜煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
よもぎ饅頭、煎餅、クラッカー、チョコレート

2017年5月18日木曜日

5/17 3853日目18.10kg減少

5月17日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
納豆餅、シジミの生姜煮、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、タコの刺身、ワカメの酢の物、アサリと昆布の煮物、シジミの生姜煮、よもぎ饅頭、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
よもぎ饅頭、ナッツ、煎餅

2017年5月16日火曜日

5/16 3852日目17.90kg減少

5月16日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、ポークソテー、フライドポテト、アイスティー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
よもぎ饅頭、今川焼き

2017年5月15日月曜日

5/15 3851日目17.95kg減少

5月15日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、海鮮丼、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、ハム、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2017年5月14日日曜日

5/14 3850日目17.40kg減少

5月14日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、チキンソテー、フライドポテト、チョコチップクッキー、アイスティ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、シジミの生姜煮、くるみとジャコの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコチップクッキー、煎餅

2017年5月13日土曜日

5/13 3849日目17.55kg減少

5月13日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、菓子パン、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、パン、野菜サラダ、納豆、くるみとジャコの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年5月12日金曜日

5/12 3848日目17.30kg減少

5月12日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=23.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
近所の公園のベンチで菓子パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、刺身、ジャコとクルミの佃煮、シジミの生姜煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年5月11日木曜日

5/11 3847日目17.05kg減少

5月11日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=23.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
神代植物公園のバラ園でバラのソフトクリーム、焼きそばとおにぎり、さらに深大寺近辺で太打ち田舎蕎麦とみたらし団子。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、温野菜サラダ(キャベツ、椎茸、ピーマン、人参)、漬物、納豆、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

5/10 3846日目17.60kg減少

5月10日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
野菜とハムとチーズのサンドイッチ、菓子パン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、ブロッコリーとエビの炒め物、筍の土佐煮、鰯の生姜煮、エビとクルミの佃煮、豆腐、漬物、メカブ、スコーン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年5月10日水曜日

5/9 3845日目17.65kg減少

5月9日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、キャベツ、刺身、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
塩豆大福、ロールケーキ、ナッツ

2017年5月8日月曜日

5/8 3844日目17.65kg減少

5月8日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、牡蠣フライ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、鰯の生姜煮、くるみとエビの佃煮、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2017年5月7日日曜日

5/7 3843日目18.00kg減少

5月7日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
野菜とベーコンとチーズのサンドイッチ、グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
おにぎり(鶏五目、高菜)、根菜の煮物、漬物、刺身、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

5/6 3842日目18.20kg減少

5月6日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
海苔餅2個、焼き魚(鰤)、ブロッコリーとホタテのボンゴレソースマカロニ、漬物、アサリの佃煮、昆布の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

2017年5月5日金曜日

5/5 3841日目xxxxxkg減少

5月5日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、豚肉の生姜焼き、野菜サラダ、漬物、アサリの佃煮、昆布の佃煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ブロッコリーとホタテのボンゴレソースマカロニ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

5/4 3840日目17.10kg減少

5月4日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=23.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食
グラノーラ、豆乳、チーズ、リンゴ、ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、
昼食
外食でちゃんぽんうどん、豆腐ワカメサラダ
夕食
玄米、焼き魚(鰤のカマ)、温野菜(キャベツ、椎茸、エノキダケ)、とろろ昆布の吸い物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
グラノーラ、クッキー

2017年5月3日水曜日

5/3 3839日目16.95kg減少

5月3日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=23.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
パン、野菜サラダ、納豆、チーズ、アサリの佃煮、昆布の佃煮、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鯵)、漬物、小魚の南蛮漬け、とろろ昆布の吸い物、柏餅、アサリの佃煮、昆布の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

5/2 3838日目17.65kg減少

5月2日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、メロン
昼食
玄米、イカフライ、アサリの佃煮、昆布の佃煮、漬物、小魚の南蛮漬け、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
菓子パン、ブロッコリーとホタテのバター炒め、アサリの佃煮、昆布の佃煮、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ヨーグルトパフェ、オレンジジュース

2017年5月2日火曜日

5/1 3837日目17.10kg減少

5月1日朝
  • 前夜就寝前=69.80kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=23.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、イカフライ、アサリの佃煮、昆布の佃煮、野菜サラダ、豆腐、漬物、小魚の南蛮漬け、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年5月1日月曜日

4/30 3836日目17.60kg減少

4月30日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(鮭のカマ)、刺身、大根おろし、煮物、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2017年4月30日日曜日

4/29 3835日目17.60kg減少

4月29日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、野菜カレー、ナン、スープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

2017年4月28日金曜日

4/28 3834日目18.20kg減少

4月28日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、フライドポテト、クッキー、アイスティー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
グラノーラ、豆乳、チーズ、ハム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー、チョコレートビスケット

2017年4月27日木曜日

4/27 3833日目18.15kg減少

4月27日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
鉄火巻き、タコとワカメの酢の物、筍の土佐煮、オクラのおひたし、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、豆大福

2017年4月26日水曜日

4/26 3832日目17.50kg減少

4月26日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=23.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、とろろ昆布の吸い物、焼き魚(鰤)、豚の角煮、野菜サラダ、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鮭)、大根おろし、ヒジキ、切り干し大根、漬物、野菜サラダ。帰宅後アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

4/25 3831日目xxxxxkg減少

4月25日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、肉だんご、シュウマイ、コロッケ、他)、リンゴ、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚の角煮、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレートビスケット