2011年5月31日火曜日

5/31 1677日目 17.30kg 減少

5月31日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、卵焼き(卵、ベーコン、ニラ)、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
巻き寿司、握り寿司、いなり寿司、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、煮魚(サンマ)、大根、野菜炒め卵とじ、酢の物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年5月30日月曜日

5/30 1676日目 17.60kg 減少

5月30日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、インゲン、トマト、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
くるみパン、豆乳、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、生卵、焼き魚(サーモンのハラミ)、インゲンの胡麻和え、キュウリとミョウガの和え物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

さすがに、今日は眠かった。

5/29 1675日目 17.35kg 減少

5月29日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、レタス、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(ご飯、サバ照り焼き)、すき焼き風煮物(牛肉、タマネギ、ニンジン、エリンギ、シラタキ)、キムチ、大麦若葉
夕食
外食で、かき純豆腐チゲ定食。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
徹夜のため、深夜2度ほどハチミツを食べる

2011年5月28日土曜日

5/28 1674日目 17.20kg 減少

5月28日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
くるみパン、炒め物(キャベツ、ピーマン、ニンジン、ベーコン)、野菜サラダ、チーズ、スライスハム、大麦若葉
夕食
ご飯、すき焼き風煮物(牛肉、タマネギ、ニンジン、エリンギ、シラタキ)、和え物(キュウリ、ナス、ミョウガ)、茹でたインゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ

5/27 1673日目 17.80kg 減少

5月27日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.8kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、シイタケ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
太巻き、バッテラ、いなり寿司、サラダ(野菜、豚肉)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス、シイタケ)、焼き魚(サーモン)、キャベツ、漬物、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年5月26日木曜日

5/25 1671日目 17.25kg 減少

5月25日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、トマト、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、サーモンのソテー、野菜サラダ、鶏レバー、オクラのおひたし、根菜の煮物、漬物、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、白身魚のホイル焼、切り干し大根)、漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年5月24日火曜日

5/24 1670日目 17.05kg 減少

5月24日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で、白米、麦飯、雑穀米、野菜たっぷりの味噌汁、生野菜、こんにゃく、卯の花、野菜の炒め物、パスタ、八宝菜、高野豆腐の煮物、納豆。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、生卵、漬物、ハンペンフライ、かぼちゃの煮物、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年5月23日月曜日

5/23 1669日目 17.65kg 減少

5月23日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、ベーコンエッグ、レタス、豆乳
昼食
弁当(ご飯、海苔、鮭、他)、根菜の煮物、オクラのおひたし、ゴボウサラダ、鶏レバー、大麦若葉
夕食
コンソメスープ(ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ベーコン)、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
くるみ、茎ワカメ

2011年5月22日日曜日

5/22 1668日目 18.00kg 減少

5月22日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳
昼食
パスタ(トマトソース)、キュウリとミョウガの和え物、大麦若葉
夕食
弁当(アサリの炊き込みご飯、揚げ物、鶏の照り焼き、他)、豆腐、野菜サラダ、刺身、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年5月21日土曜日

5/21 1667日目 17.55kg 減少

5月21日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、豆乳
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、ご飯、味噌汁(しじみ)、漬物、天ぷら盛り合わせ(魚、野菜)。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
くるみ。茎ワカメ

2011年5月20日金曜日

5/20 1666日目 17.40kg 減少

5月20日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
海苔餅(切り餅2個、海苔、チーズ)、漬物、キムチ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、肉じゃが、青菜の白和え)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、くるみ、アーモンド

2011年5月19日木曜日

5/19 1665日目 16.90kg 減少

5月19日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳
昼食
鱒寿司、炒め物(エビ、タケノコ、カシューナッツ、ジャガイモ、その他)、バナナ、大麦若葉
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(ホッケの開き)、卵焼き、付け合わせのサラダ、漬物、サラダ(ワカメ、エビ、野菜)。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

2011年5月18日水曜日

5/18 1664日目 16.95kg 減少

5月18日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳
昼食
海鮮ちらし弁当、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(白身魚のフライ、里芋のそぼろあんかけ、ホウレンソウの胡麻和え)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
くるみ、アーモンド

2011年5月17日火曜日

5/17 1663日目 16.95kg 減少

5月17日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、納豆、豆乳
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、大麦若葉
夕食
外食で雑穀米、麦飯、白米、納豆、生野菜、海草、豆腐、こんにゃく、焼き魚(イワシ)、パスタ、八宝菜、野菜たっぷりの味噌汁、コンブの煮物、野菜炒め、高野豆腐の煮物、切干大根、グレープフルーツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
さくらんぼ

2011年5月16日月曜日

5/16 1662日目 17.25kg 減少

5月16日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、豆乳
昼食
握り寿司、いなり寿司、たこ焼き、大麦若葉
夕食
タコ飯、たこ焼き、漬物、スモークサーモン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、さくらんぼ
就寝前
ハチミツ
間食
くるみ、アーモンド、茎ワカメ

2011年5月15日日曜日

5/15 1661日目 17.45kg 減少

5月15日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(ご飯、鮭、海苔)、サラダ(枝豆、ジャガイモ、アボカド)、サラダ(ワカメ、エビ、イカ)、大麦若葉
夕食
外食でパスタ(ホウレンソウ、ベーコン)、サラダ(スモークサーモン、野菜)、タコのカルパッチョ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ

2011年5月14日土曜日

5/14 1660日目 17.15kg 減少

5月14日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、豆サラダ、サーモンのマリネ、豆乳
昼食
菓子パン、切干大根、カボチャの煮物、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、刺身、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
団子

5/13 1659日目 17.25kg 減少

5月13日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、豆乳
昼食
おにぎり、豆サラダ、サラダ(オクラ、エビ、ジャガイモ)、サーモンのマリネ、大麦若葉
夕食
握り寿司、あさり汁
就寝前
ハチミツ
間食
ドライフルーツ、フルーツケーキ

2011年5月12日木曜日

5/12 1658日目 17.40kg 減少

5月12日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコンエッグ、豆乳
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、オクラのおひたし、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、サバの味噌煮、春雨の酢の物、きんぴら)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ、ドライフルーツ、くるみ

2011年5月11日水曜日

5/11 1657日目 17.05kg 減少

5月11日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳
昼食
菓子パン、サンドイッチ、野菜サラダ、野菜の炊き合わせ、サラダ(エビ、ジャガイモ、タルタルソース、その他)、鶏レバー、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、シュウマイ、キャベツ、ひじき、酢の物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
グレープフルーツ、くるみ

2011年5月10日火曜日

5/10 1656日目 17.20kg 減少

5月10日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、野菜サラダ、チーズ、豆乳
昼食
弁当(ご飯、サバの照り焼き)、刺身、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
弁当(ご飯、焼き魚、鶏照り焼き、卵焼き、ひじき、コロッケ、他)、納豆、オクラのおひたし、ごぼうのサラダ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
グレープフルーツ、ケーキ、くるみ、ドライフルーツ

5/9 1655日目 16.95kg 減少

5月9日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、豆乳、笹かまぼこ
昼食
おにぎり2個、野菜サラダ、メンマ、大麦若葉
夕食
弁当(ご飯、鶏そぼろ、焼き鳥、卵)、野菜サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
にぼし

2011年5月8日日曜日

5/8 1654日目 17.20kg 減少

5月8日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、笹かまぼこ、ヨーグルト、グレープフルーツ
昼食
菓子パン、コンソメスープ(キャベツ、ニンジン、タマネギ、ベーコン、マイタケ、他)、チーズ、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、あさり汁、刺身、厚焼き卵、漬物。帰宅後大麦若葉
就寝前
ハチミツ
間食
にぼし

2011年5月7日土曜日

5/7 1653日目 17.60kg 減少

5月7日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒め物(アスパラ、ブロッコリー)、ヨーグルト、豆乳
昼食
焼きそば(豚肉、野菜、ホタテ、海苔)、炒め物(アスパラ、ブロッコリー)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(キャベツ、油揚げ)、煮魚(ブリ)、豆腐コロッケ、かぼちゃの煮物、納豆、キャベツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
にぼし、茎ワカメ、もなか

2011年5月6日金曜日

5/6 1652日目 17.45kg 減少

5月6日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、炒めたウィンナーソーセージ、納豆、ヨーグルト、グレープフルーツ、豆乳
昼食
ご飯、納豆、かぼちゃの煮物、焼きイカ、ブロッコリー、漬物、枝豆豆腐、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、カニ玉風、大根のそぼろ煮、酢の物(キュウリ、ワカメ))、焼きナス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年5月5日木曜日

5/5 1651日目 17.45kg 減少

5月5日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、生卵、海苔、炒め物(インゲン、ベーコン)、茹でたインゲン、漬物、グレープフルーツ、大麦若葉
夕食
外食でにしん蕎麦、野菜サラダ
就寝前
ハチミツ

2011年5月4日水曜日

5/4 1650日目 17.20kg 減少

5月4日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳
昼食
釜飯、大麦若葉、グレープフルーツ
夕食
菓子パン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年5月3日火曜日

5/3 1649日目 17.05kg 減少

5月3日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(野菜、エビ)、ヨーグルト、豆乳、グレープフルーツ
昼食
外食で、野菜天ぷら付きざる蕎麦、卵焼き。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(青菜、ジャガイモ)、焼き魚(金目鯛の開き)、温野菜(キャベツ、カボチャ、インゲン)、酢の物(キュウリ、ワカメ)、笹かまぼこ、炒め物(小松菜、油揚げ)、タケノコの煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
グレープフルーツ、洋菓子

2011年5月2日月曜日

5/2 1648日目 17.50kg 減少

5月2日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、インゲン、ミニトマト、ベーコン、目玉焼き、グレープフルーツ、豆乳
昼食
おにぎり1個、漬物、根菜の煮物、キンピラ、タケノコの煮物、枝豆、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ニラ、卵)、カツオのタタキ、〆鯖、炒め物(小松菜、油揚げ)、枝豆、カブの漬物、キンピラ、根菜の煮物、タケノコの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

2011年5月1日日曜日

5/1 1647日目 16.40kg 減少

5月1日朝
  • 前夜就寝前=69.75kg
  • 今朝起床時=69.20kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
イカ飯、炒め物(豚肉、キャベツ、ピーマン、ニンジン、タマネギ)、大麦若葉
夕食
イカ飯、炒め物(豚肉、キャベツ、ピーマン、ニンジン、タマネギ)、タケノコの煮物、オニオンスライス、カブの漬物、グレープフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ