2012年2月28日火曜日

2/28 1950日目 19.45kg 減少

2月28日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、スライスハム、チーズ、ソフトサラミ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、豆腐コロッケ、春巻き、野菜サラダ、ソフトサラミ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、肉豆腐、オクラ)、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2012年2月27日月曜日

2/27 1949日目 19.90kg 減少

2月27日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、スライスハム、チーズ、ソフトサラミ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、いなり寿司、巻き寿司、フキの煮物、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、タマネギ)、焼き魚(アジの開き)、漬け物、酢ガキ、タコとミョウガの和え物、ゴボウサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月26日日曜日

2/26 1948日目 19.65kg 減少

2月26日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、ドイツパン、スライスハム、チーズ、ソフトサラミ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、ヨーグルト、豆乳
昼食
ドイツパン、すき煮、漬け物、アスパラ、ゴボウサラダ、大麦若葉
夕食
外食で味噌チゲ(豆腐、カニ、あさり、エビ、他)、五穀米。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
さつまいも

2012年2月25日土曜日

2/25 1947日目 19.60kg 減少

2月25日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ソフトサラミ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食でドイツパン、紅茶
夕食
ご飯、すき煮(牛肉、シラタキ、ネギ、エリンギ)、漬物、アスパラ、コボウサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月24日金曜日

2/24 1946日目 18.95kg 減少

2月24日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
菓子パン、切干大根の煮物、切干大根の和え物、キュウリとオニオンスライスの和え物、大麦若葉
夕食
ご飯、刺身、ゴボウのサラダ、切干大根の煮物、べったら漬け、納豆、ホウレンソウのおひたし、キュウリとオニオンスライスの和え物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2/23 1945日目 19.10kg 減少

2月23日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、豆乳、チーズ、ソフトサラミ、シラタキの炒め物、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(タマネギ、油揚げ)、ホウレンソウのおひたし、切干大根の煮物、切干大根の和え物、オニオンスライスとキュウリの和え物、ナスとキュウリの塩もみ、焼き魚(ブリ)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月22日水曜日

2/22 1944日目 19.55kg 減少

2月22日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食
外食で海鮮丼、味噌汁、漬物
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、かぼちゃの煮物)、大麦若葉、亜麻仁油、パウンドケーキ
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2012年2月21日火曜日

2/21 1943日目 20.30kg 減少

2月21日朝
  • 前夜就寝前=65.65kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、菓子パン、野菜サラダ、自家製ジュース(リンゴ、ミカン、バナナ、ニンジン、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳)
昼食
菓子パン、目玉焼き、キュウリ、チーズはんぺん、チーズ、スライスハム、豆乳、大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、納豆、シラタキ、塩もみ(ナス、キュウリ)、豆腐、おひたし(ホウレンソウ)、大麦若葉、亜麻仁油、パウンドケーキ
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年2月20日月曜日

2/20 1942日目 19.55kg 減少

2月20日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり1個、刺身(マグロ)、キュウリのぬか漬け、きんぴら、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、きんぴら、千草焼き、魚のフライ野菜あんかけ)、きんぴら、刺身(マグロ)、キュウリのぬか漬け、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン、ミカン

2012年2月19日日曜日

2/19 1941日目 19.80kg 減少

2月19日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、自家製ジュース(リンゴ、バナナ、ニンジン、ヨーグルト、豆乳)
昼食
菓子パン、炒め物(ウィンナーソーセージ、タマネギ、しめじ、エリンギ)、納豆、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で味噌汁、握り寿司、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン、羊羹

2012年2月18日土曜日

2/18 1940日目 19.45kg 減少

2月18日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、切干大根、ミカン、大麦若葉
夕食
ご飯、インスタントの味噌汁、刺身(マグロ)、オニオンスライス、山芋の海苔巻き、アスパラの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月17日金曜日

2/17 1939日目 19.10kg 減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、小松菜のおひたし、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
チャーハン、タケノコの煮物、スープ(ハム、卵、シイタケ)、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(大根、油揚げ)、じゃこ、ホタテのバター炒め、酢ガキ、アスパラ、大根おろし、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2/16 1938日目 19.55kg 減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース(リンゴ、ニンジン、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳)
昼食
ご飯、生卵、焼き魚(アジの開き)、小松菜のおひたし、煮豆、豆腐、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、豆腐コロッケ、春巻き、ブロッコリー、タケノコの煮物、豆腐、山芋、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月15日水曜日

2/15 1937日目 18.70kg 減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(サバ)、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、酢豚、キャベツとニンジンの胡麻和え、こんにゃくの煮物)、キュウリと昆布の塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月14日火曜日

2/14 1936日目 18.95kg 減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ブロッコリー、チーズはんぺん、きゅうり、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
焼きうどん(豚肉、ピーマン、タマネギ、ニンジン、シイタケ)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、煮魚、カブの煮物、ニラ玉、オクラ)、大麦若葉、亜麻仁油、肉じゃが
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年2月13日月曜日

2/13 1935日目 18.90kg 減少

2月13日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(かぼちゃ、アスパラ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
握り寿司、海鮮太巻き、ナムル、大麦若葉
夕食
トースト、肉じゃが、焼き魚(鮭)、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月12日日曜日

2/12 1934日目 19.25kg 減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(豚肉、キャベツ、ニンジン、タマネギ、エリンギ、ピーマン)、チーズ、大麦若葉
夕食
炊き込みご飯、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、ブロッコリー、アスパラ、煮魚(ブリ)、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年2月11日土曜日

2/11 1933日目 19.40kg 減少

2月11日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、エリンギ
昼食
外食でさけトロサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、納豆、煮魚(ブリ)、枝豆、酢ガキ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月10日金曜日

2/10 1932日目 19.60kg 減少

2月10日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、納豆、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(アジの開き)、納豆、豆腐、大麦若葉
夕食
外食で和食会席。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月9日木曜日

2/9 1931日目 19.00kg 減少

2月9日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、自家製ジュース(リンゴ、バナナ、ヨーグルト、豆乳)、目玉焼き、ベーコン
昼食
菓子パン、リンゴ、豆腐コロッケ、春巻き、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、豆腐のエビあんかけ、かぼちゃの小豆煮、オレンジ)、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月8日水曜日

2/8 1930日目 19.00kg 減少

2月8日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
外食で野菜とエビのあんかけ丼(五穀米)、漬物、味噌汁、サラダ(豆腐、野菜、じゃこ、ワカメ)。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ホイル焼き(白身魚、ジャガイモ、他)、炒め煮(大根、豚肉)、オクラ)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月7日火曜日

2/7 1929日目 18.95kg 減少

2月7日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
くるみパン、チーズ、豆乳、豚肉の味噌漬け、大麦若葉、ミカン
夕食
ネギトロ巻き、納豆巻き、茎ワカメ、筑前煮、サラダ(ワカメ、オクラ、山芋)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月6日月曜日

2/6 1928日目 18.85kg 減少

2月6日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、リンゴ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
サーモンイクラ丼、茎ワカメ、しめじの胡麻和え、筑前煮、刺身、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2/5 1927日目 19.35kg 減少

2月5日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、自家製ジュース(リンゴ、ミカン、ニンジン、ヨーグルト、豆乳)、バナナ
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(鮭)、もずく、野菜サラダ、豆腐、納豆、コンブ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年2月4日土曜日

2/4 1926日目 19.15kg 減少

2月4日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(サラミ、チーズ、ベーコン)、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、豆乳、リンゴ、サラミ、チーズ、大麦若葉
夕食
おにぎり2個半。海草サラダ、刺身、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年2月3日金曜日

2/3 1925日目 19.30kg 減少

2月3日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、自家製ジュース(リンゴ、バナナ、ミカン、ヨーグルト、豆乳)
昼食
外食で味噌チゲ定食。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、揚げ餃子、八宝菜、レンコンのきんぴら)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2012年2月2日木曜日

2/2 1924日目 19.10kg 減少

2月2日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳
昼食
菓子パン、大麦若葉、カボチャサラダ、鶏肉の冶部煮、チーズ
夕食
握り寿司、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年2月1日水曜日

2/1 1923日目 18.70kg 減少

2月1日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、納豆
昼食
ご飯、納豆、枝豆、豆腐コロッケ、ナスとピーマンの味噌炒め、卯の花、炒め物(メンマ、レンコン、こんにゃく)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、鶏肉の冶部煮、カボチャサラダ、山芋)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し