2012年6月29日金曜日

6/29 2072日目22.30kg 減少

6月29日朝
  • 前夜就寝前=63.60kg
  • 今朝起床時=63.30kg
  • 体脂肪率=12.8%
  • BMI=21.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ヨーグルト、豆乳、さくらんぼ
昼食
中華風そうめん、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油、さくらんぼ
夕食
外食で握り寿司、味噌汁、枝豆、サラダ(ブロッコリー、エビ)。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

6/28 2071日目22.05kg 減少

6月28日朝
  • 前夜就寝前=63.85kg
  • 今朝起床時=63.55kg
  • 体脂肪率=12.6%
  • BMI=21.23
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で刺身丼、味噌汁、漬物
夕食
菓子パン、炒め物(小松菜、ベーコン、卵)、昆布巻、インゲンの胡麻和え、チーズ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
羊羹、さくらんぼ

2012年6月28日木曜日

6/27 2070日目22.10kg 減少

6月27日朝
  • 前夜就寝前=64.05kg
  • 今朝起床時=63.50kg
  • 体脂肪率=13.1%
  • BMI=21.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、トマト、アスパラ、目玉焼き、ハムステーキ、豆乳、ヨーグルト
昼食
トースト、アスパラ、春巻き、チーズ、納豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、豆腐のエビあんかけ、肉じゃが、青菜の胡麻和え)、春巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年6月26日火曜日

6/26 2069日目21.70kg 減少

6月26日朝
  • 前夜就寝前=64.10kg
  • 今朝起床時=63.90kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、豆乳、ヨーグルト
昼食
菓子パン、チーズ、インゲン、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ニラ玉、炒め煮(根菜、コンニャク、豚肉)、酢の物)、ししとうの炒め物、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年6月25日月曜日

6/25 2068日目21.60kg 減少

6月25日朝
  • 前夜就寝前=64.40kg
  • 今朝起床時=64.00kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=21.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スモークサーモン、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
巻き寿司、漬物、菓子パン、大麦若葉
夕食
ご飯、巻き寿司、味噌汁(青菜、ジャガイモ)、インゲンの胡麻和え、かまぼこ、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン、チョコレート

2012年6月24日日曜日

6/24 2067日目20.70kg 減少

6月24日朝
  • 前夜就寝前=65.30kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=21.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、炒め物(キャベツ、タマネギ、ベーコン、ピーマン)、チーズ、豆乳、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆)、野菜サラダ、焼き魚(鮭)、豆腐、煮物(白菜、豚肉、エリンギ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ブルーベリー、パウンドケーキ

2012年6月23日土曜日

6/23 2066日目21.35kg 減少

6月23日朝
  • 前夜就寝前=64.65kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=14.1%
  • BMI=21.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で石焼きビビンバ、キムチ、他。帰宅後、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ、エリンギ)、刺身、もずく、海苔、煮物(豚肉、白菜、エリンギ)、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ

2012年6月22日金曜日

6/22 2065日目21.35kg 減少

6月22日朝
  • 前夜就寝前=64.70kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=21.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、炒め物(タマネギ、ハム)、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
シチュー(ベーコン、タマネギ、ニンジン、ジャガイモ)、菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、大根おろし、炒り豆腐、酢の物)、煮物(根菜、厚揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、パウンドケーキ

2012年6月21日木曜日

6/21 2064日目21.15kg 減少

6月21日朝
  • 前夜就寝前=65.00kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
ハニーレモン、菓子パン、大麦若葉
昼食
菓子パン、炒め物(キャベツ、タマネギ、ピーマン、ニンジン)、チーズ、大麦若葉
夕食
ご飯、刺身、根菜の煮物、枝豆、豆腐、コロッケ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2012年6月20日水曜日

6/20 2063日目21.25kg 減少

6月20日朝
  • 前夜就寝前=64.95kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ハム、アスパラのバター炒め、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、納豆、もずく、豆腐、豆腐コロッケ、春巻き、ナスのミョウガ和え、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、コロッケ、キャベツ、コンブの煮物、白和え)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2012年6月19日火曜日

6/19 2062日目21.60kg 減少

6月19日朝
  • 前夜就寝前=64.55kg
  • 今朝起床時=64.00kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=21.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(ニラ、ベーコン、卵)、納豆、目玉焼き、豆乳
昼食
ご飯、刺身(カツオ)、野沢菜ちりめんじゃこ、ナムル、松前漬、焼きナス、シメサバの数の子和え、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(青菜、豆腐)、煮魚(タイ)、豆腐、松前漬、アスパラ、ナスのミョウガ和え、シメサバの数の子和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、パウンドケーキ

2012年6月18日月曜日

6/18 2061日目21.40kg 減少

6月18日朝
  • 前夜就寝前=64.90kg
  • 今朝起床時=64.20kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=21.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、ハム、チーズ、野菜サラダ、トマト、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、炒め物(ニラ、ベーコン、卵)、焼き魚(サーモン)、焼きナス、もずく、豆腐、生卵、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ、煎餅

2012年6月17日日曜日

6/17 2060日目21.60kg 減少

6月17日朝
  • 前夜就寝前=64.45kg
  • 今朝起床時=64.00kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、ハムステーキ、チーズ、スモークサーモン、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で雑穀米、味噌汁、焼き魚(サバ)、大根おろし、ひじき、ワカメ、サラダ(野菜、じゃこ、豆腐、ワカメ)、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2012年6月16日土曜日

6/16 2059日目22.20kg 減少

6月16日朝
  • 前夜就寝前=63.90kg
  • 今朝起床時=63.40kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.18
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
巻き寿司、野菜サラダ、タケノコの土佐煮、大麦若葉
夕食
巻き寿司、焼き魚(金目鯛の開き)、豆腐ステーキ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン

「壮快」に紹介された

冬眠式プラスハチミツダイエットのことが、「壮快」8月号に紹介された。

やったね (^^)v

2012年6月15日金曜日

6/15 2058日目21.80kg 減少

6月15日朝
  • 前夜就寝前=64.35kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=21.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ウィンナーソーセージ、チーズ、ヨーグルト、豆乳
昼食
クルミパン、とうもろこし、ブロッコリー、枝豆、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
雑穀米、刺身、タケノコの土佐煮、ブロッコリー、おかひじきのおひたし、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ

2012年6月14日木曜日

6/14 2057日目21.80kg 減少

6月14日朝
  • 前夜就寝前=64.50kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ハム、野菜サラダ、目玉焼き、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり2個、カボチャ煮物、ナスのハサミ揚げ、肉じゃが、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(大根、油揚げ)、焼き魚(サーモン)、納豆、ブロッコリー、ウィンナーソーセージ、トマト、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ、煎餅

2012年6月13日水曜日

6/13 2056日目21.25kg 減少

6月13日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=21.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
豆ご飯、納豆、焼き魚(サーモン)、もずく、漬物、豆腐コロッケ、春巻き、カボチャの煮物、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ナスのハサミ揚げ、胡麻豆腐、カボチャの煮物)、カボチャの煮物、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ、煎餅

2012年6月12日火曜日

6/12 2055日目21.75kg 減少

6月12日朝
  • 前夜就寝前=64.25kg
  • 今朝起床時=63.85kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒めたインゲン、ハム、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ワカメ)、焼き魚(サーモン)、煮たカボチャ、漬物、納豆、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、クルミ

2012年6月11日月曜日

6/11 2054日目21.35kg 減少

6月11日朝
  • 前夜就寝前=64.80kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、卵焼き(ネギ、チーズ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
弁当(炊き込みご飯、焼き魚、鶏の唐揚、卵焼き、他)、ナムル、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(豆ご飯、揚げ出し豆腐、かぼちゃ煮、メロン)、カツオのタタキ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、クルミ

2012年6月10日日曜日

6/10 2053日目21.80kg 減少

6月10日朝
  • 前夜就寝前=64.15kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
チャーハン、豆腐、ナスの味噌炒め、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、グレープフルーツ、メロン、枝豆、サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、煎餅、クルミ

2012年6月9日土曜日

6/9 2052日目22.25kg 減少

6月9日朝
  • 前夜就寝前=63.75kg
  • 今朝起床時=63.35kg
  • 体脂肪率=12.8%
  • BMI=21.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食で石焼きビビンバ、もやしのナムル、キムチ。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、煮魚(サーモン)、春菊のおひたし、ナスの味噌炒め、アスパラ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ、煎餅、ホットドッグ

2012年6月8日金曜日

6/8 2051日目22.20kg 減少

6月8日朝
  • 前夜就寝前=63.75kg
  • 今朝起床時=63.40kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.18
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー
昼食
海苔餅2個(チーズ)、枝豆、煮物(豚肉、白菜、エリンギ)、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、信田巻き、ナス田楽、酢の物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ホットドッグ、サンドイッチ、クルミ

2012年6月7日木曜日

6/7 2050日目22.80kg 減少

6月7日朝
  • 前夜就寝前=63.15kg
  • 今朝起床時=62.80kg
  • 体脂肪率=13.1%
  • BMI=20.98
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ブロッコリー、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(キャベツ、タマネギ、ピーマン)、ハムステーキ、野菜サラダ、鶏照り焼き、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(青菜、ジャガイモ)、焼き魚(サーモン)、枝豆、カブの漬物、タジン鍋(白菜、豚肉、エリンギ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、クルミ

2012年6月6日水曜日

6/6 2049日目22.55kg 減少

6月6日朝
  • 前夜就寝前=63.50kg
  • 今朝起床時=63.05kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ホウレンソウのソテー、ハムステーキ、オレンジ、ヨーグルト、豆乳
昼食
雑穀米、もずく、豆腐のコロッケ、春巻き、納豆、野菜サラダ、カブの漬物、大麦若葉、バナナ
夕食
宅配の弁当(ご飯、鶏の照り焼き、パスタサラダ)、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ、煎餅

2012年6月5日火曜日

6/5 2048日目22.35kg 減少

6月5日朝
  • 前夜就寝前=63.85kg
  • 今朝起床時=63.25kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.13
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ブロッコリー、炒め物(卵、ハム、エノキダケ、エリンギ)、ヨーグルト、豆乳、さくらんぼ、ブルーベリー
昼食
クルミパン、炒め物(キャベツ、ベーコン、タマネギ、ニンジン)、ブルーベリー、チーズ、さくらんぼ、大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯、味噌汁(青菜、じゃがいも)、納豆、カブの漬物、もずく、ホウレンソウのおひたし、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ

2012年6月4日月曜日

6/4 2047日目22.20kg 減少

6月4日朝
  • 前夜就寝前=63.95kg
  • 今朝起床時=63.40kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=21.18
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
外食でご飯、味噌汁、焼き魚(サバの開き)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、豆乳、枝豆、うま煮(きのこ、豆腐)、野菜サラダ、ブロッコリー、大根の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ

2012年6月3日日曜日

6/3 2046日目22.40kg 減少

6月3日朝
  • 前夜就寝前=63.65kg
  • 今朝起床時=63.20kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、キウイフルーツ、ハム、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食でマグロサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ナス)、納豆、豆腐、大根の煮物、ブロッコリー、うま煮(きのこ、豆腐)、卵焼き、青菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ

2012年6月2日土曜日

6/2 2045日目22.85kg 減少

6月2日朝
  • 前夜就寝前=62.95kg
  • 今朝起床時=62.75kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=20.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、茹でた野菜(キャベツ、ニンジン)、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ
昼食
外食でざる蕎麦、おでん。帰宅後大麦若葉
夕食
クルミパン、野菜サラダ、野菜の炒め物、白身魚のフライ。大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クルミ、そばまんじゅう

2012年6月1日金曜日

年初来の変化

今年も5ヶ月が過ぎた。

体重は5ヶ月間で5キロ以上落ちた。

ということはひと月1キロの割りということ。

なかなか順調...

ではあるけど、そろそろ下げどまるかな...

6/1 2044日目22.55kg 減少

6月1日朝
  • 前夜就寝前=63.55kg
  • 今朝起床時=63.05kg
  • 体脂肪率=12.2%
  • BMI=21.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、チーズはんぺん、さくらんぼ、ヨーグルト、豆乳
昼食
外食でパスタ(大根おろし、きのこ)、ピザ、サラダ。帰宅後、大麦若葉
夕食
昼食を食べすぎたのでパス
就寝前
ハチミツ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
クルミ