2016年2月28日日曜日

2/28 3410日目18.55kg減少

2月28日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(鮭かま塩焼き)、根菜煮物、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、ほうれん草の胡麻和え、チーズ、豆乳、納豆、アイスクリーム、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年2月27日土曜日

2/27 3409日目17.85kg減少

2月27日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、山菜おろし蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、ほうれん草の胡麻和え、刺身(マグロ、タコ)、漬物、アスパラガス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年2月26日金曜日

2/26 3408日目18.25kg減少

2月26日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
雑煮(野菜、豚肉、餅)、ハチミツ入りヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2016年2月25日木曜日

2/24 3406日目17.85kg減少

2月24日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
鶏五目御飯、鶏の唐揚げ、豆腐、大麦若葉
夕食
クリームシチュー、鶏の唐揚げ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ
2/25 3407日目xxxxxkg減少
2月25日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、オニオンスライスと人参のサラダ、納豆、豆腐、大麦若葉
夕食
外食で、寿司、豚汁、野菜サラダ、枝豆。帰宅後ハチミツ入りヨーグルト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ
仕事で、またもや徹夜。眠い・・・

2016年2月23日火曜日

2/23 3405日目17.80kg減少

2月23日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ご飯、焼き魚(鯖)、漬物、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
豆乳と玄米のリゾットみたいなやつ(人参、豚肉、椎茸、チーズ、)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー、ナッツ

2016年2月22日月曜日

2/22 3404日目17.65kg減少

2月22日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、納豆、焼き魚(鮭)、金山寺味噌、漬物、ソーセージと野菜の炒め物、大麦若葉
夕食
握り寿司、いなり寿司、漬物、枝豆、野菜サラダ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年2月21日日曜日

2/19 3401日目18.15kg減少

2月19日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、ベーコンとキノコの炒め物、チーズ、トマトスープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バウムクーヘン
2/20 3402日目17.25kg減少
2月20日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=23.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
ざる蕎麦、海苔、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
記録し忘れた
就寝前
ハチミツ
間食
はて?
2/21 3403日目17.45kg減少
2月21日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=13.4
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、漬物、刺身、鶏の唐揚げ、キャベツ。帰宅後大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、サーモンのソテー、山芋の梅肉和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
仕事で午前3時とか4時とかに寝ることが多いが、そういうときにはあまり体重が減らない。睡眠の「質」もそうだが、単純に「長さ」も重要。

2016年2月18日木曜日

2/18 3400日目18.10kg減少

2月18日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、漬物、鶏の唐揚げ、刺身、キャベツ。帰宅後大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、納豆、チーズ、豆乳、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バウムクーヘン

2016年2月17日水曜日

2/17 3399日目17.85kg減少

2月17日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、刺身(カツオ、タコ)、ホウレンソウのおひたし、豆腐、金山寺味噌、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔)、長ネギのソテー、ホウレンソウのおひたし、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年2月16日火曜日

2/16 3398日目17.20kg減少

2月16日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖の塩焼き)、胡麻ときな粉入り納豆、漬物、ナッツ、大麦若葉
夕食
玄米、豆腐、ホウレンソウのおひたし、里芋の煮物、漬物、金山寺味噌、ネーブル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年2月15日月曜日

2/15 3397日目17.35kg減少

2月15日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=23.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
雑穀米、焼き魚(サーモン)、トマトスープ(昆布、筍)、漬物、金山寺味噌、みかん、大麦若葉
夕食
パン、牡蠣フライ、野菜サラダ、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年2月14日日曜日

2/14 3396日目17.95kg減少

2月14日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、山菜おろし蕎麦。帰宅後、わらび餅、みたらし団子、大麦若葉
夕食
玄米、豚肉の生姜焼き、キャベツ、タクアン、金山寺味噌、わらび餅、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年2月13日土曜日

2/13 3395日目17.55kg減少

2月13日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
パン、納豆、チーズ、豆乳、みかん、ベーコン、大麦若葉
夕食
外食で、かま揚げシラスとキノコのピザ、サーモンとキノコのジェノベーゼ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年2月12日金曜日

2/12 3394日目17.00kg減少

2月12日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=23.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、味噌汁(とろろ昆布、筍)、ネーブル、大麦若葉
夕食
玄米、焼き鳥、漬物、マグロの刺身、アイスクリーム、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年2月11日木曜日

2/11 3393日目17.70kg減少

2月11日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、ねぎと豚肉の塩炒め。帰宅後桜餅、大麦若葉
夕食
菓子パン、ブロッコリー、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年2月10日水曜日

2/10 3392日目17.40kg減少

2月10日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
チーズフォンデュ(食パン、ブロッコリー、ソーセージ)、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、豚汁、枝豆、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、大福餅

2016年2月9日火曜日

2/9 3391日目17.10kg減少

2月9日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=23.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、漬物、とろろ昆布の味噌汁、金山寺味噌、みかん、大麦若葉
夕食
玄米、豚肉の生姜焼き、豆腐、漬物、キャベツ、味噌汁(白菜、人参)、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2016年2月8日月曜日

2/8 3390日目17.25kg減少

2月8日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=23.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、豆腐、漬物、とろろ昆布の味噌汁、今川焼き、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、しめ鯖、メカブ、漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、チョコレート

2016年2月7日日曜日

2/7 3389日目17.35kg減少

2月7日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=23.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、チーズ、ベーコン、豆乳、大麦若葉
夕食
鍋物(野菜、鱈、牡蠣、餅)、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年2月6日土曜日

2/6 3388日目17.00kg減少

2月6日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=23.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、ネーブル
昼食
外食で、サグマトンカレー、ナン、バターライス、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
食パン、野菜とソーセージの炒め物、豆乳、ネーブル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
今川焼き

2016年2月5日金曜日

2/5 3387日目17.20kg減少

2月5日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=23.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト
昼食
玄米、野菜とソーセージの炒め物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
外食で、牡蠣と野菜の白味噌鍋、雑穀米、漬物、鱈の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ネーブル、タイヤキ

2016年2月4日木曜日

2/4 3386日目17.60kg減少

2月4日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、タクアン、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
外食で、にしん蕎麦、薩摩揚げ、天ぷら。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート菓子、ナッツ

2016年2月3日水曜日

2/3 3385日目17.40kg減少

2月3日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、シラスご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
恵方巻き、とろろ昆布の味噌汁、焼き魚(鰤)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート菓子、ネーブル

2016年2月2日火曜日

2/1 3383日目17.90kg減少

2月1日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
鯖寿司、ねぎとろ巻き、豆腐、大麦若葉
夕食
焼きうどん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
2/2 3384日目17.35kg減少
2月2日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=23.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ライ麦パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、煮物(白菜、ベーコン、人参)、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前
ハチミツ
間食
無し