2013年6月30日日曜日

6/30 2438日目19.15kg減少

6月30日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、ホタテのバターソテー、野菜サラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、味噌汁(とろろ昆布)、焼き魚(イサキ)、アスパラガス、豆腐、もずく、大豆、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月29日土曜日

6/29 2437日目19.15kg減少

6月29日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、雑穀米、麦飯、野菜たっぷりの味噌汁、各種野菜料理、刺身こんにゃく、ひじき、リゾット、鶏の唐揚げ、卯の花、漬物、グレープジュース
夕食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月28日金曜日

6/28 2436日目19.40kg減少

6月28日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、野菜サラダ、漬物。帰宅後、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(茄子)、焼き魚(サーモン)、豆腐、茄子の味噌炒め、もずく、白子干し、刺身こんにゃく、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2013年6月27日木曜日

6/27 2435日目19.30kg減少

6月27日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、ブルーベリー
昼食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、ブルーベリー、炒め物(ベーコン、タマネギ、ピーマン、エリンギ、パプリカ)
夕食
玄米、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、炒め物(ベーコン、タマネギ、ピーマン、エリンギ、パプリカ)、かまぼこ、豆腐、炒め煮(インゲン、豚肉)、インゲン、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2013年6月26日水曜日

6/26 2434日目19.40kg減少

6月26日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、トマト、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、酢漬けの煮干し、菓子パン
夕食
玄米、味噌汁(茄子)、しめ鯖、刺身(カツオ、カンパチ)、ホウレンソウの胡麻和え、ひじき、漬物、酢漬けの煮干し、和え物(オニオンスライス、白子干し、ミョウガ、ネギ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月25日火曜日

6/25 2433日目18.70kg減少

6月25日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、炒め物(ニラ、シイタケ、卵、ベーコン)、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、さくらんぼ
昼食
ざる蕎麦、白子干し、山芋、さくらんぼ、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、トマト、山芋の海苔巻き、酢漬けの煮干し、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月24日月曜日

6/24 2432日目19.45kg減少

6月24日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、パイナップル
昼食
巻き寿司、枝豆、ホウレンソウの胡麻和え、パイナップル、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(青菜、ジャガイモ)、焼き魚(イサキ)、しめ鯖、炒め物(ニラ、ベーコン、しいたけ、卵)、ホウレンソウの胡麻和え、べったら漬け、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

6/23 2431日目19.15kg減少

6月23日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、ブリのカマの大根煮、鯵フライ、漬物
夕食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、タコの刺身、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、パイナップル
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月23日日曜日

6/22 2430日目19.20kg減少

6月22日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、トマト、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、切干大根、温泉卵、漬物
夕食
玄米、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、天ぷら(煮干し、茄子)、もやしのからし和え、刺身(タコ)、枝豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月21日金曜日

6/21 2429日目19.00kg減少

6月21日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、チーズ、ミューズリー+大麦若葉+豆乳、野菜サラダ
夕食
玄米、味噌汁(とろろ昆布)、天ぷら(茄子、かぼちゃ、ピーマン、煮干し、ゴーヤのワタ)、えのき茸の煮物、焼き魚(鯵の開き)、酢漬けの煮干し、グレープフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煮干し、煎餅

2013年6月20日木曜日

6/20 2428日目19.50kg減少

6月20日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ、スイカ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、ウィンナーチーズ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、味噌汁(とろろ昆布)、卵焼き(チーズ)、ベーコン、インゲン、野菜サラダ、ひじき、豆腐、じゃこ、白子干し、きんぴら、えのき茸の煮物、茄子とミョウガの和え物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月19日水曜日

6/19 2427日目18.85kg減少

6月19日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、納豆、野菜サラダ、豆乳、酢漬けの煮干し
夕食
外食で、握り寿司、あさりの味噌汁、サラダ(エビ、アボカド、野菜)、パイナップル
就寝前
ハチミツ
間食
無し

6/18 2426日目19.25kg減少

6月18日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、グレープフルーツ、大麦若葉、豆乳、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、炒め物(もやし、エリンギ、タマネギ、ピーマン)、えのき茸の煮物、茄子とミョウガの和え物、きんぴら、じゃこ、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月17日月曜日

6/17 2425日目19.15kg減少

6月17日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、パイナップル、スイカ、ブルーベリー
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、ゆすら梅、パイナップル、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、タマネギ、煮干し、昆布)、焼き魚(ぶり)、豆腐、笹かまぼこ、もずく、インゲン、ごぼうサラダ、ニシンと卯の花の数の子和え、じゃこ、きんぴら、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月16日日曜日

6/16 2424日目19.95kg減少

6月16日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、鮭トロサーモン丼、味噌汁、豆腐。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(青菜、豆腐、煮干し、昆布)、刺身(マグロ)、焼き魚(鯛)、漬物、刺身こんにゃく、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、ゆすら梅、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン
ゆすら梅、味はまあまあなのだが、小粒すぎて、果物を食べたという満足感が足りない。種があるから、ブルーベリーみたいにそのままミキサーに入れてジュースにするというわけにもいかない。

2013年6月15日土曜日

6/15 2423日目19.80kg減少

6月15日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
天ざる蕎麦
夕食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ゆすら梅、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン
ゆすら梅という珍しいものを入手。「酸味の強いさくらんぼ」という触れ込みだったが、それほど酸っぱくもない。外見は小粒のさくらんぼ、まあ、なかなかの味。

2013年6月14日金曜日

6/14 2422日目19.70kg減少

6月14日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
握り寿司、スイカ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、焼き魚(ぶり)、トマト、アスパラガス、酢漬けの煮干し、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2013年6月13日木曜日

6/13 2421日目19.55kg減少

6月13日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、ゴーヤの煮物、ウィンナーソーセージ+チーズ、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、鯵の刺身、鮭の西京焼き、漬物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月12日水曜日

6/12 2420日目19.35kg減少

6月12日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、フライドチキン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、豆乳、温野菜(ジャガイモ、キャベツ、茄子)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
チャーハン、トマト、キュウリとミョウガの和え物、温野菜(ジャガイモ、キャベツ、茄子)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
シフォンケーキ、パウンドケーキ

2013年6月11日火曜日

6/11 2419日目19.45kg減少

6月11日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、スイカ、酢漬けの煮干し
昼食
握り寿司、枝豆、野菜サラダ、フライドチキン、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、焼き魚(鯖)、温野菜サラダ(かぼちゃ、じゃがいも、ニンジン、茄子、キャベツ)、納豆、ゴーヤの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月10日月曜日

6/10 2418日目19.60kg減少

6月10日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、チーズ、チーズはんぺん、野菜サラダ、豆乳、酢漬けの煮干し、パイナップル
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、豆腐、煮干し)、焼き魚(サーモン)、生卵、豆腐、枝豆、山芋の海苔巻き、茄子の炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
シフォンケーキ、スイカ

2013年6月9日日曜日

6/9 2417日目19.35kg減少

6月9日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉、炒め物(もやし、ニンジン、タマネギ、ベーコン)
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、青菜、煮干し)、焼き魚(サーモン)、炒め物(小松菜、ベーコン)、大麦若葉、亜麻仁油、パイナップル
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイ

6/8 2416日目19.35kg減少

6月8日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
フルーツシリアル+大麦若葉+ハチミツ+豆乳、アスパラガス
夕食
ご飯、味噌汁(大根、油揚げ)、焼き魚(鯖)、鯵フライ、炒め物(もやし、ニンジン、タマネギ、ベーコン)、大根おろし+白子干し、山芋、卯の花、酢漬けの煮干し、生卵、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アップルパイ

2013年6月7日金曜日

6/7 2415日目19.05kg減少

6月7日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=14.1%
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
握り寿司、スイカ、酢漬けの煮干し、バナナ、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(小松菜、豆腐)、冷や奴、鯵のフライ、刺身(マグロ)、きんぴら、卯の花、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油、スイカ、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

6/6 2414日目20.00kg減少

6月6日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、バナナ
昼食
菓子パン、炒め物(ニラ、エリンギ、ベーコン、卵)、チーズ、大麦若葉、バナナ
夕食
チャーハン、スープ(野菜、ベーコン)、豆腐、野菜サラダ、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
夜食
外食で、生ビール、レモンサワー、焼き鳥、焼きおにぎり
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年6月5日水曜日

6/5 2413日目19.65kg減少

6月5日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、チーズ、フルーツシリアル+大麦若葉+豆乳、酢漬けの煮干し
夕食
外食で、温泉卵付き海鮮丼、海鮮サラダ、天ぷら。ドーナツ、オレンジジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

6/4 2412日目20.25kg減少

6月4日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、オリーブオイル、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、炒め物(インゲン、ベーコン)、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
焼きうどん、野菜サラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、味噌汁(ニラ、卵、煮干し)、刺身、豆腐、白子干し、ナムル、シラタキの煮物、焼き茄子、キュウリとミョウガの塩もみ、もずく、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月3日月曜日

6/3 2411日目19.80kg減少

6月3日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
弁当(山菜おこわ、鯖の味噌煮、他)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(大根、シイタケ、煮干し)、山芋、白子干し、生卵、しらたきの煮物、焼き茄子、インゲンの炒め物、ナムル、キュウリとミョウガの塩もみ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月2日日曜日

6/2 2410日目19.85kg減少

6月2日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、あさりの味噌汁、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年6月1日土曜日

6/1 2409日目19.50kg減少

6月1日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
フルーツシリアル+大麦若葉+白子干し+豆乳、野菜サラダ、酢漬けの煮干し
夕食
山菜おこわ、味噌汁(茄子)、煮魚(鯵)、豆腐ステーキ、焼き茄子、もろきゅう、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、リンゴ