2013年4月30日火曜日

4/30 2377日目20.30kg減少

4月30日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(鮭)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、生卵、鮎の昆布巻、豆腐、じゃこ、野菜サラダ、海苔、キウイ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年4月29日月曜日

4/29 2376日目19.90kg減少

4月29日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=13.0%
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、野菜サラダ、豆サラダ、炒め物(ウィンナーソーセージ、タマネギ、ピーマン、ニンジン)、酢漬けの煮干し
夕食
鍋物(豆腐、エビ、春菊、豆腐、蛤、えのき茸、ネギ)、枝豆、ニシンの菜の花和え、じゃこ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、ビール
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年4月28日日曜日

4/28 2375日目20.40kg減少

4月28日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食でオードブル
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、焼き魚(アジの開き)、枝豆、胡麻豆腐、豆腐、豆サラダ、キュウリ、ウド、ニシンの菜の花和え、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年4月27日土曜日

4/27 2374日目20.35kg減少

4月27日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、炒め物(えのき茸、椎茸、ピーマン、ベーコン)、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、野菜サラダ、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、味噌汁(椎茸、ニラ)、刺身、じゃこ、白子干し、豆腐、ごぼうのサラダ、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年4月26日金曜日

4/26 2373日目21.30kg減少

4月26日朝
  • 前夜就寝前=64.70kg
  • 今朝起床時=64.30kg
  • 体脂肪率=12.5%
  • BMI=21.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、キウイ、酢漬けの煮干し
昼食
おにぎり2個、鶏の唐揚、白子干し、ごぼうのサラダ、枝豆、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ)、鮭のバターソテー、じゃこ、オニオンスライス、べったら漬け、炒め物(えのき茸、ピーマン、椎茸、ベーコン)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
蜂蜜
間食
チョコレート

2013年4月25日木曜日

4/25 2372日目21.35kg減少

4月25日朝
  • 前夜就寝前=64.85kg
  • 今朝起床時=64.25kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、リンゴ、豆乳、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、酢漬けの煮干し、キウイ
夕食
宅配の弁当(ご飯、ししゃものマリネ、ガンモとホウレンソウのオイスター炒め、きんぴら)、枝豆、白子干し、なまりぶし、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
蜂蜜
間食
無し

2013年4月24日水曜日

4/24 2371日目21.25kg減少

4月24日朝
  • 前夜就寝前=64.80kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=13.0%
  • BMI=21.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、焼き魚(鮭)、野菜サラダ、玄米フレーク+大麦若葉+豆乳、キウイ、酢漬けの煮干し
夕食
宅配の弁当(ご飯、チキンフライ、キャベツ、さつまいも、昆布の煮物)、焼き魚(ブリのカマ)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
蜂蜜
間食
ナッツ、パウンドケーキ、キウイ

2013年4月23日火曜日

4/23 2370日目21.05kg減少

4月23日朝
  • 前夜就寝前=65.10kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=12.4%
  • BMI=21.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯖の味噌煮、ひじき、漬物。日向夏のタルト、紅茶
夕食
菓子パン、野菜サラダ、まなりぶし、とろろ芋の海苔巻き、ひじき、湯葉巻、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
蜂蜜
間食
無し

2013年4月22日月曜日

4/22 2369日目20.60kg減少

4月22日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=21.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
海鮮ちらし、インスタントのチキンコンソメスープ、卯の花、大麦若葉、酢漬けの煮干し、まんじゅう
夕食
ご飯、味噌汁(豆腐、えのき茸)、焼き魚(ブリのカマ)、なまりぶし、とろろ芋の海苔巻き、茹でたもやし、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
蜂蜜
間食
無し

2013年4月21日日曜日

4/21 2368日目20.15kg減少

4月21日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
焼きうどん、白子干し、漬物、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(茄子)、焼き魚(鯖)、刺身蒟蒻、豆腐、炒め物(豚肉、えのき茸、椎茸、ピーマン)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ところてん、チョコレート菓子

2013年4月20日土曜日

4/20 2367日目20.70kg減少

4月20日朝
  • 前夜就寝前=65.40kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=11.7%
  • BMI=21.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
チャーハン、キウイ、白子干し、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、あら汁、野菜サラダ、マグロテールのステーキ、マグロのスペアリブ、ホタルイカの酢味噌和え。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年4月19日金曜日

4/19 2366日目20.70kg減少

4月19日朝
  • 前夜就寝前=65.55kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=13.0%
  • BMI=21.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
ハニーレモン、玄米フレーク+大麦若葉+ヨーグルト+豆乳、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、リンゴ、酢漬けの煮干
昼食
巻き寿司、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、魚のフライ、トーフミールの煮物、酢の物)、フキと筍の煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、キウイ
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、洋菓子

2013年4月18日木曜日

4/18 2365日目21.10kg減少

4月18日朝
  • 前夜就寝前=64.70kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=12.6%
  • BMI=21.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ホタテのバターソテー、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、炒め物(ベーコン、タマネギ、ピーマン、もやし、ニンジン、シイタケ)、チーズ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、味噌汁(タマネギ、油揚げ)、刺身、白子干し、青菜のおひたし、鮎の昆布巻、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
フルーツゼリー

2013年4月17日水曜日

4/17 2364日目20.50kg減少

4月17日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=11.7%
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、かいわれ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、納豆、チーズ笹かまぼこ、玄米フレーク+大麦若葉+豆乳
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、大根おろし、竹輪の磯辺揚げ、根菜の煮物)、チーズ笹かまぼこ、焼き茄子、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年4月16日火曜日

4/16 2363日目20.15kg減少

4月16日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=10.9%
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ホタテのバターソテー、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で和食の会席料理。帰宅後大麦若葉
夕食
焼き茄子、キュウリと茄子の塩もみ、鮎の昆布巻、ビール、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2013年4月15日月曜日

4/15 2362日目20.35kg減少

4月15日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=12.6%
  • BMI=21.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ハム、納豆、野菜サラダ、スモークサーモン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
握り寿司、豆腐、ゴーヤの煮物、大麦若葉、パイナップル
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、ホタテのバターソテー、漬物、チーズ笹かまぼこ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、パイナップル、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食

2013年4月14日日曜日

4/14 2361日目20.65kg減少

4月14日朝
  • 前夜就寝前=65.65kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=12.5%
  • BMI=21.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ハム、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、雑穀米、麦飯、野菜たっぷりの味噌汁、野菜料理、ひじき、煮豆、こんにゃく、焼き魚(鯖)、卯の花、鶏の唐揚チリソース、クリームチャウダー、ヨーグルト、グレープジュース。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、納豆、チーズ、豆乳、ゴーヤの煮物、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

4/13 2360日目21.15kg減少

4月13日朝
  • 前夜就寝前=64.75kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、インスタントのスープ(ホウレンソウ)
昼食
外食で、サンドイッチ
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、天ぷら、刺身、漬物、筍の味噌汁、デザート(アイスクリーム)
夜食
菓子パン、洋梨のゼリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年4月12日金曜日

4/12 2359日目21.80kg減少

4月12日朝
  • 前夜就寝前=64.25kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=12.8%
  • BMI=21.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ハム、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、リンゴ、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、バナナ
昼食
いなり寿司、焼き魚(鯖)、牛蒡と蒟蒻の炒め物、白子干し、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
いなり寿司、味噌汁(茄子)、焼き魚(鰤)、ゴーヤの煮物、ゴーヤのフライ、ゴーヤのワタのフライ、豆腐、白子干し、じゃこ、牛蒡と蒟蒻の炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年4月11日木曜日

4/11 2358日目22.40kg減少

4月11日朝
  • 前夜就寝前=63.60kg
  • 今朝起床時=63.20kg
  • 体脂肪率=12.3%
  • BMI=21.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ハム、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、バナナ
昼食
菓子パン、ウィンナーソーセージ+チーズ、キュウリ、ミニトマト、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
宅配の弁当(ご飯、ヌタ、焼き魚、千草焼き、根菜の煮物、羊羹)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ

2013年4月10日水曜日

4/10 2357日目21.05kg減少

4月10日朝
  • 前夜就寝前=65.10kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、炒め物(のらぼう菜、ベーコン)、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ご飯、インスタントのオニオンスープ、焼き魚(鯖)、豆腐、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、天ぷら、パスタサラダ、根菜の煮物)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
バナナ

2013年4月9日火曜日

4/9 2356日目20.95kg減少

4月9日朝
  • 前夜就寝前=65.20kg
  • 今朝起床時=64.65kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、スモークサーモン、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ご飯、オニオンスープ、納豆、豆腐、筍の煮物、小女子、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、炒め物(のらぼう菜、ベーコン)、豆腐、椎茸チーズ、筍の煮物、生卵、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ネーブル、ナッツ

2013年4月8日月曜日

4/8 2355日目21.25kg減少

4月8日朝
  • 前夜就寝前=64.70kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=13.4%
  • BMI=21.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し
昼食
ちらし寿司、インゲンの胡麻和え、野菜サラダ、リンゴ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(茄子)、筍の煮物、イナダの刺身、酢の物(ワカメ、白子干し、キュウリ)、豆腐、しじみの佃煮、小女子、生卵、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、団子

2013年4月7日日曜日

4/7 2354日目21.55kg減少

4月7日朝
  • 前夜就寝前=64.55kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=12.8%
  • BMI=21.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
ハニーレモン、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、玄米フレーク+大麦若葉+豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
弁当(筍の炊き込みご飯、焼き魚(鮭)、鶏の唐揚、ホタテ、根菜の煮物)、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、焼き魚(鮭)、炒め物(ベーコン、タマネギ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、もやし)、セロリ、葉生姜、しじみの佃煮、白子干し、小女子、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年4月6日土曜日

4/6 2353日目22.05kg減少

4月6日朝
  • 前夜就寝前=63.95kg
  • 今朝起床時=63.55kg
  • 体脂肪率=12.7%
  • BMI=21.23
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、納豆、サラダ(野菜、鶏肉)、スモークサーモン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、炒め物(ベーコン、レタス)、納豆、枝豆、大麦若葉
夕食
筍の炊き込みご飯、天ぷら(えのき茸、インゲン、ミョウガ)、焼き魚(鯖)、春菊のおひたし、キュウリとミョウガの和え物、しじみの佃煮、菜の花のにしん漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年4月5日金曜日

4/5 2352日目22.30kg減少

4月5日朝
  • 前夜就寝前=64.10kg
  • 今朝起床時=63.30kg
  • 体脂肪率=12.7%
  • BMI=21.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、スモークサーモン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
おにぎり2個、サラダ(鶏肉、野菜)、炒め物(野菜、エビ)、春菊のおひたし、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(筍の炊き込みご飯、揚げ出し豆腐、南瓜の小豆煮、菜の花のにしん漬け、しじみの佃煮、炒め物(野菜、エビ)、酢漬けの煮干し、パウンドケーキ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ネーブル

2013年4月4日木曜日

4/4 2351日目22.30kg減少

4月4日朝
  • 前夜就寝前=63.60kg
  • 今朝起床時=63.30kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食
ハニーレモン、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ベーコン、リンゴ、玄米フレーク抹茶+大麦若葉+豆乳、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、海の幸ドリア、スープ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
鯛の刺身、根菜の煮物、春菊のおひたし、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年4月3日水曜日

4/3 2350日目22.05kg減少

4月3日朝
  • 前夜就寝前=64.20kg
  • 今朝起床時=63.55kg
  • 体脂肪率=12.9%
  • BMI=21.23
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、海草と野菜のサラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ご飯、焼き魚(鮭)、納豆、豆腐、海草と野菜のサラダ、漬物、ハムステーキ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、根菜の煮物、卵焼き、オクラ)、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年4月2日火曜日

4/2 2349日目22.30kg減少

4月2日朝
  • 前夜就寝前=63.50kg
  • 今朝起床時=63.30kg
  • 体脂肪率=12.9%
  • BMI=21.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
クリームシチュー(ジャガイモ、ベーコン、タマネギ、他)、ネーブル、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(金目鯛の開き)、アスパラ、ひじき、焼き茄子、胡麻豆腐、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
玄米フレーク抹茶+大麦若葉+豆乳、ネーブル

4/1 2348日目22.35kg減少

4月1日朝
  • 前夜就寝前=63.60kg
  • 今朝起床時=63.25kg
  • 体脂肪率=12.9%
  • BMI=21.13
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
おにぎり2個、野菜サラダ、スモークサーモン、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、酢の物(ワカメ、タコ)、茄子の炒め物、笹かまぼこ、漬物、マグロの山かけ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
草餅、桜餅