2010年7月31日土曜日

7月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
レーズンパン、コンソメスープ(レタス、ハム、ニンジン)、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、きんぴら、白和え、ピーマンの肉詰め)、漬物(ナス、キュウリ)、塩もみ(キュウリ、ミョウガ)、大麦若葉
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/30 1363日目 18.25kg 減少

7月30日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

2010年7月30日金曜日

7月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ネギとツナの和え物、豆乳
昼食
握り寿司、煮物(里芋、イカ)、肉じゃが、大麦若葉
夕食
ご飯、かまぼこ、トマト、キュウリ、焼魚(金目鯛の開き)、野菜サラダ、煮物(糸こんにゃく)、ネギとツナの和え物、漬物(ナス、キュウリ)、じゃこ、味噌汁(大根、油揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/29 1362日目 18.45kg 減少

7月29日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

2010年7月29日木曜日

7月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(レタス、ベーコン)、豆乳
昼食
ご飯(白米)、じゃこ、焼き魚(ホッケ開き)、温野菜(シイタケ、ニンジン、ミョウガ、ブロッコリースプラウト)、トマト、大麦若葉
夕食
宅配弁当(梅じゃこご飯、袋煮、オクラ、胡麻豆腐)、サラダ(ネギ、缶詰のツナ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/28 1361日目 18.00kg 減少

7月28日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

2010年7月28日水曜日

7月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
五目わっぱ飯(ホタテ、鶏肉、栗、山菜、卵、シイタケ、他)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
菓子パン、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒めたウィンナーソーセージ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/27 1360日目 18.10kg 減少

7月27日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

2010年7月27日火曜日

7月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
チャーハン(ハム、ニンジン、シイタケ、ピーマン、タマネギ)、じゃこ、味噌炒め(ナス、ピーマン)、かまぼこ、ウリの漬物、ごぼうの炒め物、大麦若葉
夕食
菓子パン、炒めたウィンナーソーセージ、豆乳、野菜サラダ、チーズ、ハム
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/26 1359日目 18.35kg 減少

7月26日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

2010年7月26日月曜日

7月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
納豆餅(切り餅1個、納豆)、じゃこ、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、じゃこ、味噌炒め(ナス、ピーマン)、漬物(ウリ)、トマト、かまぼこ、炒め物(ごぼう)、ショウガの甘酢漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/25 1358日目 17.85kg 減少

7月25日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

2010年7月25日日曜日

7月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり2個、ゴーヤサラダ、卯の花、ひじき、カボチャと枝豆の煮物、和え物(オクラ、山芋、もずく)、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、納豆(大葉、海苔)、枝豆、じゃこ、ひじき、ゴーヤサラダ、カボチャと枝豆の煮物、卯の花、山芋、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/24 1357日目 18.05kg 減少

7月24日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

2010年7月23日金曜日

7月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、スライスハム、豆乳
昼食
おにぎり2個、マリネ(サーモン、タマネギ)、きんぴら、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、きんぴら、サラダ(ホウレンソウ、くるみ)、和え物(ナス、ミョウガ、キュウリ)、キムチ、枝豆、じゃこ、とろろ芋、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/23 1356日目 17.95kg 減少

7月23日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年7月22日木曜日

7月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ニンジン、シイタケ、ベーコン、卵)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
素麺(ミョウガ、大葉、ネギ)、大麦若葉
夕食
昼の残りの素麺(大葉、ネギ)、じゃこ、茹でたインゲン、キュウリの塩もみ、ナスの素揚げ、豆腐、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/22 1355日目 17.70kg 減少

7月22日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

2010年7月21日水曜日

7月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サーモン)、豆腐、キムチ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、豚肉の冷しゃぶ、五目きんぴら、チクワの磯辺揚げ)、キムチ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/21 1354日目 17.05kg 減少

7月21日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.55kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.05kg減少

2010年7月20日火曜日

7月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
弁当(ご飯(白米)、根菜の煮物、天ぷら、ひじき、他)、枝豆、キムチ、菓子パン少々、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、鶏肉と卵の親子煮、ナスの田楽、青菜とニンジンの胡麻和え)、キムチ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/20 1353日目 16.90kg 減少

7月20日朝
  • 前夜就寝前=69.45kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

2010年7月19日月曜日

7月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、オレンジ
昼食
チャーハン、カボチャのバター炒め、じゃこ、胡麻豆腐、大麦若葉、メロン
夕食
外食で握り寿司、あら汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/19 1352日目 16.75kg 減少

7月19日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.85kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.75kg減少

2010年7月18日日曜日

7月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ハムステーキ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
素麺(大葉、ネギ、ミョウガ)、カボチャのバター炒め、焼きナス、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆)、茹でたブロッコリー、トマト、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
おやき1個

ダイエットの記録: 7/18 1351日目 16.80kg 減少

7月18日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.80kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

2010年7月17日土曜日

7月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
コンソメスープ(スプラウト、ハム)、菓子パン、チーズ、大麦若葉
夕食
煮物弁当、ホウレンソウの胡麻和え、数の子のわさび漬け、炒め物(小 松菜、ウィンナーソーセージ)、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油、おやき1個
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/17 1350日目 17.35kg 減少

7月17日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年7月16日金曜日

7月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(野菜、エビ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、。豆乳、ブルーベリー
昼食
巻き寿司、枝豆、野菜サラダ、数の子のわさび漬け、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉
夕食
冷凍していたちらし寿司、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、野菜(ブロッコリー、トマト)、数の子のわさび漬け、ホウレンソウの胡麻和え、炒め物(小松菜、ウィンナーソーセージ)、カツオの叩き、キュウリの塩もみ(大葉)、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
にぼし、レーズン、ナッツ、メロン、オレンジ

ダイエットの記録: 7/16 1349日目 17.15kg 減少

7月16日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年7月15日木曜日

7月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ハム、キャベツ、ピーマン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
外食でとろろ蕎麦(とろろ、生卵)、野菜サラダ、ナスの漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
おにぎり1個半、サラダ(野菜、エビ)、バナナ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/15 1348日目 17.50kg 減少

7月15日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年7月14日水曜日

7月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サーモン)、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、卯の花、煮物(フキ、シイタケ、油揚げ)、煮物(ワカメ、シイタケ)、じゃこ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、鶏の照り焼き、マカロニサラダ、レンコンとこんにゃくの煮物)、卯の花、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、キュウリの漬物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
ブルーベリー

ダイエットの記録: 7/14 1347日目 17.45kg 減少

7月14日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年7月13日火曜日

7月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(小松菜、エビ、イカ、アスパラ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり2個、メカブ、煮物(フキ、油揚げ、シイタケ)、煮物(ワカメ、シイタケ)、サラダ(野菜、海草、エビ、イカ、サーモン)、サバの数の子和え、数の子のわさび漬け、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、ホイル焼き(白身の魚、ジャガイモ、シメジ)、ジャガイモのそぼろ煮、青菜とキクラゲの卵炒め)、刺身(マグロ)、サバの数の子和え、数の子のわさび漬け、サラダ(野菜、海草、サーモン)、煮物(フキ、油揚げ、シイタケ)、煮物(ワカメ、シイタケ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン

ダイエットの記録: 7/13 1346日目 17.10kg 減少

7月13日朝
  • 前夜就寝前=68.9kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年7月12日月曜日

7月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、コンブ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ナスとベーコンのトマトソースパスタ、野菜サラダ、オレンジジュース
夕食
牡蠣めし、煮物(ワカメ、シイタケ)、野菜のかき揚げ、煮物(フキ、油揚げ、シイタケ)、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、じゃこ、キンピラ(ゴボウ、ニンジン)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/12 1345日目 17.10kg 減少

7月12日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年7月11日日曜日

7月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、タマネギ、ピーマン、ミートスティック)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
海鮮丼
夕食
ご飯(白米)、吸い物(とろろ昆布、鰹節)、煮物(ワカメ、シイタケ)、ミョウガと鰹節の和え物、油揚げ、煮物(フキ、油揚げ、シイタケ)、野菜サラダ(茹でたレタス、大葉、トマト)、サバの数の子和え、数の子のわさび漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/11 1344日目 17.30kg 減少

7月11日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年7月10日土曜日

7月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、炒めたインゲン、バナナ、さくらんぼ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
納豆巻き、太巻き、数の子のわさび漬け、サバの数の子和え、卯の花、ポテトサラダ、根菜の煮物、大麦若葉、キウイフルーツ
夕食
外食で、とろろ蕎麦
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/10 1343日目 17.15kg 減少

7月10日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年7月9日金曜日

7月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、野菜サラダ、ヨーグルト、さくらんぼ、バナナ
昼食
外食で、ちらし寿司。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、煮魚(サンマ)、大根の煮物、ビーフンの炒め物(野菜、豚肉)、みぞれ酢和え(キュウリ、トマト、他))、キンピラ(ゴボウ、ニンジン)、豆腐、インゲンの胡麻和え、数の子のワサビ和え、サバの数の子和え、新生姜の甘酢漬け、大麦若葉
就寝一時間前
ハチミツ
間食
メロン、にぼし

ダイエットの記録: 7/9 1342日目 17.25kg 減少

7月9日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

2010年7月8日木曜日

7月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、ヨーグルト、豆乳
昼食
菓子パン、豆乳、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、コンブ、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、焼き魚(サーモン)、キムチ、豆腐、キンピラ(ゴボウ、ニンジン)、もずく、胡麻和え(インゲン)、新生姜甘酢漬け、バナナ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
メロン、さくらんぼ

ダイエットの記録: 7/8 1341日目 17.10kg 減少

7月8日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.10kg減少

2010年7月7日水曜日

7月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、野菜サラダ、ハムステーキ、炒めたエリンギ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯(白米)、納豆、ヌタ(イカ、ニラ)、焼き魚(金目鯛の開き)、サラダ(野菜、海草)、塩もみ(キュウリ、ミョウガ)、さくらんぼ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、チンジャオロース、ナムル、シラタキのたらこ和え)、枝豆、新生姜の甘酢漬け、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/7 1340日目 17.00kg 減少

7月7日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

2010年7月6日火曜日

7月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜(トマト、キュウリ、ブロッコリースプラウト)かまぼこ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で各種生野菜、海草、豆腐、酢の物、焼き魚(いわし)、雑穀米、野菜たっぷり味噌汁、パスタ、卯の花、ちくわ磯辺揚げ、小魚南蛮漬け、オレンジジュース、グレープジュース。帰宅後大麦若葉
夕食
おにぎり1個、味噌汁(タマネギ、油揚げ、ニンジン)、カツオのタタキ、甘エビ、ヌタ(イカ、ニラ)、塩もみ(キュウリ、ミョウガ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/6 1339日目 16.95kg 減少

7月6日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年7月5日月曜日

7月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
五目チラシ(鶏肉、シイタケ、山菜、ホタテ、エビ、栗、他)、キムチ、野菜炊き合わせ、キウイフルーツ、大麦若葉、たこ焼き
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆、鰹節、海苔)、炒め物(小松菜、ベーコン、シイタケ)、枝豆、野菜炊き合わせ、ブロッコリー、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 7/5 1338日目 17.15kg 減少

7月5日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年7月4日日曜日

7月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
焼きうどん(タマネギ、ニンジン、ピーマン、シイタケ、豚肉)、ひじき、卯の花、枝豆、大麦若葉
夕食
パン少々、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/4 1337日目 16.80kg 減少

7月4日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=68.80kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.80kg減少

2010年7月3日土曜日

7月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、野菜サラダ、チーズ、スライスハム、豆乳
昼食
柿の葉寿司、キムチ、野菜と鶏肉の和え物、じゃこ、団子、大麦若葉、オレンジ
夕食
おにぎり1個半、枝豆、オクラ、キムチ、ひじき、ワカメとタコの酢の物、卯の花、キュウリの漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 7/3 1336日目 17.30kg 減少

7月3日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年7月2日金曜日

7月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト(半分)、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ
昼食
外食でとろろ蕎麦
夕食
トースト(半分)、目玉焼き、アスパラ、トマト、ベーコン、コンソメスープ(レタス、ニンジン、シイタケ、ハム)、大麦若葉、亜麻仁油、オレンジ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、レーズン

ダイエットの記録: 7/2 1335日目 16.25kg 減少

7月2日朝
  • 前夜就寝前=70.30kg
  • 今朝起床時=69.35kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=23.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.25kg減少

お酒を呑んだ夜は. . .

先日(28日)もうそうだったし、昨日(1日)もそうだが、呑んだ夜はハチミツを食べて寝ると翌朝が快調である。ハチミツが期待どおりの働きをしてくれるので、呑んだ翌朝でも、起きるのが辛かったり気分が悪いなどということはなく、スッキリ目覚められる。

7月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ピーマン、ニンジン、エリンギ、ベーコン、レタス)、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で、チキンフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉
夕食
外食で、ビール、焼酎、バーボン、つまみ
就寝直前
大さじ2杯のハチミツ
間食
キウイフルーツ。にぼし、レーズン、ナッツ

ダイエットの記録: 7/1 1334日目 17.40kg 減少

7月1日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少