2018年8月30日木曜日

8/30 4323日目19.85kg減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
昼食
海鮮丼弁当、枝豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、ホタテと野菜の炒め物、漬物、枝豆、かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

8/27 4320日目19.10kg減少

8月27日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、若鶏のオーブン焼きトマトソース、野菜サラダ
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、枝豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
8/28 4321日目18.85kg減少
8月28日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.56
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
玄米、鶏の唐揚げ、枝豆、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、刺身、野菜サラダ、豆腐、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ
8/29 4322日目19.35kg減少
8月29日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、漬物、枝豆、豆腐、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年8月26日日曜日

8/26 4319日目19.25kg減少

8月26日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.43
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
昼食
ご飯、タコの唐揚げ、枝豆、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、ホタテと野菜の炒め物、漬物、枝豆、豆腐、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2018年8月25日土曜日

8/25 4318日目19.55kg減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
ご飯、納豆、豆腐、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、メカジキのソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年8月24日金曜日

8/24 4317日目19.90kg減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、バナナ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、枝豆、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、チキンカレー、ケールのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年8月23日木曜日

8/23 4316日目19.80kg減少

8月23日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、リンゴ
昼食
ご飯、鶏の唐揚げ、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、グリルドチキン、ケールのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ

2018年8月22日水曜日

8/22 4315日目19.80kg減少

8月22日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、お米のグラノーラ、キウイ
昼食
舞茸と鮭の炊き込み弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、メカジキのソテー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、メロンのショートケーキ仕立て

2018年8月21日火曜日

8/21 4314日目20.00kg減少

8月21日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、和風おろしハンバーグ、グリルドチキン
夕食
ご飯、野菜の炒め物、漬物、豆腐、枝豆、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年8月20日月曜日

8/20 4313日目19.90kg減少

8月20日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、野菜サラダ、若鶏のオーブン焼きトマトソース
夕食
納豆餅、缶詰の鯖、漬物、枝豆、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

8/17 4310日目20.40kg減少

8月17日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、お米のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
お米のグラノーラ、豆乳、バナナ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、餃子、漬物、枝豆、野菜サラダ、バナナ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム
8/18 4311日目20.65kg減少
8月18日朝
  • 前夜就寝前=65.10kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、お米のグラノーラ、豆乳、バナナ
昼食
雑穀米、鶏の唐揚げの甘辛煮、漬物、枝豆、納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
8/19 4312日目20.25kg減少
8月19日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、豚ロースカツ、野菜サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、リンゴ

2018年8月16日木曜日

8/16 4309日目19.90kg減少

8月16日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
外食で、鮪切り落とし丼、味噌汁、漬物
夕食
外食で、ご飯、グリルしたチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年8月15日水曜日

8/14 4307日目20.25kg減少

8月14日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
海苔弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、肉団子、コロッケ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、野菜炒め、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
8/15 4308日目20.05kg減少
8月15日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳
昼食
コンビニのおにぎり、ご飯、豚ロースステーキ、野菜サラダ、グリルドソーセージ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、イカの唐揚げ、漬物、豆腐、枝豆、秋刀魚の竜田揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年8月14日火曜日

8/13 4306日目19.95kg減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
ご飯、焼き魚(鮭)、漬物、枝豆、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年8月12日日曜日

8/12 4305日目20.35kg減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、枝豆、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
巻き寿司、漬物、枝豆、刺身、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロンのショートケーキ仕立て

2018年8月11日土曜日

8/11 4304日目xxxxxkg減少

8月11日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
玄米、缶詰の鰯の味噌煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、雑穀米、グリルドチキン、レンズ豆、スープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
図らずも昨夜からまたもや徹夜。

8/8 4301日目19.55kg減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
外食で、雑穀米、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、鶏ささみフライ、タコの唐揚げ、漬物、枝豆、シラス干し、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
8/9 4302日目19.85kg減少
8月9日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
玄米、タコの唐揚げ、鶏ささみのフライ、シラス干し、漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、茄子とひき肉のボロネーゼ、豚ロースカツ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
8/10 4303日目19.75kg減少
8月10日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳
昼食
納豆餅、缶詰の鰯の味噌煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海鮮丼弁当、枝豆、漬物、シラス干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2018年8月8日水曜日

8/7 4300日目19.55kg減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.33
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
玄米、納豆、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、鶏ささみフライ、豆腐、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年8月6日月曜日

8/6 4299日目19.45kg減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
いつもの公園のいつものベンチで、おにぎり、鶏の唐揚げ、コロッケ、豆乳。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年8月5日日曜日

8/5 4298日目19.75kg減少

8月5日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
外食で、海鮮丼、鶏の唐揚げ、豚の生姜焼き、味噌汁
夕食
玄米、筍と野菜の炒め物、漬物、枝豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年8月4日土曜日

8/4 4297日目20.20kg減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、ブルーベリー
昼食
海苔弁当(竹輪の磯辺揚げ、鶏のつくね、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、ケールのサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年8月3日金曜日

8/3 4296日目20.05kg減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
納豆餅、缶詰の鯖、枝豆、漬物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、漬物、枝豆、豆腐、ねぎとニンニクの芽と鶏肉の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ブルーベリー、アサイーとヨーグルトのパフェ

2018年8月2日木曜日

8/2 4295日目19.90kg減少

8月2日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜サラダ、豆乳、キウイ
昼食
海苔弁当(ご飯、竹輪の磯辺揚げ、白身魚のフライ、鶏つくね、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、メカブ、漬物、豆腐、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
7月30日から昨日までは仕事で忙しく、とてもブログどころではなかった。とりわけ7月30日から31日にかけては徹夜。とはいえ、食べたものはいつもとさほど変わらない。