2010年9月30日木曜日

9月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ベーコン、ピーマン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で握り寿司
夕食
外食でビビンバ、ワカメスープ、柿。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
和菓子少々

ダイエットの記録: 9/30 1425日目 17.30kg 減少

9月30日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年9月29日水曜日

9月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、炒め物(ウィンナーソーセージ、ブロッコリー、タマネギ、卵)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
炊き込みご飯、納豆、焼き魚(サーモン)、トマト、べったら漬け、ワカサギの佃煮、キムチ、じゃこ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、サバのトマトソース、春雨の炒め物、オクラ)、キムチ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、レーズン、ドライベリー

ダイエットの記録: 9/29 1424日目 16.95kg 減少

9月29日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年9月28日火曜日

9月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
柿の葉寿司、キムチ、野菜の和え物、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
くるみの弁当(ご飯、赤魚の煮つけ、野菜の炒め物、酢の物)、キムチ、べったら漬け、がんもの炊き合わせ、じゃこ、サーモンの押し寿司、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チーズの海苔巻き、ドライフルーツ(ベリー類)、ナッツ

ダイエットの記録: 9/28 1423日目 16.90kg 減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=69.55kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

2010年9月27日月曜日

9月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ピーマン、スライスハム、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
くるみパン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、豆乳、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、茹でたダイコン、ブロッコリー、じゃこ、ネギぬた、キムチ、野菜の和え物、べったら漬け、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、リンゴ

ダイエットの記録: 9/27 1422日目 16.90kg 減少

9月27日朝
  • 前夜就寝前=69.80kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少

2010年9月26日日曜日

9月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたマイタケ、トマト、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食で山菜蕎麦(山菜、とろろ)、味噌おでん
夕食
ご飯、味噌汁(ダイコン、油揚げ)、刺身(サンマ)、昆布巻、べったら漬け、キムチ、じゃこ、ワカサギの佃煮、納豆、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/26 1421日目 17.40kg 減少

9月26日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

2010年9月25日土曜日

9月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン)、レタス、キュウリ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり、いなり寿司、ワカサギの佃煮、肉じゃが、昆布巻、炒め物(ホウレンソウ、卵、ベーコン)、キュウリの漬物、大麦若葉
夕食
ガーリックトースト、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/25 1420日目 17.45kg 減少

9月25日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年9月24日金曜日

9月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
雑煮(野菜、餅)、キムチ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、大根おろし、筑前煮、青菜とキクラゲの炒め物)、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/24 1419日目 17.75kg 減少

9月24日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年9月23日木曜日

9月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食
イングリッシュマフィン、卵焼き(ベーコン)、ウィンナーソーセージ、ブロッコリー、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個)、炒め物(小松菜、油揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ジャガイモ

ダイエットの記録: 9/23 1418日目 17.45kg 減少

9月23日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年9月22日水曜日

9月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、納豆、トマト、ワカサギの佃煮、メカブ、海苔、大麦若葉
夕食
チャーハン、ブロッコリー、枝豆豆腐、ひじき、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ナッツ、ドライフルーツ(ベリー類)

ダイエットの記録: 9/22 1417日目 17.55kg 減少

9月22日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年9月21日火曜日

9月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、サラダ(エビ、野菜)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、スライスハム、チーズ、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(豚肉、キャベツ、エノキダケ、シイタケ、ニンジン、タマネギ、卵)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、ハンペンフライ、キャベツ、カボチャのそぼろ煮、インゲンの胡麻和え)、刺身(マグロ、サーモン、白身魚)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/21 1416日目 17.25kg 減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年9月20日月曜日

9月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、卵焼き(ベーコン)、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
夕食
握り寿司、ズワイガニとパスタのサラダ、野菜とキノコのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン少々、煮干し、ナッツ

ダイエットの記録: 9/20 1415日目 17.45kg 減少

9月20日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

2010年9月19日日曜日

9月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
漬け鉄火丼
夕食
おにぎり1個、サーモンのマリネ、豆サラダ、ブロッコリーとジャガイモのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ショートケーキ

ダイエットの記録: 9/19 1414日目 17.30kg 減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年9月18日土曜日

9月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、チーズハンペン、ブロッコリースプラウト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
焼きサバの押し寿司、茶巾寿司、五目きんぴら、根菜のサラダ、たこ焼き、大麦若葉
夕食
茶巾寿司、昆布巻、ワカサギの佃煮、五目きんぴら、キムチ、メカブ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ドライフルーツ(ベリー類)、乾燥ワカメ

ダイエットの記録: 9/18 1413日目 17.60kg 減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年9月17日金曜日

9月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン)、豆乳。ブルーベリー
昼食
菓子パン、豆乳、ナスの煮浸し、ブルーベリー、チーズ、大麦若葉、梨
夕食
ご飯、吸い物(とろろ昆布)、納豆(海苔)、野菜サラダ、炒め物(小松菜、油揚げ)、ワカサギの佃煮、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/17 1412日目 17.60kg 減少

9月17日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年9月16日木曜日

9月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、サラダ(海草、野菜)、チーズ、豆乳、バナナ、梨、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、ワカメ)、キムチ、アスパラ、五目きんぴら、ナスの煮浸し、高野豆腐の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/16 1411日目 17.90kg 減少

9月16日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

2010年9月15日水曜日

9月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、納豆、焼き魚(サバ)、卯の花、五目きんぴら、野菜サラダ、ハンバーグ(小)1個、チンジャオロース少々、バナナ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、白身魚ホイル焼き、ジャガイモ、根菜の煮物、酢の物)、サラダ(海草、野菜)、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイフルーツ

ダイエットの記録: 9/15 1410日目 17.30kg 減少

9月15日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年9月14日火曜日

9月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、エノキダケ、ベーコン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ちらし、キムチ、茹でた野菜、炒め物(イカ、タコ)、大麦若葉、串団子1本
夕食
宅配の弁当(ご飯、ハンバーグ(小)1個、ポテトサラダ、きんぴら)、チンジャオロース少々、五目きんぴら、とろろ、卯の花、キムチ、枝豆豆腐、海藻サラダ、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/14 1409日目 17.25kg 減少

9月14日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

2010年9月13日月曜日

9月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、トマト、キュウリ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン1個、炒め物(ピーマン、ベーコン、ニンジン、キャベツ、タマネギ、エリンギ)、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、根菜の煮物、ひじき)、ブロッコリー、カブの漬物、五目きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 9/13 1408日目 16.65kg 減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.95kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少

2010年9月12日日曜日

9月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(トマト、ベーコン)、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
外食でうどん(納豆、オクラ、とろろ、卵、海草)、帰宅後大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯、味噌汁(ナス、ミョウガ)、納豆、とろろ、煮物(こんにゃく)、五目きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ、梨
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/12 1407日目 16.95kg 減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

2010年9月11日土曜日

9月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり2個半、野菜サラダ、かまぼこ、生春巻、昨日のシュウマイ、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、ズワイガニ、マグロほほ肉、漬物、ホタテバター焼き、鯛のかぶと汁、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、レーズン、バナナ

ダイエットの記録: 9/11 1406日目 17.50kg 減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年9月10日金曜日

9月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
三色弁当(ご飯、カニ、イクラ、ウニ)、魚のすり身のシュウマイ(カニ、ホタテ)、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆、海苔)、海藻サラダ、魚のすり身のシュウマイ(カニ、ホタテ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メカブ

ダイエットの記録: 9/10 1405日目 17.75kg 減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

2010年9月9日木曜日

9月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒め物(しめじ、ニラ、卵、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、ソーセージチーズ、スライスハム、トマト、大麦若葉、豆乳
夕食
くるみの弁当(ご飯、白身魚フライの野菜あんかけ、胡麻和え(もやし、鶏肉、キュウリ)、サツマイモのレモン煮)、かまぼこ、キュウリの塩もみ、ポークピカタ、ワカサギの佃煮、ジャガイモのバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、レーズン、クルミ

ダイエットの記録: 9/9 1404日目 17.60kg 減少

9月9日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年9月8日水曜日

9月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ガーリックトースト、スライスハム、チーズ、サラダ(温野菜(キャベツ、エノキダケ、エリンギ)、ウィンナーソーセージ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、焼き魚(金目鯛の開き、サーモンのハラミ)、枝豆、野菜サラダ、昆布巻き、ワカサギの佃煮、漬物、肉じゃが、納豆、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、ポークピカタ、酢の物、ひじき)、キュウリの塩もみ、かまぼこ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
はちみつ

ダイエットの記録: 9/8 1403日目 17.50kg 減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

2010年9月7日火曜日

9月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
寿司、煮物(高野豆腐、大根、ニンジン、シイタケ、厚揚げ)、ナスとピーマンの味噌炒め、昆布巻き、ワカサギの佃煮、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、大根おろし、酢の物)、枝豆、漬物、昆布巻き、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

ダイエットの記録: 9/7 1402日目 16.50kg 減少

9月7日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=69.10kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=23.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.50kg減少

2010年9月6日月曜日

9月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒め物(ピーマン、タマネギ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
おにぎり(小)2個、漬物、サラダ(ひじき、野菜)、大麦若葉
夕食
炊き込みご飯、味噌汁(大根、ニンジン)、ホウレンソウのおひたし、煮物(高野豆腐、大根、ニンジン、シイタケ、厚揚げ)、ナスとピーマンの味噌炒め、漬物、サラダ(ひじき、野菜)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、煎餅

ダイエットの記録: 9/6 1401日目 17.45kg 減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

2010年9月5日日曜日

9月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒め物(ベーコン、ピーマン、ニンジン、タマネギ、キャベツ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、コンソメスープ(レタス、ネギ、ハム、シイタケ、ニンジン)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(サーモンのハラミ)、豆腐、根菜の煮物、ホウレンソウの胡麻和え、卯の花、メカブ、ミョウガの甘酢漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 9/5 1400日目 17.30kg 減少

9月5日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

2010年9月4日土曜日

9月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン)、トマト、エリンギ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、メカブ、焼き魚(サーモン)、豆腐、アスパラ、揚げ出し豆腐、ミョウガの甘酢漬け、大麦若葉
夕食
キノコのスープパスタ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
桃、煎餅、にぼし

ダイエットの記録: 9/4 1399日目 17.95kg 減少

9月4日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

2010年9月3日金曜日

9月3日の食事内容

朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
昼食
菓子パン、サラダ(生野菜、ツナ)、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、あさりの味噌汁、海鮮サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻 仁油
就寝前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 9/3 1398日目 18.00kg 減少

9月3日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

2010年9月2日木曜日

9月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ガーリックトースト、目玉焼き、ベーコン、トマト、炒めたマイタケ、桃、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食
外食でとろろ蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、カボチャの小豆煮、揚げ出し豆腐)、炒め物(小松菜、油揚げ、シイタケ)、茹でたブロッコリー、ミョウガの甘酢漬け、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
茹でたジャガイモ、バナナ

ダイエットの記録: 9/2 1397日目 18.65kg 減少

9月2日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

2010年9月1日水曜日

9月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(生野菜、鶏肉)、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
ご飯、サラダ(生野菜、鶏肉)、焼き魚(サバ)、胡麻和え(キュウリ、鶏肉)、メカブ、ミョウガの甘酢漬け、大麦若葉、ブルーベリー
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、炒め物(小松菜、油揚げ、シイタケ)、メカブ、ナスの胡麻和え、刺身こんにゃく、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/1 1396日目 18.20kg 減少

9月1日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少