- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ベーコン、ピーマン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で握り寿司
- 夕食
- 外食でビビンバ、ワカメスープ、柿。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 和菓子少々
- 9月30日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、炒め物(ウィンナーソーセージ、ブロッコリー、タマネギ、卵)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 炊き込みご飯、納豆、焼き魚(サーモン)、トマト、べったら漬け、ワカサギの佃煮、キムチ、じゃこ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当(ご飯、サバのトマトソース、春雨の炒め物、オクラ)、キムチ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、レーズン、ドライベリー
- 9月29日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.94
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 柿の葉寿司、キムチ、野菜の和え物、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- くるみの弁当(ご飯、赤魚の煮つけ、野菜の炒め物、酢の物)、キムチ、べったら漬け、がんもの炊き合わせ、じゃこ、サーモンの押し寿司、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チーズの海苔巻き、ドライフルーツ(ベリー類)、ナッツ
- 9月28日朝
- 前夜就寝前=69.55kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ピーマン、スライスハム、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- くるみパン、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、茹でたダイコン、ブロッコリー、じゃこ、ネギぬた、キムチ、野菜の和え物、べったら漬け、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、リンゴ
- 9月27日朝
- 前夜就寝前=69.80kg
- 今朝起床時=68.70kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたマイタケ、トマト、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食で山菜蕎麦(山菜、とろろ)、味噌おでん
- 夕食
- ご飯、味噌汁(ダイコン、油揚げ)、刺身(サンマ)、昆布巻、べったら漬け、キムチ、じゃこ、ワカサギの佃煮、納豆、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
- 9月26日朝
- 前夜就寝前=69.05kg
- 今朝起床時=68.20kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.79
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン)、レタス、キュウリ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり、いなり寿司、ワカサギの佃煮、肉じゃが、昆布巻、炒め物(ホウレンソウ、卵、ベーコン)、キュウリの漬物、大麦若葉
- 夕食
- ガーリックトースト、野菜サラダ、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 9月25日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 雑煮(野菜、餅)、キムチ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、大根おろし、筑前煮、青菜とキクラゲの炒め物)、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 9月24日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=16.4%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- イングリッシュマフィン、卵焼き(ベーコン)、ウィンナーソーセージ、ブロッコリー、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 海苔餅(切り餅2個)、炒め物(小松菜、油揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ジャガイモ
- 9月23日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯、焼き魚(サーモン)、納豆、トマト、ワカサギの佃煮、メカブ、海苔、大麦若葉
- 夕食
- チャーハン、ブロッコリー、枝豆豆腐、ひじき、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、ナッツ、ドライフルーツ(ベリー類)
- 9月22日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.05kg
- 体脂肪率=15.5%
- BMI=22.74
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、サラダ(エビ、野菜)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、スライスハム、チーズ、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、炒め物(豚肉、キャベツ、エノキダケ、シイタケ、ニンジン、タマネギ、卵)、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当(炊き込みご飯、ハンペンフライ、キャベツ、カボチャのそぼろ煮、インゲンの胡麻和え)、刺身(マグロ、サーモン、白身魚)、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 9月21日朝
- 前夜就寝前=69.20kg
- 今朝起床時=68.35kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、卵焼き(ベーコン)、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 外食でチキンフォー、生春巻、黒酢ドリンク。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 握り寿司、ズワイガニとパスタのサラダ、野菜とキノコのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 菓子パン少々、煮干し、ナッツ
- 9月20日朝
- 前夜就寝前=68.60kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=16.1%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 漬け鉄火丼
- 夕食
- おにぎり1個、サーモンのマリネ、豆サラダ、ブロッコリーとジャガイモのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ショートケーキ
- 9月19日朝
- 前夜就寝前=68.95kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、トマト、チーズハンペン、ブロッコリースプラウト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 焼きサバの押し寿司、茶巾寿司、五目きんぴら、根菜のサラダ、たこ焼き、大麦若葉
- 夕食
- 茶巾寿司、昆布巻、ワカサギの佃煮、五目きんぴら、キムチ、メカブ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、ドライフルーツ(ベリー類)、乾燥ワカメ
- 9月18日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=16.2%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン)、豆乳。ブルーベリー
- 昼食
- 菓子パン、豆乳、ナスの煮浸し、ブルーベリー、チーズ、大麦若葉、梨
- 夕食
- ご飯、吸い物(とろろ昆布)、納豆(海苔)、野菜サラダ、炒め物(小松菜、油揚げ)、ワカサギの佃煮、昆布巻、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 9月17日朝
- 前夜就寝前=68.55kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=17.0%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、豆乳、バナナ
- 昼食
- 菓子パン、サラダ(海草、野菜)、チーズ、豆乳、バナナ、梨、ブルーベリー、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、味噌汁(油揚げ、ワカメ)、キムチ、アスパラ、五目きんぴら、ナスの煮浸し、高野豆腐の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 9月16日朝
- 前夜就寝前=68.80kg
- 今朝起床時=67.70kg
- 体脂肪率=16.8%
- BMI=22.62
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯、納豆、焼き魚(サバ)、卯の花、五目きんぴら、野菜サラダ、ハンバーグ(小)1個、チンジャオロース少々、バナナ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当(ご飯、白身魚ホイル焼き、ジャガイモ、根菜の煮物、酢の物)、サラダ(海草、野菜)、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- キウイフルーツ
- 9月15日朝
- 前夜就寝前=69.10kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、エノキダケ、ベーコン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ちらし、キムチ、茹でた野菜、炒め物(イカ、タコ)、大麦若葉、串団子1本
- 夕食
- 宅配の弁当(ご飯、ハンバーグ(小)1個、ポテトサラダ、きんぴら)、チンジャオロース少々、五目きんぴら、とろろ、卯の花、キムチ、枝豆豆腐、海藻サラダ、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 9月14日朝
- 前夜就寝前=69.15kg
- 今朝起床時=68.35kg
- 体脂肪率=15.1%
- BMI=22.84
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、チーズハンペン、トマト、キュウリ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン1個、炒め物(ピーマン、ベーコン、ニンジン、キャベツ、タマネギ、エリンギ)、チーズ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当(ご飯、根菜の煮物、ひじき)、ブロッコリー、カブの漬物、五目きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし
- 9月13日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.95kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=23.04
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(トマト、ベーコン)、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- 外食でうどん(納豆、オクラ、とろろ、卵、海草)、帰宅後大麦若葉、バナナ
- 夕食
- ご飯、味噌汁(ナス、ミョウガ)、納豆、とろろ、煮物(こんにゃく)、五目きんぴら、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ、梨
- 就寝前
- ハチミツ
- 9月12日朝
- 前夜就寝前=69.50kg
- 今朝起床時=68.65kg
- 体脂肪率=16.6%
- BMI=22.95
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり2個半、野菜サラダ、かまぼこ、生春巻、昨日のシュウマイ、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、握り寿司、ズワイガニ、マグロほほ肉、漬物、ホタテバター焼き、鯛のかぶと汁、刺身。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、レーズン、バナナ
- 9月11日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=16.3%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 三色弁当(ご飯、カニ、イクラ、ウニ)、魚のすり身のシュウマイ(カニ、ホタテ)、大麦若葉
- 夕食
- 納豆餅(切り餅1個、納豆、海苔)、海藻サラダ、魚のすり身のシュウマイ(カニ、ホタテ)、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- メカブ
- 9月10日朝
- 前夜就寝前=68.40kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=16.0%
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒め物(しめじ、ニラ、卵、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、ソーセージチーズ、スライスハム、トマト、大麦若葉、豆乳
- 夕食
- くるみの弁当(ご飯、白身魚フライの野菜あんかけ、胡麻和え(もやし、鶏肉、キュウリ)、サツマイモのレモン煮)、かまぼこ、キュウリの塩もみ、ポークピカタ、ワカサギの佃煮、ジャガイモのバター炒め、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、レーズン、クルミ
- 9月9日朝
- 前夜就寝前=68.90kg
- 今朝起床時=68.00kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=22.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ガーリックトースト、スライスハム、チーズ、サラダ(温野菜(キャベツ、エノキダケ、エリンギ)、ウィンナーソーセージ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯、焼き魚(金目鯛の開き、サーモンのハラミ)、枝豆、野菜サラダ、昆布巻き、ワカサギの佃煮、漬物、肉じゃが、納豆、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当(ご飯、ポークピカタ、酢の物、ひじき)、キュウリの塩もみ、かまぼこ、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- はちみつ
- 9月8日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=68.10kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.75
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 寿司、煮物(高野豆腐、大根、ニンジン、シイタケ、厚揚げ)、ナスとピーマンの味噌炒め、昆布巻き、ワカサギの佃煮、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、大根おろし、酢の物)、枝豆、漬物、昆布巻き、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し
- 9月7日朝
- 前夜就寝前=69.65kg
- 今朝起床時=69.10kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=23.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より16.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒め物(ピーマン、タマネギ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- おにぎり(小)2個、漬物、サラダ(ひじき、野菜)、大麦若葉
- 夕食
- 炊き込みご飯、味噌汁(大根、ニンジン)、ホウレンソウのおひたし、煮物(高野豆腐、大根、ニンジン、シイタケ、厚揚げ)、ナスとピーマンの味噌炒め、漬物、サラダ(ひじき、野菜)、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煮干し、煎餅
- 9月6日朝
- 前夜就寝前=68.75kg
- 今朝起床時=68.15kg
- 体脂肪率=15.8%
- BMI=22.77
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、炒め物(ベーコン、ピーマン、ニンジン、タマネギ、キャベツ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- 菓子パン、コンソメスープ(レタス、ネギ、ハム、シイタケ、ニンジン)、野菜サラダ、大麦若葉
- 夕食
- ご飯、焼き魚(サーモンのハラミ)、豆腐、根菜の煮物、ホウレンソウの胡麻和え、卯の花、メカブ、ミョウガの甘酢漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし
- 9月5日朝
- 前夜就寝前=68.85kg
- 今朝起床時=68.30kg
- 体脂肪率=15.6%
- BMI=22.82
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ベーコン)、トマト、エリンギ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯、メカブ、焼き魚(サーモン)、豆腐、アスパラ、揚げ出し豆腐、ミョウガの甘酢漬け、大麦若葉
- 夕食
- キノコのスープパスタ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 桃、煎餅、にぼし
- 9月4日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=67.65kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.60
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、バナナ
- 昼食
- 菓子パン、サラダ(生野菜、ツナ)、スライスハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
- 夕食
- 外食で握り寿司、あさりの味噌汁、海鮮サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻
仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- にぼし
- 9月3日朝
- 前夜就寝前=68.35kg
- 今朝起床時=67.60kg
- 体脂肪率=15.7%
- BMI=22.59
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ガーリックトースト、目玉焼き、ベーコン、トマト、炒めたマイタケ、桃、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
- 昼食
- 外食でとろろ蕎麦。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当(炊き込みご飯、カボチャの小豆煮、揚げ出し豆腐)、炒め物(小松菜、油揚げ、シイタケ)、茹でたブロッコリー、ミョウガの甘酢漬け、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 茹でたジャガイモ、バナナ
- 9月2日朝
- 前夜就寝前=67.90kg
- 今朝起床時=66.95kg
- 体脂肪率=15.4%
- BMI=22.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(生野菜、鶏肉)、納豆、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
- 昼食
- ご飯、サラダ(生野菜、鶏肉)、焼き魚(サバ)、胡麻和え(キュウリ、鶏肉)、メカブ、ミョウガの甘酢漬け、大麦若葉、ブルーベリー
- 夕食
- ご飯、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、炒め物(小松菜、油揚げ、シイタケ)、メカブ、ナスの胡麻和え、刺身こんにゃく、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 9月1日朝
- 前夜就寝前=68.15kg
- 今朝起床時=67.40kg
- 体脂肪率=15.2%
- BMI=22.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少