2019年10月31日木曜日

10/31 4747日目20.25kg減少

10月31日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
外食で、ご飯、チキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ、オニオンスープ
夕食
ご飯、豆腐、鶏の唐揚げ、ぬか漬け、ホウレンソウの白和え、厚揚げと野菜の炊き合わせ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ

2019年10月30日水曜日

10/30 4746日目21.95kg減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=64.65kg
  • 今朝起床時=63.65kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=21.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
津久井湖畔で、しらすと青高菜ご飯弁当、野菜ジュース
夕食
ご飯、イカのXO醤和え、秋刀魚竜田揚げ、漬物、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、ナッツ

2019年10月29日火曜日

10/29 4745日目21.50kg減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=64.40kg
  • 今朝起床時=64.10kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
鶏五目御飯、鯖水煮、たたきごぼう、ぬか漬け、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、ナッツ

2019年10月28日月曜日

10/28 4744日目21.90kg減少

10月28日朝
  • 前夜就寝前=63.90kg
  • 今朝起床時=63.70kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=21.53
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
諸般の事情で抜き
夕食
弁当(ご飯、鶏の唐揚げ、コロッケ、ちくわの磯辺揚げ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
おにぎり、アイスクリーム

2019年10月27日日曜日

10/27 4743日目21.95kg減少

10月27日朝
  • 前夜就寝前=63.75kg
  • 今朝起床時=63.65kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=21.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳
昼食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳
夕食
外食で、チキンとエビと栗のドリア、野菜サラダ、ハンバーグ、ソーセージ、グリルしたチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、干し葡萄

2019年10月26日土曜日

10/26 4742日目21.25kg減少

10月26日朝
  • 前夜就寝前=64.80kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
玄米粥、たたきごぼう、鯖水煮、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、チキンとエビと栗のドリア、野菜サラダ、ヤリイカのフリット、鶏の唐揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄

2019年10月25日金曜日

10/25 4741日目20.90kg減少

10月25日朝
  • 前夜就寝前=65.45kg
  • 今朝起床時=64.70kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
酢納豆餅、ニシンの昆布巻き、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、ナッツ、バナナ

2019年10月24日木曜日

10/24 4740日目20.55kg減少

10月24日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳
夕食
ご飯、鶏の唐揚げ、豆腐、漬物、彩り野菜の甘辛和え、卯の花、ニシンの昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ

2019年10月23日水曜日

10/23 4739日目20.85kg減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=65.15kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
近所の公園で、おにぎり、野菜ジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、鶏の唐揚げ、ワカサギの佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
干し葡萄、ナッツ

2019年10月22日火曜日

10/22 4738日目20.75kg減少

10月22日朝
  • 前夜就寝前=65.55kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
酢納豆餅、とろろ昆布、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、ワカサギの唐揚げ、漬物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2019年10月21日月曜日

10/21 4737日目20.75kg減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
宮ヶ瀬湖で、カレーライス
夕食
ご飯、厚揚げと野菜の炊き合わせ、ワカサギの佃煮、漬物、筍の土佐煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月20日日曜日

10/20 4736日目20.65kg減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=65.55kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
津久井湖畔で、炙り焼きさばご飯弁当
夕食
外食で、ご飯、ロースかつ、野菜サラダ、味噌汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月19日土曜日

10/19 4735日目21.20kg減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=64.85kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
ご飯、酢納豆、野菜の甘辛和え、ワカサギの佃煮、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
五穀粥、秋刀魚の竜田揚げ、根菜の煮物、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月18日金曜日

10/18 4734日目20.55kg減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳
昼食
酢納豆餅、漬物、鯖水煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月17日木曜日

10/17 4733日目20.25kg減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
弁当(焼き魚(鮭)、コロッケ、シュウマイ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、漬物、鶏の唐揚げ、たたきごぼう、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン、煎餅

2019年10月16日水曜日

10/16 4732日目20.55kg減少

10月16日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
神代植物公園のバラ園で、おにぎり、おでん
夕食
五穀粥、漬物、たたきごぼう、枝豆、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ナッツ、レーズン、煎餅

2019年10月15日火曜日

10/15 4731日目20.40kg減少

10月15日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
玄米粥、枝豆、秋刀魚の竜田南蛮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、チキンと海老と栗のドリア、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、ヤリイカのフリット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイ、干し葡萄

10/14 4730日目20.80kg減少

10月14日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=64.80kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、キウイ
昼食
酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
雑穀米、アジフライ、昆布と油揚げの煮物、豆腐、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煮干し

2019年10月13日日曜日

10/13 4729日目20.35kg減少

10月13日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳
昼食
津久井湖畔で、鶏の唐揚げ、牛肉のコロッケ、野菜ジュース
夕食
ご飯、鶏の唐揚げ、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2019年10月12日土曜日

10/12 4728日目20.35kg減少

10月12日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
酢納豆餅、とろろ昆布、大根の甘酢漬け、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米粥、秋刀魚の竜田揚げ、漬物、ニシンの昆布巻き、筑前煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、ナッツ

2019年10月11日金曜日

10/11 4727日目20.15kg減少

10月11日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
酢納豆餅、とろろ昆布、ジャコと胡桃の佃煮、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、焼き魚(鮭)、漬物、大根の甘酢漬け、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年10月10日木曜日

10/10 4726日目21.05kg減少

10月10日朝
  • 前夜就寝前=65.10kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
ご飯、納豆、鯵の竜田揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、野菜サラダ、鶏の唐揚げ。帰宅後キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月9日水曜日

10/09 4725日目20.85kg減少

10月9日朝
  • 前夜就寝前=65.55kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
津久井湖畔で、だし炊きあさりご飯弁当
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ソフトクリーム

2019年10月8日火曜日

10/08 4724日目20.25kg減少

10月8日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、照り焼きチキン、野菜サラダ
夕食
外食で、栗と海老と鶏肉のドリア、野菜サラダ、ヤリイカのフリット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月7日月曜日

10/07 4723日目19.80kg減少

10月7日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、ナッツ
夕食
ご飯、納豆、漬物、たたきごぼう、チキンと野菜の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、とろろ昆布、煮干し、アサイーとヨーグルトのパフェ

2019年10月6日日曜日

10/06 4722日目20.60kg減少

10月6日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
津久井湖畔でおにぎり
夕食
ご飯、ワカサギの唐揚げ、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年10月5日土曜日

10/05 4721日目20.45kg減少

10月5日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
ご飯、納豆、鮭の西京焼き、豆腐、大根の甘酢漬け、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、海老と栗のドリア、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、ヤリイカのフリット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月4日金曜日

10/04 4720日目20.10kg減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
酢納豆餅、とろろ昆布、漬物、わかさぎの佃煮、ごぼうのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、ロースかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月3日木曜日

10/03 4719日目20.80kg減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.80kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳
昼食
雑穀米、秋刀魚の竜田揚げ、ごぼうのきんぴら、ワカサギの佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、メヒカリの唐揚げ、漬物、筑前煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年10月2日水曜日

10/02 4718日目20.95kg減少

10月2日朝
  • 前夜就寝前=65.55kg
  • 今朝起床時=64.65kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
津久井湖畔で、炙り焼き鯖ご飯弁当
夕食
外食で、海老とホタテのシーフードドリア、豚肉と野菜の甘酢ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
枝豆

2019年10月1日火曜日

10/01 4717日目20.10kg減少

10月1日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、ヒレカツ、刺身、キャベツ、漬物
夕食
外食で、海老と栗のドリア、豚肉と野菜の甘酢ソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し