2014年4月29日火曜日

4/29 2742日目17.75kg減少

4月29日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=13.4
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、切り干し大根、温泉卵。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、根菜と筍の煮物、豆腐、シジミの佃煮、牛肉の佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
焼き梅干し
熱々の梅干しも、なかなかオツなもの

2014年4月28日月曜日

4/28 2741日目18.55kg減少

4月28日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
サンドイッチ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、筍の刺身、海ブドウ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
酢漬けの煮干し、焼き梅干し

2014年4月27日日曜日

4/27 2740日目18.40kg減少

4月27日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ライ麦パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で豆腐のコース料理、アイスクリーム、草餅。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、煎餅

2014年4月26日土曜日

4/26 2739日目19.10kg減少

4月26日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚、刺身、揚げだし豆腐、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(昆布、ワカメ)、焼き魚(鮭)、糸こんにゃくの炒め物、牛肉の佃煮、豆腐、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
海苔餅、菓子パン

4/25 2738日目18.75kg減少

4月25日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
パスタ(カルボナーラ)、大麦若葉
夕食
玄米、野菜のかき揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2014年4月24日木曜日

4/24 2737日目18.75kg減少

4月24日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、バナナ
昼食
いなり寿司、リンゴ、大麦若葉、みたらし団子
夕食
玄米、刺身、温野菜サラダ、茄子ときゅうりの塩もみ、炙った油揚げ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年4月23日水曜日

4/23 2736日目18.70kg減少

4月23日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ライ麦パン、海藻サラダ、ベーコン、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
チャーハン、鯖の照り焼き、野菜炒め、キュウリとキクラゲの和え物、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年4月22日火曜日

4/22 2735日目19.15kg減少

4月22日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、いんげん、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
雑煮(切り餅2個、野菜、豚肉)、じゃこ、白子干し、筍のバターソテー、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、卯の花、インゲン、大豆の唐揚げ、白子干し、じゃこ、茹で豚、レタス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

4/21 2734日目18.65kg減少

4月21日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、炒め物(ベーコン、いんげん)、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
サンドイッチ、ライ麦パン、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、筍のバターソテー、ほうれん草の胡麻和え、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年4月20日日曜日

4/20 2733日目18.80kg減少

4月20日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、炒め物(ベーコン、野菜)、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(昆布、ワカメ)、筍のステーキ、焼き魚(鮭)、ホウレンソウのおひたし、白子干し、じゃこ、佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2014年4月19日土曜日

4/19 2732日目19.15kg減少

4月19日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ねぎとろ巻き、鯖押し寿司、いなり寿司、野菜サラダ、パイナップル、大麦若葉
夕食
玄米、野菜天ぷら、刺身、白子干し、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、パイナップル
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年4月18日金曜日

4/18 2731日目18.85kg減少

4月18日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ライ麦パン、野菜とベーコンの炒め物、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(ホッケ)、野菜の炒め物、野菜スティック(キュウリ、ニンジン)、白子干し、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年4月17日木曜日

4/17 2730日目xxxxxkg減少

4月17日朝
  • 前夜就寝前=xx.xxkg
  • 今朝起床時=xx.xxkg
  • 体脂肪率=xx.x
  • BMI=xx.xx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxx.xxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、豆乳
昼食
やきうどん、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、煮魚(鰤)、じゃこ、白子干し、山芋、茄子の味噌炒め、パウンドケーキ、大麦若葉、亜麻仁油、ドライフルーツ
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ
2日連続でまた徹夜。

2014年4月16日水曜日

4/16 2729日目xxxxxkg減少

4月16日朝
  • 前夜就寝前=xx.xxkg
  • 今朝起床時=xx.xxkg
  • 体脂肪率=xx.x
  • BMI=xx.xx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxx.xxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食でにしん蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、マグロのやまかけ、じゃこ、白子干し、胡麻豆腐、茄子の炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、みかん
また徹夜で仕事。ふぃ・・・、やっぱ、利くなぁ

4/15 2728日目19.30kg減少

4月15日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
ライ麦パン、煮物(白菜、人参、タマネギ、椎茸、豚肉)、根菜の煮物、笹かまぼこ、ナムル、モヤシのからし和え、大麦若葉
夕食
玄米、イナダの唐揚げ、卯の花、おからの唐揚げ、酢漬けの煮干し、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート

2014年4月14日月曜日

4/14 2727日目19.85kg減少

4月14日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
握り寿司、ナムル、リンゴ、苺、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、吸い物、茶碗蒸し、きな粉餅。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年4月13日日曜日

4/13 2726日目19.35kg減少

4月13日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=11.8
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
餅(切り餅3個、大根おろし)、大麦若葉
夕食
菓子パン、根菜の煮物、焼き魚(鮭)、枝豆、大根おろし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

4/12 2725日目18.90kg減少

4月12日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、チーズ、豆乳、ハムと野菜の炒め物、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、メカジキのバターソテー、笹かまぼこ、モヤシのからし和え、こんにゃくの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油、ドライフルーツ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

4/11 2724日目19.05kg減少

4月11日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=13.2
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
タラコのパスタ、フライドチキン、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
パスタ(野菜、豚肉)、こんにゃくの炒め物、薩摩揚げ、キュウリとナスの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油、ドライフルーツ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

4/10 2723日目18.95kg減少

4月10日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
菓子パン、豆乳、チーズ、納豆、大麦若葉
昼食
いなり寿司、イカの唐揚げ、白身魚のフライ、フライドポテト、大麦若葉
夕食
不明
就寝前
ハチミツ(たぶん)
間食
無し

4/9 2722日目18.65kg減少

4月9日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉
夕食
不明
就寝前
ハチミツ(たぶん)
間食
無し

2014年4月8日火曜日

4/8 2721日目xx.xxkg減少

4月8日朝
  • 前夜就寝前=xx.xxkg
  • 今朝起床時=xx.xxkg
  • 体脂肪率=xx.x
  • BMI=xx.xx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxx.xxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、豆腐、茹でたいんげん、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、みかん
夕食
玄米、焼き魚(鯖)、煮物(根菜、椎茸、筍)、白菜の浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
昨晩から徹夜で仕事。体重を計るどころではなかった。眠い・・・

4/7 2720日目18.95kg減少

4月7日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
サンドイッチ(野菜とスモークサーモン、野菜炒め)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(昆布、ワカメ、タマネギ)、焼き魚(鮭)、茹でたいんげん、オニオンスライス、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年4月6日日曜日

4/6 2719日目19.05kg減少

4月6日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
雑煮(野菜、豚肉、餅)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン

2014年4月5日土曜日

4/5 2718日目18.85kg減少

4月5日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
オープンサンド(スモークサーモン、野菜サラダ)、野菜とハムの炒め物、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(昆布、茄子)、タコの刺身、茄子の塩もみ、インゲンの胡麻和え、ミョウガと鰹節の和え物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ミカン、チョコレート

2014年4月4日金曜日

4/4 2717日目18.85kg減少

4月4日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
全粒粉のイングリッシュマフィン、野菜とハムのサラダ、納豆、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(ホッケ)、炒め物(ナス、椎茸)、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年4月3日木曜日

4/3 2716日目18.90kg減少

4月3日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鯖)、鳥の唐揚げ、シュウマイ、他)、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(昆布、ワカメ)、鰤の唐揚げ、炒め物(ベーコン、アスパラ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
お菓子、アーモンド

2014年4月2日水曜日

4/2 2715日目18.85kg減少

4月2日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、おからコロッケ、ゴーヤの煮物、豆腐、枝豆、ゴボウのきんぴら、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、炒め物(野菜、ベーコン)、ゴーヤの煮物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2014年4月1日火曜日

4/1 2714日目18.75kg減少

4月1日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
餅、大根おろし、納豆、ワカメの炒め物、大麦若葉
夕食
玄米、チーズはんぺん、キュウリ、人参、豆腐、ゴーヤの煮物、ゴーヤのワタのバターソテー、ワカメの炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

3/31 2713日目18.55kg減少

3月31日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、チーズ、刺身こんにゃく、ヨーグルト
昼食
巻き寿司、いなり寿司、ゴボウのきんぴら、ゴボウのサラダ、ブロッコリーのサラダ、枝豆、大麦若葉
夕食
玄米、ホタテのバターソテー、ジャガイモ、ゴボウのきんぴら、ゴボウのサラダ、ワカメの炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し