- 4月29日朝
- 前夜就寝前=68.80kg
- 今朝起床時=67.85kg
- 体脂肪率=13.4
- BMI=22.67
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、切り干し大根、温泉卵。帰宅後大麦若葉
- 夕食
- 玄米、根菜と筍の煮物、豆腐、シジミの佃煮、牛肉の佃煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 焼き梅干し
英国のスポーツ栄養学の専門家が提唱している "The Hibernation Diet" の日本語版
健康的な食事+睡眠+就寝前のハチミツ ---> 体脂肪燃焼+身体の回復:「果報は寝て待て」
"It Works While You Sleep!"
キーワードは、寝る前、はちみつ、睡眠、食事