2013年8月31日土曜日

8/31 2501日目19.45kg減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

5時半頃
菓子パン、豆乳
朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
辛味餅、枝豆、梨、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、味噌汁(青菜、しめじ、ジャガイモ)、焼き魚(ブリ)、茹でた大根、茄子とミョウガの和え物、キュウリとワカメの酢の物、豆腐、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2013年8月30日金曜日

8/30 2500日目19.80kg減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
外食で握り寿司、あさりの味噌汁、海鮮サラダ、メロン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月29日木曜日

8/29 2499日目19.70kg減少

8月29日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
フレンチトースト、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
ホタテのチャーハン、ホウレンソウのおひたし、豆腐、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月28日水曜日

8/28 2498日目19.30kg減少

8月28日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
自家製ジュール(ニンジン、リンゴ、キウイ、グレープフルーツ、ヨーグルト、豆乳、ミューズリー、大麦若葉)、菓子パン、酢漬けの煮干し、パイナップル
夕食
玄米、味噌汁(タマネギ、豆腐、煮干し、昆布)、刺身、サラダ(トマト、キュウリ)、ホウレンソウのおひたし、白子干し、笹かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月27日火曜日

8/27 2497日目19.25kg減少

8月27日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
おにぎり2個、白子干し、卯の花、漬物、豆腐、小松菜のおひたし、かぼちゃの煮物、大麦若葉、酢漬けの煮干し、バナナ
夕食
玄米、焼き魚(鯵の開き)、マグロのぶつ切り、白子干し、厚揚げ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月26日月曜日

8/26 2496日目19.40kg減少

8月26日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.13
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
巻き寿司、いなり寿司、だだちゃ豆、大麦若葉、酢漬けの煮干し、串団子
夕食
巻き寿司、焼き魚(鮎)、もずく、豆腐、小松菜のおひたし、漬物、炒め物(チンゲンサイ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、エリンギ)、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月25日日曜日

とにかく続ける

とにかく続ける

続けることによって、勢いを維持する

それが肝心なこと・・・だと思ふ

8/25 2495日目19.35kg減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、チーズ、菓子パン、野菜サラダ、酢漬けの煮干し
夕食
外食で豚汁、握り寿司、サラダ(野菜、アボカド、エビ)、パイナップル。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月24日土曜日

8/24 2494日目19.75kg減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、チーズ、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(茄子、麩、昆布、煮干し)、焼き魚(ブリ)、小松菜のおひたし、笹かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月23日金曜日

8/23 2493日目20.25kg減少

8月23日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、目玉焼き、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚、野菜サラダ、温泉卵、切干大根、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(ジャガイモ、青菜、煮干し、昆布)、酢の物(キュウリ、ワカメ)、焼き魚(金目鯛の開き)、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月22日木曜日

8/22 2492日目20.00kg減少

8月22日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
フレンチトースト、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、炒め物(小松菜、ベーコン)、だだちゃ豆、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月21日水曜日

8/21 2491日目20.05kg減少

8月21日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で鮭トロサーモン丼、味噌汁
夕食
玄米、味噌汁(茄子)、刺身、だだちゃ豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月20日火曜日

8/20 2490日目19.95kg減少

8月20日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、納豆、だだちゃ豆、卵焼き(ベーコン、チーズ)、大麦若葉、豆乳
夕食
玄米、炒め物(ベーコン、ニンジン、キャベツ、ピーマン、シイタケ)、豆腐、だだちゃ豆、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
だだちゃ豆

2013年8月19日月曜日

8/19 2489日目19.65kg減少

8月19日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で鯵の冷汁丼、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、ウィンナーソーセージ、チーズ、野菜サラダ、豆乳、酢漬けの煮干し、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年8月18日日曜日

8/18 2488日目19.30kg減少

8月18日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、スイカ
昼食
菓子パン、ウィンナーソーセージ、チーズ、野菜サラダ、スイカ、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
チャーハン、白子干し、酢漬けの煮干し、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年8月17日土曜日

8/17 2487日目19.50kg減少

8月17日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、炒め物(ベーコン、もやし、ニンジン、ピーマン、パプリカ、タマネギ、椎茸)
昼食
クリームシチュー+ミューズリー、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、味噌汁(タマネギ、油揚げ、煮干し、昆布)、焼き魚(ブリ)、茎わかめの炒め物、キュウリの塩もみ、イカの煮物、白子干し、もずく、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年8月16日金曜日

8/16 2485日目19.80kg減少

8月16日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、野菜サラダ、卵焼き(ベーコン、チーズ)、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(茎わかめ、ジャガイモ、煮干し、昆布)、焼き魚(鯵の開き)、炒め物(ベーコン、もやし、ニンジン、ピーマン、パプリカ、タマネギ、椎茸)、茎わかめの炒め物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月15日木曜日

8/15 2484日目20.10kg減少

8月15日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、酢漬けの煮干し、野菜サラダ
夕食
玄米、インスタントの味噌汁、しめ鯖、ブリの刺身、根菜の煮物、じゃこ、酢漬けの煮干し、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ゼリー

2013年8月14日水曜日

8/14 2483日目20.05kg減少

8月14日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食でピザ、野菜サラダ。帰宅後、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(大根、椎茸、青菜、煮干し、昆布)、湯葉、ホタテのバターソテー、白子干し、鯵の刺身、イカの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
ランチメニューに載っているピザだったから、てっきり一人前だと思ったのに、出てきたのは30センチくらいあった。あれはどう見ても二人前だろう。完食したけど・・・

2013年8月13日火曜日

8/13 2482日目20.05kg減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、バナナ
昼食
ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
菓子パン、イカの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
心太

2013年8月12日月曜日

8/12 2481日目20.60kg減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=21.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
チャーハン、焼き魚(ブリ)、じゃこ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
握り寿司、酢漬けの煮干し、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月11日日曜日

8/11 2480日目20.10kg減少

8月11日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、チーズ、菓子パン、酢漬けの煮干し
夕食
菓子パン、スープ(ベーコン、タマネギ、ニンジン、レタス)、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、パイナップル
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年8月10日土曜日

8/10 2479日目20.20kg減少

8月10日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、コンソメスープ(ベーコン、トマト、タマネギ)、牛肉の生姜煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、他)、炒めた砂肝、ポテトサラダ、牛肉の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月9日金曜日

8/9 2478日目20.15kg減少

8月9日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、竹輪の磯辺揚げ、焼売、コロッケ、他)、豆腐、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、焼き魚(鮎)、じゃこ、牛肉の生姜煮、薩摩揚げ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

8/8 2477日目20.05kg減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、茹でたウィンナーソーセージ、豆乳、チーズ、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(油揚げ、大根)、豆腐、生卵、じゃこ、炒め物(茄子、チンゲンサイ)、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2013年8月8日木曜日

8/7 2476日目19.70kg減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.90kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.03
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、焼き魚(鯖)、野菜サラダ、納豆、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、味噌汁(タマネギ、油揚げ、煮干し、昆布)、オニオンステーキ、卵焼き(チーズ、ベーコン)、納豆、豆腐、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年8月7日水曜日

8/6 2475日目19.65kg減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
クリームシチュー(ジャガイモ、トマト、ニンジン、タマネギ、エリンギ)、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
鮭チャーハン、卯の花、ひじき、漬物、豆腐、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年8月5日月曜日

8/5 2474日目19.95kg減少

8月5日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
弁当(ご飯、秋刀魚の竜田揚げ、焼売、切干大根、他)、野菜サラダ、炒め物(小松菜、ベーコン)、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、味噌汁(ジャガイモ、ネギ)、蒸し物(鱈、舞茸、エリンギ)、イカの刺身、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
心太

2013年8月4日日曜日

8/4 2473日目19.95kg減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ヨーグルト、目玉焼き、酢漬けの煮干し
昼食
パスタ(ミートソース)、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
玄米、インスタントの吸い物、炒め物(小松菜、ベーコン)、刺身、白子干し、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

8/3 2472日目20.10kg減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=13.8%
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、炒めたインゲン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ざる蕎麦、キュウリとツナのサラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
玄米、温野菜(茄子、アスパラガス、エリンギ)、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

8/2 2471日目19.75kg減少

8月2日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、野菜サラダ
夕食
玄米、焼き魚(ホッケの開き)、炒め物(エリンギ、ベーコン、インゲン)、白子干し、高野豆腐の煮物、酢漬けの煮干し、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月2日金曜日

8/1 2470日目19.85kg減少

8月1日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、炒め物(ウィンナーソーセージ、ピーマン、タマネギ、シイタケ、エリンギ、もやし)、薩摩揚げ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
チャーハン、薩摩揚げ、白子干し、茹でたインゲン、焼き茄子、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年8月1日木曜日

7/31 2469日目19.05kg減少

7月31日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、バナナ、酢漬けの煮干し
昼食
ミューズリー+大麦若葉+豆乳、野菜サラダ
夕食
外食で、アサリの味噌汁、握り寿司、海鮮サラダ、メロン
就寝前
ハチミツ
間食
無し