2015年8月31日月曜日

8/31 3229日目19.25kg減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、グレープフルーツ
昼食
弁当(ご飯、イカの天ぷら、焼き魚(鮭)、卵焼き、シュウマイ、コロッケ、他)、野菜サラダ、シュウマイ、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ)、焼き枝豆、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2015年8月30日日曜日

8/30 3228日目18.80kg減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、刺身、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
餃子、野菜サラダ、菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、パウンドケーキ

2015年8月29日土曜日

8/29 3227日目18.75kg減少

8月29日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、茄子とチーズのトマトソースパスタ(約2人前、食べ過ぎ、あれのどこが1人前なんだ?)、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米おにぎり、アスパラガス、茄子の漬物、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年8月28日金曜日

8/28 3226日目19.25kg減少

8月28日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、ベーコンと野菜の炒め物、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米おにぎりと雑穀米おにぎり、筍とがんもどきの炊き合わせ、焼き鶏、茄子の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
プリン

2015年8月27日木曜日

8/25 3223日目18.65kg減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、焼き枝豆、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き魚(ホッケ)、笹かまぼこ、トマト、キュウリ、エノキダケの煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/26 3224日目18.95kg減少
8月26日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、切り干し大根、キュウリの酢の物、豆乳、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、切り干し大根、キュウリの酢の物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/27 3225日目19.40kg減少
8月27日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
納豆餅(切り餅2個、キムチ納豆)、焼き枝豆、大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き魚(サーモン)、アスパラガス、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、あんこ+白玉

2015年8月24日月曜日

8/24 3222日目18.55kg減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、野菜の天ぷら、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年8月23日日曜日

8/23 3221日目18.85kg減少

8月23日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
素麺、豆腐、キムチ納豆、焼き魚(ホッケ)、リンゴ、大麦若葉
夕食
菓子パン、自家製ジュース(リンゴ、豆乳、人参、ミューズリー、ヨーグルト、ハチミツ)、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年8月22日土曜日

8/17 3215日目18.95kg減少

8月17日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
素麺、豆腐、インゲン、大麦若葉
夕食
玄米、こんにゃくの煮物、酢の物(ワカメ、キュウリ)、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、焼き枝豆
8/18 3216日目19.10kg減少
8月18日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
素麺、ブロッコリー、キムチ、大麦若葉
夕食
蒸かしたじゃがいも、野菜のかき揚げ、焼き茄子、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
じゃがいも
8/19 3217日目19.45kg減少
8月19日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
中華弁当(チャーハン、餃子、シュウマイ、鶏の唐揚げ)、大麦若葉
夕食
不明
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/20 3218日目19.35kg減少
8月20日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、パイナップル
昼食
菓子パン、豆乳、チーズ、パイナップル、大麦若葉
夕食
外食で、ピザ、野菜サラダ、帰宅後大麦若葉
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/21 3219日目19.50kg減少
8月21日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、ソーセージ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(筍、ベーコン)、焼き魚(ホッケ)、海のぶどう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/22 3220日目20.00kg減少
8月22日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、パイナップル
昼食
外食で、海鮮塩チャンポン。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き枝豆、豆乳、リンゴ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年8月16日日曜日

8/14 3212日目18.85kg減少

8月14日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、キムチ納豆、大麦若葉
夕食
クリームシチュー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/15 3213日目18.60kg減少
8月15日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
キノコとミートソースのパスタ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、メカジキのバターソテー、キャベツ、インゲン、トマト、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/16 3214日目19.00kg減少
8月16日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
キムチ納豆餅、インゲン、大麦若葉
夕食
食パン、チーズ、ソーセージ、インゲン、肉だんご、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年8月13日木曜日

8/13 3211日目18.60kg減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(鮭)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
外食で、鴨汁蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム、カボチャプリン

2015年8月12日水曜日

8/12 3210日目18.30kg減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、ベーコン、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米リゾット(玄米、筍、人参、焼き枝豆、椎茸)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年8月11日火曜日

8/11 3209日目18.00kg減少

8月11日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、キムチ、刺身こんにゃく、豆腐、大麦若葉
夕食
素麺、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パンプキンシード、プリン

2015年8月10日月曜日

8/10 3208日目17.80kg減少

8月10日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、チーズ、ソーセージ、大麦若葉
夕食
玄米、ブロッコリー、インゲン、刺身こんにゃく、タクアン、キムチ、焼き茄子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パンプキンシード

2015年8月9日日曜日

8/9 3207日目18.10kg減少

8月9日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
キノコミートソースのパスタ、インゲン、ブロッコリー、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、野菜サラダ、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パンプキンシード

2015年8月8日土曜日

8/8 3206日目17.80kg減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、雑穀米、とろろ、鯵の唐揚げの甘酢あんかけ、豆とひじきの煮物、野菜サラダ、豆腐。帰宅後大麦若葉
夕食
食パン、ブロッコリー、インゲン、チーズ、キムチ納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年8月7日金曜日

8/7 3205日目17.15kg減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
握り寿司、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年8月6日木曜日

8/6 3204日目17.45kg減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、野菜サラダ、漬物。帰宅後スイカ、大麦若葉
夕食
食パン、炒め物(ソーセージ、野菜、キムチ)、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年8月5日水曜日

8/5 3203日目17.85kg減少

8月5日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、卵スープ、野菜とイカの鉄板焼き、キムチ、ナムル。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、ワカメスープ、焼き魚(鰤)、豆腐、キムチ、タクアン、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年8月4日火曜日

8/4 3202日目18.55kg減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
中華ちまき、ビーフンとチキンの中華サラダ、タクアン、豆腐、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
キムチ納豆のざる蕎麦、笹かまぼこ、豆腐、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年8月3日月曜日

8/3 3201日目18.55kg減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、鶏の唐揚げ、キャベツ。帰宅後大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、キムチ納豆)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年8月2日日曜日

8/2 3200日目18.05kg減少

8月2日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、ベーコン、キムチ納豆、海苔、ままかり漬け、大麦若葉
夕食
玄米、野菜炒め、豆腐、キムチ、ままかり漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
グレープフルーツ

2015年8月1日土曜日

8/1 3199日目17.85kg減少

8月1日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ピザ、野菜サラダ
夕食
玄米、煮魚(鰤)、キュウリの浅漬け、トロロ芋の海苔巻き、野菜炒め、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前
ハチミツ
間食
無し