2010年1月31日日曜日

1月31日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
蕎麦屋でつけとろ蕎麦(蕎麦、自然薯、うずらの卵)。帰宅後に 大麦若葉
夕食
菓子パン、スライスハム、チーズ、トマト、焼いたカボチャ、茹でたブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ぶどうパン、ドライブルーベリー、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 1/31 1183日目 17.25kg 減少

1月31日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

2010年1月30日土曜日

1月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、ブルーベリー
昼食
弁当(ちらし寿司、かんぴょう巻き、茶巾寿司)、高菜の漬物、キムチ、煮豆、大麦若葉、ミカン、ブルーベリー、にぼし
夕食
鍋物(タラ、カキ、白菜、シイタケ、エノキダケ、ネギ、ニンジン、春菊)、キムチ、高菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、ミカン、いちご

ダイエットの記録: 1/30 1182日目 17.90kg 減少

1月30日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

2010年1月29日金曜日

1月29日の食事内容

朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳、大麦若葉、ミカン
昼食
ざる蕎麦(蕎麦、とろろ)、笹かまぼこ、煮物(わらび)、白菜の漬物、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、豆腐ハンバーグ、カボチャサラダ、根菜の煮物)、白菜の漬物、キムチ、高菜漬物、煮豆、ブルーベリー、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 1/29 1181日目 17.60kg 減少

1月29日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

2010年1月28日木曜日

1月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ホウレンソウのバターソテー、肉じゃが、豆乳、ドライブルーベリー
昼食
ネギトロ巻き、かんぴょう巻き、納豆巻き、卯の花、ホウレンソウ胡麻和え、酢の物(ワカメ、キュウリ)、菓子パン、大麦若葉
夕食
山菜おこわ、刺身(マグロ、サーモン)、煮物(ワラビ)、春菊のおひたし、白菜の漬物、昨日の弁当のおでんの残り、サラダ(生野菜、オクラ、シメジ)、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油。しばらくしてから純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、にぼし、ドライブルーベリー

ダイエットの記録: 1/28 1180日目 17.35kg 減少

1月28日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年1月27日水曜日

1月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、チーズハンペン、豆乳、煮たリンゴ
昼食
残り物のお粥、シラス、春菊のおひたし、梅干し、大麦若葉。しばらく後で純米酢(大さじ1杯)
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、おでん、胡麻豆腐、青菜の卵とじ)、ホウレンソウのおひたし、シラス、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、梅干し、にぼし

ダイエットの記録: 1/27 1179日目 18.30kg 減少

1月27日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

2010年1月26日火曜日

1月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、おからパン、ブロッコリー、豆乳、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、ブロッコリー、豆乳、大麦若葉、煮たリンゴ、しばらく後で純米酢(大さじ1杯)
夕食
お粥、ホウレンソウのおひたし、肉じゃがの肉以外、シラス、梅干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 1/26 1178日目 18.75kg 減少

1月26日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

2010年1月25日月曜日

1月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、リンゴ少々
昼食
お粥、湯豆腐
夕食
お粥、刺身(タイ)、シラス、ブロッコリー、豆腐、煮物(大根)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
豆乳少々

ダイエットの記録: 1/25 1177日目 18.90kg 減少

1月25日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

2010年1月24日日曜日

1月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
無し
夕食
間食で食べたリンゴ数切れ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ数切れ
終日体調が悪く、昼食は食べられなかった。

ダイエットの記録: 1/24 1176日目 17.35kg 減少

1月24日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

2010年1月23日土曜日

1月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、豆乳
昼食
菓子パン、炒め物(小松菜、ベーコン、クルミ)、チーズ、リンゴ、大麦若葉
夕食
山菜おこわ、味噌汁(白菜、油揚げ)、焼き魚(鮭)、べったら漬け、春菊のおひたし、ワカメ、ゴボウの胡麻和え、タクアン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし、レーズン

ダイエットの記録: 1/23 1175日目 17.55kg 減少

1月23日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

2010年1月22日金曜日

1月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、豆乳、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ミニトマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
山菜おこわ、ブリの照り焼き、べったら漬け、タケノコとフキの土佐煮、煮豆、豆乳、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(鮭)、大根おろし、根菜の煮物、山芋)、べったら漬け、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし、ドライブルーベリー

ダイエットの記録: 1/22 1174日目 17.75kg 減少

1月22日朝
  • 前夜就寝前=00.00kg(記録し忘れ)
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2010年1月21日木曜日

1月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、スライスハム、チーズ、サラダ(16品目サラダ、トマト、茹でた大豆)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、炒め物(キャベツ、ニンジン、パプリカ、ウィンナーソーセージ、エリンギ)、漬物、サラダ(16品目サラダ、トマト、茹でた大豆)、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、刺身(マグロ、タイ、白身魚、貝)、土佐煮(フキ、タケノコ)、煮豆、サラダ(生野菜、オクラ、シメジ)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 1/21 1173日目 17.75kg 減少

1月21日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2010年1月20日水曜日

1月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ベーコンエッグ、チーズ、スライスハム、サラダ(生野菜、茹でたブロッコリー、大豆)
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サーモン)、昨夜の煮物の残り(里芋、鶏肉、ニンジン、コンニャク、シイタケ、他)、漬物、サラダ(生野菜、茹でたブロッコリー、大豆)、大麦若葉、ミカン
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、白身魚ホイル焼き(白身の魚、ジャガイモ)、煮物(カボチャ)、インゲンの胡麻和え)、漬物、茹でたブロッコリー、大豆、煮物(里芋、コンニャク)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、ミカン

ダイエットの記録: 1/20 1172日目 17.60kg 減少

1月20日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2010年1月19日火曜日

1月19日の食事内容

朝食
菓子パン、リンゴジュース、野菜サラダ、リンゴ、チーズ、スライスハム、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハニーレモン、大麦若葉
昼食
雑煮(切り餅2個、鶏肉、シイタケ、青菜、ニンジン)、ブロッコリー、漬物、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(白菜)、ブロッコリー、焼き魚(サーモン)、漬物、茹でた大豆、煮物(里芋、ニンジン、シイタケ、鶏肉、コンニャク、大根)、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録: 1/19 1171日目 17.50kg 減少

1月19日朝
  • 前夜就寝前=69.55kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2010年1月18日月曜日

1月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、サラダ(16品目サラダ、コンブ)、チーズ、スライスハム、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
おにぎり2個、卯の花、イカ焼き、煮物(タケノコ、フキ)、煮魚(ブリ)、野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、漬物、煮物(カボチャ)、大麦若葉、豆乳
夕食
鍋物(ブリ、カキ、シイタケ、エノキダケ、マイタケ、ハクサイ、ニンジン、ネギ、糸コンニャク)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録: 1/18 1170日目 17.50kg 減少

1月18日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2010年1月17日日曜日

1月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、16品目サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、つけとろ蕎麦(蕎麦、自然薯、うずらの卵)
夕食
菓子パン、ホウレンソウのおひたし、煮豆、野菜サラダ、卯の花、豆乳、煮物(コンブ、ホタテ)、イカ焼き、煮物(カボチャ)、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
ひょっとすると、大さじ1杯の純米酢は効いているかもしれない。

ダイエットの記録: 1/17 1169日目 17.80kg 減少

1月17日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

2010年1月16日土曜日

1月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ネギ、ベーコン)、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、煮たリンゴ
昼食
買ってきた弁当(ちらし寿司、根菜煮物)、サラダ(生野菜、コンブ)、キムチ、煮たリンゴ
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ジャガイモ、ネギ)、焼き魚(サーモン)、残り物の煮魚(サンマ)、煮豆、ホウレンソウのおひたし、煮物(カボチャ)、 納豆、煮たリンゴ、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 1/16 1168日目 17.55kg 減少

1月16日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.55kg減少

2010年1月15日金曜日

1月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、サラダ(トマト、16品目サラダ、タコ、サーモン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食
餅入りコンソメスープ(切り餅2個、ベーコン、ネギ、ニンジン、シイタケ、マイタケ、水菜)、キムチ、煮豆、カブの漬物、大麦若葉、リンゴ、ブルーベリー
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、煮魚(サンマ)白和え(コンニャク、ニンジン、他)、青菜のおひたし)、サラダ(キャベツ、レタス、コンブ、他)、カブの漬物、純米酢(大さじ1杯)、大麦若葉、亜麻仁油、煮たリンゴ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、煮たリンゴ

ダイエットの記録: 1/15 1167日目 17.75kg 減少

1月15日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2010年1月14日木曜日

1月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリー)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、バナナ
昼食
山菜おこわ、煮物(ひじき、レンコン、ニンジン、豆、他)、ブリの照り焼き、ブロッコリー、べったら漬け、残り物の炒め物(ワカメ、じゃこ)、ままかり漬け、バナナ、大麦若葉
夕食
炊き込みご飯、味噌汁(シイタケ、水菜、豆腐)、冷や奴、サラダ(トマト、16品目サラダ、タコ、サーモン)、キムチ、煮豆、べったら漬け、残り物のハンペンフライ、カブの漬物、マグロ山かけ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油、純米酢(大さじ1杯)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、レーズン、にぼし
今日から、夕食時に酢を大さじ1杯飲むことにした。

ダイエットの記録: 1/14 1166日目 17.90kg 減少

1月14日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

2010年1月13日水曜日

1月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、目玉焼き、 ベーコン、トマト、野菜サラダ(キャベツ、レタス、ニンジン、その他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米)、納豆、野菜サラダ(キャベツ、レタス、ミニトマト、パプリカ、ニンジン、タマネギスライス、その他)、焼き魚(サバ)、タケノコの煮物残り、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(シイタケ、油揚げ、タマネギ、ニンジン)、刺身(タコ、サーモン)、茹でたブロッコリー、炒め物(ワカメ、じゃこ)、白菜の漬物、しらす、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
レーズン、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 1/13 1165日目 18.05kg 減少

1月13日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=17.1%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.05kg減少

2010年1月12日火曜日

1月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、茹でた大豆
昼食
外食で、各種野菜、こんにゃく、胡麻、ワカメ、高野豆腐玉子とじ、だまこ汁、ご飯(白米、麦飯、雑穀米)、焼き魚(イワシ)、小魚南蛮漬け、グレープジュース、グレープフルーツ。帰宅後、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、野菜玉子とじ、根菜煮物)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、にぼし、ナッツ、レーズン

ダイエットの記録: 1/12 1164日目 17.85kg 減少

1月12日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2010年1月11日月曜日

1月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食でカニ雑炊、海鮮サラダ(生野菜、サーモン、マグロ)、帰宅後大麦若葉、ミカン、にぼし、レーズン
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ネギ、シイタケ、油揚げ)、焼き魚(鮭)、煮物(タケノコ)、ワカメ甘酢がけ、湯豆腐、茹でた大豆、キムチ、大麦若葉、 亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、茹でた大豆、にぼし、レーズン
今日は夕食ちょっと食べすぎたかな。腹八分めは難しい...

ダイエットの記録: 1/11 1163日目 18.10kg 減少

1月11日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=17.0%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2010年1月10日日曜日

1月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、トマト、野菜サラダ(キャベツ、レタス、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で田舎蕎麦(ざる蕎麦)と筍のきんぴら。帰宅後、大麦若葉
夕食
トースト1枚、スライスハム、チーズ、キムチ、茹でた大豆、にぼし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ミカン、レーズン

ダイエットの記録: 1/10 1162日目 17.85kg 減少

1月10日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2010年1月9日土曜日

1月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、野菜サラダ(キャベツ、レタス、インゲン、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
クロワッサン2個、具沢山のコンソメスープ(ブロッコリー、ベーコン、鶏肉、タマネギ、レタス、ニンジン、シイタケ)、大麦若葉、ミカン
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ダイコン、シイタケ、油揚げ)、焼き魚(鮭)、茹でたブロッコリー、炒めた糸こんにゃく、野菜スティック(キュウリ)、ふろふき大根、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 1/9 1161日目 17.30kg 減少

1月9日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

2010年1月8日金曜日

1月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
バッテラ、太巻き、白菜の漬物、煮物(クリ)、ミカン、大麦若葉
夕食
バッテラ、いなり寿司半分、焼き魚(ホッケの開き半分)、サラダ(タマネギ、キャベツ、レタス、インゲン、ニンジン、他)、煮豆(黒豆)、白菜の漬物、味噌汁(タマネギ、油揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 1/8 1160日目 17.60kg 減少

1月8日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2010年1月7日木曜日

1月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、ブロッコリー、他)
昼食
おにぎり小4個、15品目サラダ、インゲン胡麻和え、レンコンの炒め煮、酢の物(キュウリ、ワカメ、ダイコン)、煮豆(黒豆)、大麦若葉、ミカン
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、サバの味噌煮、温野菜(シメジ、キャベツ)、サツマイモのレモン煮)、野菜サラダ、酢ガキ、煮物(クリ)、煮豆(黒豆)、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 1/7 1159日目 18.00kg 減少

1月7日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2010年1月6日水曜日

1月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(生野菜、炒めたベーコン)
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サバ)、白菜の漬物、納豆、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サーモン)、白菜の漬物、サラダ(レタス、ブロッコリー、インゲン、トマト、パプリカ)、煮豆(黒豆)、とろろ芋、味噌汁(青菜、ジャガイモ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし、ミカン

ダイエットの記録: 1/6 1158日目 18.05kg 減少

1月6日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.05kg減少

2010年1月5日火曜日

1月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ
昼食
押し寿司、サラダ(ブロッコリー、カリフラワー、トマト、エビ、イカ)、大麦若葉、ミカン
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、煮魚(赤魚)、かぼちゃサラダ)、とろろコンブの吸い物、白菜の漬物、刺身(タコ)、海藻サラダ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、ミカン、にぼし

ダイエットの記録: 1/5 1157日目 17.50kg 減少

1月5日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2010年1月4日月曜日

1月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、野菜サラダ
昼食
店で買ってきた弁当(ちらし寿司、根菜煮物)、酢でしめたニシン、ミカン、大麦若葉、にぼし
夕食
ご飯(雑穀米)、湯豆腐、刺身(タコ)、漬物(白菜)、野菜サラダ、じゃこ、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 1/4 1156日目 17.60kg 減少

1月4日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=17.9%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2010年1月3日日曜日

1月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、イクラ、スモークサーモン、サラミ、グレープジュース
昼食
外食で、各種野菜、こんにゃく、麦飯、雑穀米、煮豆、焼き魚(いわし)、味噌汁、だまこ汁、グレープフルーツ、グレープジュース。帰宅後、大麦若葉
夕食
トースト半切れ、スライスハム、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 1/3 1155日目 17.65kg 減少

1月3日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2010年1月2日土曜日

1月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、30品目サラダ、おせち料理、スモークサーモン
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、おせち料理、スモークサーモン、30品目サラダ、大麦若葉
夕食
菓子パン少々、サラダ(レタス、トマト、サラミ)、コンソメスープ(ニンジン、ネギ、エリンギ、鶏肉)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ
間食はミカン、ナッツ

ダイエットの記録: 1/2 1154日目 17.55kg 減少

1月2日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.74
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.55kg減少

2010年1月1日金曜日

1月1日の食事内容

朝食
おせち料理、雑煮、グレープジュース、大麦若葉
昼食
招待先でおせち料理、コーラ。帰宅後大麦若葉
夕食
おせち料理を少々、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 1/1 1153日目 16.60kg 減少

1月1日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=69.00kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.60kg減少
年末年始は、まあ、しょうがないか...

謹賀新年


12月31日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(水菜、白菜、ベーコン、卵、エノキダケ、エリンギ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ)、30品目サラダ、漬物、鍋の残り物(ホタテ、タラ)、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、海鮮サラダ、マグロほほ肉、刺身、あん肝。帰宅後に大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/31 1152日目 16.85kg 減少

12月31日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.85kg減少