2019年6月30日日曜日

6/30 4624日目19.75kg減少

6月30日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.26
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
外食で、津久井湖畔で幕の内弁当
夕食
外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クラッカー、クリームチーズ

2019年6月29日土曜日

6/29 4623日目20.55kg減少

6月29日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.05kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
外食で、クラブハウスサンド
夕食
ご飯、インゲンの胡麻和え、きゅうりの漬物、ワカサギの唐揚げ、豆腐、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ぶどう大福、クラッカー、クリームチーズ

2019年6月28日金曜日

6/28 4622日目19.85kg減少

6月28日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
酢納豆餅、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、黄金焼

2019年6月27日木曜日

6/27 4621日目19.85kg減少

6月27日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、ポークカツ、チキン南蛮、野菜サラダ
夕食
ご飯、焼き魚(鮭)、根菜の煮物、ひじき、たたきごぼう、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子

2019年6月26日水曜日

6/26 4620日目20.10kg減少

6月26日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、ポークカツ、チキン南蛮、野菜サラダ
夕食
ご飯、豚肉と野菜の炒め物、きゅうりの漬物、たたきごぼう、レンコンのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、豆乳

2019年6月25日火曜日

6/25 4619日目19.85kg減少

6月25日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
玄米、鯖水煮、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、味噌汁(とろろ昆布、しじみの佃煮)、レンコンのきんぴら、たたきごぼう、鯵の竜田揚げ、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、みたらし団子

2019年6月24日月曜日

6/24 4618日目19.60kg減少

6月24日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.00kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
外食で、チキンカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年6月23日日曜日

6/23 4617日目19.65kg減少

6月23日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
津久井湖畔で、あさり弁当、鳥の唐揚げ
夕食
ご飯、ホタテと紅鮭の旨煮、漬物、たたきごぼう、とろろ昆布としじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ

2019年6月22日土曜日

6/22 4616日目20.10kg減少

6月22日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
ご飯、チキンカツ、漬物、鯖水煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、餃子、漬物、たたきごぼう、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、みたらし団子

2019年6月21日金曜日

6/21 4615日目20.35kg減少

6月21日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
ご飯、納豆、蜆の佃煮、鯖水煮、たたきごぼう、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、とんかつ、野菜サラダ、味噌汁、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年6月20日木曜日

6/20 4614日目20.25kg減少

6月20日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
ご飯、焼き魚(鰤)、漬物、たたきごぼう、キャベツの旨塩和え、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2019年6月19日水曜日

6/19 4613日目20.40kg減少

6月19日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
津久井湖畔でおにぎりとお茶。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、甘酒
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2019年6月18日火曜日

6/18 4612日目20.35kg減少

6月18日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
酢納豆餅、鯖水煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、ジャコと胡桃の佃煮、厚揚げと根菜の煮物、鯵の竜田揚げ、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、菓子パン

2019年6月17日月曜日

6/17 4611日目20.00kg減少

6月17日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年6月16日日曜日

6/16 4610日目20.50kg減少

6月16日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.01
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
宮ヶ瀬湖畔でおにぎりと野菜ジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、味噌汁(煮干し、椎茸、豆腐)、漬物、キャベツの旨塩和え、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、ワカサギの唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年6月15日土曜日

6/15 4609日目20.75kg減少

6月15日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、味噌汁(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
外食で、カレー南蛮蕎麦、野菜サラダ
夕食
外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子、煎餅、ナッツ

2019年6月14日金曜日

6/14 4608日目20.75kg減少

6月14日朝
  • 前夜就寝前=65.55kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
酢納豆餅、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、鳥の唐揚げ、たたきごぼう、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クリームケーキ、煎餅、ナッツ

2019年6月13日木曜日

6/13 4607日目20.60kg減少

6月13日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
天丼弁当、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2019年6月12日水曜日

6/12 4606日目21.10kg減少

6月12日朝
  • 前夜就寝前=65.15kg
  • 今朝起床時=64.50kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=21.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)、ヨーグルト
昼食
津久井湖畔で、いなり寿司、サンドイッチ
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、ぬか漬け、大根の甘酢漬け、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2019年6月11日火曜日

6/11 4605日目20.85kg減少

6月11日朝
  • 前夜就寝前=65.45kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
外食で、パン、野菜サラダ、白身魚のフライ、ピリ辛チキン
夕食
外食で、鶏肉と海老と栗のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子、ナッツ

2019年6月10日月曜日

6/10 4604日目20.75kg減少

6月10日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
酢納豆餅、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2019年6月9日日曜日

6/9 4603日目20.20kg減少

6月9日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
外食で、ご飯、鶏の唐揚げ、刺身、野菜サラダ、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、パン、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年6月8日土曜日

6/8 4602日目19.90kg減少

6月8日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
雑穀粥、ワカサギの佃煮、キムチ、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、インゲンの胡麻和え、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、あんパン、大福餅

2019年6月7日金曜日

6/7 4601日目20.65kg減少

6月7日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
ご飯、アジフライ、キャベツの旨塩和え、漬物、根菜の煮物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
あんパン

2019年6月6日木曜日

6/6 4600日目20.25kg減少

6月6日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
外食で、オニオングラタンスープ、ガーリックトースト、野菜サラダ
夕食
ご飯、豚肉と野菜の甘酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート

2019年6月5日水曜日

6/5 4599日目20.20kg減少

6月5日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
焼き肉温泉卵ビビンバ弁当、海鮮チヂミ、キムチ
夕食
ご飯、豆腐、イカの唐揚げ、卯の花、ごぼうのきんぴら、ひじき、混載の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ

2019年6月4日火曜日

6/4 4598日目21.00kg減少

6月4日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=64.60kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
外食で、ご飯、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
ご飯、豆腐、漬物、鶏の唐揚げ、ジャコと胡桃の佃煮、インゲンの胡麻和え、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年6月3日月曜日

6/3 4597日目20.85kg減少

6月3日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
ご飯、豚肉と野菜の炒め物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
弁当(ご飯、鶏の唐揚げ、ちくわの磯辺揚げ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2019年6月2日日曜日

6/2 4596日目21.05kg減少

6月2日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
おにぎり、菓子パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、コロッケ、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2019年6月1日土曜日

6/1 4595日目20.65kg減少

6月1日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=64.95kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
ご飯、鯖水煮、筍の土佐煮、鶏肉の炒め物、漬物、納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、パン、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ、みたらし団子、大福餅