2019年4月30日火曜日

4/30 4563日目20.70kg減少

4月30日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=64.90kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ベーコンとキノコのパスタ、野菜サラダ、りんごジュース
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、筍の土佐煮、ホウレンソウの胡麻和え、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、チョコレート

2019年4月29日月曜日

4/29 4562日目20.95kg減少

4月29日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=64.65kg
  • 体脂肪率=13.1
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、クラブハウスサンド、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
酢納豆餅、漬物、筍の土佐煮、ジャコと胡桃の佃煮、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート

2019年4月28日日曜日

4/28 4561日目20.45kg減少

4月28日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
津久井湖畔でおにぎりとサンドイッチと野菜ジュース
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2019年4月27日土曜日

4/27 4560日目20.75kg減少

4月27日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、鯖の水煮、漬物、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、みたらし団子

2019年4月26日金曜日

4/26 4559日目20.35kg減少

4月26日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
玄米、鯖の水煮、ジャコと胡桃の佃煮、蜆の佃煮、ワカサギの佃煮、酢納豆、漬物、筍の土佐煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油、アンパン
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、アンパン
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2019年4月25日木曜日

4/25 4558日目19.85kg減少

4月25日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、わかめ、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、アンパン
昼食
外食で、クラブハウスサンド
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、わかさぎの佃煮、たたきごぼう、キャベツの旨塩和え、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年4月24日水曜日

4/24 4557日目20.45kg減少

4月24日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布)
昼食
弁当(ご飯、チキン南蛮)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
五穀粥、豚肉と野菜の炒め物、筍の土佐煮、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、蜆の佃煮、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アンパン、チョコレート、煎餅

2019年4月23日火曜日

4/23 4556日目19.95kg減少

4月23日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アンパン、みたらし団子

2019年4月22日月曜日

4/22 4555日目19.35kg減少

4月22日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、筍の土佐煮、漬物、ジャコとくるみの佃煮、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
弁当(ご飯、焼き魚(鮭)、ちくわの磯辺揚げ、その他)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クリームあんみつ、ナッツ、煎餅

2019年4月21日日曜日

4/21 4554日目20.60kg減少

4月21日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
津久井湖畔でおにぎり、鶏の唐揚げ、野菜ジュース
夕食
玄米粥、筍と野菜の炒め物、漬物、雑魚とくるみの佃煮、ワカサギの佃煮、筍の土佐煮、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2019年4月20日土曜日

4/20 4553日目20.25kg減少

4月20日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.35kg
  • 体脂肪率=12.9
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、漬物
夕食
外食で、ご飯、サーロインステーキ、海老と鯛とホタテのグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、菓子パン、野菜ジュース

2019年4月19日金曜日

4/19 4552日目20.15kg減少

4月19日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=65.45kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、じゃこと胡桃の佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、豚ポークカツ、野菜サラダ、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2019年4月18日木曜日

4/18 4551日目20.20kg減少

4月18日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=12.8
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、グリルドチキン
夕食
酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、胡桃とじゃこの佃煮、秋刀魚の水煮、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ、大福餅、みたらし団子、菓子パン

2019年4月17日水曜日

4/16 4549日目20.40kg減少

4月16日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=12.0
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、漬物、胡桃とじゃこの佃煮、蜆の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、ちくわの磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
シュークリーム
4/17 4550日目20.10kg減少
4月17日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=12.4
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、野菜スープ、グリルドチキン、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
五穀粥、焼き魚(鰤)、漬物、ワカサギの佃煮、蜆の佃煮、胡桃とじゃこの佃煮、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2019年4月15日月曜日

4/15 4548日目19.90kg減少

4月15日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=13.1
  • BMI=22.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅

2019年4月14日日曜日

4/14 4547日目20.35kg減少

4月14日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
サンドイッチ、野菜ジュース
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、たたきごぼう、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー、チョコレート、煎餅

2019年4月13日土曜日

4/13 4546日目20.45kg減少

4月13日朝
  • 前夜就寝前=66.25kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、たたきごぼう、漬物、豆腐、キャベツの旨塩和え、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、煎餅

2019年4月12日金曜日

4/12 4545日目20.75kg減少

4月12日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、ちくわの磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、卵焼き、シュウマイ、キャベツの旨塩和え、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クラブハウスサンド、ナッツ、煎餅

2019年4月11日木曜日

4/11 4544日目20.75kg減少

4月11日朝
  • 前夜就寝前=65.45kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、オニオンスープ、チキンのフリカッセ、バターライス、野菜サラダ
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、筍の土佐煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート、煎餅、豆大福

2019年4月10日水曜日

4/10 4543日目21.50kg減少

4月10日朝
  • 前夜就寝前=65.15kg
  • 今朝起床時=64.10kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=21.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏の唐揚げ、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、筍の土佐煮、豆腐、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート、煎餅

2019年4月9日火曜日

4/9 4542日目20.20kg減少

4月9日朝
  • 前夜就寝前=66.15kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.11
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
外食で、栗と海老のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2019年4月8日月曜日

4/8 4541日目20.30kg減少

4月8日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
五穀粥、野菜と豚肉の炒め物、たたきごぼう、漬物、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
フレンチトースト、煎餅、チョコレート

2019年4月7日日曜日

4/7 4540日目20.95kg減少

4月7日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=64.65kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
いつもの公園のいつものベンチでコンビニおにぎり、野菜ジュース、鶏の唐揚げ
夕食
ご飯、焼き魚(鰤)、筍の土佐煮、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煎餅、ナッツ

2019年4月6日土曜日

4/6 4539日目20.90kg減少

4月6日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=64.70kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン
夕食
玄米粥、筍と野菜の炒め物、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
カスタードクリームのパンケーキ、野菜ジュース、豆大福、煎餅

2019年4月5日金曜日

4/5 4538日目21.45kg減少

4月5日朝
  • 前夜就寝前=64.90kg
  • 今朝起床時=64.15kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=21.68
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、漬物、鯖水煮、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、豚ロースかつ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2019年4月4日木曜日

4/4 4537日目21.05kg減少

4月4日朝
  • 前夜就寝前=65.20kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、焼き鳥丼、ざる蕎麦
夕食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2019年4月3日水曜日

4/3 4536日目21.60kg減少

4月3日朝
  • 前夜就寝前=65.05kg
  • 今朝起床時=64.00kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=21.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
五穀粥、焼き魚(鮭)、漬物、筍の土佐煮、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2019年4月2日火曜日

4/2 4535日目21.80kg減少

4月2日朝
  • 前夜就寝前=64.65kg
  • 今朝起床時=63.80kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=21.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
ご飯、オニオンスープ、チキンのチーズオーブン焼き、野菜サラダ
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、キャベツの旨塩和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2019年4月1日月曜日

4/1 4534日目21.75kg減少

4月1日朝
  • 前夜就寝前=64.70kg
  • 今朝起床時=63.85kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=21.58
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
酢納豆餅、漬物、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、豆腐、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、コーヒーゼリーサンデー

3/31 4533日目21.50kg減少

3月31日朝
  • 前夜就寝前=63.05kg
  • 今朝起床時=64.10kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、豆腐、筍の土佐煮、豚肉と野菜の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ