2009年12月30日水曜日

12月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、野菜サラダ(レタス、カボチャ、ミニトマト、他)、リンゴ、ミカン
昼食
かけ蕎麦(ネギ、エリンギ、シイタケ、とろろ、生卵、味付け油揚げ)、漬物、大麦若葉
夕食
鍋物(タラ、ホタテ、春菊、水菜、シイタケ、エリンギ、エノキダケ、ニンジン、ネギ、白菜)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/30 1151日目 17.50kg 減少

12月30日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年12月29日火曜日

12月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、目玉焼き、炒めた春菊、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
おにぎり2個、納豆、冷奴、白菜の漬物、タケノコの煮物、大麦若葉、ミカン
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆)、サラダ(レタス、ミニトマト、カボチャ)、白菜漬物、タケノコの煮物、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ、ミカン
就寝一時間前
ハニーレモン
間食
ナッツ、ミカン、梨

ダイエットの記録: 12/29 1150日目 17.65kg 減少

12月29日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年12月28日月曜日

12月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、残り物の炒め物(小松菜、ウィンナーソーセージ)、炒め物(キャベツ、ピーマン、ニンジン、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ミカン
昼食
外食で、刺身定食(刺身(マグロ、タコ、エビ、白身魚)、漬物、ご飯(白米)、味噌汁(豆腐、ワカメ)
夕食
おにぎり小1.5個、牡蠣鎬(牡蠣、春菊、豆腐)、漬物、煮魚(ブリ)、春菊おひたし、大麦若葉、亜麻仁油、梨
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、ミカン

ダイエットの記録: 12/28 1149日目 17.45kg 減少

12月28日朝
  • 前夜就寝前=70.00kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年12月27日日曜日

12月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、ブロッコリー、サラダ(生野菜、豆類)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、リンゴ、ミカン
昼食
菓子パン、リンゴ、ごぼうの煮付け、サラダ(生野菜、ブロッコリー、ミニトマト)、大麦若葉、ハニーレモン
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(豆腐、ネギ)、焼き魚(サーモン)、とろろ、冷や奴、煮物(エノキダケ)、煮物(タケノコ)、炒め物(小松菜、ウィンナーソーセージ)、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ミカン、梨、ナッツ
たぶん、寝る前には大さじ2杯のハチミツを飲むだろう。レモン果汁を大さじ1杯加えて。

ダイエットの記録: 12/27 1148日目 17.40kg 減少

12月27日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年12月26日土曜日

12月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、サラダ(生野菜、豆類)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
京樽のカニ釜飯、コンブ、肉じゃが、ホウレンソウの胡麻和え、漬物、芋がらの煮物、大麦若葉、ミカン
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(シイタケ、大根)、煮魚(昨日の弁当の残り物の焼きサバ)、野菜(ブロッコリー、ミニトマト)、じゃこ、ごぼうの煮物、漬物(大根、キュウリ)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、ミカン

ダイエットの記録: 12/26 1147日目 17.85kg 減少

12月26日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2009年12月25日金曜日

12月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、レタス、キュウリ、スモークサーモン、カニ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、梨、ミカン
昼食
おにぎり小2個、納豆、焼き魚(サバ)、昨夜のオードブルの残り、カニ、スモークサーモン、サラダ(生野菜、豆類)、漬物、大麦若葉、ミカン
夕食
ご飯(雑穀米)、刺身(マグロ、白身魚、イカ、ホタテ)、芋がらの煮物、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、梨、ミカン

ダイエットの記録: 12/25 1146日目 17.45kg 減少

12月25日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年12月24日木曜日

12月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、キュウリ、ニンジン、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、握り寿司、鍋(鮭、鱈、イカ、カニ、ホタテ、白菜、水菜、ネギ、エノキダケ)、サラダ(レタス、水菜、サーモン、マグロ、他)、タラバガニ。帰宅後大麦若葉
夕食
おにぎり小2個、各種オードブル、酢ガキ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 12/24 1145日目 17.45kg 減少

12月24日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年12月23日水曜日

12月23日の食事内容

朝食前
ハニーレモン
朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、コンブ、ベーコンエッグ、ミカン
昼食
外食で、チキンフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉、リンゴ、ミカン
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ニラ、シイタケ、卵)、残り物のおでん、じゃこ、漬物、ニシンの昆布巻き、酢の物(ワカメ、キュウリ)、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 12/23 1144日目 17.60kg 減少

12月23日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2009年12月22日火曜日

12月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、レタス、ミニトマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
チャーハン、焼き魚(サバ)、漬物、イカとネギの酢味噌和え、カボチャの煮物、じゃこ、大麦若葉
夕食
くるみの弁当(黒米ご飯、胡麻豆腐、カボチャの煮物)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ、にぼし、ミカン、レーズン

ダイエットの記録: 12/22 1143日目 17.40kg 減少

12月22日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年12月21日月曜日

12月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(生野菜、スモークサーモン)、リンゴ、ミカン
昼食
弁当(山菜おこわ、根菜の煮物、太巻き、いなり寿司)、ホウレンソウのおひたし、レンコンのキンピラ、漬物、サラダ(生野菜、スモークサーモン)、煮物(チクワ、ニンジン、こんにゃく、シイタケ、大根)、大麦若葉、リンゴ、レーズン、ミカン
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、焼き魚(サーモン)、炒め物(小松菜、ベーコン)、和え物(万能ネギ、イカ、酢味噌)、カボチャの煮物、じゃこ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/21 1142日目 17.50kg 減少

12月21日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年12月20日日曜日

12月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、炒め物(キャベツ、ピーマン、パプリカ、ウィンナーソーセージ、ニンジン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、野菜サラダ(生野菜、豆類、鶏肉ササミ)、目玉焼き、ベーコン、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(豆腐、大根の葉)、とろろ芋、ホウレンソウのおひたし、レンコンのキンピラ、煮物(チクワ、ニンジン、こんにゃく、シイタケ、大根)、刺身(タイ、ブリ、サーモン)、漬物、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、リンゴ

ダイエットの記録: 12/20 1141日目 18.20kg 減少

12月20日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年12月19日土曜日

12月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ミニトマト、レタス、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ふのり)、焼魚(サーモン)、茹でたインゲン、じゃこ、海苔、納豆、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(白菜、インゲン)、じゃこ、ホウレンソウのおひたし、刺身こんにゃく、レンコンのキンピラ、とろろ芋、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ブルーベリー、レーズン、ナッツ
やはり、腹八分目はよく効く。

ダイエットの記録: 12/19 1140日目 18.00kg 減少

12月19日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

12月18日の食事内容

朝食
トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハニーレモン、大麦若葉
昼食
バッテラ、カニ押し寿司、いなり寿司、べったら漬け、ポテトと豆のサラダ、大麦若葉、ブルーベリー、レーズン
夕食
バッテラ、カニ押し寿司、スープ(ジャガイモ、キャベツ、ニンジン、エリンギ、鶏の手羽)、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、にぼし

ダイエットの記録: 12/18 1139日目 17.90kg 減少

12月18日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

2009年12月17日木曜日

12月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、炒め物(エリンギ、シイタケ、エノキダケ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ミカン
昼食
外食で、雑穀米、麦飯、各種生野菜、納豆、こんにゃく、卯の花、漬物、焼魚(いわし)、野菜たっぷりのスープ、切干大根、にびたし、豆とコンブの煮物、小松菜とじゃこの炒め物、バナナ、グレープフルーツ、グレープジュース。帰宅後、大麦若葉
夕食
おにぎり1個、湯豆腐、じゃこ、べったら漬け、茹でたいんげん、味噌汁(大根、油揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ
やはり、腹八分目は効き目だなあ

ダイエットの記録: 12/17 1138日目 18.20kg 減少

12月17日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=17.5%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年12月16日水曜日

12月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(小松菜、ベーコン、エリンギ)
昼食
外食で、ざる蕎麦、野菜の天ぷら、白玉あんこ。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、煮魚(サンマ))、切干大根、残り物の炒め物(キャベツ、ピーマン、エリンギ、ニンジン)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、お菓子、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/16 1137日目 17.50kg 減少

12月16日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年12月15日火曜日

12月15日の食事内容

朝食前
ハニーレモン
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、野菜スティック(ニンジン、ミニトマト)、ゴボウサラダ、大麦若葉、ミカン
昼食
トースト、チーズ、炒め物(ウィンナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、エリンギ、ピーマン、タマネギ)、大麦若葉、ミカン
夕食
ご飯(雑穀米)、金目鯛開き(半分)、春菊おひたし、牛乳で煮たカボチャ、キュウリ塩もみ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/15 1136日目 17.30kg 減少

12月15日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

2009年12月14日月曜日

12月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、炒めたブロッコリー、ミニトマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
おにぎり1個半、菜の花辛子和え、切干大根、ゴボウサラダ、大麦若葉、ミカン
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、白身魚のホイル焼き)、野菜スティック(ニンジン、キュウリ、大根)、ミニトマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ
最近体重が増加ぎみなので、今日は食事の量を全体的に少し減らした。

ダイエットの記録: 12/14 1135日目 16.30kg 減少

12月14日朝
  • 前夜就寝前=69.80kg
  • 今朝起床時=69.30kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=23.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少

2009年12月13日日曜日

12月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ハンペン、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、雑穀のとろろご飯(ご飯(雑穀米)、とろろ、赤だし、湯葉、ワカメ、野菜の天ぷら、ひじき、里芋、イクラと大根おろし、野菜サラダ(野菜、ツナ、ひじき、イクラ)。帰宅後大麦若葉
夕食
雑穀米、味噌汁(油揚げ、ネギ)、茹でたブロッコリー、茹でた里芋、炒め物(小松菜、ベーコン)、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/13 1134日目 16.90kg 減少

12月13日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少

2009年12月12日土曜日

12月12日の食事内容

朝食前
ハニーレモン
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(各種野菜、コンブ、白ごま)、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ(各種野菜、豆類)、スライスハム、にぼし、大麦若葉、リンゴ
夕食
回転寿司で握り寿司とあら汁。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/12 1133日目 17.40kg 減少

12月12日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年12月11日金曜日

12月11日の食事内容

朝食
無し
昼食兼朝食
外食でキムチチゲうどん(うどん、豚肉、ネギ、卵、ゴボウ)、ご飯(白米)、漬物、キンピラ。帰宅後大麦若葉
午後遅めの昼食
菓子パン少々、野菜サラダ(キャベツ、レタス、豆類、他)、チーズ
夕食
鍋物(レタス、白菜、鶏肉、エリンギ、シイタケ、ニンジン、エノキダケ)、白菜漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、コンブ

ダイエットの記録: 12/11 1132日目 17.65kg 減少

12月11日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年12月10日木曜日

12月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
チャーハン(豚肉、ニンジン、シイタケ、タマネギ、レタス、他)、16品目サラダ、ブロッコリー、じゃこ、白菜の漬物、大根千枚漬け、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、豆腐のあんかけ、煮物(大根、ニンジン、コンニャク、ゴボウ)、白菜の漬物、16品目サラダ、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油、にぼし、お吸い物(ワカメ、その他海草)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、ミカン

ダイエットの記録: 12/10 1131日目 17.65kg 減少

12月10日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年12月9日水曜日

12月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ネギ、エリンギ、ベーコン)、炒めたミニトマト、サラダ(ポテトサラダ、各種野菜、ローストビーフ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(鮭)、春菊のおひたし、エノキダケの煮物、野菜サラダ、じゃこ、コンブ、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、刺身(サーモン)、大根千枚漬け、ブロッコリー、ミニトマト、納豆ののり巻き、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 12/9 1130日目 17.30kg 減少

12月9日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

12月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、チーズハンペン、サラダ(各種野菜、ゆで卵、マカロニ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、リンゴ、柿、卯の花、ホタテとコンブの煮物、芋ガラの煮物、残り物の刺身(タコ)、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(鮭)、湯豆腐、野菜サラダ、春菊のおひたし、煮物(エノキダケ)、ホタテとコンブの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/8 1129日目 17.60kg 減少

12月8日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2009年12月7日月曜日

12月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
おにぎり小5個、白和え(ホウレンソウ、ニンジン、コンニャク)、きんぴら(レンコン、ニンジン、ゴボウ、コンニャク)、おひたし(ホウレンソウ)、煮物(鶏肉、ニンジン、レンコン、シイタケ、コンブ、大根)、酢の物(ワカメ、キュウリ、大根)、レンコンの甘酢漬け、じゃこ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サンマ)、カボチャの煮物)、サラダ(各種野菜、ゆで卵、マカロニ)、刺身(タコ)、煮物の残りの鶏肉、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/7 1128日目 17.65kg 減少

12月7日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年12月6日日曜日

12月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(キャベツ、タマネギ、ピーマン、パプリカ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食でホッケ開き定食(ホッケ、漬物、ポテトサラダ、味噌汁(豆腐、ワカメ)、付け合わせの野菜サラダ)、海鮮サラダ)
夕食
ご飯(雑穀米)、じゃこ、酢ガキ、サラダ(キャベツ、レタス、豆類、ニンジン、タマネギ)、ホウレンソウのおひたし、レンコンの甘酢漬け、煮物(鶏肉、ニンジン、レンコン、シイタケ、コンブ、大根)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 12/6 1127日目 17.20kg 減少

12月6日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.20kg減少

2009年12月5日土曜日

12月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、サラダ(キャベツ、レタス、豆類、他)、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、コンソメスープ(ジャガイモ、ニンジン、エリンギ、ベーコン)、チーズ、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、イチゴ
夕食
ご飯(雑穀米)、サラダ(キャベツ、レタス、豆類、ニンジン、タマネギ)、おでん、ホウレンソウのおひたし、ししゃものマリネ、筑前煮、青菜とキクラゲの卵炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
柿、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/5 1126日目 17.20kg 減少

12月5日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.20kg減少

2009年12月4日金曜日

12月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒めたブロッコリー、サラダ(レタス、キャベツ、豆、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
蟹チラシ、根菜煮物、じゃこ、キムチ、サラダ(レタス、キャベツ、豆、他)、大麦若葉、菓子パン1個
夕食
おでん、すいとん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、イチゴ、チョコレート少々

ダイエットの記録: 12/4 1125日目 17.65kg 減少

12月4日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年12月3日木曜日

12月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、茹でたブロッコリー、ベーコン、サラダ(レタス、キャベツ、オクラ、キノコ、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、つけとろ蕎麦(自然薯、うずらの卵)。帰宅後に大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ジャガイモ、カブの葉)、煮魚(鮭、ショウガ、ネギ)、豆腐、田楽(コンニャク)、じゃこ、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/3 1124日目 17.95kg 減少

12月3日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

12月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ジャーマンブレッド、目玉焼き、ベーコン、トマト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、温野菜サラダ(キャベツ、ニンジン)、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、トマト、パプリカ)、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(白菜、油揚げ)、ブロッコリー、刺身(マグロ、サーモン、ブリ、アジ)、じゃこ、納豆。大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
じゃこ、ミカン、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 12/2 1123日目 17.45kg 減少

12月2日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年12月1日火曜日

12月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
くるみパン、スライスハム、チーズ、炒め物(ベーコン、インゲン)、煮豆、白菜の漬物、大麦若葉、にぼし
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、サバの味噌煮、白和え、酢の物(キュウリ、ワカメ)、キムチ、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/1 1122日目 17.40kg 減少

12月1日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少