2013年5月31日金曜日

5/31 2408日目20.20kg減少

5月31日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
蟹弁当、胡麻豆腐、アスパラガス、茄子の味噌炒め、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、キウイ
夕食
ご飯、焼き魚(鯵)、刺身(マグロ)、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン、卵)、もろきゅう、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年5月30日木曜日

5/30 2407日目20.00kg減少

5月30日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
フルーツシリアル+大麦若葉+ハチミツ+豆乳、野菜サラダ、焼き豚、キウイ、枝豆、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、焼き魚(サーモン)、胡麻豆腐、アスパラガス、茄子とミョウガの和え物、茄子の味噌炒め、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年5月29日水曜日

5/29 2406日目19.95kg減少

5月29日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=14.4%
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、キウイ、酢漬けの煮干し
昼食
ブランミューズリー+大麦若葉+ハチミツ+豆乳、サラダ(キュウリ、ワカメ、ミョウガ)、酢漬けの煮干し
夕食
宅配の弁当(ご飯、煮魚、ビーフンの炒め物、ゴボウの胡麻和え)、枝豆、漬物、白子干し、おからのドーナツ、酢漬けの煮干し、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年5月28日火曜日

5/28 2405日目20.30kg減少

5月28日朝
  • 前夜就寝前=65.60kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=14.1%
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
弁当(ご飯、焼き魚(鯖)、鶏の唐揚、コロッケ、シュウマイ、卵焼き、他)、白子干し、豆腐、大麦若葉、キウイ、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、味噌汁(油揚げ、タマネギ)、刺身(鯵)、サラダ(ワカメ、トマト、ミョウガ)、枝豆、納豆、酢漬けの煮干し、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
おからのドーナツ

2013年5月27日月曜日

5/27 2404日目19.90kg減少

5月27日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=14.1%
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、キウイ
昼食
ブランミューズリー+ハチミツ+大麦若葉+豆乳、菓子パン、チーズ、キウイ、酢漬けの煮干し
夕食
宅配の弁当(山菜おこわ、はんぺんフライ、ヌタ、里芋のそぼろあんかけ、オレンジ)、漬物、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
フルーツゼリー、チョコレート

2013年5月26日日曜日

5/26 2403日目19.85kg減少

5月26日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、漬物、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、ピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
チャーハン、漬物、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、スイカ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年5月25日土曜日

5/25 2402日目19.25kg減少

5月25日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=13.9%
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、漬物、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、酢漬けの煮干し、菓子パン、野菜サラダ
夕食
菓子パン、炒め物(ベーコン、タマネギ、ピーマン、シイタケ、パプリカ)、漬物、豆乳、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、パウンドケーキ

2013年5月24日金曜日

5/24 2401日目20.10kg減少

5月24日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、煮魚(秋刀魚)、竹輪の磯辺揚げ、薩摩揚げ、ゴボウの煮物)、漬物、筍の煮物、もやし、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ワカメ、豆腐)、焼き魚(鯖)、温野菜(ニンジン、パプリカ、ジャガイモ、椎茸、ネギ)、茄子の味噌炒め、筍の煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

5/23 2400日目20.10kg減少

5月23日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=65.50kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
チャーハン、焼き魚、白子干し、じゃこ、酢漬けの煮干し、五目きんぴら、大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、刺身、白子干し、もやし、筍の煮物。漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年5月22日水曜日

5/22 2399日目19.90kg減少

5月22日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、ブルーベリー、酢漬けの煮干し
昼食
ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、トマト、焼き魚、菓子パン、ブルーベリー
夕食
宅配の弁当(ご飯、シュウマイ、切干大根、青菜としめじのポン酢和え)、キャベツのピーナツ和え、枝豆、白子干し、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年5月21日火曜日

5/21 2398日目19.35kg減少

5月21日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(鯖)、漬物、刺身、野菜サラダ、タラバ蟹の天ぷら、焼きタラバ蟹、リンゴジュース
夕食
菓子パン、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2013年5月20日月曜日

5/20 2397日目19.75kg減少

5月20日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.85kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=22.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、握り寿司、豚汁、茶碗蒸し。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ネギ、豆腐)、焼き魚(サーモン)、豆腐、サラダ(ワカメ、キュウリ、トマト)、白子干し、じゃこ、漬物、枝豆、生卵、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

2013年5月19日日曜日

5/19 2396日目19.55kg減少

5月19日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン)、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、野菜サラダ、キウイ、酢漬けの煮干し
夕食
チャーハン、ビーフンの炒め物、漬物、じゃこ、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
大福餅

2013年5月18日土曜日

5/18 2395日目19.40kg減少

5月18日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=12.6%
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、インゲン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、明太子としめじと紫蘇とエビのスパゲッティ
夕食
ご飯、味噌汁(タマネギ、油揚げ、煮干し)、刺身、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン)、ナムル、ミョウガ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煮干し

2013年5月17日金曜日

5/17 2394日目19.55kg減少

5月17日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、トマト、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
握り寿司、ナムル、かぼちゃの煮物、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
宅配の弁当(ご飯、天ぷら、ザーサイの和え物、こんにゃくの煮物)、豆腐、漬物、じゃこ、ナムル、インゲンのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年5月16日木曜日

5/16 2393日目19.25kg減少

5月16日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、リンゴ、酢漬けの煮干し、ヨーグルト、豆乳
昼食
おにぎり、肉豆腐、豆腐、漬物、じゃこ、酢漬けの煮干し、マカロニサラダ、キウイ、大麦若葉
夕食
菓子パン、炒め物(キャベツ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、シイタケ、エリンギ、卵)、豆乳、マカロニサラダ、キウイ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

5/15 2392日目19.80kg減少

5月15日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=21.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ドイツパン、ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、納豆、チーズ、野菜サラダ、酢漬けの煮干し
夕食
外食で、野菜サラダ、4種類ほどの魚介類の一品料理、あら汁、握り寿司、グレープフルーツジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年5月14日火曜日

5/14 2391日目19.65kg減少

5月14日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、ブルーベリー、酢漬けの煮干し
昼食
菓子パン、野菜サラダ、根菜の煮物、ブルーベリー、豆乳、チーズ、大麦若葉、酢漬けの煮干し
夕食
菓子パン、豆乳、ブルーベリー、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
桜餅、ざる蕎麦

2013年5月13日月曜日

5/13 2390日目19.55kg減少

5月13日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=12.5%
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、海鮮サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
おにぎり、漬物、海鮮サラダ、根菜の煮物、枝豆、じゃこ、ピザ、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉、柏餅
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯖)、ひじき、大根おろし、漬物、サラダ(野菜、豆腐、じゃこ、わかめ)。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年5月12日日曜日

5/12 2389日目20.00kg減少

5月12日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、漬物、豆乳、キウイ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
鮭チラシご飯、味噌汁(青菜、煮干し)、焼き魚(鯵)、枝豆、漬物、白子干し、じゃこ、山芋の海苔巻き、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年5月11日土曜日

5/11 2388日目20.20kg減少

5月11日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.40kg
  • 体脂肪率=13.1%
  • BMI=21.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、インゲン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、菓子パン、キウイ、チーズ
夕食
チャーハン、味噌汁(青菜、豆腐)、漬物、トマト、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年5月10日金曜日

5/10 2387日目19.90kg減少

5月10日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.70kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、鮭とろ温泉卵丼、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
ご飯、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、焼き魚(鯖)、野菜と煮干しの天ぷら、豆腐、白子干し、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、キウイ
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年5月9日木曜日

5/9 2386日目20.60kg減少

5月9日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=12.3%
  • BMI=21.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
クリームシチュー(豚肉、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、インゲン)、酢漬けの煮干し、漬物、大麦若葉、キウイ
夕食
ご飯、味噌汁(ナス、エリンギ)、刺身、白子干し、豆腐、昆布のサラダ、漬物、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、リンゴ

2013年5月8日水曜日

5/8 2385日目20.45kg減少

5月8日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=13.1%
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、チーズ、野菜サラダ、酢漬けの煮干し
夕食
宅配の弁当(ご飯、八宝菜、揚げ餃子、ガンモの煮物)、漬物、豆腐、インスタントのスープ、酢漬けのにぼし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイ

2013年5月7日火曜日

5/7 2384日目20.30kg減少

5月7日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、メンチカツ、魚のフライ、漬物。帰宅後、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、白身魚のホイル焼き、トーフミールの煮物、青菜のおひたし)、キウイ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年5月6日月曜日

5/6 2383日目19.65kg減少

5月6日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=13.1%
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、野菜サラダ、チーズ、菓子パン、酢漬けの煮干し
夕食
外食でアサリの味噌汁、握り寿司、エビとブロッコリーのサラダ、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年5月5日日曜日

5/5 2382日目19.80kg減少

5月5日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.80kg
  • 体脂肪率=13.3%
  • BMI=21.98
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、ハム、キウイ、酢漬けの煮干し
夕食
ご飯、味噌汁(タマネギ、油揚げ)、オニオンステーキ、刺身、漬物、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年5月4日土曜日

5/4 2381日目19.55kg減少

5月4日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、インスタントのスープ、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、野菜サラダ、チーズ、キウイ、菓子パン、酢漬けの煮干し
夕食
外食で白米、雑穀米、根菜の味噌汁、野菜料理多数、野菜サラダ、焼き魚(鯖)、ひじき、鶏の唐揚、マカロニサラダ、リンゴジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2013年5月3日金曜日

5/3 2380日目20.35kg減少

5月3日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(ほっけ)、卵焼き、茶碗蒸し、サラダ。帰宅後大麦若葉、キウイ、酢漬けの煮干し
夕食
チャーハン、鮎の昆布巻、焼き魚(鮭)、ニシンの菜の花和え、かまぼこ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2013年5月2日木曜日

5/2 2379日目20.85kg減少

5月2日朝
  • 前夜就寝前=65.30kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=13.2%
  • BMI=21.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ウィンナーソーセージ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ブランミューズリー+大麦若葉+豆乳、菓子パン、チーズ、酢漬けの煮干し
夕食
宅配の弁当(ご飯、エビフライ、キャベツ、酢の物、大根と豚肉の炒め煮)、豆腐、白子干し、ニシンの菜の花和え、味噌汁(キャベツ、油揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、チョコレート、ナッツ

2013年5月1日水曜日

5/1 2378日目20.40kg減少

5月1日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=13.5%
  • BMI=21.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し
昼食
ご飯、焼き魚(サーモン)、納豆、豆腐、鮎の昆布巻、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(鮭ちらし、野菜サラダ、胡麻豆腐、かぼちゃの煮物)、鮎の昆布巻、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート