1/31 5938日目25.75kg減少

1月31日朝

• 前夜就寝前=61.90kg
• 今朝起床時=59.85kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=20.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、キャベツの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ

1/30 5937日目25.55kg減少

1月30日朝

• 前夜就寝前=62.25kg
• 今朝起床時=60.05kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=20.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少

朝食

諸般の事情で抜き

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、海老とアボカドと野菜のサラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰯の大葉フライ、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/29 5936日目25.20kg減少

1月29日朝

• 前夜就寝前=62.25kg
• 今朝起床時=60.40kg
• 体脂肪率=11.6
• BMI=20.66
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏ほうれん草チーズ巻きフライ、牛蒡の金平、ほうれん草のお浸し、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、キャベツの漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/28 5935日目25.55kg減少

1月28日朝

• 前夜就寝前=62.50kg
• 今朝起床時=60.05kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=20.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏の唐揚げ、鶏ほうれん草チーズ巻きフライ、牛蒡の金平、ほうれん草のお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、筑前煮、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

1/27 5934日目25.30kg減少

1月27日朝

• 前夜就寝前=62.80kg
• 今朝起床時=60.30kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=20.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、オニオンスープ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、筑前煮、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/26 5933日目25.60kg減少

1月26日朝

• 前夜就寝前=62.40kg
• 今朝起床時=60.00kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=20.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、豚肉の焼き肉ソースグリル、チキンカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、ほうれん草の白和え、南瓜の煮物、牛蒡の金平、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/25 5932日目25.40kg減少

1月25日朝

• 前夜就寝前=62.50kg
• 今朝起床時=60.20kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=20.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、ほうれん草の白和え、筑前煮、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/24 5931日目25.45kg減少

1月24日朝

• 前夜就寝前=62.60kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏ささみチーズフライ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、牛蒡の金平、ほうれん草のお浸し、蒸し豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖塩鮭、納豆、豆腐、卯の花、南瓜の煮物、茹で卵、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/23 5930日目25.05kg減少

1月23日朝

• 前夜就寝前=63.05kg
• 今朝起床時=60.55kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=20.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、卯の花、白菜の漬物、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/22 5929日目24.95kg減少

1月22日朝

• 前夜就寝前=63.10kg
• 今朝起床時=60.65kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=20.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、筑前煮、南瓜の煮物、白菜の漬物、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/21 5928日目24.85kg減少

1月21日朝

• 前夜就寝前=63.35kg
• 今朝起床時=60.75kg
• 体脂肪率=11.9
• BMI=20.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、南瓜の煮物、筑前煮、卯の花、切り昆布、茹で卵、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/20 5927日目24.85kg減少

1月20日朝

• 前夜就寝前=62.90kg
• 今朝起床時=60.75kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=20.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、海老とアボカドと野菜のサラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、筑前煮、南瓜の煮物、白菜の漬物、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/19 5926日目25.15kg減少

1月19日朝

• 前夜就寝前=62.25kg
• 今朝起床時=60.45kg
• 体脂肪率=13.9
• BMI=20.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏ささみチーズフライ、ほうれん草のお浸し、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、白菜の漬物、卯の花、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/18 5925日目25.00kg減少

1月18日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=60.60kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=20.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、南瓜の煮物、白菜の漬物、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/17 5924日目25.25kg減少

1月17日朝

• 前夜就寝前=62.50kg
• 今朝起床時=60.35kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=20.64
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、オニオンスープ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、南瓜の煮物、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/16 5923日目25.15kg減少

1月16日朝

• 前夜就寝前=62.60kg
• 今朝起床時=60.45kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオングラタンスープ、鶏肉のトマトソースグリル、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、茹で卵、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/15 5922日目25.40kg減少

1月15日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=60.20kg
• 体脂肪率=13.2
• BMI=20.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、蒸し豆、キャベツの漬物、キムチ、しじみの味噌汁、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、蒸し豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/14 5921日目25.30kg減少

1月14日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=60.30kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=20.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、鶏肉のジューシーグリル、茹で卵と鶏肉と野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、南瓜の煮物、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/13 5920日目25.35kg減少

1月13日朝

• 前夜就寝前=61.80kg
• 今朝起床時=60.25kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=20.60
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、ほうれん草のお浸し、蒸し豆、ごぼうのきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、茹で卵、南瓜の煮物、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/12 5919日目25.45kg減少

1月12日朝

• 前夜就寝前=62.30kg
• 今朝起床時=60.15kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=20.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰺フライ、納豆、豆腐、卯の花、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、グラノーラ

1/11 5918日目25.55kg減少

1月11日朝

• 前夜就寝前=62.70kg
• 今朝起床時=60.05kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=20.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のジューシーグリル、海老とアボカドと野菜のサラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、ほうれん草の白和え、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/10 5917日目24.55kg減少

1月10日朝

• 前夜就寝前=62.95kg
• 今朝起床時=61.05kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=20.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、野菜サラダ、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、小松菜のお浸し、キャベツの漬物、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、ほうれん草の白和え、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/9 5916日目24.95kg減少

1月9日朝

• 前夜就寝前=62.90kg
• 今朝起床時=60.65kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=20.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、筑前煮、蒸し豆、小松菜のお浸し、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鯵とワカサギのフライ、納豆、豆腐、筑前煮、南瓜の煮物、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

コーヒーゼリーサンデー

1/8 5915日目25.15kg減少

1月8日朝

• 前夜就寝前=62.65kg
• 今朝起床時=60.45kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=20.67
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、大豆ミートと野菜のタイ風混ぜご飯（ナンプラー付き）、アボカドと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、南瓜の煮物、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、豆大福、草大福

1/7 5914日目25.10kg減少

1月7日朝

• 前夜就寝前=62.75kg
• 今朝起床時=60.50kg
• 体脂肪率=12.1
• BMI=20.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、鶏の唐揚げ、小松菜のお浸し、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯵とワカサギのフライ、納豆、豆腐、ごぼうのきんぴら、切り昆布、キムチ、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/6 5913日目24.95kg減少

1月6日朝

• 前夜就寝前=62.50kg
• 今朝起床時=60.65kg
• 体脂肪率=11.0
• BMI=20.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.95kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、鶏肉のジューシーグリル、海老とアボカドと野菜のサラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の味噌煮、納豆、豆腐、カブとキュウリの漬物、切り昆布、キムチ、アボカド、しじみの味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/5 5912日目25.10kg減少

1月5日朝

• 前夜就寝前=62.35kg
• 今朝起床時=60.50kg
• 体脂肪率=13.7
• BMI=20.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏唐揚げ、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、カブとキュウリの漬物、キムチ、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、納豆、豆腐、ブロッコリーとオクラのナムル、南瓜の煮物、キムチ、しじみの味噌汁、切り昆布、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、豆大福、草大福

1/4 5911日目25.90kg減少

1月4日朝

• 前夜就寝前=62.05kg
• 今朝起床時=59.70kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=20.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.90kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア、茹で卵と鶏肉と野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、南瓜の煮物、筑前煮、キャベツの漬物、切り昆布、キムチ、しじみととろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/3 5910日目25.60kg減少

1月3日朝

• 前夜就寝前=62.00kg
• 今朝起床時=60.00kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=20.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏の竜田揚げ、蒸し豆、ほうれん草のお浸し、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、南瓜の煮物、ぜんご漬け、ごぼうのきんぴら、キムチ、しじみととろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

1/2 5909日目25.40kg減少

1月2日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=60.20kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=20.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、鶏肉のジューシーグリル、オニオングラタンスープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、納豆、豆腐、ぜんご漬け、キャベツの漬物、キムチ、しじみととろろ昆布の味噌汁、カマンベールチーズ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

1/1 5908日目25.50kg減少

1月1日朝

• 前夜就寝前=62.45kg
• 今朝起床時=60.10kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=20.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より25.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

おせち料理、玄米、鶏肉ほうれん草チーズ巻きフライ、蒸し豆、ぜんご漬け、ほうれん草のお浸し、キムチ、カマンベールチーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

おせち料理、玄米、野菜サラダ、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、卯の花、キムチ、しじみととろろ昆布の味噌汁、ぜんご漬け、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し