2019年1月30日水曜日

1/30 4473日目xxxxxkg減少

1月30日朝
  • 前夜就寝前=65.65kg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
おにぎり、鶏の唐揚げ、漬物、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、チキンカレー、メカジキのソテー、野菜サラダ、コーヒーゼリー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ

2019年1月29日火曜日

1/29 4472日目21.00kg減少

1月29日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=64.60kg
  • 体脂肪率=12.6
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、りんご
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、キャベツ、刺身、漬物
夕食
酢納豆餅、漬物、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリーサンデー、ナッツ

2019年1月28日月曜日

1/28 4471日目xxxxxkg減少

1月28日朝
  • 前夜就寝前=66.00kg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、グリルドチキン、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ
夕食
玄米、筍と野菜の炒め物、豆腐、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月27日日曜日

1/27 4470日目20.45kg減少

1月27日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.15kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、りんご
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、フライ盛り合わせ(鯵、海老、牡蠣)、キャベツ、漬物
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、豆腐、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月26日土曜日

1/26 4469日目20.50kg減少

1月26日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=65.10kg
  • 体脂肪率=12.2
  • BMI=22.01
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.50kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ
夕食
玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

1/25 4468日目20.90kg減少

1月25日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=64.70kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
コンソメスープの玄米粥(野菜、豚肉)、ナッツ、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月24日木曜日

1/24 4467日目20.75kg減少

1月24日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、白身魚のフライ、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
酢納豆餅、漬物、焼き魚(鮭)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

1/23 4466日目20.75kg減少

1月23日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのチーズオーブン焼き、野菜サラダ
夕食
玄米と野菜と豚肉のコンソメスープおじや、漬物、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月22日火曜日

1/22 4465日目21.25kg減少

1月22日朝
  • 前夜就寝前=65.70kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、酢納豆、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月21日月曜日

1/21 4464日目20.60kg減少

1月21日朝
  • 前夜就寝前=66.30kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、酢納豆餅、鯖の水煮、りんご
昼食
スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、豆腐、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アサイーとヨーグルトのパフェ

2019年1月20日日曜日

1/20 4463日目21.25kg減少

1月20日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=64.35kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.25kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(餅、野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、りんご
昼食
外食で、ご飯、ポークロースステーキ、野菜サラダ、パンケーキ
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月19日土曜日

1/19 4462日目21.55kg減少

1月19日朝
  • 前夜就寝前=65.40kg
  • 今朝起床時=64.05kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=21.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.55kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ
夕食
野菜と豚肉と玄米粥のコンソメベースのおじや、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月18日金曜日

1/18 4461日目20.90kg減少

1月18日朝
  • 前夜就寝前=65.80kg
  • 今朝起床時=64.70kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
酢納豆餅、漬物、豆腐、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、コーヒーゼリーサンデー

2019年1月17日木曜日

1/17 4460日目20.60kg減少

1月17日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
おにぎり、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
昼食
スープ(野菜、煮干し、発芽大豆、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、酢納豆

2019年1月16日水曜日

1/16 4459日目20.60kg減少

1月16日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=65.00kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食
玄米、鯖の水煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
昼食
おにぎり、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、発芽大豆、お米のグラノーラ)、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、きのこと豚肉の炒め物、漬物、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、酢納豆

2019年1月15日火曜日

1/15 4458日目20.35kg減少

1月15日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=65.25kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.06
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食
野菜ジュース、サンドイッチ
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、酢納豆、発芽大豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜と筍の炒め物、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月14日月曜日

1/14 4457日目20.75kg減少

1月14日朝
  • 前夜就寝前=66.05kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、発芽大豆、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、グリルドチキン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、酢納豆、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、羊羹

1/13 4456日目20.90kg減少

1月13日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=64.70kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、発芽大豆、煮干し、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、鶏の唐揚げ、サラダ、刺身、アジフライ、エビフライ、漬物、味噌汁
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、豆腐、酢納豆、羊羹、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、コーヒーゼリーサンデー

2019年1月12日土曜日

1/12 4455日目21.05kg減少

1月12日朝
  • 前夜就寝前=65.50kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
玄米、鯖の水煮、酢納豆、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、炒め物(野菜、筍、豚肉)、漬物、羊羹、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、フレンチトースト

2019年1月11日金曜日

1/11 4454日目21.65kg減少

1月11日朝
  • 前夜就寝前=64.70kg
  • 今朝起床時=63.95kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.65kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、りんご
昼食
酢納豆餅、漬物、ワカサギの佃煮、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、甘酒、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ホウレンソウとケールのバターソテー、ヤリイカのフリット

2019年1月10日木曜日

1/10 4453日目21.15kg減少

1月10日朝
  • 前夜就寝前=65.85kg
  • 今朝起床時=64.45kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=21.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、ご飯、グリルドチキン、白身魚のフライ、野菜サラダ、オニオンスープ
夕食
外食で、雑穀米、野菜と豚肉の甘酢あんかけ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月9日水曜日

1/9 4452日目20.05kg減少

1月9日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.55kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.16
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、りんご
昼食
外食で、焼き鳥、ご飯、グリルドチキン、白身魚のフライ、野菜サラダ、オニオンスープ
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、漬物、酢納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月8日火曜日

1/8 4451日目20.30kg減少

1月8日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、りんご
昼食
外食で、ご飯、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オニオンスープ
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、豆腐、甘酒、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月7日月曜日

1/7 4450日目20.40kg減少

1月7日朝
  • 前夜就寝前=65.95kg
  • 今朝起床時=65.20kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、りんご
昼食
外食で、ご飯、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、オニオンスープ
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、豆腐、公魚の佃煮、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
羊羹、ナッツ

2019年1月6日日曜日

1/6 4449日目20.75kg減少

1月6日朝
  • 前夜就寝前=65.50kg
  • 今朝起床時=64.85kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=21.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)
昼食
外食で、オムライス、野菜サラダ
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、豆腐、羊羹、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
羊羹

2019年1月5日土曜日

1/5 4448日目21.00kg減少

1月5日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=64.60kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、豆乳、りんご
昼食
外食で、ご飯、ハンバーグ、ソーセージ、グリルドチキン
夕食
玄米、野菜と豚肉の炒め物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月4日金曜日

1/4 4447日目21.00kg減少

1月4日朝
  • 前夜就寝前=65.25kg
  • 今朝起床時=64.60kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=21.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、豆乳
昼食
玄米粥、煮干し、漬物、鯖の水煮、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、野菜サラダ、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2019年1月3日木曜日

1/3 4446日目20.85kg減少

1月3日朝
  • 前夜就寝前=65.75kg
  • 今朝起床時=64.75kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=21.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、スープ(野菜、煮干し、とろろ昆布、お米のグラノーラ)、豆乳
昼食
外食で、ご飯、グリルドチキン
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、酢納豆、野菜サラダ、漬物、豆腐、りんご、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、最中

2019年1月2日水曜日

1/2 4445日目21.05kg減少

1月2日朝
  • 前夜就寝前=65.15kg
  • 今朝起床時=64.55kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=21.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、野菜のスープ、お米のグラノーラ、煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
昼食
外食で、サーロインステーキ丼、シーフードのグリル、味噌汁、漬物、野菜サラダ、ハッシュドビーフソースのオムライス
夕食
玄米粥、煮干し、とろろ昆布、漬物、りんご、焼き魚(鮭)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、最中

2019年1月1日火曜日

1/1 4444日目20.90kg減少

1月1日朝
  • 前夜就寝前=65.90kg
  • 今朝起床時=64.70kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=21.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.90kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、餅、野菜のスープ、おせち料理
昼食
外食で、ハッシュドビーフソースのオムライス、野菜サラダ
夕食
お米のグラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ