2009年12月30日水曜日

12月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、野菜サラダ(レタス、カボチャ、ミニトマト、他)、リンゴ、ミカン
昼食
かけ蕎麦(ネギ、エリンギ、シイタケ、とろろ、生卵、味付け油揚げ)、漬物、大麦若葉
夕食
鍋物(タラ、ホタテ、春菊、水菜、シイタケ、エリンギ、エノキダケ、ニンジン、ネギ、白菜)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/30 1151日目 17.50kg 減少

12月30日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年12月29日火曜日

12月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、目玉焼き、炒めた春菊、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
おにぎり2個、納豆、冷奴、白菜の漬物、タケノコの煮物、大麦若葉、ミカン
夕食
納豆餅(切り餅1個、納豆)、サラダ(レタス、ミニトマト、カボチャ)、白菜漬物、タケノコの煮物、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ、ミカン
就寝一時間前
ハニーレモン
間食
ナッツ、ミカン、梨

ダイエットの記録: 12/29 1150日目 17.65kg 減少

12月29日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年12月28日月曜日

12月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、残り物の炒め物(小松菜、ウィンナーソーセージ)、炒め物(キャベツ、ピーマン、ニンジン、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ミカン
昼食
外食で、刺身定食(刺身(マグロ、タコ、エビ、白身魚)、漬物、ご飯(白米)、味噌汁(豆腐、ワカメ)
夕食
おにぎり小1.5個、牡蠣鎬(牡蠣、春菊、豆腐)、漬物、煮魚(ブリ)、春菊おひたし、大麦若葉、亜麻仁油、梨
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、ミカン

ダイエットの記録: 12/28 1149日目 17.45kg 減少

12月28日朝
  • 前夜就寝前=70.00kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年12月27日日曜日

12月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、ブロッコリー、サラダ(生野菜、豆類)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、リンゴ、ミカン
昼食
菓子パン、リンゴ、ごぼうの煮付け、サラダ(生野菜、ブロッコリー、ミニトマト)、大麦若葉、ハニーレモン
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(豆腐、ネギ)、焼き魚(サーモン)、とろろ、冷や奴、煮物(エノキダケ)、煮物(タケノコ)、炒め物(小松菜、ウィンナーソーセージ)、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ミカン、梨、ナッツ
たぶん、寝る前には大さじ2杯のハチミツを飲むだろう。レモン果汁を大さじ1杯加えて。

ダイエットの記録: 12/27 1148日目 17.40kg 減少

12月27日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年12月26日土曜日

12月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、サラダ(生野菜、豆類)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
京樽のカニ釜飯、コンブ、肉じゃが、ホウレンソウの胡麻和え、漬物、芋がらの煮物、大麦若葉、ミカン
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(シイタケ、大根)、煮魚(昨日の弁当の残り物の焼きサバ)、野菜(ブロッコリー、ミニトマト)、じゃこ、ごぼうの煮物、漬物(大根、キュウリ)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、ミカン

ダイエットの記録: 12/26 1147日目 17.85kg 減少

12月26日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2009年12月25日金曜日

12月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、レタス、キュウリ、スモークサーモン、カニ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、梨、ミカン
昼食
おにぎり小2個、納豆、焼き魚(サバ)、昨夜のオードブルの残り、カニ、スモークサーモン、サラダ(生野菜、豆類)、漬物、大麦若葉、ミカン
夕食
ご飯(雑穀米)、刺身(マグロ、白身魚、イカ、ホタテ)、芋がらの煮物、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、梨、ミカン

ダイエットの記録: 12/25 1146日目 17.45kg 減少

12月25日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年12月24日木曜日

12月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、キュウリ、ニンジン、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、握り寿司、鍋(鮭、鱈、イカ、カニ、ホタテ、白菜、水菜、ネギ、エノキダケ)、サラダ(レタス、水菜、サーモン、マグロ、他)、タラバガニ。帰宅後大麦若葉
夕食
おにぎり小2個、各種オードブル、酢ガキ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン

ダイエットの記録: 12/24 1145日目 17.45kg 減少

12月24日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年12月23日水曜日

12月23日の食事内容

朝食前
ハニーレモン
朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、コンブ、ベーコンエッグ、ミカン
昼食
外食で、チキンフォー、生春巻。帰宅後大麦若葉、リンゴ、ミカン
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ニラ、シイタケ、卵)、残り物のおでん、じゃこ、漬物、ニシンの昆布巻き、酢の物(ワカメ、キュウリ)、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 12/23 1144日目 17.60kg 減少

12月23日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2009年12月22日火曜日

12月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、レタス、ミニトマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
チャーハン、焼き魚(サバ)、漬物、イカとネギの酢味噌和え、カボチャの煮物、じゃこ、大麦若葉
夕食
くるみの弁当(黒米ご飯、胡麻豆腐、カボチャの煮物)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ、にぼし、ミカン、レーズン

ダイエットの記録: 12/22 1143日目 17.40kg 減少

12月22日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年12月21日月曜日

12月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(生野菜、スモークサーモン)、リンゴ、ミカン
昼食
弁当(山菜おこわ、根菜の煮物、太巻き、いなり寿司)、ホウレンソウのおひたし、レンコンのキンピラ、漬物、サラダ(生野菜、スモークサーモン)、煮物(チクワ、ニンジン、こんにゃく、シイタケ、大根)、大麦若葉、リンゴ、レーズン、ミカン
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、焼き魚(サーモン)、炒め物(小松菜、ベーコン)、和え物(万能ネギ、イカ、酢味噌)、カボチャの煮物、じゃこ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/21 1142日目 17.50kg 減少

12月21日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年12月20日日曜日

12月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、炒め物(キャベツ、ピーマン、パプリカ、ウィンナーソーセージ、ニンジン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、野菜サラダ(生野菜、豆類、鶏肉ササミ)、目玉焼き、ベーコン、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(豆腐、大根の葉)、とろろ芋、ホウレンソウのおひたし、レンコンのキンピラ、煮物(チクワ、ニンジン、こんにゃく、シイタケ、大根)、刺身(タイ、ブリ、サーモン)、漬物、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、リンゴ

ダイエットの記録: 12/20 1141日目 18.20kg 減少

12月20日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年12月19日土曜日

12月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ミニトマト、レタス、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ふのり)、焼魚(サーモン)、茹でたインゲン、じゃこ、海苔、納豆、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(白菜、インゲン)、じゃこ、ホウレンソウのおひたし、刺身こんにゃく、レンコンのキンピラ、とろろ芋、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ブルーベリー、レーズン、ナッツ
やはり、腹八分目はよく効く。

ダイエットの記録: 12/19 1140日目 18.00kg 減少

12月19日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

12月18日の食事内容

朝食
トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ハニーレモン、大麦若葉
昼食
バッテラ、カニ押し寿司、いなり寿司、べったら漬け、ポテトと豆のサラダ、大麦若葉、ブルーベリー、レーズン
夕食
バッテラ、カニ押し寿司、スープ(ジャガイモ、キャベツ、ニンジン、エリンギ、鶏の手羽)、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、にぼし

ダイエットの記録: 12/18 1139日目 17.90kg 減少

12月18日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

2009年12月17日木曜日

12月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、炒め物(エリンギ、シイタケ、エノキダケ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ミカン
昼食
外食で、雑穀米、麦飯、各種生野菜、納豆、こんにゃく、卯の花、漬物、焼魚(いわし)、野菜たっぷりのスープ、切干大根、にびたし、豆とコンブの煮物、小松菜とじゃこの炒め物、バナナ、グレープフルーツ、グレープジュース。帰宅後、大麦若葉
夕食
おにぎり1個、湯豆腐、じゃこ、べったら漬け、茹でたいんげん、味噌汁(大根、油揚げ)、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ
やはり、腹八分目は効き目だなあ

ダイエットの記録: 12/17 1138日目 18.20kg 減少

12月17日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=17.5%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年12月16日水曜日

12月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(小松菜、ベーコン、エリンギ)
昼食
外食で、ざる蕎麦、野菜の天ぷら、白玉あんこ。帰宅後大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、煮魚(サンマ))、切干大根、残り物の炒め物(キャベツ、ピーマン、エリンギ、ニンジン)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、お菓子、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/16 1137日目 17.50kg 減少

12月16日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年12月15日火曜日

12月15日の食事内容

朝食前
ハニーレモン
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、野菜スティック(ニンジン、ミニトマト)、ゴボウサラダ、大麦若葉、ミカン
昼食
トースト、チーズ、炒め物(ウィンナーソーセージ、キャベツ、ニンジン、エリンギ、ピーマン、タマネギ)、大麦若葉、ミカン
夕食
ご飯(雑穀米)、金目鯛開き(半分)、春菊おひたし、牛乳で煮たカボチャ、キュウリ塩もみ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/15 1136日目 17.30kg 減少

12月15日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

2009年12月14日月曜日

12月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、炒めたブロッコリー、ミニトマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
おにぎり1個半、菜の花辛子和え、切干大根、ゴボウサラダ、大麦若葉、ミカン
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、白身魚のホイル焼き)、野菜スティック(ニンジン、キュウリ、大根)、ミニトマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ
最近体重が増加ぎみなので、今日は食事の量を全体的に少し減らした。

ダイエットの記録: 12/14 1135日目 16.30kg 減少

12月14日朝
  • 前夜就寝前=69.80kg
  • 今朝起床時=69.30kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=23.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.30kg減少

2009年12月13日日曜日

12月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ハンペン、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、雑穀のとろろご飯(ご飯(雑穀米)、とろろ、赤だし、湯葉、ワカメ、野菜の天ぷら、ひじき、里芋、イクラと大根おろし、野菜サラダ(野菜、ツナ、ひじき、イクラ)。帰宅後大麦若葉
夕食
雑穀米、味噌汁(油揚げ、ネギ)、茹でたブロッコリー、茹でた里芋、炒め物(小松菜、ベーコン)、酢ガキ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/13 1134日目 16.90kg 減少

12月13日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=68.70kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.90kg減少

2009年12月12日土曜日

12月12日の食事内容

朝食前
ハニーレモン
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(各種野菜、コンブ、白ごま)、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ(各種野菜、豆類)、スライスハム、にぼし、大麦若葉、リンゴ
夕食
回転寿司で握り寿司とあら汁。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/12 1133日目 17.40kg 減少

12月12日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.6%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年12月11日金曜日

12月11日の食事内容

朝食
無し
昼食兼朝食
外食でキムチチゲうどん(うどん、豚肉、ネギ、卵、ゴボウ)、ご飯(白米)、漬物、キンピラ。帰宅後大麦若葉
午後遅めの昼食
菓子パン少々、野菜サラダ(キャベツ、レタス、豆類、他)、チーズ
夕食
鍋物(レタス、白菜、鶏肉、エリンギ、シイタケ、ニンジン、エノキダケ)、白菜漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、コンブ

ダイエットの記録: 12/11 1132日目 17.65kg 減少

12月11日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年12月10日木曜日

12月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、ベーコン、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
チャーハン(豚肉、ニンジン、シイタケ、タマネギ、レタス、他)、16品目サラダ、ブロッコリー、じゃこ、白菜の漬物、大根千枚漬け、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、豆腐のあんかけ、煮物(大根、ニンジン、コンニャク、ゴボウ)、白菜の漬物、16品目サラダ、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油、にぼし、お吸い物(ワカメ、その他海草)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、ミカン

ダイエットの記録: 12/10 1131日目 17.65kg 減少

12月10日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年12月9日水曜日

12月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き(ネギ、エリンギ、ベーコン)、炒めたミニトマト、サラダ(ポテトサラダ、各種野菜、ローストビーフ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(鮭)、春菊のおひたし、エノキダケの煮物、野菜サラダ、じゃこ、コンブ、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、刺身(サーモン)、大根千枚漬け、ブロッコリー、ミニトマト、納豆ののり巻き、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 12/9 1130日目 17.30kg 減少

12月9日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

12月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、チーズハンペン、サラダ(各種野菜、ゆで卵、マカロニ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、リンゴ、柿、卯の花、ホタテとコンブの煮物、芋ガラの煮物、残り物の刺身(タコ)、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(鮭)、湯豆腐、野菜サラダ、春菊のおひたし、煮物(エノキダケ)、ホタテとコンブの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/8 1129日目 17.60kg 減少

12月8日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.72
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.60kg減少

2009年12月7日月曜日

12月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
おにぎり小5個、白和え(ホウレンソウ、ニンジン、コンニャク)、きんぴら(レンコン、ニンジン、ゴボウ、コンニャク)、おひたし(ホウレンソウ)、煮物(鶏肉、ニンジン、レンコン、シイタケ、コンブ、大根)、酢の物(ワカメ、キュウリ、大根)、レンコンの甘酢漬け、じゃこ、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サンマ)、カボチャの煮物)、サラダ(各種野菜、ゆで卵、マカロニ)、刺身(タコ)、煮物の残りの鶏肉、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/7 1128日目 17.65kg 減少

12月7日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年12月6日日曜日

12月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、炒め物(キャベツ、タマネギ、ピーマン、パプリカ、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食でホッケ開き定食(ホッケ、漬物、ポテトサラダ、味噌汁(豆腐、ワカメ)、付け合わせの野菜サラダ)、海鮮サラダ)
夕食
ご飯(雑穀米)、じゃこ、酢ガキ、サラダ(キャベツ、レタス、豆類、ニンジン、タマネギ)、ホウレンソウのおひたし、レンコンの甘酢漬け、煮物(鶏肉、ニンジン、レンコン、シイタケ、コンブ、大根)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 12/6 1127日目 17.20kg 減少

12月6日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.20kg減少

2009年12月5日土曜日

12月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ベーコン、サラダ(キャベツ、レタス、豆類、他)、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、コンソメスープ(ジャガイモ、ニンジン、エリンギ、ベーコン)、チーズ、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、イチゴ
夕食
ご飯(雑穀米)、サラダ(キャベツ、レタス、豆類、ニンジン、タマネギ)、おでん、ホウレンソウのおひたし、ししゃものマリネ、筑前煮、青菜とキクラゲの卵炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
柿、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/5 1126日目 17.20kg 減少

12月5日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.20kg減少

2009年12月4日金曜日

12月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒めたブロッコリー、サラダ(レタス、キャベツ、豆、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
蟹チラシ、根菜煮物、じゃこ、キムチ、サラダ(レタス、キャベツ、豆、他)、大麦若葉、菓子パン1個
夕食
おでん、すいとん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、イチゴ、チョコレート少々

ダイエットの記録: 12/4 1125日目 17.65kg 減少

12月4日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年12月3日木曜日

12月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、茹でたブロッコリー、ベーコン、サラダ(レタス、キャベツ、オクラ、キノコ、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、つけとろ蕎麦(自然薯、うずらの卵)。帰宅後に大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ジャガイモ、カブの葉)、煮魚(鮭、ショウガ、ネギ)、豆腐、田楽(コンニャク)、じゃこ、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 12/3 1124日目 17.95kg 減少

12月3日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

12月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ジャーマンブレッド、目玉焼き、ベーコン、トマト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、温野菜サラダ(キャベツ、ニンジン)、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、トマト、パプリカ)、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(白菜、油揚げ)、ブロッコリー、刺身(マグロ、サーモン、ブリ、アジ)、じゃこ、納豆。大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
じゃこ、ミカン、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 12/2 1123日目 17.45kg 減少

12月2日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年12月1日火曜日

12月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
くるみパン、スライスハム、チーズ、炒め物(ベーコン、インゲン)、煮豆、白菜の漬物、大麦若葉、にぼし
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、サバの味噌煮、白和え、酢の物(キュウリ、ワカメ)、キムチ、煮豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 12/1 1122日目 17.40kg 減少

12月1日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年11月30日月曜日

11月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、30品目サラダ、目玉焼き、炒めたインゲン、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
おにぎり小4個、卯の花、根菜と厚揚げの炊き合わせ、30品目サラダ、コンブ、くるみとじゃこの佃煮、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯少々、魚のあんかけ、カボチャの牛乳焼き)、昼の残りの根菜と厚揚げの炊き合わせ、インゲンのおひたし、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ミカン

ダイエットの記録: 11/30 1121日目 17.85kg 減少

11月30日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

11月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、スライスハム、チーズ、コンブ、サラダ(レタス、ニンジン、カボチャ、ブロッコリー、他)、ハムステーキ、バナナ
昼食
菓子パン少々、コンソメスープ(ベーコン、タマネギ、ジャガイモ、ニンジン、ニンニク)、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(エノキダケ、エリンギ、ネギ、卵)、とろろ芋の海苔巻き、とろろ芋かけご飯、田楽(コンニャク)、キムチ、サラダ(レタス、ニンジン、カボチャ、ブロッコリー、スモークサーモン、他)、茹でたインゲン、ピーマンのキンピラ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 11/29 1120日目 17.70kg 減少

11月29日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少

2009年11月28日土曜日

11月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、春菊胡麻和え、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、バナナ
昼食
外食でチキンフォー、生春巻
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(エノキダケ、麩、ネギ)、焼き魚(サバ)、キンピラ(ピーマン)、キムチ、刺身の残り(マグロ)、煮物(白菜、ベーコン、豚肉)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、にぼし

ダイエットの記録: 11/28 1119日目 18.10kg 減少

11月28日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2009年11月27日金曜日

湿疹のことなど

あれほど酷かった湿疹も、症状が現れる間隔がかなり空いてきた。やはり大麦若葉と亜麻仁油が効いているのだろう。ステロイド軟膏も抗ヒスタミン剤も一切使わずにここまで回復するのだから素晴らしい。Shirley's Wellness Cafe に感謝である。

むろんそのためには、食生活の改善やダイエットが基本となるのだろう。身体が元に戻りつつある兆候だと思う。症状を抑えるだけの対処療法から脱却できていると思うと嬉しくなる。

11月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、全粒紛のパンのトースト、チーズ、スライスハム、サラダ(キャベツ、レタス、豆類、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食
押し寿司、きんちゃく、かんぴょう巻き、太巻き、カブの漬物、卯の花、サーモンとタマネギのマリネ、キムチ、らっきょう、大麦若葉、バナナ
夕食
くるみの弁当(ご飯(白米)、鮭ホイル焼き、豆とひじきの煮物)、刺身(マグロ)、春菊のおひたし、らっきょう、サラダ(キャベツ、レタス、豆類、他)、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 11/27 1118日目 17.40kg 減少

11月27日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年11月26日木曜日

11月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、トマト、目玉焼き、サラダ(野菜、オクラ、キノコ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
カニ釜飯、キムチ、刺身の残り(タコ)、カブの漬物、サラダ(野菜、オクラ、キノコ)、じゃこ、大麦若葉、らっきょう、ミカン
夕食
押し寿司(サーモン、サンマ)、カブの漬物、マリネ(サーモン、タマネギ)、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 11/26 1117日目 18.10kg 減少

11月26日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2009年11月25日水曜日

11月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、スライスハム、チーズ、サラダ(生野菜、豆類)、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米、雑穀米)、焼き魚(サバ)、肉じゃが、じゃこ、サラダ(生野菜、豆類)、大麦若葉、ミカン
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(カブの葉、油揚げ)、豆腐ステーキのキノコあんかけ、刺身(タコ)、酢ガキ、キムチ、じゃこ、カブ漬物、らっきょう、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/25 1116日目 17.90kg 減少

11月25日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

2009年11月24日火曜日

11月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、30品目サラダ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、北海丼(カニ、ホタテ、サーモン、イクラ、ネギトロ、ウニ)、付け合わせの野菜サラダ、漬物、味噌汁(豆腐、ワカメ)。帰宅後大麦若葉、ミカン
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サンマ))、味噌汁(カブの葉、ジャガイモ)じゃこ、キムチ、ミカン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/24 1115日目 17.70kg 減少

11月24日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少

2009年11月23日月曜日

11月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ジャーマンブレッド、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、トマト
昼食
うどん(ネギ、鶏肉)
夕食
外食で、きのこと野菜の五穀雑炊、野菜サラダ、ナスの漬物。帰宅後大麦若葉と亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 11/23 1114日目 17.65kg 減少

11月23日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年11月22日日曜日

11月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ジャーマンブレッド、チーズ、スライスハム、ハムステーキ、目玉焼き、30品目サラダ
昼食
海苔餅(切り餅1.5個、チーズ)、30品目サラダ、刺身(サーモン)、カブの漬物、大麦若葉、ミカン
夕食
山菜おこわ、肉じゃが(糸こんにゃく、ジャガイモ、牛肉、ニンジン)、煮物(白菜、ベーコン)、キムチ、じゃこ、味噌汁(油揚げ、タマネギ)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/22 1113日目 17.85kg 減少

11月22日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

11月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ジャーマンブレッド、チーズ、スライスハム、サラダ(レタス、玉ねぎ、ニンジン、カボチャ、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、バナナ
昼食
おにぎり2個、焼き魚(ブリ)、サラダ(レタス、玉ねぎ、ニンジン、カボチャ、他)、キムチ、佃煮、カブの漬物、カマボコ、バナナ、大麦若葉
夕食
外食で、十穀米、味噌汁、煮魚(メバル)、大根の煮物、漬物、付け合わせの野菜サラダ、里芋の煮物、海鮮サラダ。帰宅後、大麦若葉、ミカン
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/21 1112日目 17.80kg 減少

11月21日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

2009年11月20日金曜日

11月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で海鮮丼、付け合わせの野菜サラダ、漬物、味噌汁。帰宅後、おにぎり1個、ホウレンソウ胡麻和え、煮物(里芋、シイタケ、タケノコ、ニンジン、コンニャク、レンコン)、ゴボウのキンピラ、大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、ブリの照り焼き、キムチ、トマト、カマボコ、切干大根、ゴボウのキンピラ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/20 1111日目 18.10kg 減少

11月20日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2009年11月19日木曜日

11月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、30品目サラダ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で各種野菜、豆腐、焼き魚(いわし)、納豆、ポトフ、麦ご飯、ホタテ混ぜご飯、コンニャク、コンブ、グレープフルーツ、グレープジュース、ヨーグルト
夕食
パン一切れ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ナッツ、シード、にぼし

ダイエットの記録: 11/19 1110日目 18.15kg 減少

11月19日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.15kg減少

2009年11月18日水曜日

11月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サバ)、30品目サラダ、トマト、ニンジン、キムチ、タラコ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サンマ)、大根おろし、大学芋、煮物(根菜、シイタケ、コンニャク))、キムチ、30品目サラダ)
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 11/18 1109日目 17.90kg 減少

11月18日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

2009年11月17日火曜日

11月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(エビのマヨネーズ和え、レタス、他野菜)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
サラダ屋のかぼちゃのリゾット、茹でたインゲン、大麦若葉
夕食
押し寿司(炙りサンマ、サーモン、他)、サラダ(エビ、ブロッコリー、カリフラワー、しめじ、他)、キムチ、タラコ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 11/17 1108日目 18.00kg 減少

11月17日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年11月16日月曜日

11月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米)、煮物(白菜、鶏肉、エリンギ、シイタケ、ニンジン)、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン、卵)、タラコ、白菜漬物、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(雑穀米、おでん(大根、ハンペン、厚揚げ、コンニャク、卵、他)、鶏肉とキュウリのごま和え)、サラダ(野菜、エビのマヨネーズ和え)、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、シード、にぼし

ダイエットの記録: 11/16 1107日目 18.00kg 減少

11月16日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年11月15日日曜日

11月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、炒めたブロッコリー、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米)、味噌汁(とろろ、ミョウガ)、焼き魚(サバ)、30品目サラダ、キムチ、タラコ、タクアン、トマト、大麦若葉
夕食
山菜おこわ、味噌汁(ネギ、油揚げ)、シイタケとチーズのバター炒め、白菜の漬物、タラコ、らっきょう、茹でたインゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/15 1106日目 17.75kg 減少

11月15日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年11月14日土曜日

11月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、30品目サラダ、トマト
昼食
パックになったチキンフォー(フォー、もやし、鶏肉、タマネギ、他)、サラダ(各種野菜、エビ)、大麦若葉
夕食
出前の握り寿司、茶碗蒸し、サラダ(各種野菜、エビ)、らっきょう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/14 1105日目 17.40kg 減少

11月14日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年11月13日金曜日

11月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、キャベツ、豆類、他)、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
弁当(じゃこご飯、チキンハンバーグ、茹でた野菜(ブロッコリー、れんこん、他)、温泉卵、ひじき)、キムチ、サラダ(レタス、キャベツ、豆類、他)、卯の花、炊き合わせ(レンコン、ニンジン、コンニャク、シイタケ)、タクアン、リンゴ、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、茹でたブロッコリー、キムチ、サラダ(レタス、キャベツ、豆類、他)、タクアン、大根の漬物、焼き魚(金目鯛の開き)、らっきょう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/13 1104日目 17.40kg 減少

11月13日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年11月12日木曜日

11月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、30品目サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、コンソメスープ(ウィンナーソーセージ、ニンジン、タマネギ、ブロッコリースプラウト、シイタケ、エリンギ、他)、チーズ、大麦若葉
夕食
サバ押し寿司(西京焼きのサバ)、サラダ(レタス、豆類、他)、キムチ、タクアン、漬物(大根)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食

ダイエットの記録: 11/12 1103日目 17.95kg 減少

11月12日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.4%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

2009年11月11日水曜日

11月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、サラダ(レタス、カボチャ、ニンジン、ベーコン、ブロッコリー、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サバ)、サラダ(レタス、カボチャ、ニンジン、ベーコン、ブロッコリー、他)、キムチ、タクアン、タラコ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、煮魚(赤魚)、炒め物(ニンジン、キャベツ、ビーフン、他)、オクラ)、キムチ、らっきょう、タラコ、30品目サラダ、漬物(大根)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 11/11 1102日目 16.85kg 減少

11月11日朝
  • 前夜就寝前=69.75kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.85kg減少

2009年11月10日火曜日

11月10日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒めたハンペン、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
焼きうどん、タラコ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(鮭)、里芋と挽き肉のあんかけ、青菜の胡麻和え)、タクアン、キムチ、刺身(エンガワ)、らっきょう、タラコ、焼き鳥、大麦若葉、亜麻仁油、柿
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 11/10 1101日目 16.65kg 減少

11月10日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=68.95kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.65kg減少

2009年11月9日月曜日

11月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
おにぎり(小5個)、ブロッコリー、煮物(根菜、高野豆腐、シイタケ、他)、野菜炒めのあんかけ(ブロッコリー、ニンジン、タケノコ、他)、野菜炒めの玉子とじ、大麦若葉
夕食
菓子パン、春菊のおひたし、かまぼこ、トマト、チーズ、白菜の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 11/9 1100日目 16.85kg 減少

11月9日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.75kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.85kg減少

11月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(レタス、茹で豚、ブロッコリースプラウト)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食でお好み焼きと焼きそばとサザエ。帰宅後大麦若葉
夕食
山菜おこわ、味噌汁(ネギ、ジャガイモ)、ブロッコリー、焼き魚(サーモン)、糸こんにゃくの焼きタラコ和え、白菜の漬物、煮物の残り(タケノコ、油揚げ、シイタケ)、タラコ、じゃこ、春菊のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、シード、ナッツ

ダイエットの記録: 11/8 1099日目 16.65kg 減少

11月8日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.95kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より16.65kg減少

2009年11月7日土曜日

11月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、コンソメスープ(ジャガイモ、玉ねぎ、ニンジン、ブロッコリー、ウィンナーソーセージ)、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米、味噌汁(レタス、シイタケ)、サラダ(レタス、ブロッコリースプラウト、茹で豚)、茹でたブロッコリー、煮物(タケノコ、ニンジン、シイタケ、油揚げ)、タラコ、糸こんにゃくの焼きタラコ和え、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、シード、にぼし

ダイエットの記録: 11/7 1098日目 17.40kg 減少

11月7日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年11月6日金曜日

11月6日の食事内容

朝食前
ハニーレモン
朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、コンブ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食
いなり寿司、山菜おこわ、根菜煮物、16品目サラダ、昨日の弁当の残り(ナスの田楽、豆腐のエビあんかけ)、大麦若葉、ブルーベリー
夕食
雑穀米、味噌汁、煮魚(ブリのカマ)、たらこ、ホウレンソウ、じゃこ、16品目サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、黒豆、ナッツ、シード、ミカン

ダイエットの記録: 11/6 1097日目 18.30kg 減少

11月6日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年11月5日木曜日

11月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、各種野菜、豆腐、海草、豆類などのポトフ、煮物、酢の物、煮びたし、雑穀米、納豆、ヨーグルト、グレープフルーツ、グレープジュース、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、16品目サラダ、コンブ、煮豆、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、にぼし、ナッツ、シード、黒豆

ダイエットの記録: 11/5 1096日目 18.10kg 減少

11月5日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

11月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(ブリ)、野菜サラダ、らっきょう、タクアン、白菜漬物、残り物の炒め物(インゲン、ベーコン、エリンギ)、残り物の小松菜ごま和え、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、インゲンごま和え、刺身(マグロ)、炒め物(インゲン、鰹節)、20品目サラダ、白菜漬物、タクアン、らっきょう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、和菓子(餅)、黒豆、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 11/4 1095日目 17.70kg 減少

11月4日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少

2009年11月3日火曜日

11月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
雑炊(鶏肉、ニンジン、シイタケ、小松菜、餅、他)、白菜漬物、タクアン、らっきょう、じゃこ、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ナス)、小松菜ごま和え、炒め物(インゲン、ベーコン、エリンギ)、シイタケとチーズのグリル、タクアン、白菜漬物、焼き魚(サーモンの西京漬け)、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ

ダイエットの記録: 11/3 1094日目 17.35kg 減少

11月3日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.35kg減少

2009年11月2日月曜日

11月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、サラダ(トマト、レタス、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、チーズ、スライスハム、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(煮魚(サンマ、ゴボウ、小松菜おひたし)、白和え(こんにゃく、ニンジン、青菜)、酢の物(春雨、キュウリ、キクラゲ、ミカン))、田楽(こんにゃく)、キムチ、タクアン、じゃこ、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、シード、黒豆、リンゴ

ダイエットの記録: 11/2 1093日目 17.50kg 減少

11月2日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年11月1日日曜日

11月1日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(インゲン、エリンギ、ベーコン)、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
雑煮(切り餅2個、エノキダケ、鶏肉、ニンジン、小松菜)、べったら漬け、タクアン、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、煮物(ジャガイモ、挽き肉)、海苔と納豆の炒め物、漬物(ナス)、べったら漬け、キムチ、じゃこ、味噌汁(ジャガイモ、小松菜)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、黒豆、にぼし

ダイエットの記録: 11/1 1092日目 17.95kg 減少

11月1日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

2009年10月31日土曜日

10月31日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、コンソメスープ(レタス、エリンギ、ニンジン)、野菜サラダ(レタス、ニンジン、カボチャ、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
外食で、ミックス焼きそば、豚肉のお好み焼き、付け合わせのサラダ(キャベツ、キュウリ、レタス)
夕食
ご飯(白米)、昨日の弁当の残り(サバ味噌煮、豆入りポテトサラダ、ゴボウとニンジンのキンピラ)、サラダ(レタス)、タクアン、べったら漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
みたらし団子

ダイエットの記録: 10/31 1091日目 17.70kg 減少

10月31日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=13.6%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少

2009年10月30日金曜日

10月30日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
外食で、ベトナム料理のチキンフォー、生春巻、豆乳。帰宅後、大麦若葉
夕食
鍋物(ネギ、ニンジン、ホタテ、エリンギ、エノキダケ、白菜、ホウレンソウ、カキ、タラ、シイタケ)、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/30 1090日目 17.45kg 減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=69.30kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年10月29日木曜日

10月29日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(エノキダケ、タマネギ、ピーマン、ベーコン、シイタケ、ニラ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
チャーハン、中華風スープ、キムチ、大麦若葉、柿
夕食
海苔餅(切り餅1個、チーズ、海苔)、キムチ、里芋の煮物、インゲンのおひたし、べったら漬け、じゃこ、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 10/29 1089日目 18.00kg 減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年10月28日水曜日

10月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ハンペン、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(コンブ、タマネギ、トマト)、にぼし、大麦若葉、ミカン
夕食
外食で、麦ご飯、雑穀米、生野菜各種、小魚南蛮漬け、豆腐、切干大根の煮物、野菜たっぷりのポトフ、納豆、漬物、卯の花、茶碗蒸し、コンブの煮物、コンニャク、コーヒーゼリー、黒ゴマのヨーグルト、グレープジュース、グレープフルーツ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/28 1088日目 17.90kg 減少

10月28日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

2009年10月27日火曜日

10月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(葉物、根菜)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(雑穀米)、野菜スティック(キュウリ、ニンジン)、コンブ、キムチ、トマト、大麦若葉、ミカン
夕食
宅配の弁当(雑穀米、おでん、胡麻豆腐、青菜のおひたし)、キムチ、刺身(タイ、マグロ、アジ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
はちみつ
間食
ナッツ、シード、にぼし

ダイエットの記録: 10/27 1087日目 17.20kg 減少

10月27日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.40kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.20kg減少

2009年10月26日月曜日

10月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、コーン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
巻き寿司(納豆巻き、ネギトロ巻き)、キムチ、刺身(サーモン、シメ鯖)、大麦若葉
夕食
おでん、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 10/26 1086日目 17.85kg 減少

10月26日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2009年10月25日日曜日

10月25日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取。
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(野菜、豆類)、柿、大麦若葉
昼食
菓子パン、コンソメスープ(玉ねぎ、ニンジン、ウィンナーソーセージ、シイタケ、ジャガイモ)、チーズ、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(とろろ)、焼き魚(サーモン)、30品目サラダ、トマト、漬物(大根)、煮物(フキ、タケノコ)、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/25 1085日目 18.15kg 減少

10月25日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.15kg減少

2009年10月24日土曜日

10月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ざるそば、天ぷら(ミョウガ、シイタケ、インゲン)、大麦若葉、ミカン、シード、ナッツ、にぼし
夕食
おにぎり2個、サラダ(レタス、キャベツ、豆類、他)、漬物(大根)、土佐煮(タケノコ、フキ)、刺身(マグロ、タコ、白身魚)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ミカン、和菓子、漬物(大根)

ダイエットの記録: 10/24 1084日目 18.65kg 減少

10月24日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.65kg減少

2009年10月23日金曜日

10月23日の食事内容

朝食
10時すぎに菓子パンと豆乳
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、煮魚(サンマ)、ポテトサラダ、オクラ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、ミカン

ダイエットの記録: 10/23 1083日目 18.50kg 減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.50kg減少

2009年10月22日木曜日

10月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、16品目サラダ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、16品目サラダ、スライスハム、チーズ、にぼし、大麦若葉、インスタントスープ、リンゴ
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔)、温野菜(ニンジン、ピーマン、エリンギ、エノキダケ、シイタケ)、リンゴ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/22 1082日目 18.05kg 減少

10月22日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.05kg減少

2009年10月21日水曜日

10月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食
ご飯(白米)、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト)、野菜スティック(ニンジン、キュウリ)、焼魚(サーモン)、大麦若葉、みかん
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、ナスそぼろあんかけ、かぼちゃ煮物、豆入りポテトサラダ)、ナス漬物、16品目サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、シード、にぼし、ミカン

ダイエットの記録: 10/21 1081日目 17.95kg 減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

2009年10月20日火曜日

10月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
おにぎり2個、刺身(サーモン)、野菜サラダ、卯の花、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ネギ、ワカメ)、キムチ、炒め物(ウィンナーソーセージ、ホウレンソウ)、煮物(エノキダケ、鰹節)、煮物(里芋、シイタケ)、16品目サラダ、漬物(ナス)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/20 1080日目 18.30kg 減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=16.2%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年10月19日月曜日

10月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
チャーハン(ウィンナーソーセージ、ピーマン、ニンジン、インゲン)、キムチ、べったら漬け、16品目サラダ、だだちゃ豆、大麦若葉、柿
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サバのみりん干し)、野菜の卵とじ、こんにゃくの土佐煮)、キムチ、じゃこ、べったら漬け、ブルーベリー、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
柿、ナッツ

ダイエットの記録: 10/19 1079日目 18.20kg 減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年10月18日日曜日

10月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、チーズハンペン、炒めたブロッコリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
イングリッシュマフィン1個、コンソメスープ(ベーコン、シイタケ、エノキダケ、タマネギ、ニンジン)、サラダ(レタス、ブロッコリー、インゲン、トマト)、スライスハム、チーズ、大麦若葉
夕食
握り寿司、キムチ、べったら漬け、だだちゃ豆、茶碗蒸し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
柿、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/18 1078日目 17.80kg 減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=16.7%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

2009年10月17日土曜日

10月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、サラダ(レタス、キャベツ、豆類、他)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
焼きそば(キャベツ、挽き肉、ニンジン、シイタケ、他)、豆腐、ブロッコリー、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
ご飯(五穀米)、焼き魚(サーモン)、枝豆、べったら漬け、じゃこ、キムチ、インゲンおひたし、ブロッコリー、柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/17 1077日目 18.20kg 減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年10月16日金曜日

10月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、野菜サラダ(レタス、キャベツ、他)、トマト、りんご
昼食
菓子パン、インスタントスープ、スライスハム、チーズ、炒め物(ウィンナーソーセージ、キャベツ、ピーマン、ニンジン、タマネギ)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(五穀米、おでん、胡麻豆腐)、豆腐、キムチ、インゲンのおひたし、野菜サラダ(レタス、キャベツ、他)、コンブ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/16 1076日目 17.85kg 減少

10月16日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.85kg減少

2009年10月15日木曜日

10月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、野菜サラダ(レタス、豆類、他)、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
押し鮨(マス、バッテラ)、いなり寿司、キムチ、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(炊き込みご飯、カニ玉風、ナス田楽、梨)、キムチ、インゲンおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 10/15 1075日目 18.20kg 減少

10月15日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年10月14日水曜日

10月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サバ)、オニオンスライス、温野菜(ニンジン、シイタケ、エリンギ)、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、刺身(イワシ)、サラダ(トマト、ワカメ、ツナ、ゴマ、キュウリ)、キムチ、煮物(ニンジン、油揚げ、タケノコ、シイタケ)、味噌汁(ニラ、卵)、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 10/14 1074日目 18.30kg 減少

10月14日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

10月13日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、サラダ(16品目サラダ、豆類、野菜)、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、ミカン
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サバ)、16品目サラダ、じゃこ、ししとう、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、肉じゃが、焼き魚(サンマ))、トマト、野菜スティック(ニンジン、キュウリ)、ホウレンソウおひたし、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/13 1073日目 18.30kg 減少

10月13日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年10月12日月曜日

10月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、スライスハム、目玉焼き、ベーコン、サラダ(葉物、豆類)、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
外食で煮魚の和食(ご飯(白米)、味噌汁、煮魚、漬物、とろろ)、豆腐とじゃこの野菜サラダ(キュウリ、トマト、豆腐、じゃこ、レタス、他)、鰹のたたき
夕食
菓子パン一切れ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
団子一串

ダイエットの記録: 10/12 1072日目 17.25kg 減少

10月12日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.25kg減少

2009年10月11日日曜日

10月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(葉物、豆類、他)、炒め物(ホウレンソウ、ベーコン、卵)、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
焼きうどん(ニンジン、シイタケ、ウィンナーソーセージ、ピーマン、タマネギ)、サラダ(葉物、豆類、他)、じゃこ、大麦若葉
夕食
納豆餅(納豆、海苔、切り餅1個)、ホウレンソウおひたし、サラダ(葉物、豆類、他)、じゃこ、味噌汁(ジャガイモ、青菜)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 10/11 1071日目 17.45kg 減少

10月11日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=14.2%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

10月10日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(インゲン、ベーコン)、リンゴ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
ざる蕎麦、牛肉佃煮、ナス炒め、大麦若葉
夕食
外食で握り寿司、あら汁、サラダ(アボカド、野菜、タラコ)、帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

2009年10月10日土曜日

ダイエットの記録: 10/10 1070日目 18.00kg 減少

10月10日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.7%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年10月9日金曜日

10月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ピザトースト(チーズ、ピーマン、トマト)、目玉焼き、ベーコン
昼食
菓子パン、炒め物(ブロッコリー、豚肉、ニンジン、タマネギ、ピーマン)、コンソメスープ(ニンジン、タマネギ、ベーコン)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、ししゃも南蛮漬け、煮物(がんもどき、ニンジン、コンニャク、オクラ)、青菜おひたし)、リンゴ、枝豆、キュウリ塩もみ(ミョウガ、トマト)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/9 1069日目 18.30kg 減少

10月9日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年10月8日木曜日

10月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、16品目サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
チャーハン、枝豆、スープ(レタス、ワカメ)、トマト、大麦若葉
夕食
出前の握り寿司、茶碗蒸し、枝豆、サラダ(16品目サラダ、トマト、ミョウガ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード、柿

ダイエットの記録: 10/8 1068日目 18.80kg 減少

10月8日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.80kg減少

2009年10月7日水曜日

10月7日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、温野菜(キャベツ、ニンジン、エリンギ)、コンブ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サバ)、炒め物(ビーフン、ニンジン、タマネギ、他)、煮物(里芋、ニンジン、他)、16品目サラダ、コンブ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/7 1067日目 18.50kg 減少

10月7日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.50kg減少

2009年10月6日火曜日

10月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、卵焼き、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、温野菜サラダ(キャベツ、ニンジン、シイタケ)、大麦若葉、にぼし
夕食
ご飯(白米)、味噌汁(ナス、油揚げ)、焼き魚(サバ)、サラダ(16品目サラダ、ブロッコリースプラウト)、卯の花、コンニャクとかつお節の炒め物、焼き野菜(ナス、ピーマン、シイタケ)、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、シード、ナッツ

ダイエットの記録: 10/6 1066日目 18.25kg 減少

10月6日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.25kg減少

2009年10月5日月曜日

10月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
弁当(山菜チラシ、根菜煮物)、サバ押し寿司、大麦若葉
夕食
菓子パン2個、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード、柿

ダイエットの記録: 10/5 1065日目 18.25kg 減少

10月5日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.25kg減少

2009年10月4日日曜日

10月4日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、炒め物(キャベツ、ニンジン、シイタケ、エノキダケ、ベーコン)
昼食
外食で、フォーと生春巻
夕食
ご飯(白米)、刺身(タコ)、ヌタ(ネギ)、30品目サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、リンゴ

ダイエットの記録: 10/4 1064日目 18.20kg 減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年10月3日土曜日

10月3日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米)、煮物(里芋、インゲン、ニンジン、シイタケ)、キムチ、弁当の残り物の煮物(厚揚げ、ナス)、弁当の残り物の魚(白身魚のホイル焼き)、弁当の残り物の青菜とキクラゲの玉子とじ、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、16品目サラダ、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/3 1063日目 18.00kg 減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

10月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、サラダ(16品目サラダ、他)、バナナ、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、炒め物(タマネギ、ニンジン、シイタケ、エノキダケ、ウィンナーソーセージ)、大麦若葉、バナナ
夕食
出前の握り寿司、茶碗蒸し
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 10/2 1062日目 18.00kg 減少

10月2日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年10月2日金曜日

10月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、サラダ(16品目サラダ、コンブ)、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、梨
昼食
外食で、海老ときのこのあんかけ粥
夕食
チラシ寿司のご飯、金目鯛の開き(半身)、サラダ(葉物、根菜)、トマト、キムチ、宅配の弁当(ご飯少々、白身魚ホイル焼き、卵とじ(青菜、キクラゲ))、にぼし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

2009年10月1日木曜日

ダイエットの記録: 10/1 1061日目 18.30kg 減少

10月1日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年9月30日水曜日

9月30日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉
昼食
菓子パン1個、チーズ、スライスハム、サラダ(16品目サラダ、コンブ)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サワラ)、ヒジキ、酢の物)、サラダ(16品目サラダ、コンブ)、豆腐、たくあん、じゃこ、リンゴ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 9/30 1060日目 17.30kg 減少

9月30日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.30kg減少

9月29日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、スライスハム、チーズ、サラダ(16品目サラダ、豆類)、卵焼き、炒めたブロッコリー、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サバ)、サラダ(16品目サラダ、コンブ)、たくあん、大麦若葉。
夕食
ビール、バーボン、温野菜サラダ、シュウマイ、刺身、他
就寝前
ハチミツ

2009年9月29日火曜日

ダイエットの記録: 9/29 1059日目 17.50kg 減少

9月29日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年9月28日月曜日

9月28日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ヨーグルト、黒ごま黒豆きな粉、野菜サラダ(野菜、オクラ、豆類)
昼食
五目釜飯、キムチ、タクアン、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、エビフライ、キャベツ、すき昆布と厚揚げの煮物、青菜のしめじ和え)、キムチ、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/28 1058日目 17.65kg 減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

9月27日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、スライスハム、ベーコンエッグ、16品目サラダ
昼食
外食でご飯(雑穀米)、スープ(ジャガイモ、鶏肉、しめじ)、各種煮豆、野菜スティック(ニンジン、大根、キュウリ)、卯の花、納豆、小魚の南蛮漬け、豆腐、こんにゃく、ゴーヤの佃煮、パスタ、グレープフルーツ
夕食
トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(野菜、豆類)、茹でたブロッコリー、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

2009年9月27日日曜日

ダイエットの記録: 9/27 1057日目 18.40kg 減少

9月27日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.40kg減少

2009年9月26日土曜日

9月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、コンブ
昼食
中華料理屋で、ビール(中ジョッキ1杯)と中華料理
夕食
ご飯(白米)、刺身(サーモン、タコ)、茹でたインゲン、ナスとミョウガの塩もみ、糸こんにゃくと鰹節の煮物、ゴボウの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 9/26 1056日目 18.10kg 減少

9月26日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2009年9月25日金曜日

9月25日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(16品目サラダ、コンブ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、鰹節、海苔)、キムチ、16品目サラダ、にぼし、梨、大麦若葉
夕食
おにぎり2個、刺身(サンマ)、キムチ、糠漬け(キュウリ、ニンジン、ナス)、サラダ(しめじ、キュウリ、タマネギ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 9/25 1055日目 18.25kg 減少

9月25日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.25kg減少

2009年9月24日木曜日

9月24日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、サラダ(16品目サラダ、オニオンスライス、ニンジン)、トマト
昼食
イングリッシュマフィン1個、カボチャ煮、スライスハム、チーズ、だだちゃ豆、にぼし、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、ししゃも南蛮漬け、さつまいものきんぴら、根菜と麩の煮物)、キムチ、16品目サラダ、コンブ、にぼし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 9/24 1054日目 18.10kg 減少

9月24日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.4%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2009年9月23日水曜日

9月23日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、トマト、ヨーグルト
昼食
チャーハン、キムチ、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、キムチ、炒め物(ナス、エリンギ、シイタケ)、だだちゃ豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
リンゴ、ナッツ、シード、にぼし

ダイエットの記録: 9/23 1053日目 18.30kg 減少

9月23日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=16.9%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

2009年9月22日火曜日

9月22日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、インゲンのバター炒め、16品目サラダ、にぼし、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、トマト、梨、大麦若葉
夕食
外食で、ナスときのことベーコンのパスタ、スモークサーモンの野菜サラダ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、シード

ダイエットの記録: 9/22 1052日目 18.50kg 減少

9月22日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.50kg減少

2009年9月21日月曜日

9月21日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、16品目サラダ
昼食
ご飯(白米)、焼魚(サーモン、ブリ)、炒め物(タマネギ、ベーコン、キャベツ、ニンジン、シイタケ、エリンギ)、キムチ、大麦若葉
夕食
外食でご飯(白米)、味噌汁、焼魚(サンマ)、温野菜(しめじ、かぼちゃ、キャベツ、ニンジン)、肉じゃが。その後地階で豆乳黒酢
就寝一時間前
ハチミツ
間食
梨、ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 9/21 1051日目 18.60kg 減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.60kg減少

2009年9月20日日曜日

9月20日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、リンゴ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
納豆餅(切り餅1個、納豆、鰹節、海苔)、茹でたインゲン、キムチ、サラダ(ニンジン、オニオンスライス)、トマト、大麦若葉
夕食
おこわ、豆腐、刺身(トロ、マグロ赤身、サーモン、イカ、白身魚)、キムチ、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし、葛餅

ダイエットの記録: 9/20 1050日目 18.65kg 減少

9月20日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.65kg減少

2009年9月19日土曜日

9月19日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、サラダ(レタス、キュウリ、タマネギ、ニンジン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で菓子パン、豆サラダ(各種豆、レタス、他)、リンゴジュース
夕食
外食でタコとアスパラのカルパッチョ、スモークサーモンのサラダ(スモークサーモン、レタス、他)、アイスティ。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ドーナツ、缶コーヒー

ダイエットの記録: 9/19 1049日目 18.20kg 減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年9月18日金曜日

9月18日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン、チーズ、だだちゃ豆、リンゴ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(鮭ちらし、揚げだし豆腐、野菜サラダ、オレンジ)、サラダ(レタス、ニンジン、タマネギ、キュウリ)、茹でたインゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 9/18 1048日目 18.10kg 減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.10kg減少

2009年9月17日木曜日

9月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、ご飯(雑穀米)、野菜のポトフ、各種生野菜、ゴーヤチャンプル、ゴーヤ佃煮、コンニャク、コンブ煮、納豆、豆腐、ナスあげびたし、ヨーグルト、梨、グレープジュース、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、焼き魚(金目鯛開き半分)、茹でたアスパラ、茹でたインゲン、ナムル(ニンジン)、タラコ、野菜スティック(キュウリ、ニンジン)、だだちゃ豆、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 9/17 1047日目 18.60kg 減少

9月17日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.3%
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.60kg減少

2009年9月16日水曜日

9月16日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ブルーベリー
昼食
ご飯(白米)、ナス味噌炒め、30品目サラダ、糠漬け(ナス、ニンジン、キュウリ)、キムチ、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、刺身(イナダ、サーモン)、サラダ(30品目サラダ、オニオンスライス)、糠漬け(ナス、ニンジン、キュウリ)、ナス味噌炒め、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 9/16 1046日目 18.20kg 減少

9月16日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年9月15日火曜日

9月15日の食事内容

朝食
ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サバ)、サラダ(レタス、オニオンスライス)、温野菜(キャベツ、ニンジン)、もろきゅう、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、鮭照り焼き、炒め物(ビーフン、豚肉、ニンジン、他)、胡麻豆腐)、糠漬け(キュウリ、ナス、ニンジン)、胡麻豆腐、サラダ(ブロッコリー、イカ、エビ、トマト、青菜、アスパラ、パプリカ)、キムチ、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ少々、クッキー少々、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 9/15 1045日目 17.90kg 減少

9月15日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.5%
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.90kg減少

2009年9月14日月曜日

9月14日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、30品目サラダ、バナナ
昼食
巻き寿司(鉄火、納豆、イカ、ねぎとろ)、30品目サラダ、バナナ、菓子パン1個、大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、スライスハム、30品目サラダ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 9/14 1044日目 17.65kg 減少

9月14日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年9月13日日曜日

9月13日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(タマネギ、ニンジン、シイタケ、キャベツ、ベーコン)、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
外食でベトナム料理のフォーと生春巻、豆乳。帰宅後大麦若葉
夕食
おにぎり2個、焼き魚(ブリ)、サラダ(レタス、レッドアーリー、生ハム、他)、胡麻豆腐、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、梨

ダイエットの記録: 9/13 1043日目 17.95kg 減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=16.3%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

2009年9月12日土曜日

9月12日の食事内容

朝食前
ハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、温野菜(キャベツ、ニンジン)、炒め物(シイタケ、エリンギ、キャベツ、ニンジン、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉
昼食
パスタ(ミートソース)、茹でたインゲン、キムチ、じゃこ、大麦若葉、梨
夕食
菓子パン、サラダ(オニオンスライス、ニンジン、ミョウガ、トマト)、チーズ、スライスハム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 9/12 1042日目 18.20kg 減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.20kg減少

2009年9月11日金曜日

9月11日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、炒めたインゲン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食でホッケ開き定食(ご飯(十穀米)、味噌汁、焼き魚(ホッケ開き)、漬物、あら煮、野菜サラダ)、海鮮サラダ(野菜サラダ、サーモンとまぐろの刺身)、イカ一夜干し、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、鶏肉トマトソース煮、五目きんぴら、大学芋)、キムチ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 9/11 1041日目 17.50kg 減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=69.50kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年9月10日木曜日

9月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、ハムステーキ、チーズ、スライスハム、30品目サラダ
昼食
おにぎり3個、煮物(コンニャク、厚揚げ、里芋、他)、キムチ、たくあん、べったら漬け、菜の花からし和え、刺身(マグロ)、大麦若葉、バナナ
夕食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サーモン)、茹でたインゲン、キムチ、じゃこ、ナスの漬物、ブロッコリー、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 9/10 1040日目 17.75kg 減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年9月9日水曜日

9月9日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
菓子パン半分、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、30品目サラダ
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(金目鯛開き)、オニオンスライス、炒め物(タマネギ、キャベツ、ニンジン、ベーコン、エリンギ、シイタケ)、30品目サラダ+ニンジンスティック、たくあん、べったら漬け、キムチ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯、焼き魚(サバ)、肉じゃが、青菜おひたし)、たくあん、べったら漬け、しじみ佃煮、ブロッコリー、キムチ、30品目サラダ、ナス漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、バナナ

ダイエットの記録: 9/9 1039日目 17.45kg 減少

9月9日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=14.0%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

9月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、トマト、チーズハンペン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(アジ開き)、オニオンスライス、温野菜(ニンジン、キャベツ)、茹でたインゲン、もろきゅう、たらこ、らっきょう、しじみ佃煮、たくあん、べったら漬け、大麦若葉、梨
夕食
おにぎり2個、サラダ(タコ、青菜、ブロッコリー、他)、べったら漬け、たくあん、キムチ、もろきゅう
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし

2009年9月8日火曜日

ダイエットの記録: 9/8 1038日目 17.25kg 減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=14.1%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.25kg減少

2009年9月7日月曜日

9月7日の食事内容

朝食前
大麦若葉とハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、茹でたインゲン、ベーコンエッグ
昼食
茶巾寿司、太巻き、サンマの押鮨、納豆巻、梨、わけぎとホタテのヌタ、たくあん、らっきょう、べったら漬け、大麦若葉
夕食
太巻きの残り、納豆餅(切り餅2個)、温野菜(ニンジン、キャベツ)、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
野菜チップス、にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 9/7 1037日目 17.40kg 減少

9月7日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年9月6日日曜日

9月6日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
菓子パン、ハムステーキ、炒め物(キャベツ、シイタケ、ニンジン)、温野菜(ニンジン、エリンギ)、トマト
昼食
外食で、ご飯(雑穀米)、パスタ、野菜たっぷりスープ、各種生野菜、豆腐、ひじき、チャンプル、納豆、じゃこ、サーターアンダギー、卯の花、グレープフルーツ、イチゴヨーグルト、グレープジュース、大麦若葉
夕食
トースト、スライスハム、チーズ、梨、インスタントスープ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、大福餅

ダイエットの記録: 9/6 1036日目 17.75kg 減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年9月5日土曜日

9月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、くるみパン半分、スライスハム、チーズ、コンブ
昼食
ご飯(白米)、味噌汁、八宝菜、シュウマイ、みかん
夕食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サンマ)、タラコ、らっきょう、しじみ佃煮、たくあん、べったら漬け、茹でたインゲン、ホタテとワケギのヌタ、味噌汁
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 9/5 1035日目 17.75kg 減少

9月5日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=14.9%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年9月4日金曜日

9月4日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、ベーコン、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米)、味噌汁、金目鯛煮つけ、青菜とちくわのおかか和え
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サバみりん干し)、根菜とインゲンとコンニャクの煮物、カボチャの牛乳焼き)、メンマとコンニャクとレンコンの炒め物、笹かま、しじみの佃煮、ししとう、タラコ、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 9/4 1034日目 17.50kg 減少

9月4日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.50kg減少

2009年9月3日木曜日

9月3日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、目玉焼き、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米)、味噌汁(大根)、クリームコロッケ、煮物(大根、ニンジン)
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁、焼き魚(金目鯛開き)、切り干し大根(ブロッコリースプラウト)、だだちゃ豆、ひじき、たくあん、油揚げ、ししとう、大麦若葉、亜麻仁油

ダイエットの記録: 9/3 1033日目 18.00kg 減少

9月3日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.00kg減少

2009年9月2日水曜日

9月2日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、サラダ(30品目サラダ、コンブ)、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(白米)、サラダ(30品目サラダ、コンブ)、焼き魚(サーモン)、たくあん、大麦若葉、ブルーベリー
夕食
ご飯(雑穀米)、炒め物(キャベツ、ニンジン、タマネギ、エノキダケ、シイタケ、ピーマン、ベーコン)、だだちゃ豆、たくあん、オニオンスライス、リンゴ、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ、野菜チップス

ダイエットの記録: 9/2 1032日目 18.35kg 減少

9月2日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.35kg減少

2009年9月1日火曜日

9月1日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ
昼食
スーパーで買ってきた釜あげしらす丼、野菜サラダ、サラダ(オクラ、山芋、ワカメ)、卯の花(おから、インゲン)、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き魚(サンマ)、30品目サラダ、たくあん、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 9/1 1031日目 18.35kg 減少

9月1日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.35kg減少

2009年8月31日月曜日

8月31日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン1個、チーズ、スライスハム
昼食
サンドイッチ(ハム、チーズ、レタス)、野菜サラダ(レタス、大根、ニンジン、キュウリ、パプリカ、他)
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、焼き魚(サンマ)、大根おろし、煮物(がんもどき、ニンジン、他)、青菜ときくらげの卵炒め)、サラダ(レタス、カボチャ、オクラ、ニンジン、パプリカ、他)、たくあん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/31 1030日目 18.05kg 減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=16.1%
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.05kg減少

2009年8月30日日曜日

8月30日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(インゲン、ベーコン)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
濱町で握り寿司7カン、濱町サラダ(野菜、マグロ、サーモン)、刺身(サンマ)
夕食
菓子パン1個、茹でたブロッコリー、チーズ、スライスハム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/30 1029日目 18.25kg 減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.25kg減少

2009年8月29日土曜日

8月29日の食事内容

朝食
菓子パン1個、卵焼き、コーン、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、大麦若葉、ハニーレモン
昼食
雑炊(ご飯、シイタケ、鶏肉、卵、エリンギ、エノキダケ、ネギ)、たくあん、らっきょう、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サーモン)、茹でたインゲン、ナス味噌炒め、トマト、たくあん、らっきょう、納豆、大麦若葉、亜麻仁油、梨
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/29 1028日目 18.40kg 減少

8月29日朝
  • 前夜就寝前=68.1kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=16.8%
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.40kg減少

2009年8月28日金曜日

8月28日の食事内容

朝食
緑茶、大麦若葉、トースト、炒め物(ピーマン、パプリカ、タマネギ、キャベツ、ウィンナーソーセージ)、ブルーベリー
昼食
ざるうどん、サラダ(レタス、パプリカ、タマネギ、キュウリ、コーン)、ブルーベリー、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サバ)、煮物(カボチャ)、煮物(ナス、厚揚げ、オクラ)、サラダ(レタス、パプリカ、タマネギ、キュウリ、コーン)、たくあん、らっきょう、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/28 1027日目 18.60kg 減少

8月28日朝
  • 前夜就寝前=不明
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.60kg減少

8月27日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、30品目サラダ、ブルーベリー、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、ご飯(白米)、味噌汁、焼き魚(サバ)、卵焼き、漬物
夕食
飲み会で、レタスしゃぶしゃぶ、ビール、焼酎

ダイエットの記録: 8/27 1026日目 17.10kg 減少

8月27日朝
  • 前夜就寝前=69.95kg
  • 今朝起床時=68.50kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.89
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.10kg減少

2009年8月26日水曜日

8月26日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、トマト、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、卵焼き(シイタケ、ベーコン)
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(サーモン)、30品目サラダ、野菜スティック(ニンジン、キュウリ)、だだちゃ豆、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ジャガイモ、菜っ葉)、焼き魚(ブリ)、サラダ(30品目サラダ、海草サラダ)、煮物(ゴーヤ、シイタケ、鰹節)、焼きナス、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/26 1025日目 17.15kg 減少

8月26日朝
  • 前夜就寝前=69.70kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=15.9%
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.15kg減少

2009年8月25日火曜日

8月25日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、夏野菜とホタテのチーズカレー(パプリカ、アスパラ、ナス)
夕食
宅配の弁当(ご飯、白身魚のホイル焼き(じゃがいも、タマネギ、ニンジン、ピーマン)、ナムル、煮物(ちくわ、こんにゃく、ニンジン))、だだちゃ豆、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ

ダイエットの記録: 8/25 1024日目 17.25kg 減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.25kg減少

2009年8月24日月曜日

8月24日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、チーズ、炒め物(ピーマン、タマネギ、キャベツ、エノキダケ、ベーコン、ニンジン、卵)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
菓子パン1個、チーズ、サラダ(タマネギ、キュウリ、ニンジン、ブロッコリースプラウト)、大麦若葉、おにぎり(明太子)1個、団子1本
夕食
ご飯(雑穀米)、刺身(イナダ)、サラダ(大根、ニンジン、じゃこ、水菜、ミニトマト、キャベツ、ツナ、じゃこ、他)、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/24 1023日目 17.65kg 減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年8月23日日曜日

8月23日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ご飯(雑穀米)、納豆、じゃこ、サーモン、16品目サラダ、インゲン、牛肉とタラコのしぐれ煮、カボチャの煮物、大麦若葉
夕食
トースト、菓子パン(小)1個、トマト、コンソメスープ(ブロッコリー、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、ベーコン)、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/23 1022日目 17.75kg 減少

8月23日朝
  • 前夜就寝前=69.65kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年8月22日土曜日

8月22日の食事内容

朝食
大麦若葉、ハニーレモン、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、16品目サラダ、バナナ
昼食
外食で丼物(マグロ、納豆、キムチ、オクラ、トロロ、半熟卵、ご飯)、味噌汁、漬物
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁(ワカメ、ジャガイモ)、煮物(カボチャ)、豆腐、インゲンのゴマ和え、キムチ、サラダ(ホタテ、トマト、アスパラ、キュウリ、エビ、他)、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/22 1021日目 17.45kg 減少

8月22日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年8月21日金曜日

8月21日の食事内容

朝食前
大麦若葉とハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、炒め物(タマネギ、ニンジン、ピーマン、シイタケ、キャベツ)、ベーコンエッグ
昼食
おにぎり1個、いなり寿司、卵焼き1切れ、鶏唐揚げ1個、だだちゃ豆、押鮨(さんま)、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、五目きんぴら、焼き魚(サバ)、みぞれ酢和え(キュウリ)、白菜漬物、16品目サラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
バナナ、ナッツ

ダイエットの記録: 8/21 1020日目 17.95kg 減少

8月21日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

2009年8月20日木曜日

8月20日の食事内容

朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、はんぺん、大麦若葉、ハニーレモン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ
昼食
弁当(ご飯(白米)、白身魚フライのあんかけ、春雨酢の物、卵焼き、豚カツ、鶏唐揚げ、煮豆、キンピラ、ヨーグルト、カップラーメン
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、鶏肉ともやしのゴマ酢和え、野菜の天ぷら、煮物(ニンジン、里芋))、だだちゃ豆、白菜漬物、キュウリのミョウガ和え、らっきょう
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/20 1019日目 17.80kg 減少

8月20日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.6%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

2009年8月19日水曜日

8月19日の食事内容

朝食前
大麦若葉とハニーレモンを摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ、バナナ
昼食
おこわ、焼き魚(サバ)、30品目サラダ、温野菜(キャベツ、ニンジン)、酢豚、キムチ、らっきょう、しじみ佃煮、大麦若葉、バナナ
夕食
きな粉餅(切り餅2個)、キムチ、白菜漬物、30品目サラダ、ヨーグルト、らっきょう、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、スイカ

ダイエットの記録: 8/19 1018日目 17.35kg 減少

8月19日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.35kg減少

2009年8月18日火曜日

8月18日の食事内容

朝食
菓子パン、チーズ、スライスハム、卵焼き(ネギ、じゃこ)、炒め物(エノキダケ、ピーマン)、大麦若葉、ハニーレモン
昼食
外食で、タイ料理(米のヌードル(もやし、焼き豚)、ご飯(白米)、つけ合わせの野菜サラダ、杏仁豆腐、アイスコーヒー)
夕食
くるみの弁当(ご飯(白米)、酢豚の肉団子2個、コンブの煮物、かぼちゃゴマ煮、牛肉しぐれ煮、キュウリ漬物、ナス漬物、かぼちゃ煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 8/18 1017日目 17.70kg 減少

8月18日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.7%
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.70kg減少

2009年8月17日月曜日

8月17日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、オニオンスライス、卵焼き(サクラエビ)、トマト
昼食
茶巾寿司、かんぴょう巻、太巻き、いなり寿司、枝豆、キムチ、キュウリの塩もみミョウガ和え、大麦若葉、菓子パン1個
夕食
ご飯(雑穀米)、味噌汁、焼き魚(サバ)、漬物(ナス)、らっきょう、温野菜(キャベツ、ニンジン、エリンギ)、キムチ、牛肉しぐれ煮、しじみ佃煮、モロキュウ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 8/17 1016日目 17.95kg 減少

8月17日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

2009年8月16日日曜日

8月16日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
イングリッシュマフィン、炒め物(キャベツ、ピーマン、エノキダケ、ニンジン)、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
炒飯(白米、ピーマン、タマネギ、ニンジン、ホタテ)、インスタントスープ、にぼし、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、納豆、枝豆、焼きナス、キュウリ塩もみのミョウガ和え、しじみの佃煮、焼き魚(アジ開き)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし

ダイエットの記録: 8/16 1015日目 17.65kg 減少

8月16日朝
  • 前夜就寝前=69.15kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.8%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年8月15日土曜日

8月15日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、ベーコンエッグ
昼食
ざるうどん、トマト、にぼし、大麦若葉
夕食
ご飯(白米)、インスタント味噌汁、焼き魚(カンパチのかま)、オニオンスライス、オクラ、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 8/15 1014日目 17.75kg 減少

8月15日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=16.0%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年8月14日金曜日

8月14日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコン、はんぺん、16品目サラダ、コンブ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、生野菜、豆腐、佃煮、ゴーヤチャンプル、パスタ、納豆、雑穀米、野菜スープ、小魚南蛮漬け、グレープジュース、グレープフルーツ、漬物。帰宅後、大麦若葉
夕食
菓子パン、ミニトマト、スライスハム、チーズ、笹かま、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、リンゴ、にぼし

ダイエットの記録: 8/14 1013日目 17.75kg 減少

8月14日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=14.8%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年8月13日木曜日

8月13日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、30品目サラダ、バナナ
昼食
五目炒飯、コンソメスープ、かまぼこ、ゴーヤの煮物、シラス、トマト、大麦若葉
夕食
レトルトの野菜カレー(雑穀米)、16品目サラダ、コンブ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/13 1012日目 17.45kg 減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.45kg減少

2009年8月12日水曜日

8月12日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、ベーコン、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、スライスハム、チーズ
昼食
ご飯(雑穀米)、焼き魚(アジ開き)、30品目サラダ、しじみ佃煮、シラス、トマト、大麦若葉
夕食
ご飯(雑穀米)、ゴーヤの煮物、30品目サラダ、茹でたインゲン、かまぼこ、刺身(タコ、サーモン、ブリ)、しじみ佃煮、シラス、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、にぼし、バナナ

ダイエットの記録: 8/12 1011日目 17.80kg 減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.0%
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.80kg減少

2009年8月11日火曜日

8月11日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、炒め物(ベーコン、ピーマン、ニンジン、シイタケ)、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、ご飯(白米)、味噌汁、焼き魚(ホッケ)、山芋の明太子和え、漬物
夕食
くるみの弁当(ご飯(白米)、エビフライ、キャベツ、煮物(里芋、ニンジン)、ゴーヤチャンプル、ゴーヤチャンプルのサラダ、漬物(瓜、ナス)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし

ダイエットの記録: 8/11 1010日目 17.40kg 減少

8月11日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.2%
  • BMI=22.79
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.40kg減少

2009年8月10日月曜日

8月10日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
ざる蕎麦、納豆、トマト、大麦若葉、にぼし
夕食
おこわ、アジ開き半分、スライスハム、納豆、キュウリ、セロリ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 8/10 1009日目 18.30kg 減少

8月10日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.6%
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.30kg減少

8月9日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、30品目サラダ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
梅しそご飯、焼き魚(サバ)、おひたし(ホウレンソウ)、納豆、味噌汁、茹でたインゲン、大麦若葉
夕食
おこわ、刺身(イワシ、サーモン)、30品目サラダ、茹でたホウレンソウとインゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

2009年8月9日日曜日

ダイエットの記録: 8/9 1008日目 17.95kg 減少

8月9日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=14.3%
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.95kg減少

2009年8月8日土曜日

8月8日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、16品目サラダ、ベーコン、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉
昼食
外食で、炒飯、スープ、デザート、ビール(中ジョッキ1杯)
夕食
トースト、スライスハム、チーズ、ホウレンソウのおひたし、30品目サラダ、炒め物(ハム、インゲン)、トコロテン、ゼリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
にぼし、ナッツ

ダイエットの記録: 8/8 1007日目 17.65kg 減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.5%
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.65kg減少

2009年8月7日金曜日

8月7日の食事内容

朝食前
ハニーレモンと大麦若葉を摂取
朝食
菓子パン、ベーコンエッグ、スライスハム、チーズ、ヨーグルト、黒ゴマ黒豆きな粉、16品目サラダ
昼食
ご飯(白米)、焼き魚(サーモン)、茹でたインゲン、16品目サラダ、トマトひと切れ、ししゃみみりん干し、大麦若葉
夕食は焼きそば(ハム、キャベツ、ピーマン、ニンジン、シイタケ、エリンギ)、カニ玉風、サンマの生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ

ダイエットの記録: 8/7 1006日目 18.15kg 減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=14.5%
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より18.15kg減少

2009年8月6日木曜日

8月6日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、肉巻き、16品目サラダ
昼食
ネギとろ丼、漬物、味噌汁
夕食
宅配の弁当(梅じゃこご飯、カニ玉風、胡麻豆腐、煮物(ガンモ、ニンジン、インゲン)、刺身(イナダ)、茹でたインゲン、ししゃもみりん干し、16品目サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
バナナ、茹でたインゲン、ナッツ

ダイエットの記録: 8/6 1005日目 17.75kg 減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.1%
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg)より17.75kg減少

2009年8月5日水曜日

8月5日の食事内容

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、サンドイッチ用食パン、スライスハム、チーズ、ベーコンエッグ、30品目サラダ
昼食
菓子パン、スライスハム、チーズ、ししゃもみりん干し、肉巻き、30品目サラダ、大麦若葉
夕食
宅配の弁当(ご飯(白米)、サンマ生姜煮、カボチャ煮、ビーフン炒め物)、30品目サラダ、ししゃもみりん干し、肉巻き、じゃことサクラエビの炒め物、スイカ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝一時間前
ハチミツ
間食
ナッツ、バナナ