2018年4月30日月曜日

4/30 4201日目17.95kg減少

4月30日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、ざくろジュース
昼食
外食で、パン、ポークステーキ、グリルドチキン、フライドポテト
夕食
玄米、野菜サラダ、漬物、枝豆、納豆、缶詰の鯖、キウイ、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

4/29 4200日目18.90kg減少

4月29日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、ざくろジュース
昼食
外食で、ご飯、焼き魚(赤魚)、刺身、漬物、煮物
夕食
海苔餅、もずく、漬物、刺身、枝豆、キウイ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2018年4月28日土曜日

4/28 4199日目18.65kg減少

4月28日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、野菜サラダ、豆乳、ざくろジュース
昼食
玄米、野菜サラダ、缶詰の鯖、納豆、筍の土佐煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、漬物、枝豆、豆腐、筍の土佐煮、メカブ、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

4/27 4198日目18.45kg減少

4月27日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、缶詰の鯖、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ざくろジュース
昼食
グラノーラ+ミューズリー、豆乳、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、彩り野菜のスープ仕立てごはん~十八穀米・レンズ豆・グリルチキン~、アボカド&シュリンプサラダ、帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年4月27日金曜日

4/26 4197日目17.75kg減少

4月26日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ+ミューズリー、豆乳、チーズ、ざくろジュース
昼食
玄米、納豆、缶詰の鯖、鶏の唐揚げ、漬物、野菜サラダ、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、筍の土佐煮、野菜サラダ、漬物、キウイ、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年4月25日水曜日

4/25 4196日目17.90kg減少

4月25日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、チキンカツ、サラダ(ワカメ、なめこ、山芋、オクラ)、漬物、豆腐、ワカサギの佃煮、キウイ、ざくろジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ

2018年4月24日火曜日

4/24 4195日目18.45kg減少

4月24日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、野菜サラダ
昼食
外食で、雑穀ごはんと食べる国産豚と野菜の甘酢ソース ランチ スープ付、コーヒー、アイスティ、他
夕食
玄米、刺身、筍の土佐煮、漬物、ジャコとクルミの佃煮、草大福、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年4月23日月曜日

4/23 4194日目18.35kg減少

4月23日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、フライ(イカ、海老、鯵)、漬物、味噌汁、キャベツ
夕食
玄米、鮪の刺身、筍の土佐煮、漬物、豆腐、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年4月22日日曜日

4/22 4193日目18.55kg減少

4月22日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ヨーグルト
昼食
外食で、クラブハウスサンド、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、筍のきんぴら、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年4月21日土曜日

4/21 4192日目18.25kg減少

4月21日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
鉄火丼弁当、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭の塩麹漬)、筍のきんぴら、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、サラダ(ワカメ、オクラ、山芋、なめこ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2018年4月20日金曜日

4/20 4191日目18.05kg減少

4月20日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
グラノーラ、豆乳、ソーセージ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ビーフシチュー、わたり蟹のトマトクリームソース ~フェットチーネ~、野菜サラダ、アイスクリーム、いちごのムースケーキ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2018年4月19日木曜日

4/18 4189日目17.90kg減少

4月18日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ
昼食
外食で、ライス、ハンバーグ、オニオンスープ
夕食
海苔餅、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅
4/19 4190日目17.75kg減少
4月19日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、雑穀米、豚肉と野菜の甘酢あんかけ、オニオンスープ
夕食
海鮮丼弁当、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2018年4月17日火曜日

4/17 4188日目17.65kg減少

4月17日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
パン、鶏肉と根菜の煮物、枝豆、海老の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ、コーヒー

4/16 4187日目18.00kg減少

4月16日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、チーズ、豆乳
昼食
外食で、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース~フェットチーネ~ ランチ サラダ付。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、枝豆、漬物、ゴボウのきんぴら、ワカサギの佃煮、ジャコとクルミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ロールケーキ、煎餅、ナッツ

2018年4月15日日曜日

4/15 4186日目18.45kg減少

4月15日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、ご飯、揚げもの(イカ、鯵、海老)、キャベツ、味噌汁、漬物、海鮮丼。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、豆腐、枝豆、漬物、ゴボウのきんぴら、きざみ昆布の五目煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クリームあんみつ、苺のムースケーキ

4/14 4185日目18.25kg減少

4月14日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、チーズ
昼食
海苔弁当(白身魚のフライ、竹輪の磯辺揚げ、肉団子、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、豆腐、ゴボウのきんぴら、きざみ昆布の五目煮、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ナッツ

2018年4月14日土曜日

4/13 4184日目18.45kg減少

4月13日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
パン、豚肉と野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
海鮮ちらし寿司弁当、鶏肉と根菜の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ムースケーキ

2018年4月12日木曜日

4/12 4183日目18.00kg減少

4月12日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ
昼食
ご飯、チキンカツ、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
納豆餅、鶏の唐揚げ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

4/11 4182日目18.10kg減少

4月11日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、ソーセージ
昼食
外食で、天丼、野菜サラダ、味噌汁、漬物
夕食
玄米、根菜の煮物、漬物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅、アイスクリーム

2018年4月11日水曜日

4/10 4181日目18.20kg減少

4月10日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、野菜サラダ
昼食
玄米、鶏の唐揚げ、野菜炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
外食で、ラーメン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年4月9日月曜日

4/9 4180日目18.45kg減少

4月9日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、野菜サラダ、
昼食
外食で、国産豚ときのこのポルチーニクリームソース~フェットチーネ~ ランチ サラダ付
夕食
外食で、鰹丼、うどん、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2018年4月8日日曜日

4/8 4179日目17.90kg減少

4月8日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
海鮮ちらし寿司弁当、ワカメと椎茸の煮物、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、豆腐、枝豆、鶏肉と根菜の煮物、ワカメと椎茸の煮物、雑穀とワカメのスープ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
どら焼き、野菜ジュース、ナッツ

2018年4月7日土曜日

4/7 4178日目17.35kg減少

4月7日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.25kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=23.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、チーズ、野菜サラダ
昼食
チャーハン、チキンカツ、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、ワカメと雑穀のスープ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、イカの炒め物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2018年4月6日金曜日

4/6 4177日目18.05kg減少

4月6日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
パン、ベーコンと野菜の炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
チャーハン、筍とフキとがんもどきの煮物、昆布の五目煮、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、ワカサギの佃煮、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アサイーとヨーグルトのパフェ、コーヒー、アイスカフェラテ

2018年4月5日木曜日

4/5 4176日目18.35kg減少

4月5日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、チーズ、雑穀と野菜のサラダ、豆乳
昼食
海苔弁当(ご飯、竹輪の磯辺揚げ、白身魚のフライ、鶏の唐揚げ、他)、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
チャーハン、チーズはんぺんのフライ、豆腐、昆布の五目煮、ワカメと大根のサラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

4/4 4175日目18.05kg減少

4月4日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、チーズ、雑穀と野菜のサラダ、豆乳
昼食
外食で、クラブハウスサンド、フレンチトースト
夕食
海鮮丼弁当、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2018年4月3日火曜日

4/3 4174日目18.10kg減少

4月3日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.82
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、雑穀と野菜のサラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
いつもの公園のいつものベンチで菓子パンとミルクティ
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、豆腐、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、漬物、ワカメと雑穀の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、カルピスソーダ、コーヒー

2018年4月2日月曜日

4/2 4173日目18.20kg減少

4月2日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト
昼食
外食で、鮪漬け丼、ざる蕎麦、豚肉の冷しゃぶ
夕食
玄米、チキンカツ、ワカメと椎茸の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカサギの佃煮、漬物、ワカメと雑穀の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレートクッキー

4/1 4172日目18.55kg減少

4月1日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.66
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、ブドウ
昼食
外食で、ご飯、ポークロースステーキ、フライドポテト、カルピスソーダ、アイスティ、コーヒー
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、鶏肉と根菜の煮物、ジャコとクルミの佃煮、ワカメと椎茸の煮物、漬物、ワカメと雑穀の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みたらし団子、豆大福