2015年12月31日木曜日

12/30 3350日目17.40kg減少

12月30日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
外食で、シラスご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、こんにゃくの煮物、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、ハム、菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、チョコレート、ピーナツ

2015年12月29日火曜日

12/29 3349日目17.80kg減少

12月29日朝
  • 前夜就寝前=69.10kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
玄米、納豆、ブロッコリー、松前漬け、ハム、たらこ、筋子、シラス干し、みかん、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
鯖の棒寿司、いなり寿司、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2015年12月28日月曜日

12/28 3348日目17.85kg減少

12月28日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、ホタテのバターソテー、筋子、たらこ、煮豆、鰊の昆布巻き、大麦若葉
夕食
外食で、牡蠣と舞茸のあんかけ蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

12/27 3347日目17.95kg減少

12月27日朝
  • 前夜就寝前=69.00kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、野菜とチキンの炒め物、キムチ、ナムル、ちぢみ、塩キャベツ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯖)、ブロッコリー、松前漬け、筋子、たらこ、シラス干し、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、チョコレート

2015年12月26日土曜日

12/26 3346日目17.90kg減少

12月26日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
玄米、筋子、野菜サラダ、たらこ、松前漬け、豆腐、漬物、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
玄米、刺身(鰤、鯵)、鰊の昆布巻き、タラコ、筋子、シラス干し、豆腐、味噌汁(とろろ昆布、煮干し、昆布)、干し柿、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼きイモ、干し柿

2015年12月25日金曜日

12/25 3345日目17.90kg減少

12月25日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
納豆餅、春菊のおひたし、シラス干し、野菜サラダ、漬物、リンゴ、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、海苔、筋子、たらこ、焼き魚(サーモン)、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

12/24 3344日目18.00kg減少

12月24日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.85
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、りんご
昼食
外食でピザ、ペンネ、ブロッコリーと貝の炒め物。帰宅後大麦若葉
夕食
ねぎとろ巻き、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、ピーナッツ

2015年12月24日木曜日

12/23 3343日目18.40kg減少

12月23日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.71
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、みかん
昼食
おにぎり2個、野菜とチキンのサラダ、餃子、漬物、春菊の胡麻和え、豆腐、大麦若葉
夕食
食パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2015年12月22日火曜日

12/21 3341日目17.75kg減少

12月21日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.93
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ねぎま汁、握り寿司。帰宅後大麦若葉
夕食
記録し忘れ
就寝前
ハチミツ
間食
???
12/22 3342日目18.25kg減少
12月22日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
海苔餅2個、漬物、豆腐、春菊の胡麻和え、煮豆、大麦若葉
夕食
胡麻パン、チーズ、ココア、ソーセージ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
クラブハウスサンド、アップルジュース

2015年12月20日日曜日

12/16 3336日目17.95kg減少

12月16日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
海苔餅2個、大麦若葉
夕食
ブドウパン、チーズ、野菜サラダ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/17 3337日目xxxxxkg減少
12月17日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
パン、大麦若葉、納豆、野菜サラダ、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、大麦若葉、パウンドケーキ
夕食
玄米のおにぎり、カツオの刺身、筋子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/18 3338日目18.05kg減少
12月18日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
納豆餅、パウンドケーキ、大麦若葉
夕食
ライ麦パン、鰊の甘露煮、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
12/19 3339日目18.65kg減少
12月19日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.63
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、かき揚げ天ぷらそば。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、鰊の昆布巻き、野菜サラダ、筋子、煮豆、キムチ、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、苺大福
12/20 3340日目18.20kg減少
12月20日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.78
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、なめこ、鰊の甘露煮、鰊の昆布巻き、筋子、キムチ、大麦若葉
夕食
食パン、チーズはんぺん、タクアン、豆乳、春菊の胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煎餅

2015年12月15日火曜日

12/15 3335日目18.60kg減少

12月15日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
握り寿司、大麦若葉
夕食
鍋(野菜、鹿肉、馬肉、猪肉)、馬刺し、野菜サラダ、漬物、鶏肉唐揚げのトマトソース焼き、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、リンゴ

2015年12月14日月曜日

12/14 3334日目17.90kg減少

12月14日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、餅、豚汁、みかん。帰宅後大麦若葉
夕食
餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、カステラ

2015年12月13日日曜日

12/13 3333日目17.80kg減少

12月13日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
トマトベースのリゾット(のようなもの)(玄米、玉葱、人参、筍、椎茸)、リンゴ、大麦若葉
夕食
ライ麦パン、ブロッコリー、野菜とベーコンの炒め物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、みかん

2015年12月12日土曜日

12/12 3332日目18.05kg減少

12月12日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、オムライス、ピザ、オレンジジュース。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆大福餅

2015年12月11日金曜日

12/11 3331日目17.95kg減少

12月11日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、みかん
昼食
切り餅3個、大根おろし、シラス干し、豆大福餅、大麦若葉
夕食
外食で、かしわ南蛮蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
イチゴ大福餅、みかん

12/10 3330日目18.45kg減少

12月10日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(鮭)、根菜の煮物、漬物。帰宅後、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、タコの刺身、味噌汁(とろろ昆布、海苔)、シラス干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年12月9日水曜日

12/09 3329日目18.25kg減少

12月09日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、ジャム付きコッペパン
昼食
無し
夕食
弁当(ご飯、焼き魚(鰤)、根菜の煮物、卵焼き、他)、菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煮干し、ナッツ
健康診断のため、昼食は抜き。

2015年12月8日火曜日

12/08 3328日目18.25kg減少

12月08日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト
昼食
玄米、野菜炒め、豆腐、大麦若葉
夕食
クルミパン、野菜炒め、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煮干し、菓子パン、チーズ、カステラ、ナッツ

2015年12月7日月曜日

12/07 3327日目18.45kg減少

12月07日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト
昼食
外食で、かき揚げうどん、イカの唐揚げ。帰宅後大麦若葉
夕食
ライ麦パン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年12月6日日曜日

12/06 3326日目18.45kg減少

12月06日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト
昼食
菓子パン、サンドイッチ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯵の干物)、漬物、豆腐、シラス干し、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年12月5日土曜日

12/05 3325日目18.45kg減少

12月05日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、石焼きビビンバ、ワカメスープ、ナムル、キムチ、トッポリ、サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、味噌汁(昆布、とろろ昆布、煮干し)、焼き魚(鯖、鮭)、漬物、豆腐、シラス干し、カボチャの煮物、野菜サラダ、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年12月4日金曜日

12/04 3324日目18.55kg減少

12月04日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ミューズリー、大麦若葉、豆乳、アイスクリーム。
夕食
外食で、握り寿司、豚汁、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、大福餅
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年12月3日木曜日

12/03 3323日目18.60kg減少

12月03日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ、みたらし団子
昼食
弁当(焼き魚(鮭、鯖)、卵焼き、シュウマイ、他)、小松菜のおひたし、漬物、大麦若葉、黒ゴマ団子
夕食
外食で、ピザ、野菜サラダ、アボカドとスモークサーモンのカルパッチョ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、大福餅
就寝前
ハチミツ
間食
黒ゴマ団子

2015年12月2日水曜日

12/02 3322日目17.85kg減少

12月02日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、刺身、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、チーズ、小松菜のおひたし、ブロッコリー、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、塩大福、もなか、みたらし団子

2015年12月1日火曜日

12/01 3321日目18.40kg減少

12月01日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
おにぎり、マグロの刺身、鰊の昆布巻き、漬物、みかん、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、野菜とベーコンの炒め物、小松菜のおひたし、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2015年11月30日月曜日

11/30 3320日目19.20kg減少

11月30日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、カレー、ナン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米おにぎり、鶏軟骨の唐揚げ、ジャーマンポテト、海鮮サラダ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2015年11月29日日曜日

11/29 3319日目19.15kg減少

11月29日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板鶏肉焼き、キムチ、ナムル、トッポキ、塩キャベツ。帰宅後大麦若葉
夕食
お米パン、ベーコン、チーズ、ココア、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、みかん、アイスクリーム

2015年11月28日土曜日

11/28 3318日目18.75kg減少

11月28日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
タイヤキ、タコ焼き、パウンドケーキ、海苔餅2個、大麦若葉
夕食
カブの漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、みかん

2015年11月27日金曜日

11/27 3317日目18.55kg減少

11月27日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、アイスクリーム
昼食
くるみパン、野菜炒め、チーズ、ココア、大麦若葉、リンゴ
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯖)、大根おろし、ひじき、漬物、卯の花、豆腐とジャコとワカメと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、みかん

2015年11月26日木曜日

11/24 3314日目18.15kg減少

11月24日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.54
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、納豆、大麦若葉
夕食
食パン、焼き枝豆、チーズ、ベーコン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
11/25 3315日目xxxxxkg減少
11月25日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト
昼食
菓子パン、ベーコン、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、豚汁、野菜サラダ、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
大福餅、煎餅、みかん
11/26 3316日目18.80kg減少
11月26日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、キムチ、みかん、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
柿、みかん

2015年11月24日火曜日

11/22 3312日目18.60kg減少

11月22日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、じゃこおかかご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、ゴボウサラダ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、刺身(タコ、鯵)、漬物、春菊のおひたし、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
わらび餅、みたらし団子
11/23 3313日目18.70kg減少
11月23日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、納豆、大麦若葉
夕食
ねぎとろ巻き、いなり寿司、セロリと大根のマリネ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
柿、ナッツ

2015年11月22日日曜日

11/21 3311日目17.85kg減少

11月21日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.64x
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、野菜サラダ、漬物、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
玄米、野菜とチキンの炒め物、漬物、鰊の甘露煮、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
海苔餅

2015年11月20日金曜日

11/20 3310日目18.10kg減少

11月20日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.55x
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、豆腐ステーキ、鰊の甘露煮、漬物、焼き枝豆、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2015年11月19日木曜日

11/19 3309日目18.55kg減少

11月19日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.40x
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜とベーコンのサラダ、豆乳、みかん、大麦若葉
夕食
外食で、ソーセージとキノコのピザ、トマトソースの海鮮リゾット、具材たっぷりの野菜サラダ。帰宅後アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
直径30センチ以上もあるラージサイズのピザを三分の二ほど食べて、さらにリゾットでは、食べ過ぎだろうなぁ・・・、まぁ、いっかぁ

11/14 3304日目18.85kg減少

11月14日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト
昼食
栗おこわ、鶏肉の炒め物、枝豆、ゴボウサラダ、大麦若葉
夕食
玄米、タコとカツオの刺身、漬物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
11/15 3305日目xxxxxkg減少
11月15日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト
昼食
パン、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
パン、野菜と鶏肉の炒め物、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
11/16 3306日目xxxxxkg減少
11月16日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
サンドイッチ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
11/17 3307日目xxxxxkg減少
11月17日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.24x
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト
昼食
大根おろし、餅、大麦若葉
夕食
外食で、パスタ、ブロッコリーと貝の炒め物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
11/18 3308日目19.00kg減少
11月18日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.25x
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
野菜スープ、菓子パン、チーズ、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
納豆巻き、いなり寿司、みかん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
仕事が忙しく、徹夜もありで、計測どころではなかった・・・ねむ・・・

2015年11月13日金曜日

11/12 3302日目18.75kg減少

11月12日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ
昼食
天丼弁当、ゴボウサラダ、枝豆入りポテトサラダ、みかん、大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
11/13 3303日目18.65kg減少
11月13日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、きむち納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅3個、納豆)、大麦若葉
夕食
菓子パン、オニオンスライスと人参のサラダ、ソーセージ、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
徹夜で仕事だったので、前夜の分は計測せず。眠い・・・

2015年11月11日水曜日

11/11 3301日目18.45kg減少

11月11日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅、納豆)、野菜サラダ、饅頭、大麦若葉
夕食
菓子パン、スープ(白菜、人参、エノキダケ、ベーコン)、チーズ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
くるみ、煎餅

11/10 3300日目18.00kg減少

11月10日朝
  • 前夜就寝前=68.90kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、バター炒め(筍、ピーマン、人参、しめじ)、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、鯵のつくねと野菜の鍋物、鶏の唐揚げ黒酢あんかけ、漬物。帰宅後、あんころ餅、饅頭、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年11月9日月曜日

11/9 3299日目18.25kg減少

11月9日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(鮭の炊き込みご飯、肉じゃが)、しめ鯖、タコの刺身、卯の花、大福餅、大麦若葉
夕食
玄米、はんぺんのバター焼き、焼き魚(鯖)、味噌汁(煮干し、昆布、とろろ昆布)、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年11月8日日曜日

11/8 3298日目18.25kg減少

11月8日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食でカレー南蛮。帰宅後菓子パン、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、キムチ納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年11月7日土曜日

11/7 3297日目18.90kg減少

11月7日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、卯の花、根菜煮物の胡麻和え、野菜サラダ、ココア、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、あおさの味噌汁、枝豆。帰宅後、チーズ、チョコレートパフェ、饅頭、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年11月6日金曜日

11/6 3296日目19.15kg減少

11月6日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、キムチ納豆、キムチ、漬物、大麦若葉
夕食
納豆巻き、。鉄火巻き、野菜サラダ、根菜煮物の胡麻和え、卯の花、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ケーキ

2015年11月5日木曜日

11/5 3295日目19.25kg減少

11月5日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
パン、ジャガイモのバターソテー、椎茸とベーコンの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し

2015年11月4日水曜日

11/4 3294日目19.00kg減少

11月4日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤、サーモン)、オニオンスライス、シラス干し、ワカメのみそ汁、大麦若葉
夕食
玄米、キムチ納豆、茄子の漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、チョコレート

2015年11月3日火曜日

11/3 3293日目18.95kg減少

11月3日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
鶏炊き込みご飯のおにぎり、鶏の唐揚げ、漬物、大麦若葉
夕食
食パン、鶏の唐揚げと野菜のサラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
菓子パン

2015年11月2日月曜日

11/2 3292日目18.95kg減少

11月2日朝
  • 前夜就寝前=67.35kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
炙り秋刀魚の押し寿司、納豆巻き、野菜サラダ、漬物、大福餅、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、団子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、煮干し、くるみ

2015年11月1日日曜日

11/1 3291日目18.85kg減少

11月1日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
具だくさんの野菜スープ、食パン、シラス干し、チョコレート、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、豆腐、漬物、野菜サラダ、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、チョコレート、煮干し

2015年10月31日土曜日

10/31 3290日目18.40kg減少

10月31日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
チャーハン、野菜サラダ、根菜と厚揚げの煮物、キムチ、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
柿、みかん、チョコレート、煮干し

10/30 3289日目18.60kg減少

10月30日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、野菜とベーコンの炒め物、キムチ、大麦若葉
夕食
外食で、サーモンとクリームチーズのピザ、タコと茄子のトマトソース煮込み、シーザーサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、柿

2015年10月29日木曜日

10/29 3288日目18.95kg減少

10月29日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、茎ワカメ、アイスクリーム、漬物、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(茄子、人参)、漬物、枝豆、昆布巻き、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、煎餅

2015年10月28日水曜日

10/26 3285日目18.95kg減少

10月26日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、野菜とソーセージの炒め物、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食
記録し忘れた
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/27 3286日目18.80kg減少
10月27日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、パイナップル
昼食
菓子パン、もやしとベーコンの炒め物、昆布巻き、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、シラス干し、クリームシチュー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
10/28 3287日目18.70kg減少
10月28日朝
  • 前夜就寝前=XXXXXkg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
玄米のおにぎり、茎ワカメ、ベッタラ漬け、シラス干し、アイスクリーム、クリームシチュー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、リンゴ

2015年10月25日日曜日

10/23 3282日目18.85kg減少

10月23日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、シラス干し、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、野菜サラダ、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
10/24 3283日目19.00kg減少
10月24日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
ざる蕎麦、エビと野菜のかき揚げ、大麦若葉
夕食
菓子パン、エビと野菜のかき揚げ、チーズ、豆乳、キュウリ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん
10/25 3284日目19.00kg減少
10月25日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米おにぎり、エビと野菜の天ぷら、海草サラダ、菓子パン、大麦若葉
夕食
クルミパン、野菜とベーコンのクリームシチュー、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん

2015年10月23日金曜日

10/22 3281日目18.90kg減少

10月22日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、野菜とベーコンの炒め物、枝豆、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
いなり寿司、納豆巻き、刺身、煮物(大根、厚揚げ、人参、こんにゃく)、シラス干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、煎餅

2015年10月21日水曜日

10/21 3280日目18.80kg減少

10月21日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜とベーコンの炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
チャーハン、春巻き、秋刀魚の竜田揚げ、マカロニと野菜のサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
みかん、煎餅

2015年10月20日火曜日

10/20 3279日目18.85kg減少

10月20日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
枝豆パン、豆乳、納豆、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
チャーハン、もろきゅう、みかん、シラス干し、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し、みかん

2015年10月19日月曜日

10/18 3277日目18.90kg減少

10月18日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
切り餅2個、大根おろし、ハム、漬物、大麦若葉
夕食
白米、味噌汁(ジャガイモ、ワカメ)、椎茸のチーズソテー、タコの刺身、茄子の炒め物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/19 3278日目18.80kg減少
10月19日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
白米、焼き魚(鰤、鮭)、野菜サラダ、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆大福、みかん

2015年10月18日日曜日

10/17 3276日目19.50kg減少

10月17日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ハム、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
おにぎり大1個、焼き魚(鯖)、漬物、野菜のスープ、シュークリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年10月17日土曜日

10/14 3273日目18.60kg減少

10月14日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
切り餅2個、大根おろし、豆腐、大麦若葉
夕食
玄米、煮魚、ブロッコリー、筍の煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/15 3274日目19.65kg減少
10月15日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
食パン、野菜とソーセージの炒め物、豆乳、チーズ、リンゴ、大麦若葉
夕食
外食で、パスタ、ピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煮干し
10/16 3275日目19.50kg減少
10月16日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
鶏の竜田揚げ弁当、キムチ、大麦若葉、アイスクリーム
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔)、ブロッコリー、焼き魚(鮭)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年10月13日火曜日

10/7 3266日目18.80kg減少

10月7日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
キノコご飯の釜めし(鶏の照り焼き、ホタテ、他)、パイナップル、秋刀魚の竜田揚げ、野菜の煮物、シラス干し、大麦若葉
夕食
玄米、ホウレンソウの胡麻和え、秋刀魚の竜田揚げ、野菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/8 3267日目19.55kg減少
10月8日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=66.05kg
  • 体脂肪率=14.1
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、野菜サラダ、ソーセージ、キムチ、大麦若葉、アイスクリーム
夕食
玄米、秋刀魚の生姜焼き、きゃぺつの浅漬け、サラダ(ブロッコリー、タコ、枝豆)、餃子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/9 3268日目19.40kg減少
10月9日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
菓子パン、ソーセージ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、レンコンの煮物、シラス干し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/10 3269日目19.40kg減少
10月10日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=13.7
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、大麦若葉
夕食
外食で、チキンの照り焼き、魚のソテー、パン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/11 3270日目19.35kg減少
10月11日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
焼き鶏丼、大麦若葉
夕食
食パン、納豆、野菜サラダ、ホウレンソウの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/12 3271日目19.30kg減少
10月12日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
野菜とベーコンのスープ、切り餅2個、大麦若葉
夕食
おにぎり1個、野菜サラダ、シシャモ、鶏の竜田揚げ、キャベツの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/13 3272日目19.35kg減少
10月13日朝
  • 前夜就寝前=67.1kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
無し
昼食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
夕食
外食で、味噌ラーメン。帰宅後枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煮干し

2015年10月6日火曜日

10/6 3265日目18.70kg減少

10月6日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、山芋、豆腐、タコの刺身、大麦若葉
夕食
握り寿司、ワカメと野菜のサラダ、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年10月5日月曜日

10/5 3264日目18.50kg減少

10月5日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、ベーコン、柿、大麦若葉
夕食
チャーハン、山芋、チキンと野菜のサラダ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年10月4日日曜日

10/4 3263日目18.55kg減少

10月4日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、シラス干しご飯、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、漬物、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、シラス干し、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、柿

2015年10月3日土曜日

10/3 3262日目18.90kg減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
鯖照り焼き弁当、大麦若葉
夕食
外食で、チャーハン、スープ、餃子。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年10月2日金曜日

10/1 3260日目18.85kg減少

10月1日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
おにぎり2個、チキンと野菜のサラダ、餃子、キュウリの漬物、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、チキンと野菜のサラダ、キュウリの漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
10/2 3261日目18.75kg減少
10月2日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、リンゴ、大麦若葉
夕食
外食で、ピザ、野菜サラダ、アボカドとスモークサーモンのカルパッチョ。帰宅後、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年9月30日水曜日

9/30 3259日目19.15kg減少

9月30日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、鯖の味噌煮、野菜サラダ、餃子、大麦若葉
夕食
食パン、ソーセージと野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煎餅、ナッツ

2015年9月29日火曜日

9/29 3258日目19.35kg減少

9月29日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、野菜とベーコンの炒め物、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、根菜の煮物、ゴボウと豆のサラダ、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼き枝豆、煎餅、ナッツ

2015年9月28日月曜日

9/28 3257日目19.50kg減少

9月28日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、鶏の竜田揚げ)、ケーキ、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅3個、チーズ、海苔)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭

2015年9月27日日曜日

9/27 3256日目19.05kg減少

9月27日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、じゃこ、味噌汁(筍、昆布)、大麦若葉
夕食
玄米、鶏ささみのフライ、野菜サラダ、昆布とホタテの煮物、枝豆、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月26日土曜日

9/26 3255日目18.95kg減少

9月26日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、大麦若葉
夕食
チャーハン、シュウマイ、鶏の唐揚げ、刺身、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月25日金曜日

9/25 3254日目19.45kg減少

9月25日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、ベーコン、豆乳、大麦若葉
夕食
外食で、サンマキムチチゲ定食、プルコギ、ワカメスープ。帰宅後アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月24日木曜日

9/24 3253日目19.35kg減少

9月24日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米おにぎり、チキンカツ、漬物、キムチ、大麦若葉
夕食
玄米のおにぎり、サラダ(ひじき、豆腐、トマト、他)、鶏の竜田揚げ、野沢菜漬け、こんにゃくの煮物、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月23日水曜日

9/23 3252日目19.45kg減少

9月23日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米と野菜のリゾット、大麦若葉
夕食
玄米のおにぎり、焼き鶏、鶏の竜田揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
コーヒーゼリー、アイスクリーム、煎餅

9/22 3251日目19.05kg減少

9月22日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ベーコンと野菜のスープ、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚(鯖)、大根おろし、ひじき、卯の花、ポテトサラダ、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月21日月曜日

9/21 3250日目19.15kg減少

9月21日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.45kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
チャーハン、玄米、焼き魚(鮭の塩麹漬)、こんにゃくの煮物、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭

9/20 3249日目19.10kg減少

9月20日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯵の干物)、キムチ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭

2015年9月20日日曜日

9/19 3248日目19.40kg減少

9月19日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜スープ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月18日金曜日

9/18 3247日目18.95kg減少

9月18日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、漬物、キムチ、大麦若葉
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、餃子、ヒジキの煮物、ゴボウと人参のきんぴら、卯の花、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月17日木曜日

9/17 3246日目19.30kg減少

9月17日朝
  • 前夜就寝前=66.95kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
弁当(ご飯、海苔、焼き魚(鮭)、竹輪磯辺揚げ、シュウマイ、他)、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆、キムチ)、じゃこ、漬物、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年9月16日水曜日

9/16 3245日目19.20kg減少

9月16日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き枝豆、煮物(里芋、油揚げ)、ブドウ、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、カステラ、ブドウ

2015年9月15日火曜日

9/15 3244日目19.35kg減少

9月15日朝
  • 前夜就寝前=66.65kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、煮物(里芋、油揚げ、高野豆腐)、インゲン、もろきゅう、炙ったがんもどき、キムチ、漬物、ブドウ、大麦若葉
夕食
五目チャーハン、手羽先の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、カステラ

9/14 3243日目18.65kg減少

9月14日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、グレープフルーツ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、漬物、炙ったがんもどき、ブドウ、大麦若葉
夕食
玄米、煮物(椎茸、里芋、油揚げ)、漬物、キムチ、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

2015年9月13日日曜日

9/13 3242日目19.45kg減少

9月13日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米のおにぎり、焼き魚(秋刀魚)、キムチ、大麦若葉
夕食
外食で、焼きそばあんかけ、チャーハン。帰宅後、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ブドウ、カステラ、グレープフルーツ、煎餅

2015年9月12日土曜日

9/12 3241日目19.25kg減少

9月12日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
外食で、鴨南蛮蕎麦、野菜サラダ、イカの天ぷら。帰宅後、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2015年9月11日金曜日

9/11 3240日目19.65kg減少

9月11日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、梨
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、キムチ、オニオンスライス、味噌汁(油揚げ、豆腐、昆布)、大麦若葉
夕食
握り寿司、キムチ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年9月10日木曜日

9/10 3239日目19.65kg減少

9月10日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、卯の花、オニオンスライス、大麦若葉
夕食
外食で、ペペロンチーノ、ペンネ、ソーセージと野菜の炒め物。帰宅後、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼き枝豆

2015年9月9日水曜日

9/9 3238日目19.85kg減少

9月9日朝
  • 前夜就寝前=66.10kg
  • 今朝起床時=65.75kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=21.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、リンゴ
昼食
焼きうどん、梨、大麦若葉
夕食
食パン、菓子パン、焼き枝豆、ソーセージ、チーズ、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月8日火曜日

9/8 3237日目19.40kg減少

9月8日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
雑煮、梨、大麦若葉
夕食
菓子パン、鱈のバターソテー、ジャガイモ、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年9月7日月曜日

9/7 3236日目19.95kg減少

9月7日朝
  • 前夜就寝前=66.60kg
  • 今朝起床時=65.65kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=21.94
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざるうどん、野菜とベーコンの炒め物、大麦若葉
夕食
ブドウパン、イングリッシュマフィン、焼き枝豆、チーズ、豆乳、梨、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月6日日曜日

9/6 3235日目xxxxxkg減少

9月6日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=xxxxxkg
  • 体脂肪率=xxxx
  • BMI=xxxxx
  • ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
外食で、かしわ南蛮蕎麦、鮭とキノコの炊き込みご飯。帰宅後大麦若葉
夕食
ブドウパン、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
徹夜で仕事だったので、体重を測るどころではなかった・・・

9/5 3234日目19.50kg減少

9月5日朝
  • 前夜就寝前=66.40kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、煮魚(鰤)、豆腐、もろきゅう、卯の花、こんにゃくの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月4日金曜日

9/4 3233日目19.05kg減少

9月4日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、自家製ポテトチップス、大麦若葉
夕食
外食で、サーモンとネギのジェノベーゼ、ソーセージとキノコのピザ、魚介のガーリックソテー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
自家製ポテトチップス

2015年9月3日木曜日

9/3 3232日目19.65kg減少

9月3日朝
  • 前夜就寝前=66.35kg
  • 今朝起床時=65.95kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
クリームシチュー(野菜、ベーコン)、食パン、卯の花、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

9/2 3231日目19.10kg減少

9月2日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
玄米、餃子、豆腐、卯の花、大麦若葉
夕食
菓子パン、ソーセージ、ブロッコリー、こんにゃくの煮物、酢の物(ワカメ、キュウリ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年9月1日火曜日

9/1 3230日目19.10kg減少

9月1日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、菓子パン、野菜サラダ、アイスティー。帰宅後大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ)、焼き枝豆、焼き魚(キンメダイの開き)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年8月31日月曜日

8/31 3229日目19.25kg減少

8月31日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、グレープフルーツ
昼食
弁当(ご飯、イカの天ぷら、焼き魚(鮭)、卵焼き、シュウマイ、コロッケ、他)、野菜サラダ、シュウマイ、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ)、焼き枝豆、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2015年8月30日日曜日

8/30 3228日目18.80kg減少

8月30日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、刺身、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
餃子、野菜サラダ、菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、パウンドケーキ

2015年8月29日土曜日

8/29 3227日目18.75kg減少

8月29日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、茄子とチーズのトマトソースパスタ(約2人前、食べ過ぎ、あれのどこが1人前なんだ?)、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米おにぎり、アスパラガス、茄子の漬物、焼き枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年8月28日金曜日

8/28 3226日目19.25kg減少

8月28日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、ベーコンと野菜の炒め物、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米おにぎりと雑穀米おにぎり、筍とがんもどきの炊き合わせ、焼き鶏、茄子の漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
プリン

2015年8月27日木曜日

8/25 3223日目18.65kg減少

8月25日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、焼き枝豆、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き魚(ホッケ)、笹かまぼこ、トマト、キュウリ、エノキダケの煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/26 3224日目18.95kg減少
8月26日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=13.3
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、切り干し大根、キュウリの酢の物、豆乳、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、切り干し大根、キュウリの酢の物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/27 3225日目19.40kg減少
8月27日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=66.20kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.12
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
納豆餅(切り餅2個、キムチ納豆)、焼き枝豆、大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き魚(サーモン)、アスパラガス、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、あんこ+白玉

2015年8月24日月曜日

8/24 3222日目18.55kg減少

8月24日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、野菜の天ぷら、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年8月23日日曜日

8/23 3221日目18.85kg減少

8月23日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
素麺、豆腐、キムチ納豆、焼き魚(ホッケ)、リンゴ、大麦若葉
夕食
菓子パン、自家製ジュース(リンゴ、豆乳、人参、ミューズリー、ヨーグルト、ハチミツ)、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年8月22日土曜日

8/17 3215日目18.95kg減少

8月17日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
素麺、豆腐、インゲン、大麦若葉
夕食
玄米、こんにゃくの煮物、酢の物(ワカメ、キュウリ)、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、焼き枝豆
8/18 3216日目19.10kg減少
8月18日朝
  • 前夜就寝前=66.80kg
  • 今朝起床時=66.50kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.22
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
素麺、ブロッコリー、キムチ、大麦若葉
夕食
蒸かしたじゃがいも、野菜のかき揚げ、焼き茄子、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
じゃがいも
8/19 3217日目19.45kg減少
8月19日朝
  • 前夜就寝前=66.70kg
  • 今朝起床時=66.15kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト
昼食
中華弁当(チャーハン、餃子、シュウマイ、鶏の唐揚げ)、大麦若葉
夕食
不明
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/20 3218日目19.35kg減少
8月20日朝
  • 前夜就寝前=66.50kg
  • 今朝起床時=66.25kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=22.14
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、パイナップル
昼食
菓子パン、豆乳、チーズ、パイナップル、大麦若葉
夕食
外食で、ピザ、野菜サラダ、帰宅後大麦若葉
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/21 3219日目19.50kg減少
8月21日朝
  • 前夜就寝前=66.45kg
  • 今朝起床時=66.10kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、ソーセージ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(筍、ベーコン)、焼き魚(ホッケ)、海のぶどう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/22 3220日目20.00kg減少
8月22日朝
  • 前夜就寝前=xxxxxkg
  • 今朝起床時=65.60kg
  • 体脂肪率=14.3
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食
大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、パイナップル
昼食
外食で、海鮮塩チャンポン。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き枝豆、豆乳、リンゴ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年8月16日日曜日

8/14 3212日目18.85kg減少

8月14日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、キムチ納豆、大麦若葉
夕食
クリームシチュー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/15 3213日目18.60kg減少
8月15日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
キノコとミートソースのパスタ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、メカジキのバターソテー、キャベツ、インゲン、トマト、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
8/16 3214日目19.00kg減少
8月16日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
キムチ納豆餅、インゲン、大麦若葉
夕食
食パン、チーズ、ソーセージ、インゲン、肉だんご、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年8月13日木曜日

8/13 3211日目18.60kg減少

8月13日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(鮭)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
外食で、鴨汁蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム、カボチャプリン

2015年8月12日水曜日

8/12 3210日目18.30kg減少

8月12日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、ベーコン、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米リゾット(玄米、筍、人参、焼き枝豆、椎茸)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年8月11日火曜日

8/11 3209日目18.00kg減少

8月11日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鰤)、キムチ、刺身こんにゃく、豆腐、大麦若葉
夕食
素麺、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パンプキンシード、プリン

2015年8月10日月曜日

8/10 3208日目17.80kg減少

8月10日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、チーズ、ソーセージ、大麦若葉
夕食
玄米、ブロッコリー、インゲン、刺身こんにゃく、タクアン、キムチ、焼き茄子、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パンプキンシード

2015年8月9日日曜日

8/9 3207日目18.10kg減少

8月9日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
キノコミートソースのパスタ、インゲン、ブロッコリー、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、アサリの味噌汁、野菜サラダ、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、パンプキンシード

2015年8月8日土曜日

8/8 3206日目17.80kg減少

8月8日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、雑穀米、とろろ、鯵の唐揚げの甘酢あんかけ、豆とひじきの煮物、野菜サラダ、豆腐。帰宅後大麦若葉
夕食
食パン、ブロッコリー、インゲン、チーズ、キムチ納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年8月7日金曜日

8/7 3205日目17.15kg減少

8月7日朝
  • 前夜就寝前=69.25kg
  • 今朝起床時=68.45kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
握り寿司、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年8月6日木曜日

8/6 3204日目17.45kg減少

8月6日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、野菜サラダ、漬物。帰宅後スイカ、大麦若葉
夕食
食パン、炒め物(ソーセージ、野菜、キムチ)、豆腐、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年8月5日水曜日

8/5 3203日目17.85kg減少

8月5日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、卵スープ、野菜とイカの鉄板焼き、キムチ、ナムル。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、ワカメスープ、焼き魚(鰤)、豆腐、キムチ、タクアン、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年8月4日火曜日

8/4 3202日目18.55kg減少

8月4日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
中華ちまき、ビーフンとチキンの中華サラダ、タクアン、豆腐、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
キムチ納豆のざる蕎麦、笹かまぼこ、豆腐、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年8月3日月曜日

8/3 3201日目18.55kg減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、鶏の唐揚げ、キャベツ。帰宅後大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、キムチ納豆)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年8月2日日曜日

8/2 3200日目18.05kg減少

8月2日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、ベーコン、キムチ納豆、海苔、ままかり漬け、大麦若葉
夕食
玄米、野菜炒め、豆腐、キムチ、ままかり漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
グレープフルーツ

2015年8月1日土曜日

8/1 3199日目17.85kg減少

8月1日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ピザ、野菜サラダ
夕食
玄米、煮魚(鰤)、キュウリの浅漬け、トロロ芋の海苔巻き、野菜炒め、大麦若葉、亜麻仁油、アイスクリーム
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年7月31日金曜日

7/31 3198日目18.05kg減少

7月31日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
おにぎり弁当(おにぎり2個、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他)、ホウレンソウのおひたし、アスパラガス、野菜サラダ、卯の花、大麦若葉
夕食
食パン、チーズ、野菜炒め、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年7月30日木曜日

7/30 3197日目18.80kg減少

7月30日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ねぎとろサーモン丼、豆腐、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
焼き鯖棒寿司、鉄火巻き、ウナギのかば焼き、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム
毎日リンゴを食べている理由:
  1. "An apple a day keeps a doctor away."
  2. こういう研究がある。

2015年7月29日水曜日

7/29 3196日目18.35kg減少

7月29日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、キムチ納豆)、卯の花、煮豆、アスパラガス、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、漬物、鱈の素揚げと野菜のみぞれあんかけ、鱈と野菜の揚げ物の黒酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年7月28日火曜日

7/28 3195日目18.45kg減少

7月28日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鰤)、ホウレンソウのおひたし、煮豆、アスパラガス、キムチ、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年7月27日月曜日

7/27 3194日目18.50kg減少

7月27日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖、鰤)、もろきゅう、椎茸のソテー、ワカメスープ、大麦若葉
夕食
握り寿司、野菜サラダ、厚揚げと大根の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年7月26日日曜日

7/26 3193日目18.75kg減少

7月26日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ナン、マトンカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、イングリッシュマフィン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年7月25日土曜日

7/25 3192日目18.85kg減少

7月25日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、さくらんぼ
昼食
玄米、ソーセージと野菜の炒め物、キムチ納豆、大麦若葉
夕食
外食で、ご飯、卵スープ、キムチとチキンの鉄板炒め、キムチ、ナムル。帰宅後、水羊羹、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年7月24日金曜日

7/24 3191日目18.85kg減少

7月24日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、ワカメスープ、焼き魚(鯖、サーモン)、納豆、大麦若葉
夕食
外食で、シーフードピラフ、ピザ、シーフードサラダ。帰宅後サクランボ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ジャガイモ

2015年7月23日木曜日

7/23 3190日目19.25kg減少

7月23日朝
  • 前夜就寝前=66.90kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
食パン、ベーコンと野菜の炒め物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ

2015年7月22日水曜日

7/21 3188日目19.00kg減少

7月21日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.60kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.25
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、煮魚(鰤)、インゲン、茄子とミョウガの浅漬け、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
スイカ
7/22 3189日目19.30kg減少
7月22日朝
  • 前夜就寝前=66.85kg
  • 今朝起床時=66.30kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.15
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
素麺、卯の花、パイナップル、大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、枝豆、マグロの竜田揚げ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年7月20日月曜日

7/17 3184日目18.80kg減少

7月17日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ベーコン、リンゴ
昼食
玄米豆乳リゾット(茄子、人参、ソーセージ、チーズ)、大麦若葉
夕食
外食で、シーザーサラダ、港町のペペロンチーノ、ソーセージとキノコのピザ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
7/18 3185日目18.40kg減少
7月18日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、サラダ(野菜、エビ)、フキと筍の煮物、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、ベーコン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
7/19 3186日目18.35kg減少
7月19日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ベーコン、豆乳、大麦若葉
夕食
素麺、煮魚(鯛)、ブロッコリー、焼き茄子、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
7/20 3187日目18.85kg減少
7月20日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
海苔餅(切り餅3個、海苔、チーズ)、大麦若葉
夕食
握り寿司、野菜炒め、野菜とチキンのサラダ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年7月16日木曜日

7/15 3182日目18.80kg減少

7月15日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.80kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.32
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
素麺、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、焼き茄子、山芋の梅肉和え、ワカメの炒め物、キュウリの塩もみ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
7/16 3183日目?????kg減少
7月16日朝
  • 前夜就寝前=?????kg
  • 今朝起床時=?????kg
  • 体脂肪率=????
  • BMI=?????
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より?????kg減少

朝食
大麦若葉、食パン、チーズ、ヨーグルト、豆乳
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
餅(大根おろし)、豆腐、焼き茄子、椎茸とチーズのバターソテー、ワカメの炒め物、キュウリの塩もみ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、リンゴ

2015年7月14日火曜日

7/14 3181日目17.90kg減少

7月14日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(納豆、切り餅3個)、大麦若葉
夕食
食パン、鯵のソテー、キュウリ、コフキイモ、焼き茄子、茹でたいんげん、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、チョコレート

2015年7月13日月曜日

7/13 3180日目18.30kg減少

7月13日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(鯖の文化干し)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
焼き素麺(野菜、ベーコン)、豆腐、マンゴープリン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2015年7月12日日曜日

7/12 3179日目18.25kg減少

7月12日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、カレーライス。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、ベーコン、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年7月11日土曜日

7/11 3178日目18.40kg減少

7月11日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
八宝菜弁当、大麦若葉
夕食
素麺、菓子パン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年7月10日金曜日

7/10 3177日目18.70kg減少

7月10日朝
  • 前夜就寝前=67.55kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、インゲン、リンゴ、豆乳、大麦若葉
夕食
焼き鯖の棒寿司、ワカメとジャコのサラダ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、リンゴ

2015年7月9日木曜日

7/9 3176日目18.40kg減少

7月9日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、高野豆腐の湯豆腐、茹でたいんげん、卯の花、焼き魚(鰤)、大麦若葉
夕食
外食で、かしわ南蛮蕎麦。帰宅後くずきり、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、メロン

2015年7月8日水曜日

7/8 3175日目18.45kg減少

7月8日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、卯の花、ブロッコリー、豆腐、納豆、ワカメスープ、大麦若葉
夕食
海鮮丼(玄米、マグロのたたき、マグロ赤身、貝)、味噌汁(ワカメ、昆布)、ブロッコリー、インゲン、卯の花、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

7/7 3174日目18.05kg減少

7月7日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
おにぎり1個、鶏の唐揚げ、大麦若葉
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、キャベツ、トマト、椎茸とチーズのバターソテー、豆腐、卯の花、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ
美味しいリンゴの見分け方が知りたいなぁ・・・

2015年7月6日月曜日

7/6 3173日目18.00kg減少

7月6日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.60kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.59
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、メロン
昼食
焼きうどん、リンゴ、野菜炒め、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、キュウリ、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年7月5日日曜日

7/5 3172日目18.10kg減少

7月5日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.50kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.55
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
押し寿司、大麦若葉
夕食
菓子パン、ベーコンと野菜の炒め物、チーズ、豆腐、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年7月4日土曜日

7/4 3171日目18.45kg減少

7月4日朝
  • 前夜就寝前=67.80kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
巻き寿司、鯖の押し寿司、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
菓子パン、ベーコン、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、大福餅、みたらし団子

2015年7月3日金曜日

7/3 3170日目18.20kg減少

7月3日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、ワカメスープ、納豆、豆腐、キュウリ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、野菜とベーコンの具沢山スープ、チーズ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、自家製ポテトチップス

2015年7月2日木曜日

7/2 3169日目18.50kg減少

7月2日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、チーズ入りホウレンソウのグリーンカレー、ナン、ご飯。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、メロン、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年7月1日水曜日

7/1 3168日目17.70kg減少

7月1日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、胡麻)、煮魚(金目鯛)、豆腐、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン
冬眠式プラスハチミツダイエット(つまり、The Hibernation Diet)の海外での様子については、"Benefits of Honey" の このページ(下の方)に様々な国(このページだけでも、パキスタン、アイルランド、インド、アメリカ、サウジアラビア、南アフリカ、スリランカ、ブラジル、フィリピン、ギリシャ、ナイジェリア)の人の体験談や問い合わせ、「やるぞ!」といった意気ごみなどが載ってる。

2015年6月30日火曜日

6/30 3167日目17.75kg減少

6月30日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ライ麦パン、納豆、ソーセージ、チーズ、メロン、豆乳、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、焼き鴨、ししとうと茄子の揚げびたし、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、心太

2015年6月29日月曜日

6/29 3166日目18.70kg減少

6月29日朝
  • 前夜就寝前=67.60kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
焼き鶏弁当、鶏レバー、アスパラガス、豆腐、大麦若葉
夕食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年6月28日日曜日

6/28 3165日目18.85kg減少

6月28日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(鯖の文化干し)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、ブロッコリー、アスパラガス、ワカメサラダ、味噌汁(昆布、煮干し、ワカメ)、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年6月27日土曜日

6/27 3164日目18.95kg減少

6月27日朝
  • 前夜就寝前=67.40kg
  • 今朝起床時=66.65kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.27
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板イカ焼き、キムチ、ナムル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
外食で、握り寿司、ねぎま汁、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、メロン

2015年6月26日金曜日

6/26 3163日目18.90kg減少

6月26日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米のマグロタタキとカツオの丼、豆腐、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、メロン、煮干し

2015年6月25日木曜日

6/25 3162日目18.85kg減少

6月25日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
サンドイッチ、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、オニオンスライス、チーズ、豆乳、大麦若葉、アイスクリーム
夕食
菓子パン、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年6月24日水曜日

6/24 3161日目18.50kg減少

6月24日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米、ホタテのバターソテー、ホウレンソウのおひたし、煮豆、豆腐、キュウリ、トマト、大麦若葉
夕食
玄米、鶏の唐揚げ、オニオンスライス、ホウレンソウのおひたし、豆腐、高野豆腐の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、アイスクリーム

2015年6月23日火曜日

6/23 3160日目18.65kg減少

6月23日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、野菜炒め、チーズ、納豆、豆乳、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、ホウレンソウのおひたし、煮豆、茄子の味噌炒め、焼き魚(鯖)、豆腐、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年6月22日月曜日

6/22 3159日目18.40kg減少

6月22日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
握り寿司、大麦若葉
夕食
玄米、サーモンのバターソテー、ホウレンソウのおひたし、漬物、ブロッコリー、茄子の味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
マンゴープリン、アイスクリーム

6/18 3155日目18.45kg減少

6月18日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、ベーコンと野菜の炒め物、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
菓子パン、そば粉クリスプブレッド、ナムル、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
そば粉クリスプブレッド、、チーズ
6/19 3156日目18.65kg減少
6月19日朝
  • 前夜就寝前=67.20kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅3個、納豆)、ナムル、漬物、クルミとジャコの佃煮、卯の花、リンゴ、ヨーグルト、大麦若葉
夕食
食パン、チーズ、豆乳、ナムル、クルミとジャコの佃煮、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
リンゴ、さくらんぼ
6/20 3157日目19.20kg減少
6月20日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、ミューズリー、大麦若葉、ハチミツ、豆乳
昼食
おにぎり2個、鶏唐揚げ、シュウマイ、焼き蕎麦、大麦若葉
夕食
玄米、刺身(カツオ、タコ)、卯の花、豆腐、酢の物(ワカメ、キュウリ)、漬物、サラダ(ワカメ、オクラ、なめこ、山芋)、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し
6/21 3158日目18.75kg減少
6月21日朝
  • 前夜就寝前=67.15kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
クリームシチュー、大麦若葉
夕食
外食で、パスタ、ジャガイモとチーズの鉄板焼き。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年6月17日水曜日

6/17 3154日目18.45kg減少

6月17日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
大麦若葉、食パン、チーズ、納豆
昼食
食パン、チーズ、納豆、豆腐、野菜サラダ、納豆、ドーナツ、大麦若葉
夕食
玄米、豆腐海鮮サラダ、漬物、味噌汁(昆布、ワカメ)、グレープフルーツ、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、グレープフルーツ、さくらんぼ

2015年6月16日火曜日

6/16 3153日目19.05kg減少

6月16日朝
  • 前夜就寝前=67.05kg
  • 今朝起床時=66.55kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.24
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
チャーハン、焼き鶏、焼き魚(鯖)、味噌汁(茄子)、ドーナツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ドーナツ

2015年6月15日月曜日

6/15 3152日目18.75kg減少

6月15日朝
  • 前夜就寝前=67.50kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、山菜納豆蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、豆乳、野菜サラダ、チーズ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年6月14日日曜日

6/14 3151日目18.85kg減少

6月14日朝
  • 前夜就寝前=67.25kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
外食で、海鮮丼食パン、野菜サラダ、漬物、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、豆乳、野菜サラダ、サクランボ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、大福餅
枝豆は、なんといっても「焼き枝豆」。茹でるより簡単! 「焼きそら豆」なるものもあるらしいので、そのうちトライしよう。

2015年6月13日土曜日

6/13 3150日目18.50kg減少

6月13日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.10kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.42
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
食パン、野菜とソーセージの炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、焼き魚(鯵の開き)、インゲンのおひたし、枝豆豆腐、漬物、杏仁豆腐プリン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、枝豆
故あって、今日から朝食のサラダに胡麻と枝豆を追加投入。

2015年6月12日金曜日

6/12 3149日目18.75kg減少

6月12日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米豆乳リゾット、インゲンのおひたし、枝豆豆腐、焼き魚(鰤)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年6月11日木曜日

6/11 3148日目18.60kg減少

6月11日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ
昼食
玄米豆乳リゾット(ソーセージ、椎茸、人参、玉葱、だだちゃ豆、チーズ、豆乳)、ブロッコリー、大麦若葉
夕食
握り寿司、焼き鶏、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年6月10日水曜日

6/10 3147日目18.25kg減少

6月10日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、自家製野菜ミックスジュース(キャベツ、人参、トマト、新玉ねぎ、リンゴ、ヨーグルト、ハチミツ)、大麦若葉
昼食
食パン、チーズ、納豆、大豆の唐揚げ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、豆腐、漬物、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、グレープフルーツ

2015年6月9日火曜日

6/9 3146日目18.25kg減少

6月9日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、パスタ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、大豆唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
心太、おからのドーナツ

2015年6月8日月曜日

6/8 3145日目17.95kg減少

6月8日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、サグチキンカレー、ナン、バターご飯、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、刺身(カツオ、マグロ)、枝豆豆腐、焼き茄子、オニオンスライス、野沢菜ワカメ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年6月7日日曜日

6/7 3144日目18.30kg減少

6月7日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、海鮮かき揚げうどん。帰宅後大麦若葉
夕食
ライ麦パン、豆乳、チーズ、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年6月6日土曜日

6/6 3143日目18.60kg減少

6月6日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、かしわ南蛮蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
豆乳野菜玄米リゾット、焼き魚(鯖)、もやしと人参の胡麻和え、カブの漬物、味噌汁、焼きナス、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年6月5日金曜日

6/5 3142日目18.70kg減少

6月5日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=13.6
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
豆乳野菜玄米リゾット、ホウレンソウのおひたし、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ロールケーキ

2015年6月4日木曜日

6/4 3141日目18.35kg減少

6月4日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
握り寿司、饅頭、大麦若葉
夕食
玄米、焼き鶏、野菜炒め(玉葱、人参、椎茸、エノキダケ、茄子、もやし)、海鮮野菜サラダ、ホウレンソウのおひたし、カブの漬物、ロールケーキ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年6月3日水曜日

6/3 3140日目17.65kg減少

6月3日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、ホウレンソウのおひたし、わさび豆腐、納豆、卯の花、カブの漬物、大麦若葉
夕食
玄米、野菜炒め(玉葱、人参、椎茸、エノキダケ、茄子、もやし)、カツオの刺身、わさび豆腐、ホウレンソウのおひたし、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、ニンジンミックスジュース、ナッツ

2015年6月2日火曜日

6/2 3139日目17.85kg減少

6月2日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、鶏の唐揚げ、キャベツ、漬物。帰宅後ニンジンミックスジュース、大麦若葉
夕食
菓子パン、オニオンスライス、ホウレンソウのおひたし、わさび豆腐、インゲンのおひたし、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
おからドーナツ、アイスクリーム

2015年6月1日月曜日

6/1 3138日目18.60kg減少

6月1日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、卵スープ、鉄板鶏炒め、ビビン冷麺。帰宅後大麦若葉、アイスクリーム
夕食
ブドウパン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2015年5月31日日曜日

5/31 3137日目18.75kg減少

5月31日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.85kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.34
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食前
饅頭、さくらんぼ
朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、キウイフルーツ
昼食
玄米、がんもどき、炒め物(ソーセージ、人参、玉葱)、オニオンスライス、リンゴ、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦(海苔、オニオンスライス)、焼き魚(鯵の開き)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ

2015年5月30日土曜日

5/30 3136日目18.90kg減少

5月30日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、サンドイッチ、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉
夕食
外食で、ねぎま汁、握り寿司、枝豆、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイフルーツ、パウンドケーキ、さくらんぼ

2015年5月29日金曜日

5/29 3135日目19.20kg減少

5月29日朝
  • 前夜就寝前=67.65kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、野菜サラダ、大麦若葉
夕食
食パン、サーモンのバターソテー、ブロッコリー、椎茸とチーズのバターソテー、キウイフルーツ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煎餅、ナッツ

2015年5月28日木曜日

5/28 3134日目18.85kg減少

5月28日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=66.75kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.30
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、オニオンステーキ、ベーコン、野菜サラダ、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、煎餅、アーモンド

2015年5月27日水曜日

5/27 3133日目19.25kg減少

5月27日朝
  • 前夜就寝前=67.30kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳
昼食
ミューズリー、大麦若葉、ハチミツ、豆乳、菓子パン
夕食
玄米リゾット(ベーコン、アスパラ、人参、カブの葉、チーズ)、卯の花、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート

5/25 3131日目18.90kg減少

5月25日朝
  • 前夜就寝前=67.10kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜炒め、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、大福餅、野菜炒め、豆乳、チーズ、大麦若葉、オレンジ
夕食
玄米リゾット、焼き魚(サーモン)、バナナ、アスパラ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ロールケーキ、バナナ
5/26 3132日目18.65kg減少
5月26日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.95kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.37
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
サンドイッチ、豆乳、大麦若葉、オレンジ
夕食
玄米、卯の花、豆腐、アスパラ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2015年5月25日月曜日

5/21 3127日目18.30kg減少

5月21日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、野菜サラダ、豆腐、卯の花、カブの漬物、大麦若葉
夕食
クルミパン、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、ロールケーキ、リンゴ
5/22 3128日目18.90kg減少
5月22日朝
  • 前夜就寝前=67.00kg
  • 今朝起床時=66.70kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.29
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、刺身、筍の煮物、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ
5/23 3129日目19.25kg減少
5月23日朝
  • 前夜就寝前=66.55kg
  • 今朝起床時=66.35kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.17
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ざる蕎麦、リンゴ、パウンドケーキ、ロールケーキ、大麦若葉
夕食
納豆餅(切り餅2個、納豆)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
大福餅
5/24 3130日目19.20kg減少
5月24日朝
  • 前夜就寝前=66.75kg
  • 今朝起床時=66.40kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米、タコの刺身、わさび豆腐、野菜サラダ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
大福餅、パウンドケーキ

2015年5月20日水曜日

5/20 3126日目17.50kg減少

5月20日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.10kg
  • 体脂肪率=15.4
  • BMI=22.75
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯵の開き)、カブの漬物、豆腐、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、野菜サラダ、卯の花、豆腐、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド

2015年5月19日火曜日

5/19 3125日目17.45kg減少

5月19日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=14.6
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
食パン、野菜炒め、カブの漬物、バナナ、大麦若葉
夕食
外食で、五穀米、味噌汁、焼き魚(ホッケ)、大根おろし、ひじき、漬物、アサリのせいろご飯、野菜の黒酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、アーモンド

2015年5月18日月曜日

5/18 3124日目17.80kg減少

5月18日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.65
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、チキンカツ、納豆、ヨーグルト、豆乳、バナナ
昼食
外食で、海鮮丼、味噌汁、漬物、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
鯖押し寿司、柿の葉寿司、バナナ、焼き鶏、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
キウイフルーツ、アーモンド

2015年5月17日日曜日

5/17 3123日目18.30kg減少

5月17日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.30kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.49
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、野菜とベーコンの炒め物、豆乳、チーズ、大麦若葉
夕食
食パン、チキンカツ、野菜サラダ、漬物、味噌汁(なめこ)、キウイフルーツ、椎茸のバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
焼き鶏、キウイフルーツ、アーモンド

2015年5月16日土曜日

5/16 3122日目18.55kg減少

5月16日朝
  • 前夜就寝前=67.45kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
枝豆と筍のリゾット、漬物、大麦若葉
夕食
マグロとマグロタタキの丼、炙った油揚げ、カブの漬物、味噌汁(豆腐、油揚げ)、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、焼き枝豆

2015年5月15日金曜日

5/15 3121日目18.60kg減少

5月15日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.00kg
  • 体脂肪率=14.0
  • BMI=22.39
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、納豆、大麦若葉
夕食
握り寿司、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、フレンチトースト

2015年5月14日木曜日

5/14 3120日目18.55kg減少

5月14日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.05kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.40
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食
イングリッシュマフィン、チーズ、自家製ジュース(野菜、豆乳、リンゴ、ヨーグルト、ハチミツ)、ハニーレモン、大麦若葉、納豆
昼食
玄米豆乳リゾット(人参、玉葱、椎茸、筍、ネギ、のらぼう菜)、漬物、バナナ、大麦若葉
夕食
鰹鮪玄米丼、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、ホットドッグ

2015年5月13日水曜日

5/13 3119日目18.40kg減少

5月13日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
食パン、菓子パン、チーズ、自家製野菜ジュース、大麦若葉
夕食
玄米の海苔巻き、漬物、鯵の刺身、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、アーモンド

2015年5月12日火曜日

5/12 3118日目18.20kg減少

5月12日朝
  • 前夜就寝前=68.20kg
  • 今朝起床時=67.40kg
  • 体脂肪率=14.5
  • BMI=22.52
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米リゾット(野菜、ベーコン、チーズ)、カブの漬物、ベッタラ漬け、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉
夕食
鯖の押し寿司、カブの漬物、ホウレンソウのおひたし、卯の花、桜餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、煎餅、おからドーナツ

2015年5月11日月曜日

5/11 3117日目18.40kg減少

5月11日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.20kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.45
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、クルミパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、炒め物(野菜、ベーコン)、カブの漬物、ベッタラ漬け、ホウレンソウのおひたし、笹かまぼこ、大麦若葉
夕食
外食で、青菜の胡麻和え、刺身、魚介の天ぷら、かき揚げ茶漬け、シャーベット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム

2015年5月10日日曜日

5/10 3116日目18.70kg減少

5月10日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ピザ、シーザーサラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
クルミパン、味噌汁(玉葱、椎茸)、焼き魚(マグロの尾)、ベッタラ漬け、イナダの刺身、ホウレンソウのおひたし、カブの漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年5月9日土曜日

5/9 3115日目18.25kg減少

5月9日朝
  • 前夜就寝前=67.75kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.0
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ミューズリー、菓子パン、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(マグロの尾)、ホウレンソウのおひたし、漬物、笹かまぼこ、味噌汁(油揚げ、玉葱)、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
スモークチーズ

2015年5月8日金曜日

5/8 3114日目18.70kg減少

5月8日朝
  • 前夜就寝前=67.70kg
  • 今朝起床時=66.90kg
  • 体脂肪率=14.4
  • BMI=22.35
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
洋風おじや(玄米、玉葱、人参、エリンギ、エノキダケ)、豆腐、チーズ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鮭)、炒め物(ベーコン、野菜)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
スモークチーズ
リゾットを作るつもりだったのに、どこでどう間違ったのか「おじや」になってしまった。まあ、結果OKの味ではあったが・・・。

2015年5月7日木曜日

5/7 3113日目18.35kg減少

5月7日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.47
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、刺身、焼き魚(鯖)、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
自家製ジュース(ミューズリー、リンゴ、ヨーグルト、豆乳、ハチミツ、人参)、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド、スモークチーズ、煎餅

2015年5月6日水曜日

5/6 3112日目18.45kg減少

5月6日朝
  • 前夜就寝前=67.85kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.2
  • BMI=22.44
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、海鮮塩チャンポン、ナムル、キムチ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米のリゾット(玄米、チーズ、マイタケ、玉葱、長ネギ、のらぼう菜、人参)、のらぼう菜のおひたし、煮魚(鰤)、もろきゅう、漬物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド、スモークチーズ

2015年5月5日火曜日

5/5 3111日目17.85kg減少

5月5日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=13.8
  • BMI=22.64
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米のリゾット(玄米、チーズ、マイタケ、玉葱、長ネギ、のらぼう菜、人参)、のらぼう菜のおひたし、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド、煎餅、スモークチーズ、チーズケーキ

2015年5月4日月曜日

5/4 3110日目18.05kg減少

5月4日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=14.9
  • BMI=22.57
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、豚汁、握り寿司、パイナップル。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米のタコマグロタタキ丼、オニオンスライス、漬物、里芋の煮物、トマト、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド、煎餅、スモークチーズ、チーズケーキ

2015年5月3日日曜日

5/3 3109日目17.95kg減少

5月3日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、ピザ、ソーセージ、チーズ、ベビーコーン、豆乳、大麦若葉
夕食
玄米、サーモンのバターソテー、漬物、里芋の煮物、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド、煎餅

2015年5月2日土曜日

5/2 3108日目17.90kg減少

5月2日朝
  • 前夜就寝前=68.15kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.62
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、根菜の煮物、漬物、クルミとジャコの佃煮、のらぼう菜のおひたし、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(鯖)、漬物、納豆、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド

2015年5月1日金曜日

5/1 3107日目17.25kg減少

5月1日朝
  • 前夜就寝前=69.05kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.84
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
ミューズリー、豆乳、ハチミツ、ライ麦パン、大麦若葉
夕食
ざる蕎麦、筍の刺身、のらぼう菜のおひたし、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド

2015年4月30日木曜日

4/30 3106日目17.70kg減少

4月30日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.69
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、サグマトンカレー、ナン、野菜サラダ、ライス。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(のらぼう菜、玉葱、エリンギ、モヤシ)、のらぼう菜のおひたし、筍の刺身、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド

2015年4月29日水曜日

4/29 3105日目18.25kg減少

4月29日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.50
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
玄米、漬物、豆腐、炙った油揚げ、野菜とベーコンの炒め物、竹輪、卯の花、大麦若葉
夕食
玄米、豆腐、長ネギのバターソテー、玉葱とホタテの炒め物、竹輪、クルミとジャコの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド、煎餅

2015年4月28日火曜日

4/28 3104日目17.75kg減少

4月28日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、マグロサーモン丼、漬物、味噌汁。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米、炒め物(ベーコン、野菜)、豆腐、卯の花、クルミとジャコの佃煮、筍の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
草餅、アーモンド、バナナ

2015年4月27日月曜日

4/27 3103日目17.75kg減少

4月27日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.85kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.67
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
巻き寿司、筍の刺身、大麦若葉
夕食
食パン、サーモンとホタテのバターソテー、野菜サラダ、筍の煮物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アーモンド、バナナ、クリスプブレッド

2015年4月26日日曜日

4/26 3102日目17.95kg減少

4月26日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=13.9
  • BMI=22.60
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
菓子パン、筍の刺身、大麦若葉
夕食
外食で、五穀米、味噌汁、焼き魚(赤魚)、切り干し大根、ひじき、大根おろし、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、菓子パン
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2015年4月25日土曜日

4/25 3101日目17.65kg減少

4月25日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=67.95kg
  • 体脂肪率=15.1
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
昼食
外食で、ミートソースのパスタ。帰宅後大麦若葉
夕食
食パン、チーズ、舌平目のバターソテー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し