2016年6月30日木曜日

6/30 3532日目17.40kg減少

6月30日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン
昼食
玄米、焼き魚(サーモン)、納豆、シラス干し、トマト、メカブ、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、野菜と鱈の甘酢あんかけ、漬物、ポテトサラダ。帰宅後メロン、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン、チョコレート、ナッツ

2016年6月29日水曜日

6/29 3531日目17.55kg減少

6月29日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
玄米、ホタテと野菜の炒め物、漬物、シラス干し、昆布のわさび和え、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
外食で、具だくさんのシーザーサラダ、野菜の炒め物、チーズとエビのジェノベーゼ、オレンジジュース
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、ナッツ、煎餅

2016年6月28日火曜日

6/28 3530日目17.40kg減少

6月28日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=16.2
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
玄米、豚カツ、漬物、シラス干し、昆布のわさび和え、メロン、大麦若葉
夕食
玄米、漬物、メカブ、昆布のわさび和え、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2016年6月27日月曜日

6/27 3529日目17.40kg減少

6月27日朝
  • 前夜就寝前=68.65kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
パン、チーズ、焼き魚(鯖の味噌漬け)、キウイフルーツ、大麦若葉
夕食
玄米、豚肉の生姜焼き、キャベツ、茄子の漬物、昆布のわさび和え、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年6月26日日曜日

6/26 3528日目17.80kg減少

6月26日朝
  • 前夜就寝前=68.55kg
  • 今朝起床時=67.80kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.92
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
外食で、鰹節シラスご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、こんにゃくの煮物、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
パン、チーズ、焼き魚(サーモンの味噌漬け)、ブロッコリー、焼き枝豆、キウイフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
メロン、アイスクリーム

2016年6月25日土曜日

6/25 3527日目18.15kg減少

6月25日朝
  • 前夜就寝前=67.90kg
  • 今朝起床時=67.45kg
  • 体脂肪率=16.7
  • BMI=22.80
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
握り寿司、つぶ貝の煮物、大麦若葉
夕食
パン、チーズ、焼き魚(鯖の開き)、おきゅうと、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭、パイ

2016年6月24日金曜日

6/24 3526日目17.90kg減少

6月24日朝
  • 前夜就寝前=68.40kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板鶏炒め。帰宅後大麦若葉
夕食
クルミパン、枝豆パン、チーズ、納豆、豆乳、キウイフルーツ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
饅頭、ナッツ

2016年6月23日木曜日

6/23 3525日目17.30kg減少

6月23日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.30kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=23.09
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.30kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、バナナ
昼食
玄米、焼き魚(鯵の開き)、焼き鳥とレバー、キウイフルーツ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、刺身、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
プリン、豆大福

2016年6月22日水曜日

6/22 3524日目17.90kg減少

6月22日朝
  • 前夜就寝前=68.45kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=16.1
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
納豆餅(切り餅3個、納豆、海苔、胡麻)、炒め物(レタス、ベーコン、人参、椎茸)、チーズケーキ、リンゴ、大麦若葉
夕食
ご飯、焼き鳥、レバー、キャベツの浅漬け、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

2016年6月21日火曜日

6/21 3523日目17.60kg減少

6月21日朝
  • 前夜就寝前=68.75kg
  • 今朝起床時=68.00kg
  • 体脂肪率=16.6
  • BMI=22.99
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、キウイフルーツ、大麦若葉
夕食
玄米茶づけ、焼き魚(鰤、サーモン)、焼き枝豆、もろきゅう、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チーズケーキ、ナッツ、煮干し

2016年6月20日月曜日

6/20 3522日目17.40kg減少

6月20日朝
  • 前夜就寝前=68.70kg
  • 今朝起床時=68.20kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=23.05
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.40kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
菓子パン、納豆、チーズ、コーヒー、大麦若葉
夕食
外食で、野菜炒め、ラザニア、スパゲッティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チーズケーキ

2016年6月19日日曜日

6/18 3520日目17.65kg減少

6月18日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.97kg
  • 体脂肪率=16.4
  • BMI=22.97
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
ご飯、豆腐、キュウリ、棒たら煮、リンゴ、大麦若葉
夕食
イングリッシュマフィン、野菜スープ、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
アイスクリーム、ナッツ
6/19 3521日目17.85kg減少
6月19日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、とんかつ、キャベツ、漬物。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き枝豆、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年6月18日土曜日

6/17 3519日目17.90kg減少

6月17日朝
  • 前夜就寝前=68.50kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.9
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
菓子パン、ソーセージ、チーズ、豆乳、残り物のクリームシチュー、大麦若葉
夕食
握り寿司、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
豆大福、ナッツ、煎餅

2016年6月16日木曜日

6/16 3518日目17.55kg減少

6月16日朝
  • 前夜就寝前=68.30kg
  • 今朝起床時=68.05kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=23.00
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
残り物のクリームシチュー、玄米、大麦若葉
夕食
外食で、ご飯、エビとホタテのグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
草餅、ナッツ

2016年6月15日水曜日

6/14 3516日目17.25kg減少

6月14日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=23.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
納豆餅(切り餅2個、納豆、海苔)、胡麻豆腐、チェリー、大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、豆乳、キウイフルーツ、チェリー、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チェリー、煮干し
6/15 3517日目17.95kg減少
6月15日朝
  • 前夜就寝前=68.00kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
焼きうどん、大麦若葉
夕食
クリームシチュー、焼きうどんの残り、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅

2016年6月13日月曜日

6/13 3515日目16.95kg減少

6月13日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=23.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
玄米、納豆、煮干し、枝豆、大麦若葉
夕食
外食で、キャベツの炒め物、トマト、ウニのクリームソースパスタ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、キウイフルーツ

2016年6月12日日曜日

6/12 3514日目17.00kg減少

6月12日朝
  • 前夜就寝前=69.60kg
  • 今朝起床時=68.60kg
  • 体脂肪率=16.3
  • BMI=23.19
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.00kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、トロロ明太つけうどん。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ

2016年6月11日土曜日

6/11 3513日目16.95kg減少

6月11日朝
  • 前夜就寝前=69.40kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=23.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
ご飯、焼き鳥、野菜サラダ、枝豆、大麦若葉
夕食
外食で、わさび菜納豆蕎麦、納豆卵焼き、野菜サラダ、野沢菜。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煮干し、煎餅

2016年6月10日金曜日

6/10 3512日目17.45kg減少

6月10日朝
  • 前夜就寝前=69.20kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
玄米、とろろ昆布の吸い物、炒め物(ソーセージ、人参、玉葱、ピーマン、椎茸)、漬物、シラス干し、煮干し、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
外食で、チャーシューメン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、タイヤキ

2016年6月9日木曜日

6/9 3511日目16.95kg減少

6月9日朝
  • 前夜就寝前=69.35kg
  • 今朝起床時=68.65kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=23.21
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より16.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ
昼食
ご飯、シラス干し、煮干し、納豆、漬物、リンゴ、大麦若葉
夕食
玄米、焼き魚(サーモン)、炒め物(ベーコン、レタス、人参、玉葱、茄子)、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ケーキ

2016年6月8日水曜日

6/8 3510日目17.25kg減少

6月8日朝
  • 前夜就寝前=68.95kg
  • 今朝起床時=68.35kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=23.10
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
鶏炊き込みご飯、豚肉しょうが焼き、キャベツ、椎茸のソテー、漬物、枝豆、大麦若葉
夕食
ご飯、刺身(マグロ、スモークサーモン)、焼き枝豆、漬物、メカブ、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、ケーキ、煮干し

2016年6月7日火曜日

6/7 3509日目17.90kg減少

6月7日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.70kg
  • 体脂肪率=15.3
  • BMI=22.88
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、チェリー
昼食
外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板鶏炒め、なむる、キムチ、塩キャベツ。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、チーズ、豆乳、タコの唐揚げ、野菜サラダ、枝豆、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
クッキー

2016年6月6日月曜日

6/6 3508日目17.45kg減少

6月6日朝
  • 前夜就寝前=68.85kg
  • 今朝起床時=68.15kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=23.04
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
食パン、納豆、チーズ、豆乳、キウイフルーツ、漬物、大麦若葉
夕食
外食で、野菜サラダ、ジャガイモとタマネギの炒め物、白キスとブロッコリーの炒め物、サーモンとクリームチーズのピザ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー、チェリー

2016年6月5日日曜日

6/5 3507日目17.70kg減少

6月5日朝
  • 前夜就寝前=68.60kg
  • 今朝起床時=67.90kg
  • 体脂肪率=15.5
  • BMI=22.95
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
外食で、けんちん蕎麦。帰宅後大麦若葉
夕食
玄米茶づけ、焼き魚(鮭、鰤)、漬物、キウイフルーツ、葛餅、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー、納豆

2016年6月4日土曜日

6/4 3506日目18.05kg減少

6月4日朝
  • 前夜就寝前=68.10kg
  • 今朝起床時=67.55kg
  • 体脂肪率=15.6
  • BMI=22.83
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚(鮭カマの塩焼き)、煮物、漬物、揚げだし豆腐、ポテトサラダ、ゼリー。帰宅後大麦若葉
夕食
菓子パン、焼き枝豆、豆腐、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

2016年6月3日金曜日

6/3 3505日目17.95kg減少

6月3日朝
  • 前夜就寝前=68.35kg
  • 今朝起床時=67.65kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=22.87
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、キウイフルーツ
昼食
イングリッシュマフィン、ソーセージ、キャベツ、チーズ、豆乳、アイスクリーム、大麦若葉
夕食
玄米リゾット(鶏肉、玉葱、人参、椎茸、焼き枝豆、チーズ)、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー、水羊羹

2016年6月2日木曜日

6/2 3504日目18.25kg減少

6月2日朝
  • 前夜就寝前=67.95kg
  • 今朝起床時=67.35kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、チェリー
昼食
玄米、焼き魚(鯖)、納豆、漬物、菓子パン、大麦若葉
夕食
外食で、雑穀米、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、漬物、ポテトサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー

2016年6月1日水曜日

6/1 3503日目17.85kg減少

6月1日朝
  • 前夜就寝前=68.80kg
  • 今朝起床時=67.75kg
  • 体脂肪率=15.7
  • BMI=22.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ
昼食
菓子パン、ベーコン、キャベツ、キウイフルーツ、チーズ、豆乳、大麦若葉、紅茶、クッキー
夕食
外食で、シラスおろし蕎麦。帰宅後チェリー、大麦若葉、亜麻仁油。
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、クッキー、水羊羹